เราจะทำอย่างไรให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงตามธรรมชาติ? แน่นอนว่าเรารู้จักการล้างมือ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลักซึ่งมีผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืช ซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเรามีสารต้านอนุมูลอิสระและหน่วยการสร้างที่จำเป็นในการต่อสู้ การติดเชื้อและไวรัส แต่อะไรอีก? การวิจัยสนับสนุนการใช้สมุนไพรเป็นตัวเสริมภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติเพื่อเสริมการป้องกันของเรา
มีสมุนไพรที่รู้จักกันดีว่าช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและถ้าคุณจิบในชา ดื่มกับน้ำปั่นตอนเช้า หรือเพิ่มในอาหารประจำวันของคุณเป็นอาหารเสริมสมุนไพรที่คุณเพิ่งทำ ร่างกายของคุณดีขึ้นโดยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นอาวุธที่จำเป็นในการฟื้นฟูและต่อสู้กับผู้บุกรุกที่อาจเข้ามาโจมตีร่างกายของคุณในรูปของแบคทีเรียหรือไวรัส
สมุนไพรตัวไหนดีต่อภูมิคุ้มกัน
ในขณะที่มีสมุนไพรมากมายหลากหลายชนิดให้เลือกใช้แต่มีประโยชน์มากมายรวมถึงความเป็นพิษที่อาจเกิดขึ้นและผลข้างเคียง คำถามไม่ได้อยู่ที่ว่าจะใช้สมุนไพรหรือไม่ แต่คือการเลือกสมุนไพรที่ดีที่สุดอย่างไร เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
สมุนไพรและสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายพันปี และตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นในการศึกษาว่าสมุนไพรมีประโยชน์จริง ๆ ในการช่วยร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อและอื่น ๆ นี่คืองานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับพลังของสมุนไพรเหล่านี้ในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศที่คุณอาศัยอยู่และความอดทนในการปลูกพืชบนเคาน์เตอร์ครัวของคุณ คุณอาจต้องการลองปลูกสมุนไพรของคุณเอง เมื่อซื้อสมุนไพร โปรดทราบว่าผงมีฤทธิ์แรงกว่าทิงเจอร์ และสารอินทรีย์มีฤทธิ์แรงกว่าสมุนไพรที่ไม่ได้รับการรับรองถึง 30 เปอร์เซ็นต์
แน่นอน ก่อนเพิ่มสมุนไพรใหม่ในสูตรของคุณ อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
สมุนไพรเพิ่มภูมิคุ้มกัน
1. Echinacea
Echinacea เป็นสมุนไพรชั้นยอดที่เกี่ยวข้องกับการสร้างภูมิคุ้มกัน เนื่องจากการศึกษาพบว่ามีคุณสมบัติในการย่นระยะเวลาของการเป็นไข้หวัดและลดอาการต่างๆ เช่น เจ็บคอ ไอ และมีไข้ ในการศึกษาทบทวนเกี่ยวกับประสิทธิภาพของเอ็กไคนาเซียสำหรับโควิด-19 ผู้เขียนเขียนว่า:
" หลักฐานปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าการเสริมเอ็กไคนาเซียอาจลดระยะเวลาและความรุนแรงของการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาใดที่ใช้ Echinacea ในการป้องกันหรือรักษาสภาพที่คล้ายกับ COVID-19 การศึกษาเสริมว่า: เนื่องจาก Echinacea สามารถเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันได้ จึงมีข้อกังวลว่าอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานมากเกินไปในภาวะไซโตไคน์สตอร์ม อย่างไรก็ตาม การทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าเอ็กไคนาเซียลดระดับของโมเลกุลภูมิคุ้มกันที่เกี่ยวข้องกับพายุไซโตไคน์"
พบเอ็กไคนาเซียได้ในผงออร์แกนิค ครั้งละครึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหรือชา
2. Rhodiola Rosea (โกลเด้นรูท)
ในจีนสมัยโบราณ จักรพรรดิส่งนักสำรวจไปยังไซบีเรียเพื่อค้นหา “รากทอง” หรือ Rhodiola Rosea ซึ่งชาวจีนใช้รักษาไข้หวัดและหวัด ในอดีต เกษตรกรซ่อนพืช Rhodiola ของพวกเขาไว้ เพราะมันมีค่าอย่างมากสำหรับการส่งเสริมสุขภาพและความใคร่
"วรรณกรรมทางการแพทย์สมัยใหม่ยืนยันว่า Rhodiola "ออกแรงควบคุมภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยมและลดความเสียหายจากการอักเสบ ตามการศึกษาทบทวนใน Science Direct รากดูเหมือนจะต่อสู้กับโรคต่างๆ ผ่านการควบคุมการสร้างความแตกต่างของเซลล์ภูมิคุ้มกัน การเปิดใช้งานเส้นทางการส่งสัญญาณการอักเสบ และการหลั่งปัจจัยการอักเสบ”"
ตามกฎทั่วไปเมื่อซื้อสมุนไพรของคุณ ผงจะมีประสิทธิภาพมากกว่าทิงเจอร์ และค้นหาออร์แกนิกเนื่องจากพืชผลเหล่านั้นมีศักยภาพมากกว่าพืชที่ไม่ได้รับการรับรองออร์แกนิกถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ใช้ Rhodiola Rosea หรือ Golden Root ครึ่งช้อนชาวันละครั้งหรือสองครั้งในน้ำร้อนหรือชาเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันมีรสหวานและขมเล็กน้อย คุณสามารถหาซื้อ Roseola ออร์แกนิคได้ในอเมซอน
3. Elderberry Syrup
Elderberry มีประวัติอันยาวนานทั่วโลกว่าถูกนำมาใช้เพื่อช่วยต่อสู้กับโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ ตั้งแต่ COVID เข้าควบคุม นักวิจัยต่างมองหาว่า Elderberry สามารถช่วยบรรเทาอาการที่เลวร้ายที่สุดของ COVID-19 ได้หรือไม่ และหลักฐานแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยให้บางคนหายจากอาการได้เร็วขึ้น เอลเดอร์เบอร์รี่ “อาจไม่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหวัด อาจลดระยะเวลาและความรุนแรงของโรคหวัดได้”
" นักวิจัยสรุปว่า Elderberry อาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการรักษาอาการป่วยจากไวรัสทางเดินหายใจ และไม่มีหลักฐานว่าผลดังกล่าวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันมากเกินไป หากคุณติดเชื้อและรับประทานน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ การวิจัยระบุว่าจะไม่มีผลข้างเคียงในทางลบ"
4. Angelica Sinensis (โสมหญิง)
เรียกว่า ดองไกว ในยาสมุนไพรจีน สมุนไพรจากพืชตระกูลแครอทนี้ถูกนำมาใช้เพื่อช่วยผู้หญิงในการลดอาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือน และอาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดระดู
Angelica Sinensis ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาเพื่อช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน โดยกระตุ้นการทำงานของแมคโครฟาจและเซลล์เพชฌฆาตตามธรรมชาติ การศึกษาที่น่าประหลาดใจที่สุดชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับแองเจลิกา ไซเนนซิสคือช่วยให้ม้ามของคุณสร้างเซลล์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อได้มากขึ้น
"ม้ามต่อสู้กับเชื้อโรคที่บุกรุกในเลือดและมีเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับการติดเชื้อพร้อมกับกำจัดเซลล์เม็ดเลือดแดงเก่าหรือเสียหายที่ไม่ต้องการอีกต่อไป ในการศึกษา นักวิจัยพบว่าอาสาสมัครที่ได้รับ Angelica Sinensis เห็นการเพิ่มจำนวนของเซลล์ม้ามทั้งหมด, แมคโครฟาจ และทีเซลล์ได้รับการส่งเสริมโดยการกระทำของ AP ทรงพลังที่สุดในรูปแบบผง"
5. Panax ginseng (โสมแดงเกาหลี)
ขณะนี้นักวิทยาศาสตร์กำลังศึกษาพลังของโสมแดงเกาหลีในฐานะตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติที่อาจช่วยต้านการติดเชื้อหรือไวรัสได้เกือบทุกชนิด การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าโสมแดงดูเหมือนจะช่วย "รักษาสภาวะสมดุลของระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานต่อการเจ็บป่วยหรือการโจมตีของจุลินทรีย์ผ่านการควบคุมของระบบภูมิคุ้มกัน”
"การค้นพบนี้แสดงให้เห็นว่าโสมแดงดูเหมือนจะทำงานบนเซลล์ภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกันในรูปแบบต่างๆ ทำให้เป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่หลากหลายซึ่งสามารถช่วยในแต่ละกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคต่างๆ ผู้เขียนอภิปรายว่าโสมควบคุมเซลล์ภูมิคุ้มกันแต่ละชนิดอย่างไร รวมถึงแมคโครฟาจ เซลล์เพชฌฆาตตามธรรมชาติ เซลล์เดนไดรติก ทีเซลล์ และบีเซลล์ เรายังอธิบายว่าโสมแสดงผลที่เป็นประโยชน์ในการควบคุมโรคอักเสบและการติดเชื้อจุลินทรีย์ได้อย่างไร"
ผู้เขียนได้ข้อสรุปหลังจากที่พวกเขาดูการเปลี่ยนแปลงของโสมในระดับโมเลกุล สมุนไพรดูเหมือนจะกระตุ้นทั้งการหลั่งไซโตไคน์และการผลิตแอนติบอดี รวมถึงการทำงานของภูมิคุ้มกันอื่นๆ
ผงโสมแดงหาซื้อได้ที่ Mountain Rose Herbs
6. ทูลซี (กะเพรา)
กะเพราถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์โบราณหลายร้อยปีเพื่อรักษาโรคติดเชื้อต่างๆ เช่น ไข้เลือดออกและตับอักเสบขณะนี้กำลังได้รับการศึกษาว่าเป็นวิธีการรักษาที่เป็นไปได้เพื่อช่วยลดอาการของ COVID-19 ในการทบทวนการรักษาด้วยสมุนไพร นักวิจัยเขียนว่าเราควรพิจารณาใช้ยาสมุนไพรโบราณเพื่อรักษาภัยคุกคามสมัยใหม่ของ COVID
"มียาสมุนไพรหลากหลายชนิดที่ใช้กันมาตั้งแต่สมัยโบราณ พวกเขาได้รับการพิจารณาว่าเป็นตัวแทนทางคลินิกที่มีศักยภาพในการต่อต้านโรคไวรัสต่างๆ เนื่องจากคุณสมบัติต้านไวรัสของพวกเขา ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติของ Ayurveda กำลังได้รับการทดสอบเพื่อรักษา COVID-19"
Tulsi เชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับไข้เลือดออก ตับอักเสบ และไข้สมองอักเสบ จากนั้นมันควรจะสามารถต่อสู้กับไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ได้ด้วยการคืนสถานะ "การทำงานทางสรีรวิทยาของร่างกายผ่านคุณสมบัติฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระที่จะเป็นเกราะป้องกัน ร่างกายจากสารพิษ”
สมุนไพรที่มีรสชาตินี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เพิ่มความช่วยเหลือในช่องปาก และช่วยจัดการกับความเครียด ใบ Tulsi ทำงานได้ดีเมื่อนำมาทำเป็นชาธรรมดา ซื้อของคุณที่ Organic India
Bottom Line: สมุนไพรเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ในกรณีของสมุนไพร แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือการหยุดระหว่างโดสหนึ่งวัน เพื่อให้ร่างกายตอบสนองและไม่เกินโดส ปฏิบัติตามฉลากของผู้ผลิตสำหรับปริมาณที่แนะนำและขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่สำหรับกิจวัตรประจำวันของคุณ
สำหรับวิธีธรรมชาติในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นี่คือ 13 อาหารเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
