สัญญาณของการถูกไฟไหม้ค่อนข้างชัดเจน (อย่างน้อยพวกเขาคือคนรอบข้างคุณ) คุณเหนื่อยแล้ว คุณไม่พอใจ คุณเป็นคนอ่อนแอ คุณออกเดินทางได้อย่างง่ายดายด้วยความรำคาญเล็กน้อยและคุณจะไม่รู้สึกถึงความรักและความสุขสำหรับงานที่คุณทำอีกต่อไป
แต่วิธีแก้ปัญหาสำหรับจัดการกับมันก็น้อยไปหน่อย บางทีคุณอาจลองใช้กลยุทธ์ตามปกติ - กำหนดอาหารกลางวันในวันทำงานกับเพื่อน ๆ พยายามพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เข้ายิมอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่ถ้าคุณรับมือกับความเครียดในระยะยาวหรือความทุกข์ที่ส่งผลให้เกิดโหมดเหนื่อยหน่ายคุณอาจพบว่าการเคลื่อนไหวเหล่านั้นไม่ได้ทำให้คุณไปไกลนัก
หากฟังดูคุ้นเคยไม่ต้องกังวล: ถึงแม้ว่าคุณจะต้องเปลี่ยนงานหรือเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างมีนัยสำคัญเพื่อเอาชนะอุปสรรค แต่ก็มีขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อย้ายจากการถูกไฟไหม้ไปด้านหลังในเกม โปรแกรมการกู้คืนสี่ขั้นตอนจาก Creative Boom นำเสนอกลยุทธ์สำหรับทุกคนที่รู้สึกท่วมท้นและเหนือกว่า - และในขณะที่พวกเขาจะใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงบนลู่วิ่งพวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นแน่นอน
ขั้นตอนที่ 1: เป็นเชิงรุก
ความเหนื่อยหน่ายมักเกิดจากปัญหาในที่ทำงานหรือปัญหากับลูกค้า ในกรณีนี้ให้เป็นเชิงรุกและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากถ้าคุณทำอะไรกับมันมากกว่าปล่อยให้เรื่องแย่ลง
ทำสิ่งนี้เดี๋ยวนี้: ลองนึกถึงสิ่งสองหรือสามอันดับแรกที่สวมใส่คุณจริงๆ มันเป็นเจ้านายที่เรียกร้องหรือไม่ พนักงานมีปัญหาหรือไม่ ภาระงานที่ท่วมท้น จากนั้นสำหรับแต่ละสิ่งเหล่านั้นให้ระบุสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ (แม้ว่าจะดูเหมือนว่ามันอาจจะไม่สมจริง) โอกาสที่มีอย่างน้อยสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถขอได้จากเจ้านายและเพื่อนร่วมงานของคุณที่อาจทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 2: ค้นหาฝ่ายสนับสนุน
ความเหนื่อยหน่ายสามารถทำให้คุณแยกตัวจากโลกใบนี้ แต่แทนที่จะซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้านวมของคุณให้หันไปหาครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่ให้การสนับสนุน อย่าละอายที่จะยอมรับว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานและแบ่งปันปัญหากับคนที่คุณรัก
ทำสิ่งนี้ทันที: ถามเพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้หรือเพื่อนในไร่ของคุณเพื่อทานอาหารกลางวันและแบ่งปันว่าคุณรู้สึกเหนื่อยหน่าย เชื่อใจเราคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกนี้และคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับความเห็นอกเห็นใจ (และกลยุทธ์อันชาญฉลาดสำหรับการรับมือในโลกเฉพาะของคุณ) จากคนที่เคยอยู่ที่นั่นมาก่อน
ขั้นตอนที่ 3: ประเมินชีวิตของคุณอีกครั้ง
ความเหนื่อยหน่ายสามารถนำเสนอซับในสีเงินโดยการกระตุ้นให้คุณประเมินชีวิตโดยทั่วไป มันสามารถช่วยให้คุณประเมินเป้าหมายลำดับความสำคัญความหวังและความฝันของคุณใหม่ มันสามารถทำให้คุณค้นพบสิ่งที่ทำและไม่ทำให้คุณมีความสุขและช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนเชิงบวกเพื่อการดำรงอยู่ที่ดีขึ้น
ทำสิ่งนี้เดี๋ยวนี้: สิ่งนี้อาจดูเหมือนว่าเป็นกระบวนการที่ท่วมท้น แต่ลองทำเพียงขั้นตอนเดียว: แม้แต่การสนทนากับเพื่อนหรือการประเมินอาชีพที่เราชื่นชอบสามารถช่วยให้คุณจดจำสิ่งที่คุณรักคุณค่าและความต้องการจากการทำงาน ( และกิ๊กปัจจุบันของคุณกำลังให้บริการหรือไม่)
ขั้นตอนที่ 4: หมดเวลา
บางครั้งความเหนื่อยหน่ายต้องหยุดพักจากชีวิตการทำงานของคุณ ดังนั้นใช้สิทธิ์วันหยุดใด ๆ ที่คุณต้องหนี ให้แน่ใจว่าคุณออกจากแล็ปท็อปและโทรศัพท์มือถือที่บ้านเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ของคุณให้สมบูรณ์และดีขึ้น
ทำสิ่งนี้เดี๋ยวนี้: วางแผนวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณจากที่ทำงานสถิติ ไม่มีเวลาวันหยุด? ถามเจ้านายของคุณสักสองสามวันกับสัญญาว่าคุณจะกลับไปที่สำนักงานและชาร์จใหม่ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถออกจากเมืองได้ แต่เพียงไม่กี่วันทำงานฟรีเพื่อทำสิ่งที่คุณต้องการจะได้รับผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์
บอกพวกเรา! คุณรับมือกับความเหนื่อยหน่ายในอาชีพของคุณได้อย่างไร?
