เราเป็นวัฒนธรรมที่หมกมุ่นอยู่กับความสุข
ฉันยอมรับ - ฉันมักจะไม่สามารถต้านทานบทความในนิตยสารที่สัญญาว่าจะส่งความลับสู่ความสุขในไม่กี่ร้อยคำ หรือโพสต์บล็อกที่มีห้าสิ่งที่ฉันสามารถทำได้ทันทีเพื่อ“ หาความสุข”
ส่วนใหญ่ฉันอ่านข้อความเหล่านี้เมื่อฉันรู้สึกเศร้าหรือกังวล และในช่วงเวลาเหล่านั้นคำแนะนำการบริโภคเกี่ยวกับวิธีการมีความสุขสามารถให้การสนับสนุนอย่างรวดเร็ว - สูงเกือบน้ำตาล - ระบบของฉัน แต่ไม่นานหลังจากที่บทความถูกนำออกไปและฉันจะเกี่ยวกับวันของฉันที่ฉันมักจะรู้สึกกังวลมากขึ้นหรือกังวลว่าจะไม่มีความสุขกว่าที่ฉันเป็นมาก่อน
ปรากฎว่ามีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการใฝ่หาความสุขสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกแย่ลงกว่าเดิมมาก ในระยะสั้นมันทำให้เราผิดหวังในสิ่งที่เราไม่มีแทนที่จะขอบคุณสำหรับสิ่งที่เราทำ
ดังนั้นหากคุณกำลังมีวันที่เลวร้ายนี่คือบางสิ่งที่อาจมีสุขภาพดีกว่าการอ่านเรื่องความสุข
ดูหนังเศร้า
ปีมัธยมของฉันฉันเครียดมากเกี่ยวกับการเรียนสำหรับ SATs ของฉันและเข้าเรียนในวิทยาลัยที่ฉันปิดตัวลงอย่างสมบูรณ์และเริ่มร้องไห้เป็นเวลาหลายชั่วโมงในบ่ายวันหนึ่ง มันไม่ได้จนกว่าครอบครัวของฉันจะลากฉันไปที่ภาพยนตร์เพื่อดูคนเกียจคร้านของภาพยนตร์เรื่อง The Spitfire Grill ที่ฉันจำได้ว่าคิดว่า: ครั้งต่อไปที่ฉันรู้สึกแย่ฉันต้องไปดูหนัง
แน่นอนว่าปัญหาในอนาคตของฉันไม่ได้รับการแก้ไขโดยภาพยนตร์ แต่ปรากฎว่าการได้รับน้ำตาในภาพยนตร์เรื่องเศร้าอาจเป็นวิธีหนึ่งที่จะหลุดพ้นจากความกลัว
การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน การวิจัยการสื่อสาร พบว่าภาพยนตร์ที่น่าเศร้าสามารถเพิ่มความสุขเพราะพวกเขาเตือนเราในสิ่งที่เราควรจะขอบคุณ “ ผู้คนดูเหมือนจะใช้โศกนาฏกรรมเป็นวิธีในการสะท้อนความสัมพันธ์ที่สำคัญในชีวิตของพวกเขาเพื่อนับพรของพวกเขา” ซิลเวียโนโบลอช - เวสต์วิคผู้นำการสำรวจกล่าว
บางครั้งดูเหมือนว่าความจริงไม่น่ากลัวเท่านิยาย - และนั่นสามารถปลอบใจเราอย่างมากมาย ดังนั้นแทนที่จะหันไปหาความตลกขบขันหรือความบันเทิงที่ร่าเริงเมื่อคุณรู้สึกท้อแท้ซึมซับช่วงเวลาเศร้า ๆ แล้วเลือกความเศร้าที่มากกว่า
ลงจาก Facebook
เมื่อฉันรู้สึกแย่วิตกกังวลหรือเป็นกังวลไม่มีอะไรที่น่าผิดหวังสำหรับฉันเหมือนกับข้อความติดผนังที่พูดว่า“ ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตที่วิเศษของฉัน!” หรือ“ แค่อยากจะใช้เวลาสักครู่เพื่อ พูดว่าฉันมีความสุขแค่ไหนที่ยังมีชีวิตอยู่!”
อย่าเข้าใจฉันผิด: ฉันไม่เสียใจผู้คนและการอัพเดทสถานะความสุขของพวกเขา แต่เมื่อฉันมีวันที่ยากลำบากเข้าสู่ Facebook และเลื่อนดูข่าวที่รวบรวมไว้ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของทุกคนที่ฉันรู้จัก ฉันมีความสุข มันทำให้ฉันรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับการไม่มีความสุข
และฉันไม่ใช่คนเดียวที่ได้รับผลกระทบจาก Facebook ด้วยวิธีนี้ - การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการเบราส์รูปภาพของผู้คน (ซึ่งส่วนใหญ่เป็นคนที่ยิ้มแย้มแจ่มใส) ทำให้เราเชื่อว่าทุกคนรอบตัวเรามีความสุขมากกว่า ในช่วงเวลาแห่งความวุ่นวายภายในดูเหมือนว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือไม่ได้ลงชื่อเข้าใช้
ช่วยคนที่โชคดีน้อยลง
คุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน แต่มันก็คุ้มค่าที่จะพูดซ้ำ: การมุ่งช่วยเหลือผู้อื่น - แม้จะเป็นการแสดงความเมตตากรุณาหรือความเอื้อเฟื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็จะเป็นประโยชน์ต่อคุณมากเท่ากับคนที่คุณช่วย
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความสุขที่รายงานด้วยตนเองนั้นสูงขึ้นมากในบุคคลที่เป็นอาสาสมัครโดยไม่คำนึงถึงสถานะทางเศรษฐกิจและสังคม ดังนั้นแทนที่จะเปรียบเทียบตัวเรากับผู้ที่ "โชคดี" มากกว่า - ผู้มั่งคั่งผู้มั่งคั่งผู้มีเสน่ห์ - ซึ่งไม่ได้ทำอะไรที่ดีเราควรให้ความสำคัญกับการช่วยเหลือผู้ที่มีน้อยกว่าที่เราทำ
มีหลายวิธีในการเดินทางในขณะที่เป็นอาสาสมัคร แต่มีวิธีการในการเห็นแก่ผู้อื่นในระดับท้องถิ่นมากขึ้นเช่นการให้คำปรึกษา - หรือเมื่อเกิดภัยพิบัติทางธรรมชาติเช่นพายุเฮอริเคนแซนดี้อาสาสมัครในองค์กรบรรเทาทุกข์ท้องถิ่น โลกทัศน์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและเป็นพลเมืองที่ดีขึ้น
หนังสือความสุขจะยังคงได้รับสถานที่ในชั้นหนังสือของฉัน แต่ฉันได้เรียนรู้ที่จะอ่านพวกเขาเมื่อฉันรู้สึกดี เมื่อฉันผิดหวังฉันพยายามยอมรับความจริงที่ว่าฉันเสียใจและฉันคิดว่านี่เป็นวิธีการที่ดี ท้ายที่สุดบ่อยครั้งที่เราหยุดหาบางสิ่งเราพบมัน
