วิธีการอยู่รอดที่สำนักงานเมื่อต้องผ่านการเลิกรา

เมื่อพ่อแม่เพื่อนหรือคนที่คุณรักเสียชีวิตนายจ้างและเพื่อนร่วมงานส่วนใหญ่เข้าใจว่ามันจะเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับคุณ พวกเขาอาจมีความอ่อนโยนกับคุณอาจเข้าใจว่าคุณไม่ได้มุ่งเน้นตามปกติและบ่อยครั้งอาจช่วยให้คุณทำงานจากที่บ้านหรือเดินทางไปอยู่กับครอบครัว

เมื่อความปวดใจเกิดขึ้นจากการเลิกราและการสูญเสียความรักคุณมักจะพบกับความรู้สึกและความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกจากการตายในครอบครัว - แต่คุณมักจะไม่ได้รับฮอลล์เดียวกันที่สำนักงาน ในความเป็นจริงคุณอาจถูกตรึงในฐานะคนที่ให้ชีวิตส่วนตัวของคุณส่งผลกระทบต่องานของคุณ

ดังนั้นแม้ว่าโลกและอนาคตที่คุณสร้างขึ้นด้วยอดีตแฟนเก่าของคุณจะพังทลายคุณก็ไม่สามารถปล่อยให้นายจ้างของคุณรู้ว่าคุณกำลังเสียเวลาร้องไห้ในคอกคนพิการหรือ Googling“ วิธีรักษาหัวใจที่แตกสลาย” แทน ทำงานในโครงการใหญ่นั้น มันตกลงที่จะเสียใจ แต่ก็ไม่ตกลงที่จะสูญเสียงานของคุณ

ให้ลองใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เพื่อรักษาความแข็งแกร่งในการทำงานผ่านความปวดใจจากคนที่เคยอยู่ที่นั่นด้วย

1. ลุกจากเตียง - ทันที

โดยเฉพาะในสองสามวันแรกลองชาร์จโทรศัพท์ในส่วนอื่นของห้องหรืออพาร์ทเมนต์ของคุณ ด้วยวิธีนี้เมื่อสัญญาณเตือนภัยของคุณดับลงในตอนเช้าคุณจะต้องลุกขึ้นจากเตียงเพื่อปิดเครื่องและจะสว่างขึ้นแล้วที่ 'em กล่าวอีกนัยหนึ่งหลีกเลี่ยงนิสัยที่ทำให้เกิดความล่าช้าในการนอนบนเตียงโดยหวังว่าแฟนเก่าของคุณจะส่งข้อความหรือส่งอีเมลร้องไห้เมื่อเขาหรือเธอไม่ได้และใช้เวลาใน Facebook ในชั่วโมงต่อไปแทนที่จะเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน ฉันสัญญาว่าจะช่วย

2. เชื่อ มั่นในเพื่อน

แม้ว่าคุณและผู้จัดการของคุณจะอยู่ใกล้กัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการปล่อยให้เขาหรือเธอเข้าไปมีส่วนร่วมในรายละเอียดของการเลิกรา อีกครั้งคุณต้องการแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำให้ชีวิตส่วนตัวของคุณอยู่ที่บ้านและแน่นอนว่าคุณไม่ต้องการให้ปัญหานี้ปรากฏขึ้นในการตรวจสอบประสิทธิภาพของคุณในอีกหกเดือนหลังจากที่คุณเลิกกันไปแล้ว จงวางใจในระดับที่เท่าเทียมซึ่งคุณเชื่อถือ (และไม่ต้องแข่งขัน) เขาหรือเธอสามารถหยิบหย่อนของคุณกระโดดเข้าที่การประชุมเมื่อคุณมีวันหยุดหรือเป็นคนที่ส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะหลั่งน้ำตา

3. นำเสื้อผ้ายิมมาทำงาน

แม้ว่าโรงยิมของคุณจะอยู่ใกล้บ้านของคุณและก็ไม่มีเหตุผลอะไรเลยให้นำกระเป๋ายิมมาทำงาน หลังจากวันที่มีทุกสิ่งที่อยู่ข้างในมีอะไรบางอย่างเกี่ยวกับการเข้าอพาร์ทเมนต์เปล่าของคุณที่จะจัดคิวร่างกายของคุณเพื่อปลดปล่อยน้ำตาและอารมณ์เหล่านั้น ดังนั้นอย่ากลับบ้าน - ไปที่โรงยิมแทนและเปลี่ยนน้ำตาให้เป็นเหงื่อ รู้สึกว่าเอนดอร์ฟินเหล่านั้น! คุณจะมีความสุขมากขึ้นในตอนท้ายของวันและคุณจะฝึกสมองของคุณว่าบ้านของคุณไม่ได้เป็นเพียงความสิ้นหวัง แต่เป็นสถานที่ที่จะเติมเชื้อเพลิงและพักระหว่างการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย

4. ส่งรอยยิ้มและชมเชย

การศึกษาแสดงว่าถ้าคุณบังคับให้ตัวเองยิ้มในที่สุดมันก็จะกลายเป็นรอยยิ้มที่แท้จริง ในทำนองเดียวกันถ้าคุณกระจายความสุขมันมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น จำไว้ในขณะที่คุณไปเกี่ยวกับวันทำงานของคุณ ยิ้มให้พนักงานต้อนรับขณะที่คุณเดินเข้าไปแม้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่คุณจะทำได้ทั้งวัน ขอแสดงความยินดีกับเพื่อนร่วมงานในการนำเสนอหรือคำแนะนำโปรแกรมที่ยอดเยี่ยม มันจะทำให้เขาหรือเธอมีความสุขมันอาจจะทำให้คุณได้รับคำชมกลับมาและถ้ามีสำนักงานใด ๆ ที่นินทาว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่คุณจะมีพันธมิตรที่สามารถบอกทุกคนว่าคุณดูดีไปหมด

5. เปลี่ยนแผนธุรกิจให้เป็นแผนแยกย่อย

จำได้ไหมใน Silver Linings Playbook เมื่อแบรดลีย์คูเปอร์มีแผนปฏิบัติการ? ทำอย่างนั้น. คิดออกว่าคุณต้องการตอบโต้อย่างไรและสิ่งที่คุณต้องการพูดก่อนที่สถานการณ์ที่น่ากลัวจะปรากฏขึ้นและทำลายทั้งวันของคุณในที่ทำงาน ตัวอย่างเช่นเขียนสคริปต์สำหรับการตอบสนองของคุณต่อเพื่อนร่วมงานถามว่า“ คุณสองคนกำลังทำอะไรอยู่” หรือกำหนดสิ่งที่คุณจะทำล่วงหน้าหากคุณได้รับข้อความหรืออีเมลจากแฟนเก่าในช่วงเวลาทำงาน (เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยม: เปลี่ยนชื่อของเขาหรือเธอในโทรศัพท์ของคุณเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์ที่ไม่มีอะไร - พูดเจนสมิ ธ เมื่อคุณได้รับข้อความก่อนการประชุมใหญ่คุณจะรู้สึกไม่แยแสแทนที่จะเสียใจ ) การเตรียมตัวจะทำให้แน่ใจว่าคุณมีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างไตร่ตรองมากกว่าที่จะสะบัดหัวเข่าที่คุณอาจเสียใจเมื่อคุณคิดอย่างชัดเจนอีกครั้ง

เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดที่ควรจดจำเมื่อจัดการกับความปวดใจคือการเป็นคนที่ใจดีกับตัวเอง สิ่งที่คุณกำลังประสบคือความเจ็บปวดและทำลายล้างและปกติ 100% หากคุณจำได้ว่ารักตัวเองและทำตัวดีกับตัวเองคุณจะกลับมายืนในเวลาไม่นาน