ด้วยโภชนาการแบบแท่งที่มีมากมายในท้องตลาด จะเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดได้อย่างไร ไม่ต้องพูดถึงการดูฉลากทั้งหมด: Keto, Gluten-Free, Vegan, Plant-Based, Non-GMO, Low in Sugar และรายการต่อไป
แม้ว่าความต้องการด้านอาหารของทุกคนจะแตกต่างกันไป แต่ก็มีความเห็นเป็นเอกฉันท์สากลว่าบาร์ที่มีรสชาติดีและมีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตสมัยใหม่ แม้ว่าการรับประทานอาหารทั้งส่วน ผลไม้ และของว่างที่ไม่ผ่านการแปรรูปมักจะดีที่สุด แต่บางครั้งหากคุณกำลังเดินทางหรือออกกำลังกายอย่างหนัก โปรตีนบาร์ก็สมเหตุสมผลที่จะเติมพลังงาน
โภชนาการสลายบาร์
ตามคำแนะนำทั่วไป หากคุณทานมังสวิรัติหรือทานพืชเป็นหลัก อย่าลืมหลีกเลี่ยงเวย์ เป็นอนุพันธ์ของนมที่พบได้ทั่วไปในแถบโภชนาการ ผู้ผลิตบาร์เพิ่มเวย์เพื่อบรรจุโปรตีนซึ่งมักจะอยู่ในปริมาณที่ไม่จำเป็น เช่นเดียวกับเคซีนซึ่งเป็นสารประกอบจากนม เมื่ออ่านฉลาก อย่าลืมว่าเราต้องการโปรตีนเพียง 0.36 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์เท่านั้น ดังนั้นสำหรับคนที่หนัก 140 ปอนด์ นั่นคือโปรตีนประมาณ 50 กรัมต่อวัน ดังนั้น เว้นแต่ว่าคุณกำลังฝึกเป็นไอรอนแมนหรือเล่นเพลงอื่นๆ ที่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม คุณไม่จำเป็นต้องมีบาร์ที่มีโปรตีน 20 หรือ 30 กรัม!
7 บาร์โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุด
"บาร์เหล่านี้ส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่สิ่งสำคัญที่ควรดูบนฉลากคืออัตราส่วนคาร์โบไฮเดรตต่อไฟเบอร์ ถ้าต่ำกว่า 4 ก็ถือว่าดีมากสำหรับการบริโภคประจำวันของคุณ หากต้องการคำนวณอย่างรวดเร็ว ให้พิจารณาแท่งที่มีคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมที่มีไฟเบอร์ 8 กรัมเท่ากับ 25 ต่อ 1 ซึ่งทำให้อยู่ในโซนสุขภาพดี"
Bottom Line: เมื่อต้องการหาของว่างแบบแท่ง ให้มองหาของว่างที่มีแคลอรีต่ำกว่า 200 แคลอรี มีน้ำตาลต่ำและมีไฟเบอร์สูง และสร้างขึ้นจากโปรตีนจากพืช (เช่น ถั่วลันเตา) เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัว เต็ม. แถบด้านล่างคือตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารวีแก้น พวกเขาทั้งหมดมีรายละเอียดทางโภชนาการที่มั่นคงพร้อมรสชาติที่ได้รับแรงบันดาลใจจากของหวาน
สำหรับ Beet Meters ทั้งหมด ลองดูผลิตภัณฑ์มังสวิรัติที่ดีที่สุด
ผู้ชนะโดยรวม:
1. เนยถั่วช็อกโกแลต ONE PLANT
ONE Brands สร้างแถบโปรตีนจากพืชอันน่าทึ่งเหล่านี้ที่เรียกว่า ONE PLANT ซึ่งบรรจุโปรตีน 12 กรัม ซึ่งเป็นซิกเนเจอร์ของน้ำตาล “ONE” กรัม มาในช็อกโกแลตเนยถั่วและขนมปังถั่วกล้วย บาร์ขนมหวานนี้เป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบระหว่างเดินทาง ในที่ทำงาน หรือก่อนและหลังออกกำลังกายส่วนผสมของโปรตีนประกอบด้วยถั่ว ข้าว และอัลมอนด์ และยังปราศจากกลูเตนอีกด้วย คุณสามารถหาบาร์ PLANT ได้บนเว็บไซต์ของ ONE และ Amazon รวมถึงร้าน GNC, Vitamin Shoppe และ Walmart บางแห่ง
