การทิ้งนมไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกโยเกิร์ต คุณไม่ควร ในความเป็นจริง โยเกิร์ตที่ปราศจากนมมีประโยชน์ในการย่อยอาหารหลายอย่างเช่นเดียวกับโยเกิร์ตที่ทำจากนม ตราบใดที่คุณซื้อยี่ห้อที่มีโปรไบโอติกสดและวัฒนธรรม
“สำหรับผู้ที่ไม่สามารถรับนมวัวปกติหรือกำลังเลือกทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่นม พวกเขาจะดีต่อสุขภาพทางเดินอาหารและสามารถดูดซึมสารอาหารจากนมทดแทนได้ดีขึ้น” Yasi Ansari, RD โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics และนักโภชนาการที่ลงทะเบียนในลอสแองเจลิส
"แต่โยเกิร์ตจากพืชบางประเภทไม่ได้ให้โปรตีนมากนัก หรือมีน้ำตาล สารเพิ่มความข้น หรือสารเติมแต่ง ดังนั้น การอ่านฉลากและคาดหวังตามความเป็นจริงจึงเป็นเรื่องสำคัญเมื่อเปลี่ยนมาใช้ โยเกิร์ตจากพืชที่มีน้ำเชื่อมผลไม้อยู่ด้านล่าง? ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดอย่างแน่นอนหากคุณหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรต “ อาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ฉันขอแนะนำให้มองหาแบบที่ไม่หวานหรือน้ำตาลต่ำ” Ansari กล่าว ดังนั้นให้มองหาฉลากที่มีรายการส่วนผสมที่สั้นกว่า"
ข่าวดีก็คือโยเกิร์ตจากพืชสามารถให้สารอาหารที่โยเกิร์ตนมโดยทั่วไปไม่มี บางชนิดเช่นโยเกิร์ตนมแฟลกซ์และโยเกิร์ตป่านมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และไฟเบอร์ตามธรรมชาติ วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ เช่นวิตามินดีและแคลเซียมซึ่งพบได้ทั่วไปในโยเกิร์ตทั่วไปเพื่อให้มีสุขภาพดียิ่งขึ้น
เพื่อค้นหาว่าโยเกิร์ตจากพืชชนิดใดดีที่สุด (และชนิดใดที่คุณอาจไม่ต้องการข้ามไป) เราได้ทำภารกิจทดสอบรสชาติและอัปโหลดการให้คะแนนสุขภาพและรสชาติของผลิตภัณฑ์ผสมกันไปยังบีทรูท เมตร.รายการโปรดของคุณคืออะไร? อย่าลังเลที่จะเพิ่มคะแนนของคุณและแบ่งปันความคิดเห็นของคุณด้านล่าง
สำหรับ Beet Meters ทั้งหมด ลองดูผลิตภัณฑ์มังสวิรัติที่ดีที่สุด
AlmondBreeze AlmondMilk Yogurt Vanilla
จากนมบลูไดมอนด์อัลมอนด์ โยเกิร์ตนี้ทั้งอร่อยและเป็นธรรมชาติ ในขณะเดียวกันก็ตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับประสบการณ์โยเกิร์ตที่เข้มข้น มันหวานและกลิ่นวานิลลามีกลิ่นอายของวานิลลาบีนในคออย่างแท้จริง ดังนั้นจึงเป็นขนมที่ยอดเยี่ยม รักษาคำหลัก เนื่องจากมีน้ำตาลเพิ่ม 11 กรัม ซึ่งคิดเป็น 22 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่าน้ำตาลในแต่ละวันของคุณ จึงดูเหมือนเป็นของว่างมากกว่าของว่างเพื่อสุขภาพ พื้นผิวมีทั้งเบาและโปร่งสบายและมีก้อนอยู่บ้าง (อาจมาจากแป้งมันสำปะหลังที่เติมลงไปเพื่อให้ข้นขึ้น) แต่โดยรวมแล้วนี่เป็นประสบการณ์โยเกิร์ตที่น่าพึงพอใจ
แคลอรี่ 130
ไขมันทั้งหมด 5g, ไขมันอิ่มตัว 0g
โปรตีน 2g
