ฉันจะไม่โกหก: มันไม่ใช่เดือนที่ง่ายที่สุดหรือที่ทำงาน - และฉันแน่ใจว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกเช่นนั้น ด้วยวันหยุดพักผ่อนฤดูร้อนที่มีแดดด้านหลังเราเราพบว่าตัวเองกำลังเผชิญหน้ากับงานที่ต้องทำให้เสร็จก่อนปีที่ผ่านมาความเครียดของบทวิจารณ์ที่กำลังจะมาถึงและวันที่สั้นลงเมื่อเราออกจากสำนักงานและมืดไปแล้ว
แน่นอนมันไม่ได้เพิ่มอารมณ์ที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
แต่หลังจากจัดการกับความกลัวสองสามสัปดาห์ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้นานกว่านี้อีกแล้ว ไม่เพียง แต่มันไม่ใช่แค่ประสบการณ์สนุก ๆ ที่ได้ไปทำงานทุกวัน แต่มันก็ส่งผลกระทบต่อความสำเร็จของฉัน: ฉันพบว่าตัวเองมีแรงจูงใจน้อยลงเต็มใจที่จะกระโดดเข้าหาและช่วยเหลือและมีเพื่อนร่วมงานที่น่าพอใจน้อยลง
ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของเว็บไซต์ความสุขและแอพ Happify ฉันตัดสินใจที่จะดูว่าฉันสามารถเพิ่มอารมณ์ของตัวเองแม้ว่าสิ่งที่อาจเกิดขึ้นรอบตัวฉัน จากสถานการณ์ของฉันฉันเลือกเส้นทาง“ เติมพลังความสำเร็จในการทำงาน: The Happiness Advantage” และหลังจากหนึ่งสัปดาห์ในการทำกิจกรรมและแบบฝึกหัดฉันเรียนรู้สิ่งหนึ่งหรือสองเกี่ยวกับสาเหตุที่ความสุขมีความสำคัญ - และคุณจะปลูกฝังมันได้อย่างไร วัน.
ความสุขคือทักษะ
เราคิดถึงการจัดการการเขียนการเขียนและทักษะที่คล้ายกันซึ่งเป็นสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้และพัฒนาได้ อย่างไรก็ตามความสุขมักถูกมองว่าเป็นอารมณ์ - สิ่งที่เราเพิ่งรู้สึก แต่ไม่สามารถควบคุมได้
นั่นคงไม่ผิดหรอก
ปรากฎว่าความสุขเป็นทักษะเช่นกันและต้องมีการฝึกฝนและบำรุงรักษาเพื่อให้เรารู้สึกถึงมันทุกวัน ในความเป็นจริงมันถูกสร้างขึ้นจากทักษะหลายอย่าง: ความสามารถของเราในการลิ้มรสสิ่งที่ดีขอบคุณผู้อื่นมีเป้าหมายที่เรามุ่งหวังให้มากที่สุดเท่าที่เราจะได้รับและเอาใจใส่กับคนรอบข้าง
แต่ละกิจกรรมใน Happify มุ่งเน้นที่การช่วยให้คุณฝึกฝนทักษะเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่ง ตัวอย่างเช่นฉันถูกขอให้อธิบายอย่างละเอียด (aka, savor) วันที่ดีที่สุดของฉันตลอดมาและวางแผนที่จะแสดงความขอบคุณต่อเพื่อนร่วมงาน ความสุขเกิดขึ้นทันทีหรือไม่? ไม่แน่นอน แต่ฉันสามารถดูได้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อฉันฝึกฝนกิจกรรมประเภทนี้เป็นประจำฉันจะเริ่มรู้สึกถึงความเป็นบวกมากขึ้นในชีวิตประจำวันของฉัน
มันคือทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณ
พวกเราส่วนใหญ่เชื่อว่าความสุขนั้นได้รับอิทธิพลมาจากสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราไม่ว่าคุณจะได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือเลื่อนตำแหน่งไม่ว่าคุณจะชอบเพื่อนร่วมงานหรือแม้แต่สิ่งที่เกิดขึ้นกับสภาพอากาศ
ในความเป็นจริงความสุขไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรเลย - ขึ้นอยู่กับการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่แทนที่จะกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนสถานการณ์ของคุณกิจกรรม Happify ส่วนใหญ่มุ่งเน้นที่จะกำหนดกรอบความคิดของคุณใหม่เช่นโดยการค้นหาสิ่งที่ดีในการทำงานที่คุณไม่ได้รัก . ตัวอย่างเช่นฉันสามารถเข้าใจได้ว่างานที่ฉันชอบน้อยที่สุดในที่ทำงานบางส่วนยังคงมีแรงจูงใจที่ดีที่สุดของฉันในการช่วยให้คนหางานที่พวกเขารักทำให้ครั้งต่อไปที่ฉันต้องทำงานเหล่านั้นให้ดูสดใสขึ้น
ก้าวเล็ก ๆ ไปไกล
เมื่อคุณเครียดทำงานหนักเกินไปหรือแค่รู้สึกแย่มันง่ายที่จะคิดว่า“ ฉันไม่มีเวลาให้กำลังใจตัวเอง!” ในขณะที่รู้สึกเหมือนคุณต้องการท่าทางที่ดีเพื่อเพิ่มอารมณ์ - วันหยุด วันสปาอาหารค่ำสุดหรูกับเพื่อนของคุณ Happify คือทุกอย่างเกี่ยวกับการแสดงให้คุณเห็นว่าการดูแลลูกน้อยที่สามารถจัดการได้ทุกวันสามารถไปได้ไกล
ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุความสุข? ใน Happify คุณต้องทำกิจกรรมหนึ่งถึงสามกิจกรรมให้เสร็จในแต่ละวันซึ่งใช้เวลาน้อยกว่าห้านาทีในแต่ละกิจกรรม ฉันใช้ทั้งแอพและเวอร์ชันเดสก์ท็อปดังนั้นฉันจึงพบว่าฉันสามารถบีบกิจกรรมของฉันได้อย่างง่ายดายในขณะที่รอรถไฟหรือหยุดพักอย่างรวดเร็ว สิบนาทีหรือน้อยกว่าในแต่ละวันเพื่อเพิ่มความสุข ฉันจะเอามัน.
มันเป็นเรื่องสนุก!
เช่นเดียวกับการทำสมาธิผู้คนจำนวนมากมองว่าการสร้างความสุขเป็นงานที่น่าเบื่อ แต่จริงๆแล้วมันสามารถ (และควร!) เป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน
Happify มีกิจกรรมหลากหลายตั้งแต่การเขียนบทความสั้น ๆ ในหัวข้อต่าง ๆ ไปจนถึงการพักผ่อนจากวันนั้นไปจนถึงการเล่นเกมจริง! มันง่ายที่จะแทนที่การหยุดพักห้านาทีของฉันเพื่อเล่น Dots ด้วย Happify โดยไม่กี่นาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันรู้ว่ามันไม่ใช่แค่การเบี่ยงเบนความสนใจในขณะนี้ แต่เป็นการเพิ่มระยะยาวให้กับอารมณ์ของฉัน
และในตอนท้ายของสัปดาห์? ฉันพบว่าตัวเองกำลังเดินไปทำงานพร้อมกับรอยยิ้มบนใบหน้าของฉันรู้สึกกระตือรือร้นมากขึ้นเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของฉันและมีมุมมองที่ดีขึ้นเมื่อสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นในแบบของฉัน
และใครไม่ต้องการทั้งหมดนั่น?
