การกดปุ่มเลื่อนซ้ำนั้นดีสำหรับคุณจริงหรือ

เกือบจะกลายเป็นการแข่งขันประเภทแปลก ๆ ที่สำนักงาน: คุณ กดปุ่มเลื่อนบนนาฬิกาปลุกของคุณกี่ครั้งในเช้านี้

ในสังคมของเราการนอนไม่กี่นาทีเหล่านั้นถูกมองว่าเป็นสิ่งไม่ดี (คุณขี้เกียจคุณขาดงาน!) แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการใช้ปุ่มเลื่อน (ฉลาด) อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลุก

David Dinges หัวหน้าแผนก Sleep และ Chronobiology ที่ University of Pennsylvania อธิบายว่าแม้ว่าคุณไม่ควรพยายามนอนหลับในอีกหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากตื่นขึ้นมาด้วยการเตือนครั้งแรกของคุณ ไม่ใช่สิ่งที่ดี) ปุ่มเลื่อนซ้ำนั้นยอดเยี่ยมมากสำหรับให้คุณมีเวลามากขึ้นในการปลุก “ การงีบหลับไม่ใช่ความชั่วร้ายที่ยิ่งใหญ่ การที่คุณได้รับการปลุกซ้ำอีก 10 นาทีสามารถช่วยปลุกจิตใจให้ตื่นได้อย่างอ่อนโยนแทนที่จะเขย่ากลับไปเป็นความตื่นตัว” เขาเพิ่งบอกกับ The Wall Street Journal

ที่กล่าวว่าการใช้ปุ่มเลื่อนอาจเป็นอันตรายต่อระดับพลังงานของคุณถ้าคุณ conk ออกอีกครั้งทันทีที่คุณกดมัน - การนอนหลับที่แยกส่วนนี้จะพักผ่อนน้อยกว่าการนอนหลับรวมเขาอธิบาย หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนแรกและมีแนวโน้มที่จะหลับในช่วงเวลาเลื่อนการปลุกนี่อาจไม่ใช่กลยุทธ์สำหรับคุณ (Dinges ยังแนะนำให้พยายามเข้านอนเร็วขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยแทนที่จะนอนดึกและหลับในเช้าวันรุ่งขึ้น)

แต่ถ้าคุณใช้เวลาเพิ่มอีก 10 นาทีเพื่อให้สมองของคุณเคลื่อนไหวช้าๆแทนที่จะโผล่ขึ้นมาจากเตียงการกดปุ่มเลื่อนจะช่วยให้คุณเดินได้คล่องขึ้น