มันเกิดขึ้นทุก ๆ ปีในช่วงเวลานี้: อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเริ่มปรากฏ (ในอัตราเดียวกับบทความเกี่ยวกับการดูรอบเอวของคุณ)
ฉันจะยอมรับว่าเมื่อฉันเกิดขึ้นกับชามขนมฮัลโลวีนเมื่อสองสามเดือนก่อนฉันไม่สามารถต้านทานการหยิบกำมือหนึ่งกำบังไว้ในลิ้นชักของฉันสำหรับ "กรณีฉุกเฉิน" - คุณรู้ไหมว่าช่วงบ่ายที่มืดมิดที่ดูเหมือนจริง เรียกร้องบางสิ่งที่หวานก่อนที่จะเริ่มทำงานอีกต่อไป
แน่นอนว่าเหตุฉุกเฉินเหล่านี้มีปัญหาน้อยลงในช่วงเวลานี้ของปีเมื่อผู้ร่วมงานบางคนหรือคนอื่นนำคุกกี้หรือลูกค้าบางคนส่งกล่องช็อคโกแลตหรือบางแผนกฉลองความสำเร็จนี้หรือด้วยแชมเปญสำหรับ บริษัท ทั้งหมด!
ปัญหาจริงเพียงอย่างเดียวคือหาวิธีเพลิดเพลินไปกับการเฉลิมฉลองต่าง ๆ โดยไม่ละทิ้งการตัดสินใจของคุณเพื่อพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในที่ทำงาน เรียนรู้วิธีที่จะยังคงมุ่งมั่นกับเป้าหมายด้านสุขภาพที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองในขณะที่ Rob จากวิศวกรรมกำลังเสนอเบียร์เอลตามฤดูกาลและ Carrie จากทรัพยากรมนุษย์กำลังจัดการทรัฟเฟิลที่มีชื่อเสียงของยายของเธออาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้
และคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของบทความที่แนะนำให้คุณดื่มน้ำปรุงแต่งรสด้วยมะนาวและนำของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวไปด้วยทุกที่ดังนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงด้วยวันหยุดพักผ่อนที่มีให้ (ในสิ่งที่โลกทำ ทำงานยังไง?) ฉันไม่เคยเป็นคนหนึ่งที่ถูกกีดกันและฉันไม่คิดว่ามันจะเป็นเรื่องจริงที่จะงดเว้นช่วงวันหยุดแม้ว่าคุณจะสนใจเกี่ยวกับสุขภาพที่ทำงาน
นอกจากนี้ยังมีวิธีการที่สมจริงกว่าเดิมในการเพลิดเพลินกับช่วงเวลานี้ของปีโดยไม่ต้องตื่นขึ้นในวันที่ 1 มกราคมและเสียใจในช่วงหกสัปดาห์ที่ผ่านมาในชีวิตของคุณ ในความพยายามที่จะรับคำแนะนำที่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถมีส่วนร่วมในฤดูกาลได้โดยไม่ปฏิเสธตัวเองฉันจึงยื่นมือออกไปหา Jennifer Schonborn ที่ปรึกษาด้านโภชนาการแบบองค์รวมในบรูคลิน
อย่าเขียนออกทั้งเดือน
Schonborn ไม่แนะนำให้คุณกวาดล้างการกินและดื่มทุกอย่างที่มาถึงตัวคุณ - แม้ว่ามันจะเป็นเกียรติแก่ "ฤดู"
เธอแนะนำให้กินทุกอย่างที่คุณชอบในวันฉลองวันหยุดยาว ๆ ตราบใดที่คุณไม่อยากกินทั้งเดือนธันวาคมเป็นบุฟเฟ่ต์ไม่มีที่สิ้นสุด
“ ไม่มีเหตุผลที่คุณควรทานสองครั้งตามปกติในวันธรรมดาโดยใช้เหตุผลว่า 'เฮ้มันเป็นเทศกาลวันหยุด!'” Schonborn อธิบาย เป็นคนแรกที่เข้าแถวเพื่อขุดหม้ออบประจำปีของคุณแม่มันฝรั่งวิเศษและผักขมครีม ให้ตัวเองวินาที ยกมือขึ้นเมื่อมีคนถามว่าใครต้องการของหวาน จากนั้นในช่วงที่เหลือของเดือนอย่าลืมไปลงน้ำทุกครั้งที่คุณออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านเพราะฤดูกาล
พิจารณาขีด จำกัด ที่เรียกเก็บเองได้
มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าคุณสามารถจัดการกับค็อกเทลในช่วงเวลาแห่งความสุขในช่วงวันหยุดของคุณโดยไม่ลดทอนประสิทธิภาพการทำงานของวันถัดไปหรือละทิ้งการออกกำลังกายตอนเช้า เพียงเพราะทีมของคุณตัดสินใจสั่งไวน์ตอนอาหารกลางวันไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมรับแก้วที่สองถ้าคุณรู้ว่ามันจะหมายถึงการสิ้นสุดของการผลิตหรือความลื่นในการเลือกอาหารที่ไม่ดีตลอดทั้งวัน
Schonborn กล่าวว่า“ คุณอาจต้องการเข้าร่วมงานปาร์ตี้วันหยุดใด ๆ ที่คุณเข้าร่วมด้วยความคิดที่ จำกัด - คุณจะมีเครื่องดื่มได้จำนวน X เท่านั้น (อาจจะเป็นน้ำดื่มหรือโซดาคลับระหว่างเครื่องดื่มเหล้าแต่ละรอบ)” มัน เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่ในขณะนี้ดังนั้นการเลือกดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์หลังจากที่แต่ละคนมีแอลกอฮอล์สามารถช่วยให้คุณอยู่ในระดับหัวและติดตามคุณเพื่อให้ตัวเลือกที่ดี
อย่าลืมเกี่ยวกับตัวเลือกเพื่อสุขภาพที่คุณรู้จักและชื่นชอบ
ฉันพูดไม่ได้สำหรับคุณ แต่โดยทั่วไปแล้วฉันพบว่าเมื่อฉันปฏิบัติต่อตัวเองหลายมื้อมากเกินไปฉันก็เริ่มอยากกินอะไรที่เป็นสีเขียวและดีสำหรับฉัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ละสายตาจากทางเลือกที่อร่อยและมีประโยชน์มากมายที่คุณเคยทำมาก่อนเริ่มปาร์ตี้
หลังจากที่คุณได้ทานหมูในผ้าห่มในปาร์ตี้วันหยุดคุณยังสามารถทานเบคอนไข่และชีสในเช้าวันรุ่งขึ้น แต่คำแนะนำของ Schonborn ก็คือการทานผักผลไม้และเนื้อสัตว์ติดมันในวันนั้นเมื่อคุณไม่มีงานเลี้ยงหรืออาหารเย็นเพื่อเข้าร่วม และถ้าคุณพบว่าคุณรู้สึกไม่ฟิตเหมือนปกติให้ดูว่าคุณสามารถออกกำลังกายเพิ่มอีก 20 นาทีในแต่ละสัปดาห์
อย่าลืมเหตุผลสำหรับฤดูกาล
อีกครั้งไม่มีใครบอกว่าคุณไม่สามารถลองเชอร์รี่ที่ปกคลุมด้วยช็อคโกแลตที่ถูกส่งผ่านไปหรือว่าคุณต้องทิ้งไซเดอร์อย่างหนักเพื่อสนับสนุนศูนย์แคลเบอรี่แคลอรี่แคลอรี่ศูนย์ สำหรับการทำมากจนเกินไปจนถึงจุดที่คุณลืมว่าความหมายที่แท้จริงนั้นเกี่ยวกับการผูกมัดและเชื่อมโยงกับผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณ
“ เมื่อคุณมาถึงงานเลี้ยงให้มุ่งความสนใจไปที่ผู้คนที่อยู่รอบตัวคุณมากกว่าอาหาร” Schonborn แนะนำ หากคุณทำเช่นนี้คุณอาจจะไม่รู้สึกเบื่อกับการทดลองทุกครั้งหรือทำให้แน่ใจว่าแก้วของคุณจะไม่ว่างเปล่า คุณจะมีความทรงจำระยะยาวที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการเชื่อมต่อที่คุณทำกับเพื่อนร่วมงานในปาร์ตี้ของ บริษัท มากกว่าชีสชนิดต่างๆที่คุณจัดการให้พอดีกับจานของคุณ
เทศกาลวันหยุดควรเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานและส่วนใหญ่ของความเพลิดเพลินนั้นมาจากอาหารและเครื่องดื่มที่พิเศษเหล่านั้น - แต่มันไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คุณมองด้วยความเสียใจเมื่อแวววันส่งท้ายปีเก่า
แทนที่จะไปในทุก ๆ รอบเลือกตัวเลือกที่คุณสามารถมีความสุขและในที่สุดจะทำให้คุณมีสุขภาพดีอย่างที่คุณรู้สึกก่อนที่คุณจะจมอยู่กับเชียร์และวันหยุด
