โดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า Daylight Saving Time จะกลับมาเป็นหัวหน้าที่น่าเกลียดทุกปีและใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงของการนอนหลับครั้งก่อนจากวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ และถ้าคุณชอบฉันคุณอาจมีคนหลายร้อยคนบอกคุณว่ามันไม่ใช่เรื่องใหญ่ “ ในที่สุดมันก็จะออกมาทั้งหมด” พวกเขากล่าว “ คุณจะคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงเวลาก่อนที่คุณจะรู้ดังนั้นจงหยุดเสียงหอนของคุณ”
แต่อนิจจาไม่ใช่แค่คุณ! ในความเป็นจริงมีวิทยาศาสตร์ที่แท้จริงในการสำรองข้อมูลความจริงที่ว่าเวลาออมแสงสามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานของคุณ (อย่างน้อยสองสามวันแรกหลังจากที่นาฬิกาเปลี่ยนไป)
Christopher Barnes ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการจัดการและองค์กรของ University of Washington พบว่า คนส่วนใหญ่มักจะสูญเสียการนอนหลับ 40 นาทีหลังจากเวลาออมแสง นอกจากนี้ 40 นาทีดังกล่าวยังนำผู้คนให้ลดหย่อน 20% ของงานที่ได้รับมอบหมายในวันจันทร์ถัดไป ฉันอาจไม่จำเป็นต้องบอกเรื่องนี้กับคุณ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะตอกย้ำว่านี่เป็นเวลาที่ค่อนข้างสำคัญ และทั้งหมดเป็นเพราะนาฬิกาเดินไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมง
นี่เป็นข่าวดีใช่ไหม นี่คือการยืนยันว่าเราจำเป็นต้องบอกเพื่อนและครอบครัวของเราว่าเราไม่ได้บ้าสำหรับวิธีที่ไม่ก่อผลเราในทันทีหลังจากเวลาเปลี่ยนไป
มันสมบูรณ์แบบ!
เรียงกันของ
การรู้นั้นเป็นการต่อสู้ครึ่งหนึ่งเสมอ แต่มันก็ไม่ได้เป็นข้อแก้ตัวที่ดีพอที่จะทำให้เท้าของคุณดีขึ้นสักสองสามวัน แน่นอนว่าคุณนอนไม่หลับ (พวกเราทุกคน) - และนั่นมันแย่มาก แต่ความจริงก็คือรายการที่ต้องทำของคุณจะไม่ดูแลตัวเอง และมีคนง่วงนอนอีกมากมายที่อยู่รอบ ๆ สำนักงานซึ่งขึ้นอยู่กับคุณที่จะอยู่เหนือเกมของคุณ
ฉันไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อบอกให้คุณหาวิธีในการต่อต้านวิทยาศาสตร์อย่างสมบูรณ์ ท้ายที่สุดมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถทำได้เมื่อร่างกายของคุณต้องการกลับไปนอน แต่สิ่งที่คุณทำได้คือใช้คำแนะนำของ Alyse Kalish บรรณาธิการ Muse ในการทำงานแปดชั่วโมงในสี่ชั่วโมง
- ประเมินสิ่งที่ต้องทำ
- ย้ายการประชุมใด ๆ ที่สามารถย้ายไปยังภายหลังในสัปดาห์
- สื่อสารกับทีมของคุณและดูว่ามีกำหนดส่งที่สามารถส่งคืนได้หรือไม่
- แบ่งงานของคุณออกเป็นช่วงเวลาเพื่อที่คุณจะไม่พยายามโฟกัสนานเกินไป
- บังคับตัวเองให้โฟกัสระหว่างช่วงเวลาที่กำหนดโดยวางโทรศัพท์ของคุณและลงชื่อออกจากโซเชียลมีเดีย
อย่างน้อยที่สุดคุณสามารถยอมรับได้ว่าวันนี้ (หรือแม้กระทั่งพรุ่งนี้) จะไม่ได้ผลที่สุดของคุณ แต่อย่างน้อยคุณก็นอนหลับสบายเพราะรู้ว่านี่ไม่ได้อยู่ในหัวของคุณ
