หากคุณทำสมูทตี้แบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกและต้องการแรงบันดาลใจเล็กๆ น้อยๆ นี่คือสูตรสมูทตี้โปรตีนจากพืช 19 สูตรที่จะช่วยคุณผสมสมูทตี้!
เป็นผู้ประกอบการสมูทตี้
แช่ผักและผลไม้ของคุณในคืนก่อนหน้า หรือซื้อผลิตผลแช่แข็งล่วงหน้าแล้วโยนลงในเครื่องปั่นพร้อมนมจากพืช วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มสารอาหารคือการเพิ่มซูเปอร์ฟู้ด อาหารที่โปรดปราน ได้แก่ ผงมาคา เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดกัญชง ผงมัทฉะ ขิง และผักใบเขียวเข้ม สมูทตี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน ไฟเบอร์ ไขมันดี และโปรตีนพวกเขาเดินทางได้ดีเช่นกัน เทลงในภาชนะที่รีไซเคิลได้ เช่น Hydroflask หรือขวดโหล แล้วนำติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทางไปทำงาน
เคล็ดลับสำหรับมือโปร: ผลไม้หรือผักใดๆ ที่คุณเหลือจากการทำสลัดหรือผัดสามารถนำไปใช้กับสมูทตี้ของคุณได้เช่นกัน เศษขยะไปเสีย!
ทำตามวิธีของคุณ
หากคุณชอบเนื้อสัมผัสที่เนียนกว่าและบางกว่า ให้ใช้นมที่ปราศจากนมมากขึ้น และอย่าแช่แข็งผักและผลไม้ เลือกนมข้าวโอ๊ตเพื่อให้ข้นขึ้น และนมกัญชงหรือแฟลกซ์เพื่อให้ปั่นได้เหลวขึ้น นี่คือ 20 สูตรสมูทตี้ที่ทำง่ายที่จะทำให้ต่อมรับรสของคุณประหลาดใจและทำให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน
แต่ละสูตรสามารถเสิร์ฟได้ 1-2 ที่
1. อัลมอนด์บัตเตอร์เลิฟเวอร์
ฉันเป็นคนรักเนยอัลมอนด์และชอบวิธีที่เพิ่มความหนาและรสชาติให้กับสมูทตี้ คุณต้องระวังอย่าใส่เนยอัลมอนด์มากเกินไปเพราะจะทำให้รสชาติอื่น ๆ หมดไปและได้รสชาติเหมือนอัลมอนด์เม็ดใหญ่ นอกจากนี้สมูทตี้นี้ยังมีผง Maca อยู่ด้วยซึ่งมีรสชาติถั่ว ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องการทำมากเกินไปและสิ่งที่คุณต้องมีก็คือหนึ่งช้อนโต๊ะเท่านั้น Maca เป็นพืชที่ช่วยเพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่ง จากการศึกษาพบว่าราก Maca ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ
ส่วนผสม:
- กล้วยแช่แข็ง 2 ถ้วย
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
- เนยอัลมอนด์ 1 สกู๊ป
- ผงโปรตีนช็อกโกแลตเวก้า ½ ถ้วย
- 5 วันที่
- ผงมาคา 1 ช้อนโต๊ะ
- นมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
2. บานาน่าสปลิท
