การพักกลางวันเพิ่มผลผลิตของคุณได้อย่างไร - รำพึง

ฉันไม่ใช่นักคณิตศาสตร์ แต่เมื่อพูดถึงผลผลิตมันมีสมการที่ผมคิดว่าตรงไปตรงมาและเรียบง่าย มันเป็นอะไรเล็กน้อยแบบนี้: เวลาทำงานที่มากขึ้นเท่ากับสิ่งที่ต้องทำมากกว่านี้

ดูเหมือนจะค่อนข้างชัดเจนใช่มั้ย ฉันกำลังจะท้าทายทุกสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้เกี่ยวกับการทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ฉันไม่เคยหยุดพักทานข้าวเลย ฉันทำงานจากที่บ้านและโดยปกติแล้วชั่วโมงอาหารกลางวันของฉันจะประกอบไปด้วยบางสิ่งร่วมกันอย่างรวดเร็วจากนั้นนำมันกลับไปที่โต๊ะของฉันเพื่อที่ฉันจะได้สามารถใช้ประโยชน์ได้ทุกนาทีในวันทำงานของฉัน

แม้ว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการพักช่วงสั้น ๆ ช่วยกระตุ้นแรงจูงใจและผลิตภาพของคุณได้จริง ๆ การใช้เวลาครึ่งชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมงต่อหน้าคอมพิวเตอร์ของฉันหมายความว่าฉันไม่ต้องเสียเวลาทำงานเลย - ฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันเป็นซูเปอร์ฮีโร่ที่มีหมวกคลุมสีแดงพร้อมแซนด์วิชไก่งวงในมือเดียวและเมาส์คอมพิวเตอร์ของฉันใน อื่น ๆ

จากนั้นวันหนึ่งทุกอย่างเปลี่ยนไป ฉันยังไม่แน่ใจในสิ่งที่ทำให้ฉันพลิกสวิตช์ แต่ฉันตัดสินใจว่าฉันต้องการแยกตัวออกจากโซ่โต๊ะทำงานของฉันและทำสิ่งที่แตกต่างออกไป นั่นคือสิ่งที่ฉันทำ

ตลอดทั้งสัปดาห์ฉันทำให้แน่ใจว่าฉันลุกขึ้นยืนและออกห่างจากคอมพิวเตอร์เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกบ่าย ไม่ว่าฉันจะเดินสุนัขดูรายการทีวีหรืออ่านหนังสือฉันก็ท้าทายตัวเองที่จะทำอะไรบางอย่างที่ทำให้ฉันเลิกกิจวัตรประจำวันและพาฉันออกไปจากคอมพิวเตอร์ที่ดูเหมือนจะจับตัวฉันไว้

มันเป็นผลบวกและคุ้มค่า - คุณเดามัน - ประสบการณ์การรู้แจ้งอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นนี่คือรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของสิ่งที่ฉันเรียนรู้

1. เวลาในการเติมเงินเป็นสิ่งจำเป็นอย่างแท้จริง

คุณได้อ่านคำแนะนำการวิจัยและสถิติทั้งหมดเกี่ยวกับความสำคัญของการใช้เวลาในการผ่อนคลายและชาร์จแบตเตอรี่แล้วหรือยัง? ฉันอยู่ตรงนี้กับคุณ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันมักจะดำเนินการด้วยความเข้าใจว่าคำแนะนำเหล่านั้นมีความหมายสำหรับคน อื่น ๆ - กฎเดียวกันไม่ได้ใช้กับฉัน

แต่คาดเดาอะไร ในการให้เวลากับตัวเองในการกดหยุดชั่วคราวในตอนกลางวันฉันเริ่มตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าคำแนะนำทั้งหมดนั้นไม่มีอยู่เพียงแค่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนบ้างานที่หมกมุ่นและไม่สามารถกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมได้ ไม่มันเป็นสปอต

เชื่อใจฉันฉันไม่เคยมีใครคิดว่าฉันต้องการการทุเลาจากวันทำงานของฉัน ฉันยังคงสามารถทำงานได้อย่างน่าประทับใจโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า สำหรับความรู้ของฉันฉันทำได้ดี

อย่างไรก็ตามหลังจากใช้เวลาสักพักเพื่อสูดลมหายใจลึก ๆ และตั้งค่าใหม่สำหรับช่วงบ่ายของฉันตอนนี้ฉันมั่นใจอย่างเต็มที่ถึงพลังของการหยุดพัก เพียงแค่หยุดสั้น ๆ ในช่วงกลางของวันทำให้ฉันกลับไปที่โต๊ะทำงานของฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจมีสมาธิและมีระดับ - ไม่ใช่ตาพร่ามัวและเหนื่อยล้าอย่างสมบูรณ์

2. ความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวกับนอกเวลาทำการ

ความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานกับชีวิตเป็นอีกสิ่งที่คุณจะได้ยินและได้อ่าน และไม่มีการปฏิเสธความสำคัญ ให้ตาชั่งอยู่ในแนวเดียวกันจนเกินไปและทันใดนั้นคุณมีปัญหาใหญ่ในมือของคุณ

อย่างไรก็ตามฉันมักจะนึกถึงสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานกับสิ่งที่ต้องเกิดขึ้น นอก เวลาทำงานปกติ สำหรับฉันมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการยกเลิกการเชื่อมต่อจากอีเมลในเวลาที่กำหนดในแต่ละคืนหรือพยายามที่จะอยู่ห่างจากรายการที่ต้องทำของฉันในวันหยุดสุดสัปดาห์ ดังนั้นฉันไม่เคยเกิดขึ้นเลยว่ามีสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อสร้างสมดุลที่ดีขึ้น ในระหว่าง วันทำงาน

การหาเวลาพักทานอาหารกลางวันทำให้ฉันรู้ว่าความสมดุลของชีวิตการทำงานไม่ได้หมายถึงการเปลี่ยนแปลงการทำงานของคุณ ไม่มันใช้ได้กับชีวิตของคุณมากพอ (คุณรู้ไหมว่าสิ่งที่คุณมีเมื่อคุณหลบหนีออกจากสำนักงานทุกเย็น)

ความพยายามก่อนหน้าของฉันทั้งหมดในการจัดการสองส่วนเหล่านี้ให้ดีขึ้นมักเกี่ยวข้องกับฉันพยายามสร้างชีวิตของฉันให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นี่เป็นครั้งแรกและครั้งเดียวที่ฉันได้ปรับการทำงานเพื่อให้มีเวลาสำหรับชีวิต และคุณรู้อะไรไหม มันยอดเยี่ยม - และไม่มีอะไรผิดพลาดในความร้อนแรงเช่นกัน

3. สมองของคุณเล่นเคล็ดลับกับคุณ

ทำไมฉันถึงกินอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานทั้งวันทั้งวัน? อย่างที่ฉันได้พูดไปก่อนหน้านี้ฉันคิดว่ามันช่วยให้ผลผลิตของฉันดีขึ้นในกางเกง ใช้เวลามากขึ้นในการคลิกบนคีย์บอร์ดนั่นหมายความว่าฉันทำได้ดีขึ้นใช่มั้ย

อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรที่เหมือนกับการทดลองเล็กน้อยที่จะทำให้คุณรู้ว่าสมองของคุณเป็นนักเล่นกลสกปรกที่มีความสามารถพิเศษในการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง เอาล่ะบางทีมันอาจจะดูน่าตื่นเต้นนิดหน่อย - แต่คุณได้ประเด็นมา

ฉันหมายถึงอะไร หลายครั้งเกินไปในระหว่างวันทำงานของฉันฉันพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า“ ฉันทำงานผ่านชั่วโมงอาหารกลางวันของฉันดังนั้นฉันสามารถใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการเลื่อนดู Facebook และฆ่าเวลาที่หายไปในโพรงกระต่ายอินเทอร์เน็ต” และ นั่นจะเป็นสิ่งที่ดีและสมเหตุสมผลโดยสิ้นเชิงถ้าฉันทำได้เพียง ครั้งเดียว ในระหว่างวัน

แต่แน่นอนฉันพบว่าตัวเองท่องบทพูดคนเดียวที่น่าเชื่อถือนี้หลายครั้งตลอดทั้งวันทำงานของฉัน ถ้าฉันทำอย่างนั้นสามครั้ง (ซึ่งน่าอายน่าจะเป็นวันเฉลี่ยสำหรับฉัน) ทันใดนั้นฉันก็เสียชั่วโมงครึ่งไปกับกิจกรรมที่ไม่ก่อผลสมบูรณ์ - ซึ่งเป็นเวลามากกว่าที่ฉันจะใช้เวลาครึ่ง ชั่วโมงหรือแม้กระทั่งหยุดยาวชั่วโมง

ดังนั้นในขณะที่ดูเหมือนว่าใช้งานง่าย แต่การเดินออกไปสักหน่อยทำให้ฉัน มี ประสิทธิผล มากขึ้น ใช่มันใช้เวลา น้อยลง ที่โต๊ะทำงานของฉัน แต่จริงๆแล้วมันส่งผลให้ใช้เวลาในการทำงานมากขึ้น บรรทัดล่างสุด: อย่าเชื่อใจในสมองของคุณ

ฉันไม่เคยเป็นผู้เชื่อที่ยิ่งใหญ่ในช่วงพักเที่ยง - ฉันคิดว่าความทรมานของฉันและเวลาที่ใช้ไปกับการจู่โจมที่โต๊ะทำงานของฉันช่วยเพิ่มผลผลิต อย่างไรก็ตามในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ในการทำตอนนี้ฉันสามารถพูดได้อย่างเป็นทางการว่าฉันเป็นผู้ศรัทธาที่จะตะโกนสรรเสริญพวกเขาจากยอดเขาเป็นเวลาหลายปี มันเป็นเพียงการทดลองหนึ่งสัปดาห์ แต่คุณสามารถเดิมพันได้ว่าฉันจะหยุดพักต่อ

ดังนั้นหากคุณเป็นหนึ่งในคนที่รู้สึกอยากจะผูกติดอยู่กับโต๊ะของคุณตอนเที่ยงฉันขอแนะนำให้คุณกดหยุดชั่วคราวและออกไปทำอะไรสักหน่อย เช่นเดียวกับฉันคุณอาจจะประหลาดใจว่ามันช่วยได้มากแค่ไหน!