ฉันจะซื่อสัตย์กับคุณอย่างสมบูรณ์ การตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเกี่ยวข้องกับการงีบหลับเตือนหลายครั้งจ้องมองเพดานอยู่พักหนึ่งและเมื่อในที่สุดฉันก็พร้อมที่จะกล้าทำงานตื่นขึ้นมา
ไม่ใช่ว่าฉันเป็นนกฮูกตอนกลางคืน - ฉันแค่ต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยเพื่อจะได้เป็นตัวของตัวเองที่ทำงานได้ดีที่สุด และมักจะเพิ่มที่เกี่ยวข้องกับกาแฟ มันเยอะมาก
เสียงเหมือนคุณเช่นกัน?
ดังที่ผู้เสพกาแฟคนใดคนหนึ่งได้รับการบอกกล่าวหนึ่งล้านครั้งการเริ่มต้นวันหยุดด้วยคาเฟอีนนั้นมีข้อเสีย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนมากเกินไปสามารถนำไปสู่ปัญหาเช่นความวิตกกังวลนอนไม่หลับและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเหนือสิ่งอื่นใด และอย่างที่คุณทราบความคิดฟุ้งซ่านมีแนวโน้มที่จะคงอยู่เพียงไม่กี่ชั่วโมงทำให้พวกเขาเกิดความผิดพลาดจากพลังงานอันน่ากลัวที่ทำให้คุณตกอยู่ในภาวะลำบาก
ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีของฉันฉันจึงตัดสินใจทดสอบว่าจะ ไม่ ดื่มกาแฟเป็นเวลาสองสัปดาห์
แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แต่ฉันค้นพบบทเรียนอันมีค่าที่เปลี่ยนกิจวัตรในตอนเช้าของฉัน
ฉันรู้ว่าการนั่งที่โต๊ะทำงานของฉันตลอดทั้งวัน - หรือเน้นเป็นระยะเวลานาน - ต้องการพลังสมองที่ยืนยาว ไม่ใช่ แค่พลังที่ระเบิด กาแฟเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมอย่างรวดเร็วในการรับพลังงานครั้งแรก แต่เพื่อให้ฉันดำเนินต่อไปได้นานขึ้นฉันต้องมีกิจวัตรที่จะพาฉันไปไกลกว่านั้นจริงๆ
โดยที่ในใจฉันเลือกนิสัยใหม่ไม่กี่เพื่อดูว่าจะช่วยอะไร สำหรับผู้เริ่มฉันเริ่มนั่งสมาธิก่อนทำงานและพบว่าการอุทิศเวลาเพียง 10 นาทีกับสิ่งนี้ช่วยให้ฉันเปลี่ยนผ่านระหว่างหลับเร็วและตื่นเร็ว - สิ่งที่ฉันมักจะต้องพึ่งพากาแฟทำ
ฉันยังสร้างวาระการประชุมในแต่ละวันที่ทำให้ฉันรับผิดชอบต่อการบรรลุเป้าหมายระยะสั้นซึ่งเป็นความรับผิดชอบที่ฉันจะมอบหมายให้กับกาแฟเป็นอย่างอื่น ฉันจัดสรรเวลา 45 นาทีสำหรับงานมอบหมายหลักและออกจากห้องไประหว่าง“ ฉันเวลา” และฉันต้องบอกว่าการนับถอยหลังสู่การพักครั้งต่อไปของฉันนั้นเป็นสิ่งกระตุ้นที่ดีกว่ากาแฟถ้วยอื่น
ความจริงก็คือฉันไม่ต้องการกาแฟ (หรือกาแฟมาก) เท่าที่ฉันคิด ฉันแค่ต้องการพลังที่เพิ่มมากขึ้น
ตอนนี้ฉันรู้ว่าพูดง่ายกว่าทำเพื่อตัดกาแฟออกจากอาหารของคุณ (ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถทำได้) แต่ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามการมีกิจวัตรตอนเช้าที่เหมาะกับคุณ เพราะถ้าคุณรู้สึกตื่นเต้นและมีพลังจากการทำอาหารเช้าหรือทำเจอร์นัลหรือออกกำลังกายอย่างรวดเร็วหรือทำกิจกรรมตอนเช้าอื่น ๆ คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะหันไปหาคาเฟอีนเพื่อขอความช่วยเหลือ
ต้องการแนวคิดไหม? เราเป็นแฟนตัวยงของงานประจำเช้าหกนาทีเหล่านี้
