Kelly Osbourne ลดน้ำหนักได้ถึง 85 ปอนด์อย่างน่าประทับใจ ทำให้เราอยากรู้เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่แท้จริงของเธอ เราจึงได้ค้นพบเคล็ดลับว่าเธอทำอย่างไร รวมถึงอาหาร การออกกำลังกาย และทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ เพื่อมีความสุขกับความสำเร็จในการลดน้ำหนักของตัวเอง
"ย้อนกลับไปในปี 2019 Osbourne เข้ารับการผ่าตัดแบบเปิดแผลเล็กน้อยที่เรียกว่า gastric sleeve ซึ่งช่วยควบคุมความหิวและช่วยให้เธอรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ง่ายขึ้นแต่ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา เธอก็เปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และเธอกล่าวว่าแรงจูงใจของเธอคือการเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุดเพื่อที่จะตั้งครรภ์และกลายเป็นแม่ ซึ่งเธอทำสำเร็จในเดือนตุลาคม 2022 โดยมีลูกชายคนแรก "
"ฉันทำปลอกกระเพาะ เพียงแค่เปลี่ยนรูปร่างของท้องของคุณ” ออสบอร์นอธิบาย “ฉันได้สิ่งนั้นมาเกือบสองปีที่แล้ว ฉันจะไม่มีวันโกหกเรื่องนี้เป็นอันขาด มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำ"
" เธอยังแชร์ว่าเธอหยุดดื่มเมื่อ 2-3 ปีก่อน ซึ่งเธอยังบอกว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำ"
การกินเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย และมีความรับผิดชอบ
"ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายและคุณกินไม่พอดี คุณก็น้ำหนักขึ้น” ออสบอร์นบอกกับนักข่าว ทั้งหมดนี้จะนำคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง ดังนั้นใครก็ตามที่คิดจะทำอะไรแบบนี้ ขอให้คิดให้ดี” ออสบอร์นกล่าวเสริม"
"ฉันต้องเข้ารับการบำบัดแบบสแตนด์อโลนเป็นเวลาหนึ่งปีเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการผ่าตัดก่อนที่จะมีสิ่งที่ผู้คนไม่รู้คือมันไปตัดฮอร์โมนนี้ออก ซึ่งถ้าคุณมีปัญหาเรื่องการเสพติด มันจะหยุดความอยากของคุณ และทำให้คุณไม่มีอารมณ์กิน นั่นเป็นปัญหาใหญ่สำหรับฉัน"
หลังจากต่อสู้กับน้ำหนักของเธอมาหลายปี ในที่สุด Osbourne ก็ค้นพบวิถีชีวิตที่เหมาะกับเธอ ซึ่งรวมถึงการกินพืชเป็นหลักและการอดอาหารเป็นช่วงๆ เธอตื่นนอนทุกเช้าและดื่มกาแฟ ตามด้วยน้ำผลไม้สีเขียว ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันในขณะที่คุณลดน้ำหนัก
"Osbourne บอกว่าปกติแล้วเธอจะกินแต่น้ำผลไม้จนถึงเวลาอาหารเย็น จากนั้นเธอก็จะได้ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การอดอาหารเป็นช่วงๆ เป็นการกำหนดเวลาการบริโภคของคุณ ดังนั้นคุณจึงงดอาหารเป็นเวลา 14 ถึง 16 ชั่วโมง จากนั้นจึงรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในช่วงเวลานั้น เพื่อให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นเชื้อเพลิงและน้ำหนักที่ลดลง"
ให้คำมั่นสัญญากับตัวเอง ดูแลตัวเอง แล้วลงมือทำ
" แทนที่จะละทิ้งเป้าหมายด้านสุขภาพของเธอในระหว่างการกักกัน Osbourne เพิ่มปณิธานของเธอเป็นสองเท่าเพื่อให้ปี 2020 เป็นปีของฉัน เมื่อเธอบอกกับผู้ติดตาม Instagram ของเธอย้อนกลับไปในเดือนธันวาคม และในฤดูร้อน เธอก็เปิดเผยผลลัพธ์ของการทำงานหนักของเธอในช่วงสองสัปดาห์แรกของการกักกัน เธอเปิดเผยว่าเธอลดน้ำหนักได้แล้ว 7 ปอนด์และมีพลังงานมากกว่าที่เคย ออสบอร์นกล่าวว่า ฉันลงมือปฏิบัติจริงแทนที่จะนั่งอยู่ที่นี่ด้วยความกลัว โดยอ้างถึงวิธีที่เธอมีแรงบันดาลใจ "
Osbourne รับประทานอาหารมังสวิรัติมาตั้งแต่ปี 2012 และยังคงชื่นชอบ “ฉันเคยคิดว่าการเป็นมังสวิรัตินั้นน่าเบื่อ ตอนนี้ฉันมีความสุขกับการทานอาหารมากกว่าที่เคยเป็นมา” เธอบรรยายโพสต์ที่มีครีมและแตงกวาบนขนมปัง
"สำหรับฉัน สิ่งที่เกี่ยวกับคือการหาปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งพูดง่ายกว่าทำ เมื่อคุณนั่งอยู่หน้าจานเฟรนช์ฟราย ไม่มีการกลั่นกรอง ออสบอร์นพูดต่อ ดังนั้นคุณต้องตระหนักว่าถ้าฉันจะกินสิ่งนี้ ฉันจะเพิ่มเวลาอีก 15 นาทีเพื่อให้ทุกอย่างสมดุลกัน"
ผู้ตัดสินรายการ Got Talent ชาวออสเตรเลียวัย 35 ปีและอดีตผู้พิพากษา Fashion Police เปิดใจเกี่ยวกับการใช้ยาในอดีตของเธอ การสร่างเมา และการใช้อาหารเพื่อตอบสนองความอยากของเธอไม่อีกแล้ว. ตอนนี้เธอติดอยู่กับความรู้สึกสุขภาพดี ออกกำลังกาย และทานอาหารที่เป็นพลังงานให้กับร่างกายที่ไร้ไขมันของเธอ นี่คือกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอที่ช่วยให้เธอเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
การออกกำลังกายโดยทั่วไปสำหรับออสบอร์นเป็นอย่างไร
Lacy Stone เทรนเนอร์ของ Osbourne บอกกับ Hollywood Life ว่าการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา (high-intensity interval sessions) และทำวงจรการเคลื่อนไหวที่รวบรวมกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ เช่น ท่าสควอท ลันจ์ เดดลิฟท์ วิดพื้น, ดัมเบล bicep curls, ไหล่กด, และแขนจุ่ม
"เพื่อผลลัพธ์สูงสุด ให้ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 12 ถึง 20 ครั้ง สองครั้งหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ สำหรับการปรับสีร่างกายทั้งหมดและเพื่อเสริมสร้างและกระชับแกนกลางของคุณ ส่วนคาดเอว และลดอาการปวดหลังในขณะที่คุณกระชับและเสริมสร้างแขนและขาของคุณ การเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดคือไม้กระดาน (ค้างไว้ 45 ถึง 60 วินาที และทำสามชุด) และ ถีบจักรยานนอนหงายและปั่นขาเป็นวงกลมในอากาศสูงจากพื้นเล็กน้อย"
สำหรับซีรีส์การเคลื่อนไหว 5 นาทีที่ดีที่สุด ลองดู The Beet's Easy Workouts ที่นี่
การผสมผสานคาร์ดิโอ (เช่น จ็อกกิ้งหรือว่ายน้ำด้วยความเร็วคงที่เป็นเวลา 20, 30 หรือ 45 นาที) เข้ากับการฝึกความแข็งแรง (การเคลื่อนไหวข้างต้นใช้น้ำหนักร่างกายของคุณเพื่อให้กระชับและแข็งแรง) เป็นแผนการลดน้ำหนักในอุดมคติ กล่าว หิน. เธอแนะนำให้ทำคาร์ดิโออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ผสมผสานการออกกำลังกายของคุณเพื่อไม่ให้บาดเจ็บและเก็บภาษีกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ: วันหนึ่งเลือกการปั่นจักรยานในร่มและการฝึกความแข็งแรง การวิ่งช้าระยะยาวครั้งต่อไป ครั้งที่สาม ว่ายน้ำอย่างต่อเนื่องแม้ว่าคุณจะไม่ อย่าคลาน แค่เคลื่อนไหวในน้ำต่อไป ครึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้น
Stone ยังสนับสนุนการออกกำลังกาย เช่น การหมุน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่ต้องการส่วนโค้ง “การหมุนเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งที่ต้องมีเพื่อรักษาส่วนโค้งของคุณ” สโตนบอกกับ Hollywood Life อย่าหักโหมกับคาร์ดิโอเพื่อรักษาความคมชัดของกล้ามเนื้อ เธอกล่าวเสริม เนื่องจากคุณต้องการ กล้ามเนื้อแข็งแรงเพื่อคงความกระฉับกระเฉงและไม่บาดเจ็บ
นอกจากการออกกำลังกายประจำวันแล้ว ออสบอร์นยังเปิดเผยว่าเธอชอบที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพียงแค่เล่นฮูลาฮูปอย่างสนุกสนานโดยใช้ hoopnotica ซึ่งเป็นคลาสฟิตเนสสำหรับเต้นฮูป Osbourne ลดน้ำหนัก 70 ปอนด์ด้วยการเล่น hoopnotica ในปี 2013 เมื่อเธอขึ้นปกนิตยสาร SELF เรื่องราวข้างในแสดงให้เห็นเธอเต้นกับฮูลาฮูปคู่ใจ
Stone เน้นการรักษาไดรฟ์ของคุณแม้ในขณะที่คุณไม่เห็นผลทันทีคือกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว อย่าเพิ่งสิ้นหวัง เพียงรักษานิสัยที่สม่ำเสมอหรือออกกำลังกาย เคลื่อนไหวให้มากขึ้นทุกวัน และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์: “เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายเป็นครั้งแรก ร่างกายจะอยู่ในภาวะช็อก สำหรับสัปดาห์แรก คุณอาจอยู่ในภาวะขาดแคลอรี แต่ร่างกายของคุณจะกักเก็บน้ำไว้ ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าน้ำหนักคุณไม่ได้ลดลงเลย มันสำคัญมากที่จะไม่ปล่อยให้สิ่งนั้นทำให้คุณท้อใจอันที่จริง ฉันจะโยนสเกลนี้ทิ้งในช่วงสัปดาห์หรือสองสัปดาห์แรก หากคุณสามารถเข้าถึงเครื่องจัดองค์ประกอบร่างกายได้ คุณจะเห็นว่าคุณลดไขมันได้จริง”
สำหรับอาหารสุขภาพจากพืชสูตรอร่อยที่ทำง่ายและการลดน้ำหนัก ลองดู The VegStart Diet อาหารและของว่าง 56 มื้อให้คุณกินโดยไม่รู้สึกหิวและน้ำหนักจะลดลง ในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ คุณจะดูและรู้สึกดีขึ้น
