ตลอดวิทยาลัยและจบการศึกษาฉันทำงานได้ดีที่สุดในความเงียบที่สุด ในอดีตที่มักจะหมายถึงการหลบหนีไปยังมุมที่เงียบสงบของห้องสมุดและในกรณีหลังอพาร์ทเมนต์หนึ่งห้องนอนของฉันให้ความสงบที่ฉันต้องการ
มันไม่ได้จนกว่าฉันจะเริ่มทำงานอย่างมืออาชีพในสภาพแวดล้อมที่สำนักงานเปิดที่ฉันเริ่มฟังเพลงเมื่อฉันทำงาน ฉันไปถึงหูฟังของฉันเมื่อฉันต้องการโฟกัสเมื่อฉันต้องการกลบเสียงมากมายรอบตัวฉัน - เพื่อนร่วมงานทางโทรศัพท์สัญญาณเตือนภัยรถออกไปข้างนอกโต๊ะประชุมทันควันถัดจากฉัน เป็นสำนักงานเริ่มต้นดังนั้นจึงมีกิจกรรมที่ดีเกิดขึ้นเสมอและไม่มีกิจกรรมใดที่เงียบ ดังนั้นฉันเลือกเพลย์ลิสต์และพยายามปิดสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวฉันขณะที่เขียนบทความนี้หรือแก้ไขรายการนั้น
แต่หลังจากอ่านบทความล่าสุดของ อิงค์ ที่ชี้ไปที่การวิจัยชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของความเงียบในใจของเราฉันรู้ว่าฉันอาจจะทำด้วยตัวเอง - สมองของฉัน - การก่อความเสียหายโดยค้นหาเสียงเสมอและไม่เคยเงียบตลอดทั้งวัน
ความเงียบสงบโดยรวม - ไม่ใช่เสียงสีขาวที่มาสก์ตัวเองเป็นประเภทของความเงียบไม่ใช่เสียงรบกวนรอบข้าง - ช่วยนำไปสู่การเติบโตของเซลล์สมองใหม่ช่วยในความทรงจำและช่วยเพิ่มการสะท้อนตนเอง
ในทางทฤษฎีทั้งหมดนี้ฟังดูดี แต่คุณควรทำยังไงถ้าคุณทำงานในสถานที่ที่คึกคักและมีเสียงดัง (จากนั้นกลับบ้านไปสถานที่ดังและคึกคัก?) แม้ว่าสำนักงานของคุณจะไม่มีเสียงดัง แต่ก็ยังมีเสียงการพิมพ์ผู้คนที่เดินไปมาเปิดและปิดประตูโรงเบียร์กาแฟและเก้าอี้ขูดเพื่อต่อสู้ มันไม่ง่ายเลยที่จะหลบหนี แล้วคุณจะทำอย่างไร คุณจะพบความสงบสุขและความเงียบสงบที่ดูเหมือนว่าสมองของคุณจะต้องเจริญเติบโตได้อย่างไร
1. ซื้อที่อุดหู
ราคาถูกเชื่อถือได้และใช้งานได้ แน่นอนถ้าเพื่อนร่วมงานของคุณเล่นหูฟังเพลงและบรรยากาศทั่วไปในพื้นที่ทำงานของคุณคือสิ่งที่ไกลที่สุดจากความเย็นคุณจะต้องถอดที่อุดหูและก้าวต่อไปอีกขั้น - อาจเป็นมุมที่เงียบสงบของ สำนักงานหรือพื้นที่ปิดประตูที่ไม่อนุญาตให้ใช้โทรศัพท์
บางทีมันอาจอยู่นอกประตูสำนักงาน ทำไมไม่มุ่งหน้าไปที่รถของคุณสักสองสามนาทีในช่วงบ่าย อย่าขับรถไปทำงานใช่ไหม หาม้านั่งหรือหญ้าที่อยู่ห่างจากทางเดินหลัก และอย่าออกไปในเวลาอาหารเที่ยง ปล่อยให้ตัวเองเพลิดเพลินในช่วงเวลาเงียบ ๆ ที่แปลกประหลาดก่อนที่คุณจะจัดการกับช่วงเวลาที่เหลือของวัน
2. เริ่มฝึกทำสมาธิ
เพื่อนร่วมงานและเพื่อนของฉันหลายคนพัฒนาการฝึกสมาธิและพวกเขาดูดีกว่า แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยากที่จะปรับตัวเข้ากับสมองของเราเป็นสิ่งที่ตลกมากสิ่งที่หลงทาง - สิ่งที่คุณกำลังมองหาจริงๆคือความสงบความสงบความเงียบ ขณะที่เบ็ตซี่มิเคลของอิงค์ชี้ให้เห็นว่า“ หากปราศจากการกระตุ้นและทำให้ไขว้เขวสมองของคุณไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นและเข้าสู่โหมดเริ่มต้นแปลก ๆ ” ไม่ใช่ว่าสมองของคุณจะปิดลงในขณะที่คุณนั่งสมาธิ แต่มันจะ มีโอกาสได้ทำงานกับสิ่งที่มีในพื้นที่เงียบสงบที่คุณให้ไว้และนั่นคือสิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อคุณได้รับผลกระทบจากเสียงเพลงและเสียงอื่น ๆ
3. ค้นหาหน้าต่าง
ไม่ฉันไม่ได้พูดถึงหน้าต่างที่แท้จริง หาหน้าต่างเวลาที่จะนั่งโดยไม่มีเสียงรบกวนเพื่อให้สมองของคุณมีโอกาสในการรีเซ็ตพักและเรียงลำดับข้อมูลที่มี บางทีนี่อาจเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อคุณนั่งจิบกาแฟ อาจจะเป็นตอนดึกก่อนที่คุณจะพยายามปิดตัวลงอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาเจ็ดหรือแปดชั่วโมง
หากคุณทำงานจากระยะไกลหรือจากบ้านหนึ่งวันต่อสัปดาห์ให้เวลาแกะสลักเมื่อไม่อนุญาตให้มีเสียงรบกวนจากภายนอก นั่นอาจหมายถึงการปิดโทรศัพท์วางคีย์บอร์ดพักผ่อนปิดประตูไปที่ห้องที่เงียบที่สุดในบ้านของคุณสักสองสามนาทีกับสุนัขของคุณในอีกด้านหนึ่ง - ไม่ว่าอะไรก็ตามและเมื่อใดก็ตามที่เหมาะสม เสียง
แม้ว่าคุณจะต้องการความเงียบสองชั่วโมงต่อวันในการสร้างเซลล์สมองใหม่ แต่ก็มีโอกาสที่ดีที่หนึ่งชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมงจะให้ประโยชน์กับสมอง และใครจะไปรู้ว่าถ้าคุณเริ่มสนุกกับการไม่มีเสียงคุณอาจคิดหาวิธีที่จะทำให้มันเกิดขึ้นบ่อยขึ้น
