ฉันงดกาแฟมาสามเดือน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

Coffee and I is on a break. เราจะกลับมาคบกันไหม? อาจไม่ใช่ และนี่คือเหตุผล

กว่าสามเดือนแล้วที่ฉันตื่นขึ้นและตัดสินใจว่ากิจวัตรปกติของฉันในการชงโจหนึ่งถ้วยในตอนเช้าเป็นเรื่องในอดีต แทนที่พิธีกรรมนี้ด้วยการออกกำลังกายแต่เช้า ฉันไม่มีแผนจะเลิกกาแฟเป็นเวลาสามเดือน มันเกี่ยวกับว่าฉันตื่นขึ้นมาพร้อมกับแรงจูงใจที่จะวิ่งแทน กาแฟก็เลยถูกผลักออกไปเมื่อฉันกลับถึงบ้านจากการวิ่งเหยาะๆ ฉันต้องโทร Zoom ไปทำงานตอนเช้าทันที เนื่องจากตอนนี้เป็นเวลา 08.59 น. และการโทรของฉันเริ่มตอน 9.00 น. ฉันจำวันนี้ได้ชัดเจนมากเพราะมันกลายเป็นหนึ่งในความรู้สึกแย่ที่สุดที่ฉันเคยเจอมาสักพักแล้ว

หลังจากวางสาย ฉันไปทำงานทันทีและอาจจะไม่ได้คิดอะไรอยู่หลายชั่วโมง มีบางอย่างที่ทำให้ฉันเลิกดื่มกาแฟ บางทีมันอาจจะเป็นบทความที่ดี ฉันทุ่มเทให้กับคอมพิวเตอร์มากและไม่เคยกังวลเรื่องกาแฟเลย จนกระทั่งฉันปวดหัวตุ๊บๆ ฉันคิดว่า อาจเป็นเพราะการจ้องหน้าจอเป็นเวลานานๆ หรือเปล่า ว่าแล้วก็คิด แต่เดี๋ยวนะ กาแฟหมดรึยัง

บังเอิญว่าฉันไม่มีเวลาชงกาแฟดำหลายแก้วและถูกถอนเงิน ฉันรู้สึกติดใจ ความคิดอื่นเกิดขึ้นกับฉันในช่วงเวลาเดียวกัน: ฉันควรรักษาอาการปวดหัวด้วยสิ่งที่เริ่มต้นหรือไม่? ฉันไม่ต้องการที่จะปวดหัวระทมทุกข์ที่เกิดจากการถอนคาเฟอีนอีกเลยและหวังว่ามันจะคงอยู่เพียงไม่กี่ชั่วโมงฉันหมดหวังที่จะทำแก้วน้ำเพื่อแก้ปวดหัว แต่ฉันตัดสินใจเตะมันไปที่ขอบถนน ฉันไปทั้งวันโดยหลีกเลี่ยงคาเฟอีน จริงๆ แล้วฉันต้องปลีกตัวเองออกจากงานในครัว และใครก็ตามในบ้านที่ทำกาแฟวันนั้นต้องกันไม่ให้ฉันทำ ตลอดวันและคืนนั้นฉันรู้สึกมึนงง พ่ายแพ้ และปวดหัวตุ๊บๆ ซึ่งกินเวลาอีกสองวัน

ฉันตัดสินใจดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันอดทนและเลิกดื่มกาแฟ

ฉันรู้ว่ากาแฟช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยเผาผลาญไขมัน และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความอดทนให้กับนักกีฬา ถึงกระนั้นก็รู้สึกเหมือนเป็นยาเสพติดและฉันต้องการชำระล้างตัวเองจากความต้องการ การศึกษาพบว่าการเลิกดื่มกาแฟช่วยลดความวิตกกังวล (ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดจากการรับประทานอาหาร) และยังช่วยลดคอร์ติซอลในร่างกาย (ซึ่งบอกให้ร่างกายเก็บไขมันหน้าท้องไว้) และการศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้หลายจุด การวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการเลิกกาแฟบ่งชี้ว่ามันช่วยเพิ่มการบริโภควิตามินและแร่ธาตุ

ฉันต้องใช้ทุกตารางนิ้วในการไม่ยอมแพ้และรินกาแฟให้ตัวเองอีกสองวันในขณะที่อาการปวดหัวของฉันยังรุนแรงอยู่ ฉันหันเหความสนใจของตัวเองด้วยการเล่นโยคะและกิจกรรมอื่นๆ เช่น วิ่งเหยาะๆ ช้าๆ หรือเดินเล่นบนชายหาด ฉันทำและยังคงเล่นโยคะเป็นอย่างแรกในตอนเช้า และเพิ่มการฝึกอีกครั้งหลังเลิกงานเพื่อให้หลังส่วนล่างได้ยืดเหยียดหลังจากนั่งมาทั้งวัน เพื่อนของฉันแนะนำให้ฉันลองดื่มชาแทน และนั่นทำให้ฉันนึกถึงเพื่อนร่วมห้องคนแรกของฉันในวิทยาลัยซึ่งเป็นหนึ่งในคนที่ผ่อนคลายที่สุดที่ฉันเคยพบมา และทั้งหมดที่เธอเคยทำคือดื่มชาทุกวัน

ฉันเลยลองดื่มชาเพื่อตัดใจจากกาแฟแต่ปรากฏว่ามันกินได้ประมาณหนึ่งสัปดาห์เท่านั้น เพราะจริงๆ แล้วฉันไม่ชอบชาเลย มันไม่เข้มข้นหรือเข้มข้นพอสำหรับฉัน ไม่ใช่การเคลื่อนไหว วิธีแก้คือต้องมุ่งมั่นเพราะฉันตั้งเป้าหมาย ฉันเตือนตัวเองเสมอว่าทำไมฉันถึงเริ่ม ซึ่งมีประโยชน์ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก แต่ตอนนี้ฉันไม่แม้แต่จะกระหายหรือคิดถึงกาแฟเพราะฉันรู้สึกดีขึ้นมากหากไม่มีกาแฟ

สิ่งที่ได้เรียนรู้ในสัปดาห์แรกของการเลิกกาแฟ

ในช่วงสัปดาห์แรกที่ไม่ได้ดื่มกาแฟ การนอนหลับของฉันดีขึ้นทันที เมื่อฉันดื่มกาแฟ บางครั้งแก้วสุดท้ายของฉันจะประมาณ 16.00 น. หรือ 17.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่ฉันต้องการเพิ่มพลังงานเป็นพิเศษเพื่อไปพบเพื่อนในมื้อค่ำหรืออะไรก็ตามที่วางแผนไว้ หลังจากงดกาแฟมาสี่วัน ฉันก็นอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนและหลับลึกขึ้น สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับฉันเพราะฉันเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ต้องการการนอนหลับเต็ม 8 ชั่วโมงเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติในวันรุ่งขึ้น และเพราะการนอนหลับที่ดีขึ้น ฉันจึงมีประสิทธิผลมากขึ้นตลอดวัน ฉันเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น (ฉันยังคงทำอยู่) และฉันสามารถนอนดึกกว่าที่เคยทำได้อย่างน้อยสามชั่วโมง เพื่อนของฉันเคยเรียกฉันว่าคุณยายของกลุ่มเมื่อฉันหาวครั้งแรกตอน 20.00 น. และฉันจะเลิกหาวในคืนก่อน 21.00 น. ตอนนี้ฉันรู้สึกดีมากไม่ว่าจะเข้านอนตอนสิบโมง สิบเอ็ดโมง หรือแม้แต่เที่ยงคืนซึ่งเคยเป็นเรื่องหายาก

"

สัปดาห์เดียวกับที่ฉันเลิกดื่มกาแฟ ฉันประหยัดเงินได้จำนวนหนึ่ง ฉันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมกาแฟอีกต่อไป ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่เพื่อนขอพบที่ร้านกาแฟในท้องถิ่น ร้านในเมือง ผมว่าไปเดินเล่นชายหาดดีกว่า >"

ฉันรู้สึกชุ่มชื้นขึ้นภายในสัปดาห์แรกจากการเลิกดื่มกาแฟซึ่งอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วย แทนที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเครื่องดื่มที่ขาดน้ำ ฉันเทน้ำใส่ตัวเองหนึ่งแก้วที่ฉันจะใส่ผลไม้สดและสมุนไพรได้ทุกประเภท เพราะฉันรู้สึกชุ่มชื้นมากขึ้น ฉันตื่นตัว ตื่นตัว และนอนหลับได้ดีขึ้น เพราะไม่มีอะไรแย่ไปกว่าการขัดจังหวะการนอนหลับกลางดึกแล้วไปหยิบแก้วน้ำบนโต๊ะข้างเตียง