ความจริงที่ไม่สนุกสำหรับคุณ: ฤดูไข้หวัดใหญ่เป็นเรื่องของเราและก็เพียงพอที่จะทำให้ทุกคนหวาดระแวงเล็กน้อย เพราะไม่มีใคร ชอบ ป่วย แน่นอนว่าคุณจะอยู่บ้านได้ซักสองสามวัน แต่การแลกเปลี่ยนก็รู้สึกเหมือนตาย โดยส่วนตัวฉันควรเข้าร่วมการประชุมหกครั้งติดต่อกันเป็นประสบการณ์ที่เลวร้ายที่สุดของไข้หวัดใหญ่ (และฉันเกลียดการประชุม)
ดังนั้นคุณจะรักษาสุขภาพตัวเองได้อย่างไรเมื่อผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณร่วงหล่นเหมือนแมลงวัน? เคล็ดลับเหล่านี้ - ได้รับความอนุเคราะห์จากผู้เชี่ยวชาญดร. เดวิดไรต์แมนผู้อำนวยการด้านการแพทย์ที่ศูนย์สุขภาพนักศึกษามหาวิทยาลัยอเมริกัน - จะช่วย
รับยิงของคุณ (จริงๆมันไม่สายเกินไป)
“ ผู้ที่ได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่มีกรณีที่รุนแรงกว่านี้หากพวกเขาได้รับการปกป้องจากวัคซีนไข้หวัดใหญ่บางส่วน” Reitman กล่าว “ นอกจากนี้ยังมีวัคซีนอีกสามสายพันธุ์ในวัคซีนในปีนี้ที่ยังสามารถปรากฎตัวในอีกสามเดือนข้างหน้า แม้ว่าจะใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์กว่าวัคซีนจะได้รับความคุ้มครอง แต่ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะรับวัคซีน!”
และฟรีถ้าคุณมีประกัน! คุณสามารถหยุดโดยร้านขายยาศูนย์ดูแลอย่างเร่งด่วนหรือแม้แต่ Walmart สองนาทีและคุณจะได้รับการปกป้องที่มากขึ้น
ทำให้ Lysol เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
และเจลทำความสะอาดมือ และสบู่
“ เจลทำความสะอาดมือแอลกอฮอล์อย่าง Purell นั้นยอดเยี่ยมมากในการฆ่าไข้หวัดใหญ่ถึงแม้ว่าพวกมันจะไม่ได้ผลในการฆ่าโนโนไวรัสก็ตาม การล้างมือก่อนรับประทานอาหารและหลังการใช้ห้องน้ำเป็นสิ่งสำคัญอีกครั้ง” Reitman กล่าว
นอกจากนี้อย่าให้มือปิดหน้าของคุณให้มากที่สุด - หมายถึงหลีกเลี่ยงการกัดเล็บหรือขยี้ตาเว้นเสียแต่ว่าคุณล้างมือก่อน “ ไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายผ่านอนุภาคทางเดินหายใจ แต่บ่อยครั้งที่อนุภาคเหล่านี้จบลงที่พื้นผิว เมื่อเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่จากมือสู่ปากจมูกหรือตาคุณก็ติดเชื้อแล้ว” เขากล่าวเสริม
กระตุ้นให้คนกลับบ้าน (ถ้าคุณทำได้)
หากคุณเห็นเพื่อนร่วมงานที่ป่วยและทำงานในสำนักงานที่ผู้คนได้รับการสนับสนุนให้ลาป่วยหรือทำงานจากที่บ้านเมื่อพวกเขาอยู่ภายใต้สภาพอากาศให้พูดอะไรสักอย่าง เพียงให้แน่ใจว่าได้กล่าวไว้เป็นอย่างดี (และในการตั้งค่าแบบตัวต่อตัว) ลอง:“ เฮ้ฉันเกลียดที่จะเป็นคนนั้น แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณป่วยฉันขอแนะนำให้คุณกลับบ้านเพื่อไม่ให้แพร่กระจายไปยังพวกเราที่เหลือ ฉันยินดีที่จะรับช่วงต่อหากมีสิ่งที่คุณกำลังทำงานอยู่ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกว่าคุณกำลังเพิ่มจานของเรา”
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้จัดการ รายงานโดยตรงของคุณอาจรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะขอเวลานอกดังนั้นแนะนำให้พวกเขากลับบ้านหากพวกเขารู้สึกไม่ดี - แม้ว่าพวกเขาจะไม่คิดว่าพวกเขาเป็นไข้หวัด
ค้นหาพื้นที่ทำงานสำรอง
เพื่อนร่วมงานกำลังไอปอดข้างๆคุณหรือไม่? ลองย้ายไปที่โต๊ะอื่นหรือห้องประชุมเพื่อทำงานอย่างสงบสุข อย่างน้อยที่สุดให้หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ของผู้อื่นหรือแชร์เครื่องใช้สำนักงานในขณะนั้น ใช่นั่นหมายถึงการแบกเครื่องหมายลบแห้งของคุณเอง (ด้านบนหรือไม่แน่นอนปลอดภัยกว่าหรือไม่แน่นอน)
พยายามเจรจาวันทำงานจากที่บ้าน
นี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่ถ้าคุณอยู่ใน บริษัท ที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นเกี่ยวกับการทำงานจากระยะไกลและทุกคนในทีมของคุณจะทำอะไรบางอย่างลองพิจารณาพูดคุยกับเจ้านายหรือ HR เกี่ยวกับการทำงานจากที่บ้าน เตือนพวกเขาว่าคุณจะมีค่ามากกว่านี้ถ้าคุณอยู่ห่างกว่าคุณเข้ามาและต้องใช้เวลาหลายวันในภายหลังเพราะคุณป่วย
เข้าสู่โหมดดูแลด่วนทันทีที่คุณรู้สึกไม่สบาย
ทันทีที่จมูกของคุณเริ่มมีอาการคัดหรือหัวเริ่มปวดให้ลงมือทำ ทำงานจากที่บ้าน (คุณไม่ต้องการเป็นคนที่ทุกคนหลีกเลี่ยงในสำนักงาน) ดื่มน้ำให้เพียงพอ (ไม่ใช่แค่กาเตอเรดหรือน้ำส้ม แต่ให้น้ำด้วย) นอนหลับให้เพียงพอและซื้อเสบียงที่จำเป็นเช่นกระดาษทิชชู่หรือ ยาเพื่อให้คุณไม่ต้องเดินทางไกลจากเตียงของคุณในภายหลัง ทำสิ่งที่เร็วหมายความว่าคุณจะกู้คืนได้เร็วขึ้น
สุดท้ายดูแลตัวเอง กินเพื่อสุขภาพรับการนอนหลับที่เพียงพอออกกำลังกายในระดับปานกลางและหลีกเลี่ยงความเครียดหากคุณสามารถ (หรืออย่างน้อยก็หาวิธีที่จะทำลาย) ยิ่งคุณอยู่ในสถานที่ที่ดีตอนนี้ยิ่งร่างกายและจิตใจของคุณมีแนวโน้มที่จะแข็งแกร่งพอที่จะป้องกันการเจ็บป่วย
