ความเครียดมือสองสามารถฆ่างานของคุณ นี่คือวิธีการป้องกัน

คุณเดินเข้ามาทำงานในวันจันทร์รู้สึกดีมากและได้รับการต้อนรับทันทีจาก "ข้อผิดพลาดที่ทำให้เครียด" ผู้คนที่กำลังย่องไปรอบ ๆ เน้นเรื่องเกี่ยวกับสัปดาห์คุยเรื่องละครสุดสัปดาห์กังวลเรื่องการประชุมครั้งต่อไปของพวกเขา โดย "วิเศษ" ทุกวันจันทร์

อารมณ์ของคุณเริ่มเปลี่ยนไปเมื่อคุณรู้สึกถึงแรงดึงของ "ด้านมืด" - ด้านมืดของความเครียด สิ่งที่เริ่มต้นในวันจันทร์ที่ยอดเยี่ยมกำลังกลายเป็นคนเกียจคร้านอย่างรวดเร็ว และไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ ในความเป็นจริงไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงมากนักสำหรับคุณตั้งแต่วินาทีที่คุณเดินเข้าประตู สิ่งเดียวที่เปลี่ยนไปคืออะไร? คุณกำลังถูกห้อมล้อมด้วยความเครียด

ความเครียดเป็นเรื่องง่ายที่จะ“ จับ” การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเหงื่อที่เกิดจากความเครียดปล่อย“ ฟีโรโมนเตือนภัย” ที่กระตุ้นให้ amygdala (บริเวณสมองที่เชื่อมโยงกับอารมณ์เร้าอารมณ์) และสร้างความเครียดและความระมัดระวังในคนอื่น ๆ รายงาน. ความเครียดเป็นโรคติดต่อ และถ้าคุณไม่สามารถควบคุมสถานะของคุณได้มันจะง่ายที่จะปล่อยให้ความเครียดนั้นหรืออย่างที่ฉันเรียกมันว่า "การสั่นสะเทือนที่ต่ำที่สุด" ชนะ

มันเกิดขึ้นตลอดเวลา: กับลูก ๆ ของคุณ (การสลับสับเปลี่ยนตอนเช้า) ที่ร้านขายของชำ (มีสิ่งที่ทำให้เครียดผู้ชายอีกครั้งโดยมี 30 รายการในรายการ 10 บรรทัด) ที่ทำงาน (คุณเริ่มการประชุมทุกคนมีรูปร่างดี มีคนหนึ่งหรือสองคนกำลังวาง "ความรู้สึกเครียด" และก่อนที่คุณจะรู้ว่าพวกเขากำลังจมอยู่ในห้อง)

แล้วจะทำอย่างไรดี? มันขึ้นอยู่กับคุณ. คุณไม่สามารถควบคุมผู้อื่นได้ แต่คุณสามารถจัดการตัวเองได้ ตระการ และเมื่อคุณจัดการตัวเองคุณก็ติดต่อกัน - ดังนั้นมันจึงใช้ได้ทั้งสองทาง ต่อไปนี้เป็นเจ็ดสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันตนเองจากความเครียดมือสอง

1. หายใจและนำเสนอให้กับช่วงเวลานี้ตอนนี้

สังเกตร่างกายของคุณลมหายใจของคุณสิ่งที่เกิดขึ้นจริงสำหรับ คุณ ตอนนี้ไม่ใช่พวกเขาและหายใจ แค่การแสดงตัวนี้จะทำให้คุณมีพื้นที่และมุมมอง คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการความเครียดหรือไม่จากที่นี่

2. จำไว้ว่าคุณไม่ใช่พวกเขา

คนที่พาห้องหรือสนทนาลงไปด้วยพลังและเรื่องราวของความเครียด? นั่นคือพวกเขา ไม่ใช่คุณ. อย่าปีนขึ้นไป อย่าเอามันไป โยนความเห็นอกเห็นใจคนนั้นมีความเห็นอกเห็นใจ แต่อย่าเข้าไปในหลุมความเครียด (คุณอาจจะทำให้แย่ลงถ้าคุณทำอยู่แล้ว)

3. Bubble Up

ฉันสอนลูกค้าและนักเรียนให้ทำสิ่งที่ฉันเรียกว่า "เดือดปุด ๆ " ซึ่งหมายถึงการเปิดใช้งานพลังอันยิ่งใหญ่ของพื้นที่ที่เต็มไปด้วยพลัง หากคุณคิดว่าคุณมีฟองรอบตัวคุณ - ด้วยพลังงานและอารมณ์ภายในฟองนั้นเป็นของคุณและทุกอย่างที่อยู่นอกฟองนั้นเป็นของคนอื่นสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีพื้นที่ในการตัดสินใจ ว่า คุณต้องการอยู่กับคนคนนั้น อย่างไร ที่จะใช้หรือไม่

4. ระวังเรื่องเวลา

มันง่ายมากที่จะติดเรื่องราว: พวกเขาคุณแม่ของคุณ มันเหนื่อยและเครียด ให้หยุดพักและเช็คอินแทนจริงไหม เรื่องราวของใคร คุณกำลังซื้ออะไร คุณ“ คิดค่าใช้จ่าย” อะไรบ้างจากความเครียด? Misery รัก บริษัท และด้วยความเครียดการเกี่ยวกับคนที่มีเรื่องราวอาจเป็นยาระบาย แหวกว่าย

5. เปลี่ยนรัฐของคุณ

มุ่งเน้นสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ค้นหาความบันเทิงในช่วงเวลานี้เมื่อคุณถูกล่อลวงให้เครียด (คุณอาจหัวเราะเยาะตัวเอง) รัฐที่ฉันชอบที่สุดสำหรับการหลีกเลี่ยง (หรือฟื้นตัวจาก) ความเครียดของมือสองคือความกตัญญูความอยากรู้อยากเห็นอกเห็นใจความบันเทิงและการเป็นพยาน

6. ดูแลตัวเองในเชิงรุก

ฝึกฝน IEP ที่ดี (การแสดงตนที่มีพลังโดยเจตนา) เข้าหากันก่อนมันจะเป็นปัญหา กำหนดความตั้งใจของคุณในตอนต้นของวัน (หรือก่อนการประชุม) สำหรับวิธีที่คุณต้องการรู้สึกและวิธีที่คุณต้องการแสดง ออนซ์ของการคิดเชิงรุกมีมูลค่า 10 ปอนด์ของความเครียด

7. เข้าสู่ร่างกายของคุณ

คุณรู้สึกว่าความเครียดเกิดขึ้น คุณรู้สึกว่าล่อเบ็ด และถ้าไม่มีจำนวนของการหายใจหรือการออกกำลังกายจิตใจจะทำเคล็ดลับ? รู้สึกว่าเท้าของคุณแตะพื้น ก้นของคุณสัมผัสที่นั่ง ลุกขึ้นย้ายเข้าร่างของคุณเต้นรำถ้าคุณต้องยิ้มและเปลี่ยน

ความเครียดอยู่รอบตัวเรา ทุกวัน. เราคายมันออกไปเราเหงื่อออกและเราก็รับมันไป การรู้สึกเครียดในอวกาศของคุณส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากการไม่ได้อยู่ในช่วงเวลานั้นหรือไม่ได้อยู่กับสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่ไม่ ในฐานะผู้นำสิ่งที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนพลังงานในทีมหรือองค์กรของคุณคือการสร้างแบบจำลองการจัดการความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่าสิ่งนี้เริ่มต้นกับคุณ สนุก.

เพิ่มเติมจาก Inc.

• คำพูดที่เสริมพลังจากโอปราห์วินฟรีย์ 19
• หยุดทำสื่อโซเชียลผิด
• บัญญัติ 10 ประการของการเป็นผู้นำ