ต้องการออกกำลังกายใหม่หรือไม่? ลองออกกำลังกายที่ได้แรงบันดาลใจจากการเดินทางเหล่านี้

มันเป็นช่วงเวลาของเดือนมกราคมที่ความละเอียดของเราเริ่มช้าลงและน้ำหนักการออกกำลังกายของเราและชั้นเรียนออกกำลังกายเหล่านั้นดูเหมือนจะไกลเกินเอื้อม ไม่ว่าจะเป็นอากาศเย็นดึงของ Netflix หรือเพียงแค่รับล้นที่ทำงานหลังจากกล่อมวันหยุดสิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: บดรายวันกลับมา

จนถึงตอนนี้ฉันสามารถรักษาความละเอียดของฉันและกดแผ่นโยคะหรือเข้าเรียนทุกวัน (หลังจากที่หายไปนานเชื่อใจฉัน) แต่ฉันรู้ว่าฉันอาจต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของฉันและลองทำสิ่งใหม่ในไม่ช้า ฉันต้องการบางสิ่งที่ท้าทายและให้ความบันเทิงเท่า ๆ กันและนั่นสามารถช่วยฉันลืมความเครียดของวันได้

เมื่อฉันอาศัยอยู่ต่างประเทศฉันลองทุกอย่างตั้งแต่ Tai Chi ไปจนถึงการเต้นรำแบบเขมรคลาสสิกไปยัง Bollywood Dance Classes และสำหรับฉันความสนุกในการทำสิ่งใหม่ที่ได้ผลจริงๆ ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาระบบการปกครองที่จะทำให้คุณตื่นเต้นนี่คือความคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากประเพณีที่ฉันได้ลองไปทั่วโลก

การเต้นรำอินเดีย

ฉันจะไม่มีวันลืมคลาส Bharatanatyam (การเต้นรำแบบอินเดียดั้งเดิม) ครั้งแรกของฉันในอินเดีย ฉันยืนอยู่ที่นั่นสูงตระหง่านอยู่ท่ามกลางกลุ่มเด็กอายุ 6 ปีซึ่งเป็นเพื่อนร่วมชั้นของฉัน ฉันไม่ทราบว่าเมื่อฉันสมัครเข้าเรียนในชั้นเริ่มต้นฉันเป็นผู้เริ่มต้นได้อย่างไรและเด็กหญิงส่วนใหญ่ในอินเดียเรียนรู้การเต้นรำตั้งแต่อายุยังน้อยมาก

ในขณะที่ฉันเรียนรู้ที่จะหัวเราะเกี่ยวกับเรื่องนี้และทำให้ขั้นพื้นฐานลดลงฉันตัดสินใจที่จะเปลี่ยนมาใช้บอลลีวูดแดนซ์และ Bhangra เพราะพวกเขาทำให้ฉันมีอิสระและแสดงออกมากขึ้น หากคุณเป็นแฟนของภาพยนตร์อินเดียหรือแค่อยากได้คาร์ดิโออันทรงพลังการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวและคลายเครียดและเรียนรู้ตัวเลขการเต้นบอลลีวูดที่คุณชื่นชอบ ในสหรัฐอเมริกาการเต้นรำของอินเดียกำลังปิดตัวลงจริงๆโดยมีดีวีดีและคลาสเช่นบอลลีวูดบูทตี้มาซาลา Bhangra และ Doonya

หากคุณต้องการเรียนรู้คลาสสิกหรือบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับการเต้นของคุณลองชมการเต้นรำ Bharatanatyam และ Kathak (ที่สตูดิโอเต้นรำอาจจะเข้าใกล้คุณมากขึ้น!) การเต้นรำเหล่านี้จะช้าลงเล็กน้อยและเน้นไปที่แต่ละขั้นตอน อาจใช้เวลาถึงหนึ่งปีในการเรียนรู้การออกแบบท่าเต้นทั้งหมดและอีกหลายปีกว่าจะเรียนรู้การเต้นที่ซับซ้อนมากขึ้น แต่ผลงานสามารถตอบแทนได้ ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าหลังเลิกเรียนเต็มไปด้วยพลังงาน

ไทเก็ก

ที่สวนวัดแห่งหนึ่งในประเทศไทยฉันเข้าเรียนชั้นเรียนไทชิครั้งแรก ชายชราตัวเล็กนำการเรียนผ่านการหายใจและท่าทางและทุกครั้งที่เขาเล่นคาซูเล็ก ๆ เราต้องเปลี่ยนท่าทาง เพื่อนของฉันกับฉันอาชาเป็นคนที่อายุน้อยที่สุดที่นั่น แต่ตัดสินใจที่จะทำตาม เราเรียนรู้ว่าผู้สูงวัยทั่วเอเชียใช้การฝึกหายใจและการเคลื่อนไหวเพื่อความแข็งแรงและอายุยืน แต่ปรากฎว่าไทเก็กสามารถเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน

โดยพื้นฐานแล้ว Tai Chi เป็นศิลปะการต่อสู้จีนโบราณที่แต่ละตำแหน่งไหลเข้าหากันอย่างราบรื่น คุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก (ไม่ต้องพูดถึงการบรรเทาความเครียด) จากการฝึกของ Qi Gong รูปแบบการหายใจที่ใช้ใน Tai Chi Tai Chi มีห้ารูปแบบที่สำคัญทุกอย่างแตกต่างกันในการหายใจความเร็วและความซับซ้อนของการเคลื่อนไหว สไตล์ยางนั้นเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยที่สุด แต่มีอยู่ด้วยกันถึง 20 รูปแบบ! Tai Chi ทุกรูปแบบอ่อนโยนพอที่จะไม่ส่งผลกระทบต่อการบาดเจ็บ มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายหากคุณไม่ได้ทำอะไรในขณะนี้!

มวยไทย

ลองนึกภาพการเตะหน้าแข้งของคุณกับต้นไผ่และต้นยาง - แค่อุ่นเครื่อง! นี่เป็นเพียงหนึ่งในกลยุทธ์ที่น่าทึ่งของนักมวยมวยไทยที่ใช้ในการฝึกอบรมที่ฉันเห็นเมื่อฉันไปเยี่ยมค่ายมวยไทยในเชียงใหม่

มวยไทยเป็นรูปแบบหนึ่งของคิกบ็อกซิ่งซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายถึง“ การติดต่อแปดจุด” และมันเน้นไปที่ความแข็งแกร่งของแกนกลาง มันคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแกร่งหลัก - ฉันทิ้งเหยือกน้ำไปทั่วหัวของฉันใน 30 นาทีแรกในขณะที่นักสู้ที่มีประสบการณ์รอบตัวฉันแทบจะไม่มีเหงื่อเลย!

โรงยิมมวยไทยในท้องถิ่นของคุณอาจคุ้มค่าหากคุณต้องการเป็นนักสู้ตัวจริงไม่เช่นนั้นคุณอาจลองคลาส (ซึ่งสามารถเข้าถึงได้ในทุกระดับ) ที่โรงยิมหรือสตูดิโอเต้นรำในท้องถิ่นของคุณ มันเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและสร้างความแข็งแกร่ง

โยคะ

ใช่ฉันเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นใน Eat, Pray, Love ที่ไปฝึกโยคะอาศรมเป็นเวลาสองสัปดาห์ แต่ในเวลานั้นในชีวิตของฉันฉันต้องการมันจริงๆ แต่ในชีวิตประจำวันของฉันฉันรู้ว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอยู่เสมอและสามารถปรับให้เหมาะกับความต้องการของคุณไม่ว่าคุณต้องการผ่อนคลายยืดหรือออกกำลังกายที่ดีจริงๆ โยคะเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการผ่อนคลายความยืดหยุ่นและการปรับสีและถ้าคุณฝึก“ vinyasa” ที่เข้มข้นก็อาจถือได้ว่าเป็นคาร์ดิโอด้วย

สตูดิโอโยคะมีอยู่ทั่วทุกแห่งและมีตั้งแต่คลาส“ ตามการบริจาค” ไปจนถึงสุดหรูและราคาแพง หากคุณไม่ต้องการมุ่งหน้าไปที่ชั้นเรียนคุณสามารถฝึกฝนที่บ้านได้ตลอดเวลาและใช้ Yoga Journal, Iyoga หรือหนึ่งในเครื่องมือมากมายที่มีอยู่บน YouTube

คลาสสิกแอโรบิก

ฉันรู้ว่าคลาสแอโรบิกคลาสสิกแบบเก่า ๆ ดูเหมือนจะเก่าไปหน่อย แต่ฉันก็แปลกใจเสมอเมื่อฉันเดินทางไปทั่วโลกว่าแอโรบิก (รวมถึงแอโรบิกยุค 80 เต็มรูปแบบ - เครื่องอุ่นขาและชุดรัดรูป) ในเวียดนามฉันจะไปที่ลานจอดรถซุปเปอร์มาร์เก็ตกับผู้หญิงในท้องถิ่นหลายร้อยคนและผู้หญิงคนหนึ่งจะตะโกนบนเวทีเกี่ยวกับสิ่งที่จะแสดง ฉันไม่แน่ใจว่ามันเป็นพลังงานของกลุ่มหรืออาจารย์ผู้สอน แต่หลังจากสองสัปดาห์ของการเข้าร่วมฉันไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังรู้สึกถึงบรรยากาศของชุมชนจริงๆ

ฉันสังเกตเห็น "ชั้นจอดรถ" ที่คล้ายกันในเคนยาและกัมพูชาเช่นกัน ปรากฎไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนมันเป็นแนวปฏิบัติสากล! ดังนั้นลองนึกภาพจิตของคุณในชั้นเรียนของแม่ของคุณและลองดูสักครั้งคุณอาจจะสนุก

ในประสบการณ์ของฉันกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายคือการทำให้สิ่งที่น่าสนใจ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่สามารถเดินทางได้ทำไมไม่รวมวัฒนธรรมใหม่เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ? สำหรับฉันมันเป็นวิธีที่สนุกที่จะเอาชนะบลูส์ฤดูหนาวและบรรเทาความเครียดก่อนการเดินทางครั้งต่อไป