บางครั้งไม่มีอะไรดีไปกว่าการเสียบหูฟังและเปิดเพลงในที่ทำงาน ไม่ว่าคุณจะจูนสถานี Pandora ฟังเพลย์ลิสต์ "Office Jams" ของคุณหรือเล่นเซิร์ฟ (เหมือนฉัน) Spotify สำหรับ mish-mash ของ Motown, Folk และ 40 อันดับยอดนิยมคุณสามารถปรับแต่งเพื่อนร่วมงานหรือพื้นหลังช่างพูด เสียงดังและทำให้วันทำงานรู้สึกสนุกขึ้นเล็กน้อย
แต่ถ้าคุณสามารถใช้เพลงเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและโฟกัสของคุณ
ตามที่ผู้แต่ง Playlist ของคุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของ คุณคุณสามารถ ในความเป็นจริงคุณสามารถสร้างเพลย์ลิสต์เชิงกลยุทธ์ที่จะช่วยให้สมองของคุณพร้อมสำหรับงานเฉพาะ นี่ไม่ได้หมายความว่าดนตรีเป็นกระสุนวิเศษหรือว่า Mozart จะทำให้คุณเป็นอัจฉริยะ แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าดนตรีมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อเคมีสมองของคุณ
“ ถัดจากความรู้สึกของกลิ่นดนตรีเป็นวิธีที่เร็วและเป็นมิตรกับผู้ใช้มากที่สุดที่มีอิทธิพลต่อและรีเซ็ตเครือข่ายสมองของคุณโดยไม่ต้องใช้สารหรือยาภายนอก” ผู้เขียนอธิบายในหนังสือ “ เอฟเฟกต์แทบจะทันที”
ดังนั้นหากคุณต้องการถ่ายทอดพลังแห่งดนตรีสำหรับวันทำงานของคุณลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อสร้างเพลย์ลิสต์ที่สมบูรณ์แบบของคุณ
1. ทำรายการเพลงที่คุณรัก
เนื่องจากเพลงมีความเป็นส่วนตัวขั้นตอนแรกในการสร้างเพลย์ลิสต์ที่เหมาะกับคุณคือการเลือกเพลงที่ คุณ ชอบ ท้ายที่สุดในขณะที่“ Fix You” ของ Coldplay อาจทำให้คนหนึ่งสงบลง แต่มันอาจรบกวนคนอื่นโดยสิ้นเชิง
นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าอาการหนาวสั่นที่คุณได้รับจากเพลงที่คุณรักเกิดจากโดปามีนซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าควบคุมแรงจูงใจของเราที่จะลงมือทำ “ เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด” ผู้เขียนเขียน “ เมื่อคุณชอบเพลงมันจะเปิดใช้งานเครือข่ายสมองและฟังก์ชั่นที่จะขยายและรักษาผลกระทบใด ๆ … คุณกำลังทำงานต่อ”
ดังนั้นทำรายการเพลงที่คิดค่าใช้จ่ายทำให้คุณรู้สึกหนาวสั่นและทำให้คุณรู้สึกเป็นแรงบันดาลใจ นึกถึงฉากภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบ จำ Melanie Griffith ใน Working Girl ได้ไหม บางทีอย่างฉัน ให้แม่น้ำวิ่ง จะทำรายการของคุณ คิดเกี่ยวกับวัยเด็กของคุณเช่นกัน ไมเคิลแจ็คสัน“ ชายในกระจก” ไม่ได้ทำให้ฉันผิดหวังตั้งแต่ฉันอายุเก้าขวบ
2. แจ้งให้ทราบว่าเพลงใดที่ช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการทำงานของคุณ
ดร. โจเซฟคาร์ดิลโล่เล่าเรื่องราวใน เพลย์ลิสต์ ว่านักจุลชีววิทยาเล่นดนตรีคลาสสิกเป็นพิธีกรรมก่อนมาถึงห้องทดลองของเขาในตอนเช้า ต่อมาในหนังสือเล่มนี้เขาอธิบายหนึ่งในนักเรียนของเขาที่จำได้ฟังเพลงดั้งเดิมกับแม่ของเธอเมื่อพวกเขาทำงานบ้านด้วยกัน หลายปีต่อมาเธอเล่นเพลงเดียวกันเมื่อเธอต้องการทำงานให้เสร็จรอบบ้านเพราะทำให้เธออยู่ในสภาวะที่ถูกต้อง
ที่สำนักงานให้เล่นรายการเพลงที่คุณทำจนถึงตอนนี้และสังเกตว่าเพลงไหนที่อำนวยความสะดวก "ไหล" ให้คุณ หากคุณสังเกตเห็นว่าเพลงหนึ่งเพลงช่วยเพิ่มขั้นตอนการทำงานของคุณในวันใดวันหนึ่งคุณสามารถใช้เพลงนั้นอีกครั้งเมื่อคุณต้องการบรรลุสภาพจิตใจแบบเดียวกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณได้รับการระดมสมองที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณได้ยิน "The Bittersweet Symphony" ของ The Verve ให้เล่นในครั้งต่อไปที่คุณต้องคิดไอเดียใหม่ ๆ “ เล่นเพลงของคุณซ้ำไปซ้ำมาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายในหรือใกล้กับเวลาและสถานการณ์ที่แน่นอนที่คุณพยายามปรับปรุงด้วยเพลย์ลิสต์ของคุณ - เช่นนักวิทยาศาสตร์ล้างหัวด้วย Mozart สิ่งแรกที่เข้าห้องปฏิบัติการของเขาทุกวัน” ผู้เขียนเขียน
เริ่มต้นเพื่อดูว่าอะไรทำงานได้ดีและอะไรไม่ดีและสร้างเพลย์ลิสต์ที่แตกต่างกันสำหรับงานต่าง ๆ ฉันไม่สามารถเขียนเมื่อฉันกำลังฟังเพลงพร้อมเนื้อเพลงได้ดังนั้นรายการเพลง "กำลังเขียน" ของฉันจึงเต็มไปด้วยเพลงคลาสสิค ในอดีตที่ผ่านมาฉันได้บันทึกเพลย์ลิสต์ upbeat สำหรับการออกกำลังกายตอนนี้ฉันได้สร้างการผสมผสานพลังของออฟฟิศในสมัยนั้นเมื่อฉันรู้สึกถึงความท้าทายเล็กน้อยในวันนี้
3. เต็มใจผสมสิ่งต่าง ๆ
สิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการเลือกเพลงที่คุณชอบสำหรับเพลย์ลิสต์ของคุณคุณควรเต็มใจที่จะก้าวออกไปจากสิ่งที่คุณมักจะฟังและค้นพบสิ่งใหม่ ๆ
ตัวอย่างเช่นการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่า concertos ที่ยกมาจาก The Four Seasons ของ Vivaldi อาจเพิ่มความตื่นตัวทางจิต ใน เพลย์ลิสต์ ผู้เขียนพูดถึง Sonata ของ Mozart สำหรับ Two Pianos ใน D Major ว่าเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการโฟกัส ตั้งแต่ฉันฟังองค์ประกอบนี้ไปเรื่อย ๆ เมื่อฉันเขียน ฉันไม่เชื่อว่าฉันกำลังประสบกับสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์บางคนระบุว่า“ The Mozart Effect” แต่เมื่อบันทึกย่อหมุนไปรอบ ๆ ช่วงเวลาแปดนาทีท่วงทำนองทำให้ฉันรู้สึกมีจังหวะ เมื่อสมองของฉันเริ่มเร่ร่อนฉันกลับมาเป็นเพลงที่มีชีวิตชีวาแล้วกลับไปที่การแต่งเพลงของฉันเอง
ในขณะที่คุณไม่ได้มีนิสัยชอบฟังเพลงคลาสสิคเอามันมาจากฉัน: มันมีประสิทธิภาพอย่างมากสำหรับการมุ่งเน้น
เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการค้นหาเพลงใหม่ที่เหมาะกับงานบางอย่างคือ Songza เพียงเลือกงานที่คุณกำลังทำและประเภทที่คุณต้องการ (เช่น "Classical for Working" หรือ "Morning Inspiration") และคุณจะได้รับรายการของเพลย์ลิสต์ที่รวบรวมโดยผู้ใช้ ในขณะที่คุณฟังให้ทำบุ๊กมาร์กเพลงที่ช่วยให้คุณจดจ่อและกลับไปหาพวกเขาเมื่อคุณต้องการที่จะทำงานต่อไปหรือในโครงการสร้างสรรค์ใด ๆ
สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเข้ามาแทนที่กาแฟยามบ่ายของคุณด้วย Mozart เร็ว ๆ นี้ แต่ถ้าคุณให้ความสนใจว่าเพลงที่คุณชื่นชอบส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างไรคุณอาจพบว่าตลอดทั้งวันคุณต้องเสียบหูฟังคลิกที่เพลย์ลิสต์
บอกพวกเรา! คุณชอบเพลงอะไรในออฟฟิศ?
