เมื่อมีแพ็คเก็ตวิตามินซีกระจัดกระจายอยู่บนโต๊ะของคุณคุณจำไม่ได้ว่ามีใครบางคนในทีมของคุณไม่ทำงานจากที่บ้านและคุณต้องพูดว่า "อวยพรคุณ" 15 ครั้งก่อน 11.00 น. หมายถึงสิ่งเดียวเท่านั้น - เป็นฤดูไข้หวัดใหญ่
การทำงานในออฟฟิศที่เต็มไปด้วยผู้คนทำให้ทุกอย่างง่ายเกินไปที่จะป่วย และถ้าคุณวางแผนที่จะล้อมรอบตัวคุณในฟองพลาสติกในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงเชื้อโรคได้อย่างสมบูรณ์
10 กลยุทธ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีตราบเท่าที่เป็นไปได้และช่วยให้คุณจัดการงานถ้าคุณป่วย (เพราะมันเกิดขึ้น)
1. ฝึกนิสัยเพื่อสุขภาพ
สถานการณ์ไข้หวัดใหญ่ที่ดีที่สุดคือคุณไม่ป่วยเลย การรวมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับวันทำงานของคุณเช่นการดื่มน้ำปริมาณมากการพักเพื่อออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อและการเลือกทานขนมที่อุดมด้วยวิตามินจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและลดโอกาสในการป่วย
2. ลองใช้การค้าปลีกเล็กน้อย
ประโยชน์อย่างหนึ่งของฤดูกาลไข้หวัดใหญ่คืออย่างน้อยก็ให้ข้ออ้างที่ถูกต้องแก่ร้านค้าออนไลน์ในช่วงเวลาทำงาน ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษด้วยการตกแต่งโต๊ะทำงานของคุณด้วยสิ่งที่จำเป็นในช่วงฤดูหนาวเช่นกระดาษทิชชูและชาและอาจรักษาตัวเองด้วยเครื่องเพิ่มความชื้น USB หรือน้ำยาฆ่าเชื้อสมาร์ทโฟน
3. นอนหลับให้เพียงพอ
ส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีคือการนอนหลับให้เพียงพอ - พอพูดได้ หากคุณพบว่าตัวเองนอนไม่หลับตอนกลางคืนลองออกกำลังกายด้วยการหายใจ 4-7-8 มันจะเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างสมบูรณ์และช่วยให้คุณสังสรรค์ไม่ว่าคุณจะเข้านอนกี่ชั่วโมงก็ตาม
4. จดบันทึกสุขภาพของเพื่อนร่วมงานของคุณ
หากคุณสังเกตเห็นว่าเพื่อนร่วมงานของคุณเริ่มป่วยก็ถึงเวลาที่ต้องออกมาตรการปกป้องเพื่อสุขภาพของคุณเอง - เช่นล้างมือให้สะอาดบ่อยครั้งขึ้นกระตุ้นให้เพื่อนร่วมงานป่วยทำงานจากที่บ้าน ถ้าคุณยังไม่ได้
5. พูดเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย
เอ่อโอ้. คุณตื่นเช้ามารู้สึกสบายดี แต่ตอนนี้คุณเริ่มรู้สึกปวดร้าวและกลัวว่าคุณอาจติดอะไรก็ตามที่อยู่ในสำนักงาน แม้ว่าคุณจะคิดว่าอาการน้ำมูกไหลและไอเหมาะกับตัวเองก็เป็นการดีที่สุดที่จะให้เจ้านายและทีมของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกไม่ดีทันที - ทั้งคู่เพื่อทดสอบปฏิกิริยาของพวกเขา (และดูว่าพวกเขาจะส่งคุณกลับบ้านหรือไม่ ) และเพื่อให้วันป่วย (ถ้าจำเป็น) จะมาเป็นช็อตน้อย
6. รู้ว่าเมื่อถึงเวลากลับบ้าน
คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะผลักดันตัวเองให้ไปทำงานในบางครั้งเมื่อไม่จำเป็น เราคิดว่าความไม่เห็นแก่ตัวของเราในการเข้ามาในสำนักงานเมื่อเราอยู่ภายใต้สภาพอากาศจะได้รับการยอมรับและชื่นชมจากเพื่อนร่วมงานของเรา แต่ในความเป็นจริงแล้วสิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนเลย ไม่ว่าบทบาทของคุณจะมีความสำคัญเพียงใดจงเชื่อมั่นว่าทีมของคุณจะสามารถปกป้องคุณได้ - บริษัท จะไม่ล่มสลายหากคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นสักวันหรือสองวัน
7. ขอวันป่วยอย่างถูกวิธี
หากคุณไปข้างหน้าและตัดสินใจว่าจำเป็นต้องมีวันลาป่วยให้ใช้เทมเพลตอีเมลที่มีประโยชน์นี้เพื่อแจ้งให้ผู้จัดการของคุณทราบแผนของคุณสำหรับวันนั้น (โดยไม่ทำให้พวกเขาโกรธ)
8. ปกปิดฐานของคุณในขณะที่คุณไม่อยู่
หากคุณป่วยให้ใช้เวลา 20 ถึง 30 นาทีในตอนเช้าเพื่อติดต่อรายงานโดยตรงกำหนดตารางการประชุมและให้ข้อมูลอัปเดตเร่งด่วนแก่ทีมของคุณ และในขณะที่คุณคิดว่าการอยู่เกินกำหนดจะช่วยให้คุณรู้สึกผิดน้อยลงโปรดระวังว่ามันอาจย้อนกลับมาได้ - ให้รายละเอียดเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณเฉพาะคนที่ทำรายได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้นและทำให้คุณดูเหมือนคุณโกหกเกี่ยวกับความเจ็บป่วย
9. มีประสิทธิผลที่บ้าน (แต่ไม่มากเกินไป)
วันนี้พวกเราส่วนใหญ่สามารถทำงานทั้งหมดหรือบางส่วนจากระยะไกลซึ่งหมายความว่าวันลาป่วยนั้นไม่ทั้งหมดหรือไม่เหลืออีกต่อไป ยอดคงเหลือวันหยุดของคุณขึ้นอยู่กับคุณ - ทำงานให้เสร็จถ้าทำได้ แต่ต้องใช้เวลาในการผ่อนคลายและฟื้นฟูขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณจะไม่ดีขึ้นถ้าคุณทำงานหนักอย่างที่คุณเคยเป็น
10. เตรียมพร้อมถ้าคุณต้องเข้าไป
น่าเสียดายที่บางครั้งคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำงานแม้ว่าคุณจะป่วย หากคุณไม่มีทางเลือกอื่นให้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อเพื่อนร่วมงานของคุณด้วยการทำงานจากมุมที่ห่างไกลและทำให้พื้นที่ทำงานของคุณมีความสะอาดที่สุด และจำไว้ว่าอย่าทำงานหนักเกินไป - มุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่ต้องทำแล้วมุ่งหน้ากลับบ้านเพื่อพักผ่อน
