ครั้งล่าสุดที่มีบางสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น - คุณไม่ได้งานเจ้านายของคุณกล่าวโทษคุณจากความผิดพลาดของเพื่อนร่วมงานคุณนอนเลยเวลาเช้าของงานนำเสนอครั้งใหญ่ - คุณทำอะไร นั่งและเคี่ยวหรือพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นมากขึ้นในการวิเคราะห์เพื่อหาวิธีก้าวไปข้างหน้า?
คำตอบของคุณอาจเปิดเผยได้ว่าความพ่ายแพ้นั้นส่งให้คุณด้วยความเวทนาตนเองหรือจุดประกายความพยายามสร้างสรรค์ครั้งล่าสุดของคุณหรือไม่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสาร จิตวิทยาของสุนทรียศาสตร์ความคิดสร้างสรรค์และศิลปะ แนะนำ ในนั้นนักวิจัยให้ 244 นักศึกษาแบบสอบถามประเมินพฤติกรรมสร้างสรรค์ของพวกเขาอาการซึมเศร้ารูปแบบการเผชิญปัญหาและมาตรการอื่น ๆ พวกเขาพบว่าการครุ่นคิด - หรือความคิดเช่น“ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉันตลอดเวลา? ฉันทำอะไรเพื่อให้ได้สิ่งนี้?” - เชื่อมโยงกับอารมณ์ที่แย่ลงในขณะที่ไตร่ตรองไตร่ตรองตนเองหรือคิดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้นเกี่ยวกับวิธีจัดการกับปัญหาชี้ไปที่ความคิดสร้างสรรค์
ในบางวิธีการค้นพบนี้ชัดเจน: เซื่องซึมทำให้คุณรู้สึกแย่ลง การใช้วิธีการที่แอ็คทีฟจะช่วยคุณค้นหาวิธีแก้ปัญหา แต่ในขณะที่การวิจัยที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการคร่ำครวญโดยทั่วไปนั้นเชื่อมโยงกับทั้งความซึมเศร้าและความคิดสร้างสรรค์การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นเป็นครั้งแรกว่า วิธีการที่ คุณเคี้ยวเอื้องอาจสร้างความแตกต่างว่าผลลัพธ์ของคุณ
“ การสังเวยคือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับ dysphoria ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดีการไตร่ตรองตนเองดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการอยากออกไปในโลกนี้และทำสิ่งที่สร้างสรรค์แล้วออกไปทำสิ่งเหล่านั้น” ผู้นำการศึกษากล่าว ผู้เขียน Paul Verhaeghen นักประพันธ์และนักจิตวิทยาที่สถาบันเทคโนโลยีจอร์เจีย
ข่าวดี? มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีแนวโน้มที่จะไปหลัง สำหรับหนึ่งถ้าคุณจับตัวเองในการตกต่ำซ้ำเชิงลบหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว - พูดโดยการพูดคุยกับฝึกงานหรือดำน้ำในโครงการใหม่ “ ถ้าคุณพบว่าตัวเองหมุนล้อและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้ผลการหยุดมันยาก แต่การทำอย่างอื่นน่าจะเป็นสิ่งที่ถูกต้องแล้ว” Verhaeghen กล่าว
การเขียนเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณในสมุดบันทึกหรือบล็อกอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนความสัมพันธ์แบบพาสซีฟให้เป็นการจัดการที่มีประสิทธิภาพ
ในที่สุดและที่สำคัญคือ Verhaeghen พูดว่าอย่าหลีกเลี่ยงการขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกหดหู่ใจเพราะคุณพิจารณาเพลงบลูส์ที่จำเป็นสำหรับยานของคุณ “ หากการศึกษาเหล่านี้ของเราถูกต้องแล้วดูเหมือนว่าจะเป็นวิธีที่ผิดในการมองชีวิต” เขาแนะนำให้หานักบำบัดที่สามารถช่วยจัดการภาวะซึมเศร้าของคุณได้โดยไม่กระทบกับความคิดสร้างสรรค์ของคุณ “ นั่นเป็นข้อความที่สำคัญสำหรับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์: ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าให้ทำอะไรสักอย่างกับมัน”
