เธอเป็นคนที่สมบูรณ์แบบในสำนักงาน ร่อนลงไปตามโถงทางเดินพร้อมกับหัวผมที่มีแสงเงาสูง (และต่ำ) ชุดแต่งกายที่สมบูรณ์แบบและการทำเล็บที่ไม่เคยพบชิปเธอจึงล้มเส้นตายทุกเส้นอย่างราบรื่น (ด้วยรอยยิ้ม)
แต่เธอก็มีความลับเช่นกันและเรียกว่า IBS (หรืออาการลำไส้แปรปรวน) ซึ่งเป็นอาการทางเดินอาหารที่ทำให้เกิดอาการตะคริวในช่องท้องอาการท้องอืดอึดอัดและเส้นประที่ห้องผู้หญิงบ่อยๆสำหรับอาการท้องเสียหรือท้องผูก และเธอไม่ได้อยู่คนเดียว IBS คาดว่าจะส่งผลกระทบต่อประชากร 15% ของสหรัฐอเมริกาและผู้หญิงได้รับการวินิจฉัยมากกว่าผู้ชาย
การประสบความสำเร็จในการนำทางเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพเรื้อรังนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน แต่ IBS นำเสนอสถานการณ์ที่ยากลำบากเป็นพิเศษสำหรับพวกเราที่ผูกติดอยู่กับสำนักงานทั้งวัน ทันย่าอายุ 30 ปีผู้จัดการโครงการสำหรับองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรอธิบายถึง“ ความเชื่องช้า” ในการพยายามซ่อนอาการ IBS ในสภาพแวดล้อมที่ทำงานของเธอ “ เราทุกคนแบ่งปัน…ฉันรู้สึกว่าทุกคนสามารถได้ยินฉันใช้ห้องน้ำและรู้สึกมีสติมากถ้าฉันต้องไป” แอชลีย์อายุ 21 ปีที่ทำงานด้านการดูแลสุขภาพสังเกตว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะวิ่งและนั่งในห้องน้ำเป็นเวลา 20 ปี นาทีสำหรับงานของเธอ “ ฉันไม่มีเวลาแบบนั้น”
ยิ่งไปกว่านั้น“ สำหรับผู้หญิง 20 คนโดยเฉลี่ยในที่ทำงานมีความรู้สึกกดดันที่จะนำเสนอให้คนทั่วโลกได้รับรู้ร่วมกัน” Barbara Bradley Bolen ปริญญาเอกนักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียนร่วมของ IBS Chat กล่าว การรวบรวมโพสต์ออนไลน์ไปยังกลุ่มช่วยเหลือและสนับสนุนอาการลำไส้แปรปรวนได้เอง “ เนื่องจาก IBS ไม่พอดีกับภาพได้ง่ายอาจมีความเครียดเพิ่มขึ้นจากการพยายามซ่อนมันไว้”
และความเครียดที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสุดท้ายที่ผู้ประสบภัยจาก IBS ต้องการดร. ทิมโซเวอบีผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารกล่าว แม้ว่าจะไม่รู้ว่าทำไม IBS ถึงเกิดขึ้น แต่ความเครียดก็แสดงให้เห็นว่าอาการรุนแรงขึ้น
ดังนั้นในวันนี้ฉันจึงมุ่งเน้นไปที่การขจัดความเจ็บปวดรอบ ๆ IBS ในสำนักงาน และแม้ว่าคุณจะไม่มี IBS ก็ตามโปรดอ่านต่อไป มีโอกาสที่คุณอาจมีเพื่อนร่วมงาน (หรือเพื่อน) ที่ทำอยู่และความเข้าใจเพียงเล็กน้อยในส่วนของคุณจะช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมานของเธอได้
ตระหนักดีว่า @ # $! ที่เกิดขึ้น
ไม่ให้หยาบคาย - แต่ก็เป็นเช่นนั้น ดังนั้นการยอมรับความจริงที่ว่ามนุษย์ทุกคน (แม้แต่เราผู้หญิงที่บอบบาง!) ใช้ลูและพวกเราทุกคนมีการย่อยที่แตกต่างกัน (บางครั้งยาก) เป็นขั้นตอนแรก (เอาไปจาก Classical Poops ของเด็กคลาสสิกที่บอกเรื่องนี้กับเรามาเกือบ 20 ปีแล้ว)
“ อย่าละอายกับอาการของคุณ…คุณไม่ได้นิยามโดย IBS ของคุณ” Bolen กล่าว “ เพียงเพราะ IBS เกี่ยวข้องกับลำไส้ไม่ควรมีความละอายอีกต่อไปนอกจากคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานหรือโรคหอบหืด”
“ สิ่งที่สร้างความแตกต่างให้กับฉัน” ธัญญากล่าว“ การตระหนักว่ามันไม่สำคัญว่าคนอื่นจะรู้ว่าคุณมีอาการปวดท้องหรือถ้าคุณต้องการใช้ห้องน้ำ ผู้คนจะไม่คิดมากกับคุณ - ถ้ามีอะไรพวกเขาจะเห็นอกเห็นใจ”
หากคุณพร้อมที่จะพูด“ จงซื่อสัตย์กับเพื่อนร่วมงานของคุณเพื่อลดความกดดันในการซ่อนอาการ” เธอแนะนำ “ ฉันพบเสมอว่าการซื่อสัตย์กับผู้คนนั้นง่ายกว่าการพยายามซ่อน”
คุณคือสิ่งที่คุณกิน
แม่ของฉันเคยพูดถึงสภาพที่เรียกว่า“ doorknob mouth” ซึ่งพวกเรา (ลูก ๆ ที่หิวโหยของเธอ) จะลวกสิ่งที่เราหาได้ (ไอศกรีมคุกกี้กล่องข้าวสาลีขนาดอุตสาหกรรมของ Thins) ในปากของเราที่สองที่เรากลับบ้าน จากโรงเรียนและปิดประตู
พวกเราส่วนใหญ่มีประสบการณ์รุ่นนี้ - เห็นกล่องสีชมพูมันวาวสวยงามในห้องพักและทำเส้นตรงสำหรับโดนัท แต่การคว้าสิ่งแรก (หรืออย่างเดียว) ที่มีให้สามารถสร้างบล็อกที่ไม่เหมือนใครสำหรับ IBSers ในสำนักงาน แม้ว่ารายการอาหาร IBS จะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่ผู้ร้ายที่สำคัญบางคนก็คือค่าใช้จ่ายในห้องพักแบบสำนักงานมาตรฐาน - กาแฟอาหารที่มีไขมันน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสูง (ซึ่งห่าก็พบได้ทุกอย่าง) และสารให้ความหวานเทียม ในหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล
ดังนั้นการเอาชนะความชอบที่จะกินอย่างไร้เหตุผล (หรือประมาทเลินเล่อ) เมื่อคุณเครียดเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการมีระเบียบวินัยในการบรรจุอาหารกลางวันที่เต็มไปด้วยอาหาร“ ปลอดภัย IBS” แทนที่จะเสียเวลาเปลี่ยนเมื่อเครื่องห่อเงาในตู้หยอดเหรียญ เรียกชื่อคุณ
Sowerby กล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตเช่นการปรับเปลี่ยนอาหารเป็นการรักษาระดับต้นสำหรับ IBS “ ผู้ป่วย IBS ส่วนใหญ่จะตอบสนองต่อการปรับเปลี่ยนอาหาร” เขาอธิบาย “ พวกเขาอาจไม่ได้รับการรักษา แต่พวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นและชีวิตก็จะจัดการได้ง่ายขึ้น”
ทำงานอย่างชาญฉลาดไม่ยาก
ดังที่ Bolen อธิบายว่า“ ผู้ประสบภัย IBS บางคนจะพยายามทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อชดเชยความรู้สึกอับอายและความไม่สมบูรณ์ที่พวกเขาได้รับเนื่องจาก IBS”
แต่ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับแรงกดดันในการทำงานชั่วโมงทำงานที่ยาวนานและการกีดกันการนอนหลับนั้นเกิดขึ้นในวัฏจักรชั่วร้ายของการกำเริบของ IBS Sowerby กล่าว “ บางคนต้องชะลอตัว”
นี่อาจหมายถึงการปรับเปลี่ยนตารางการทำงานของคุณสำหรับการเริ่มต้นในภายหลัง Bolen ในคู่มือของเธอไปที่ IBS ใน About.com กล่าวว่า“ ผู้ประสบภัย IBS หลายคนพบว่าอาการของพวกเขาแย่ลงในตอนเช้า” หรืออย่างทันย่า ใช้สำนักงานมากกว่าบนถนน การหาห้องน้ำที่เหมาะสมในทุ่งนานั้นไม่อาจคาดการณ์ได้ดังนั้นเธอมักจะ“ หลีกเลี่ยงการกินซึ่งทำให้ฉันเหนื่อยมาก หรือปวดหัว ในที่สุดฉันก็เลิกทำงานนี้”
หรืออาจถึงเวลาเผชิญหน้ากับความจริงที่ว่าคุณกำลังเผชิญกับวิกฤติชีวิตแบบไตรมาสและร่างกายของคุณกำลังส่งสัญญาณว่าเป็นเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ “ ฉันมาเพื่อเรียนรู้ว่าร่างกายของฉันพูดกับฉัน - ถ้า IBS ส่งผลกระทบต่อฉันเนื่องจากความเครียดหรือความวิตกกังวลร่างกายของฉันกำลังบอกฉันว่ามีบางอย่างผิดปกติ” ธัญญากล่าว
คำแนะนำของเธอและอาจเป็นไปได้ว่าซับเงินสำหรับโรคนี้? “ ใช้ IBS เป็นเครื่องมือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องในชีวิต ”
