วิธีทำงานกับจุดอ่อนของคุณ - โดยไม่ทำให้ตัวเองเต้นแรง

เราทุกคนมีมัน: รู้สึกจมเมื่อคุณ เพิ่งรู้ว่า คุณวางระเบิดในการประชุมหรือการนำเสนอ

มันดูด - และตรงไปตรงมามันเจ็บอัตตาของเรา เราทุกคนต้องการที่จะดี - เกาที่ - ดี ในงานของเราดังนั้นความผิดพลาดสามารถทำให้เรารู้สึกอ่อนแอ ในหัวของเราเราเริ่มเปิดตัวการวิพากษ์วิจารณ์ภายในรุนแรงคร่ำครวญถึงความไร้ความสามารถของเราหรือไม่เช่นนั้นเราจะไม่พูดถึงที่ทำงาน คิวปาร์ตี้สงสาร!

แต่การตีตัวเองทำให้คุณรู้สึกดีหรือไม่? มีสิ่งใดที่ทำให้ตัวเอง หนักเกินไป หรือเปล่า? ตามการวิจัยอย่างแน่นอน การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างรุนแรงเกินไปได้แสดงให้เห็นว่าบ่อนทำลายแรงจูงใจขัดขวางความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายและเพิ่มการผัดวันประกันพรุ่ง

ดังนั้นคุณจะจัดการกับบล็อกที่สะดุดได้ในวิธีที่สร้างสรรค์และมีประโยชน์ได้อย่างไร ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเรียนรู้จากจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณโดยไม่ทำให้ตัวเองเต้นแรง

1. รักษาความสงบและเดินเล่น

หลังจากการประชุมหรือนำเสนอที่ไม่ดีเป็นเรื่องง่ายที่จะลดความชันของการทุบตีตนเองให้ลื่น เมื่อหัวของคุณหมุนไปตามสถานการณ์“ ฉันควรทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น” คุณไม่สามารถตัดสินด้วยเหตุผลเกี่ยวกับการแสดงของคุณได้

ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการหลีกหนีจากสถานการณ์ทางร่างกายและจิตใจเพื่อให้ได้มุมมอง การออกไปเดินเล่นข้างนอกเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการแยกตัวออกจากออฟฟิศ พยายามให้เวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนที่จะกลับไปทบทวนสถานการณ์ เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องมาที่โต๊ะด้วยสถานะที่เป็นกลางและมีอารมณ์เป็นกลาง

2. ตรวจสอบสิ่งดีเลิศของคุณที่ประตู

พูดกับฉันตอนนี้:“ สวัสดีฉันเป็นมนุษย์และฉันทำผิดพลาด” นั่นคือความจริง

มากที่สุดเท่าที่เราทุกคนชอบที่จะเป็นพนักงานที่สมบูรณ์แบบที่ถุงรางวัลความสำเร็จของพนักงานทุกคนที่เคยมีอยู่มันก็ไม่ได้เป็นจริง ในความเป็นจริงการตั้งเป้าหมายสำหรับมาตรฐานที่สูงอย่างไม่น่าเชื่อจะทำให้ผิดหวังเท่านั้น

เพื่อรักษาความสมบูรณ์แบบของคุณให้จดบันทึกว่าคุณอธิบายสลิปอัพของคุณอย่างไร คุณจับตัวเองพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น "ฉันมักจะลืมชื่อของผู้คน" หรือ "ฉันจะไม่คิดออกวิธีการรายงานที่พอใจเจ้านายของฉัน"? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณกำลังแอบเข้าไปในสิ่งที่เรียกว่าลักษณะเชิงลบซึ่งก็คือกล่าวโทษเหตุการณ์เลวร้ายในแง่มุมที่ถาวรและครอบคลุมทุกด้านของตัวคุณเอง (คิดว่า:“ ฉันแค่ไม่ใช่คนฉลาด” หรือ“ ฉันไม่เคยมี ความมั่นใจที่จะพูดเก่งในที่สาธารณะ”)

พยายามเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นให้เป็น พฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลงได้ ซึ่งคุณสามารถปรับปรุงได้ (เช่น“ ฉันรู้สึกไม่พร้อมสำหรับการประชุมดังนั้นในครั้งต่อไปฉันจะใช้เวลา 15 นาทีในการอ่านบันทึกย่อของฉันแทนที่จะเป็นห้านาที”) การคำนึงถึงการกระทำเฉพาะที่คุณสามารถทำได้ช่วยเปลี่ยนความคิดของคุณจาก“ ฉันต้องสมบูรณ์แบบ” เป็น“ ฉันกำลังดำเนินการอยู่และนั่นก็โอเค”

อย่าลืมรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณเบี่ยงเบนความสนใจจากภาพที่ใหญ่ขึ้น การนำโลโก้ที่ล้าสมัยของ บริษัท ไปไว้บนภาพนิ่ง PowerPoint ของคุณจะไม่ทำให้คุณเลิกงาน

3. มองภายนอกตัวเอง

เมื่อเราอยู่ในโหมดวิจารณ์ตนเองเรามักจะหันเข้าด้านใน ดังนั้นเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องของคุณอย่างสร้างสรรค์มันสามารถช่วยเปลี่ยนโฟกัสของคุณออกไปข้างนอกและมีส่วนร่วมกับผู้อื่นได้

การหาที่ปรึกษาเป็นวิธีการที่สร้างสรรค์โดยเฉพาะ หาคนที่มีทักษะและคุณสมบัติที่คุณต้องการเลียนแบบและเริ่มใช้เวลากับเขาหรือเธอมากขึ้น ไม่เพียง แต่คุณจะได้เรียนรู้ผ่านการสังเกตผู้ให้คำปรึกษาของคุณสามารถเป็นแหล่งสนับสนุนและคำแนะนำในเชิงบวกที่ยอดเยี่ยม เมื่อคุณเผชิญกับความท้าทายหรือรับมือกับสิ่งกีดขวางผู้ให้คำปรึกษาของคุณสามารถให้ข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์สร้างสรรค์และมีความซื่อสัตย์ซึ่งสามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในทางที่เป็นบวก (ไม่ต้องพูดถึงจำไว้ว่ามีคนอื่นมาก่อน เกินไป!).

4. ยกระดับสถานที่ทำงานของเจไดมายด์

หลังจากปลดอาวุธพูดคุยในแง่ลบและวางจุดอ่อนของคุณในมุมมองก็ถึงเวลาที่จะดำเนินการตามคำติชมส่วนตัวของคุณ การใช้ทริกเกอร์เป็นวิธีที่ดีในการติดตามการปรับปรุงโดยไม่ต้องอาศัยความมุ่งมั่น (ซึ่งมีจำนวน จำกัด !) หรือเอาชนะตัวเอง

ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการหยุดพูดคำว่า "ชอบ" หลังเหมือนทุกคำในการประชุมเช่นตลอดเวลาคุณอาจมีเพื่อนร่วมงานที่ด้านหลังของห้องพักนับจำนวนของคุณ ได้พูดไปแล้วซึ่งช่วยสร้างความตระหนักของคุณ หรือหากคุณมีปัญหาในการกระตุ้นตัวเองให้เตรียมตัวสำหรับการประชุมคุณสามารถลองทิ้งไฟล์ที่คุณต้องการตรวจสอบไว้บนคีย์บอร์ดของคุณเพื่อที่คุณจะไม่สามารถเพิกเฉยได้ในเช้าวันรุ่งขึ้น

ทริกเกอร์ที่มีประสิทธิภาพสร้างขึ้นมาอย่างดีสามารถสร้างความแตกต่างในการสร้างนิสัยในเชิงบวกที่ติด ด้วยการค้นหาสิ่งที่อยู่ภายนอกตัวคุณที่กระตุ้นคุณให้ไปสู่การกระทำคุณจะรู้สึกว่าตัวเองถูกตำหนิในเกมที่ตำหนิติเตียนตัวเองมากเกินไป

โปรดจำไว้ว่าการมองไปสู่อนาคตควรอธิบายถึงการวิพากษ์ตนเอง เป้าหมายที่แท้จริงคือการเป็นเชิงรุกเกี่ยวกับการสร้างความสำเร็จ