คุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำในการกำหนดเวลาให้กับตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งหรือบอกเพื่อนว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรเพื่อให้คุณรับผิดชอบ
จากข้อมูลของ Gretchen Rubin ผู้เขียน The Happiness Project และเร็ว ๆ นี้ที่จะได้รับการตีพิมพ์ที่ ดีกว่าก่อน เป็นไปได้มากว่ากลยุทธ์เหล่านี้จะมีผลกับคุณหรือไม่ก็ตาม
ในบทแรกของรูบินเล่มใหม่เธอเขียนว่าในการสร้างนิสัยใหม่คุณต้องรู้จักตัวเองมากขึ้นและประเภทของความคาดหวัง - ภายในหรือภายนอก - คุณต้องรับผิดชอบ ดังที่รูบินอธิบายว่า“ เมื่อเราพยายามสร้างนิสัยใหม่เรากำลังตั้งความคาดหวังให้กับตัวเราเอง ดังนั้นเพื่อเปลี่ยนนิสัยของเรามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจวิธีที่เราตอบสนองต่อความคาดหวัง เราทุกคนต้องเผชิญกับความคาดหวังภายนอก (ตรงตามกำหนดเวลาปฏิบัติตามกฎจราจร) และความคาดหวังภายใน (หยุดหลับให้น้ำตาล)
กล่าวอีกนัยหนึ่งสิ่งที่กระตุ้นให้คุณทำงานเพื่อมุ่งสู่เป้าหมาย - ทำข้อตกลงกับคนอื่นหรือทำเพื่อตัวเอง? ทั้งสอง? ทั้ง? คำตอบสำหรับสิ่งนี้จะนำคุณเข้าสู่หนึ่งในสี่หมวดหมู่นี้หรือที่ Rubin เรียกพวกเขาว่า The Four Tendencies
สิ่งนี้มีความหมายสำหรับคุณ
เมื่อคุณเข้าใจวิธีที่คุณตอบสนองต่อความคาดหวังคุณสามารถใช้ความรู้นั้นเพื่อสร้างนิสัยใหม่และปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
โชคดีสำหรับคุณรูบินได้ทำแบบทดสอบสั้น ๆ เป็นเวลา 10 นาทีเพื่อช่วยให้คุณคิดออกว่าคุณเป็นผู้ดำเนินการผู้ถามคำถามผู้รับผิดชอบหรือกบฏ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการสร้างนิสัย (หรือไม่) หรือสิ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถทำสิ่งต่างๆได้ ปรากฏในอีเมลของคุณและคุณจะได้รับข้อมูลที่ตรงกับผลลัพธ์ของคุณมากยิ่งขึ้น
สำหรับฉันฉันเป็น Obliger และเห็นได้ชัดว่า "ตอบสนองต่อความคาดหวังภายนอก แต่พยายามดิ้นรนเพื่อตอบสนองความคาดหวังภายใน" - เป็นที่รู้จักกันดีในนามของคนอื่น น่าเศร้าที่ผู้ที่มีหน้าที่รับผิดชอบมักจะสร้างนิสัยใหม่ ๆ เพราะพวกเขามักจะพัฒนาตนเองให้ดีขึ้นและไม่ใช่เพื่อประโยชน์ของผู้อื่น (ดังนั้นนั่นอธิบายว่าทำไมฉันไม่สามารถเก็บบล็อกส่วนตัว แต่สามารถเขียนเป็นประจำสำหรับ The Muse!) ตามที่ Rubin กล่าวว่า“ สำหรับผู้รับผิดชอบหน้าที่หลักของการสร้างนิสัยคือการสร้างความรับผิดชอบจากภายนอก” - ฉันจะไม่ไปไหน ในชั้นเรียนสปินนั้นเว้นแต่ฉันจะมุ่งมั่นที่จะพบเพื่อน บอกตัวเองว่ามันเป็นไปเพื่อประโยชน์ของตัวเองหรือการตั้งเป้าหมายของตัวเองเพียงแค่ไม่ตัดมัน
ทำแบบทดสอบและดูว่าอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการสร้างนิสัยใหม่
