เราทุกคนรู้ฉากภาพยนตร์คลาสสิกนี้: ผู้เล่นบาสเก็ตดาวมีเกมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฤดูกาลที่จะมาถึงและในวันที่มีเหตุการณ์คุณดูเขายิงหลังจากยิงหลังจากยิงในโรงยิมที่ว่างเปล่า เขาทำมันเพื่อฝึกฝนพิเศษในนาทีสุดท้ายและช่วยให้ทุกครั้งที่เขาทำตะกร้าเขารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับทักษะของเขา
ความจริงคือ: การถ่ายภาพหลายชั่วโมงเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยอดเยี่ยม ในความเป็นจริงงานที่ทำซ้ำ ๆ ที่ไม่สนใจนั้นจะส่งผลต่อคุณอย่างสงบเมื่อคุณรู้สึกกังวล จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟพบว่า“ ผู้คนมักทำด้วยวิธีเหล่านี้เพราะช่วยเพิ่มความเชื่อของบุคคลว่าพวกเขากำลังจัดการสถานการณ์ที่ไม่ได้อยู่ในมือ”
สำหรับฉันฉันเป็นคนทำขนมปังเครียด คุณสามารถบอกได้ตลอดเวลาว่าฉันกำลังดิ้นรนกับบล็อกของนักเขียนสำหรับบทความที่กำลังจะมาถึงเพราะอย่างใดในระหว่างการตื่นตระหนกของฉันฉันสามารถทำให้คุกกี้หลายร้อยปรากฏบนโต๊ะอาหาร (คุณสามารถเดิมพันเพื่อนของฉันรักเมื่อฉันเครียดมากกว่าที่ฉันทำ)
มันแปลกเล็กน้อย แต่ก็ใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์ในตัว ฉันไม่ได้ทำในสิ่งที่ฉันควรจะทำตอนนี้ แต่ฉันก็ยังคงทำอะไรบางอย่าง ที่เป็นประโยชน์ การกระทำซ้ำ ๆ ของการวัดการเทและการกวนทำให้ฉันสบายใจเมื่อสิ่งต่าง ๆ รู้สึกเหมือนพวกเขาไม่อยู่ในการควบคุมของฉัน ถ้าฉันไม่สามารถทำงานที่ได้รับมอบหมายภายในกำหนดเวลา ฉันจะบอกตัวเอง อย่างน้อยฉันก็จะได้พายแอปเปิ้ลนี้ และเมื่อถึงเวลาที่ห้องครัวเต็มไปด้วยกลิ่นของขนมอบแสนอร่อยฉันมีจิตใจและอารมณ์เตรียมพร้อมที่จะรับสิ่งที่ฉันเริ่ม
และเช่นเดียวกันสำหรับนักกีฬา: บางทีเขาอาจไม่สามารถควบคุมผลลัพธ์ของเกมใหญ่ของเขาได้ แต่ถ้าการฝึกฝนไม่ได้ทำให้สมบูรณ์แบบอย่างน้อยก็ทำให้เขาสบายใจ
ดร. จิลล์โอเว่นนักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตจากสมาคมจิตวิทยาอังกฤษกล่าวว่า“ พฤติกรรมและพิธีกรรมซ้ำ ๆ นั้นมีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มสมาธิและลดความเครียด “ ในกรณีของนักกีฬาการมุ่งเน้นไปที่กิจวัตรที่ไม่เป็นการรบกวนที่ค่อนข้างเฉพาะเจาะจงก่อนที่ช่วงเวลาแห่งความกดดันจะสามารถทำให้จิตใจมีสมาธิในเชิงสร้างสรรค์และหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลหรือความคิดที่ไม่สร้างแรงบันดาลใจ
ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกถึงความกดดันไม่ว่าจะเป็นการค้นหางานที่ไม่มีวันจบสิ้นหรือโครงการที่สำคัญสิ้นสุดลงพักสมอง จริง ๆ แล้วมันจะดีกว่าสำหรับคุณและสุขภาพจิตของคุณเพื่อปิดสมองของคุณและทำบางสิ่งซ้ำซากไม่ว่าจะเป็นการเปิดสมุดระบายสีการลบสแปมออกจากกล่องจดหมายของคุณหรือใช้เวลาสองสามรอบบล็อก ใช้สิทธิ์นี้อย่างจริงจังเพื่อ ไม่ ทำงานของคุณไม่ใช่ตอนนี้อย่างน้อยที่สุด
