ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิ เมื่อเป็นเรื่องของกิจวัตรประจำวันและพฤติกรรมสุขภาพของคุณ และ Tom Brady โค้ชร่างกายของเขา Alex Guerrero และทีมงานที่ TB12 ซึ่งเป็นบริษัทด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่ก่อตั้งร่วมกัน โดย QB ที่มีชื่อเสียง - กำลังแบ่งปันเคล็ดลับในการดูแลรูปร่างและกำหนดกิจวัตรเพื่อสุขภาพสำหรับฤดูกาลนี้และปีต่อๆ ไป
วิธีที่จะบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและประสิทธิภาพที่ดีที่สุดคือการมุ่งเน้นไปที่โภชนาการ ความชุ่มชื้น สุขภาพกายและใจ ตามต้นแบบของซูเปอร์สตาร์ NFL QB ซึ่งกำลังจะเริ่มฤดูกาลที่ 23 ของเขาใน NFL ที่ พระชนมายุ 45 พรรษา (ซึ่งจะมีพระชันษาในเดือนสิงหาคม)
สมูทตี้ของ Tom Brady ที่มีโปรตีน 34 กรัมที่เขาดื่มทุกเช้า
แม้ว่า Brady จะมีที่นั่งรอเขาอยู่ที่ Fox Sports Desk (ซึ่งสัญญาการแสดงความคิดเห็นที่ร่ำรวยเริ่มต้นขึ้นเมื่อใดก็ตามที่เขาวางบอลเป็นครั้งสุดท้าย) Tom ยังคงอยู่ที่นั้น โดยเล่นเป็น QB ที่อายุมากที่สุดใน ลีกในความพยายามที่จะแสดงว่าอายุเป็นเพียงตัวเลข ในขณะที่เขาพยายามนำแทมปาเบย์บัคส์กลับสู่ซูเปอร์โบวล์
Brady และ Guerrero แบ่งปันพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่เรียบง่ายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้น ตลอดจนคำแนะนำที่ดีที่สุดของพวกเขาเกี่ยวกับวิธีอยู่ในเกมและทำในสิ่งที่คุณรักได้นานขึ้น
Tom Brady แบ่งปัน 6 สูตรอาหารจากพืชที่เขาโปรดปราน
รับแรงบันดาลใจจากเคล็ดลับสุขภาพ 12 ข้อที่ Tom Brady ปฏิบัติตาม จากนั้นดูวิดีโอการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของร่างกายและการปรับสภาพร่างกายล่าสุดที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการปรับสภาพของ Brady จาก TB12 Head Body Coach ของแทมปา Bryan Hart สตรีมและพร้อม ให้คุณลองได้ทุกเมื่อ ฟรี สำหรับการย้ายบ้านที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ
นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของ Tom Brady และโค้ชร่างกาย Alex Guerrero สำหรับการมีสุขภาพแข็งแรง ออกกำลังกายอยู่เสมอในทุกช่วงวัย และฟิตขึ้น โดยเริ่มจากทัศนคติของคุณ
Tom Brady's 12 Tips for a He althy Life
1. ใช้กรอบความคิดเชิงบวก TB12
"ตามโพสต์ในบล็อก TB12 ความคิดของ TB12 เป็นชุดของหลักการที่แนะนำเราในแนวทางของเราเพื่อรับมือกับความท้าทายในชีวิตที่เราได้รับทุกวัน โดยได้รับแรงบันดาลใจจากกรอบความคิดที่ทอมได้ฝึกฝนและขัดเกลา ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา หากต้องการรายละเอียดเพิ่มเติม:"
“ความคิดและทัศนคติที่ถูกต้องทำให้เรามีโอกาสที่จะทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และตระหนักถึงศักยภาพที่มีอยู่ในตัวเราทุกคน” – Tom Brady
แม้ว่าเราทุกคนจะไม่ใช่ผู้ยิ่งใหญ่ของ NFL ได้ แต่ก็มีอะไรมากมายที่เราเรียนรู้ได้จากกรอบความคิดที่ช่วยให้ทอมมาถึงจุดที่เขาอยู่ หากต้องการอ้างอิงจากความคิดนั้น:
"คุณจะสร้างหลักการนี้ในชีวิตของคุณเองได้อย่างไร? โดยดำเนินการตั้งแต่เริ่มต้นวันของคุณ เมื่อคุณตื่นขึ้น จงเลือกมองโลกในแง่ดีสำหรับวันข้างหน้าอย่างมีสติ เขาเสริมว่า: ถ้าคุณไม่เชื่อในตัวเอง แล้วคนอื่นจะเชื่อในตัวคุณทำไม"
นี่คือเคล็ดลับอื่นๆ ของ Tom Brady และ Alex Guerrero ในการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ ฟิตเนส และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ:
2. ดื่มน้ำครึ่งหนึ่งของน้ำหนักคุณในน้ำหนึ่งออนซ์
คุณต้องการน้ำมากกว่าที่คิด จำนวนเงินอาจทำให้คุณประหลาดใจ ในบล็อก Tom Brady แบ่งปันสิ่งที่เขาดื่มในแต่ละวัน:
- อย่างแรกในตอนเช้า ดื่มน้ำ 20 ออนซ์ที่มีอิเล็กโทรไลต์ TB12
- เติมน้ำและอิเล็กโทรไลต์บ่อยๆ ในขณะที่คุณออกกำลังกายเพื่อเติมของเหลวที่สูญเสียไประหว่างออกกำลังกาย
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ออนซ์ของน้ำหนักตัวทุกวัน
ควรดื่มน้ำเท่าไหร่ดี? นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Nicole Osinga ผู้สร้าง The Beet's VegStart Diet แนะนำให้ใช้สูตรง่ายๆ นี้: คูณน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์ด้วยสองในสาม (หรือ .67) และจำนวนที่คุณได้รับคือจำนวนออนซ์ของน้ำที่ควรดื่มในหนึ่งวันแปลว่า ถ้าคุณหนัก 140 โล คุณควรดื่มน้ำให้ได้ 120 ออนซ์ทุกวัน หรือประมาณ 12 ถึง 15 แก้วต่อวัน
3. ทำ 80 เปอร์เซ็นต์ของผักในอาหารของคุณ
“เมื่อมีคนถามว่าฉันเป็นวีแก้นหรือมังสวิรัติ” Tom Brady ตอบว่า “ฉันตอบว่าไม่ ไม่ใช่อย่างแน่นอน” แต่เขาไม่ได้ทำอะไรและทุกอย่าง เขากินอาหารจากพืชเป็นส่วนใหญ่
"ตามบล็อก TB12 อาหารของทอมประกอบด้วยอาหารจากพืชประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์และอาหารจากสัตว์ 20 เปอร์เซ็นต์ หลายเดือนนอกฤดูหนาวนิวอิงแลนด์อันหนาวเหน็บ 80 เปอร์เซ็นต์อาจขยายไปถึง 90 หรือ 95 เปอร์เซ็นต์"
บล็อก TB12 อธิบายว่าแนวทางที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารคืออย่าอิ่มมากเกินไป: "เตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการลุกจากโต๊ะโดยที่รู้สึกอิ่ม 75 เปอร์เซ็นต์ แล้วหยุดกินเมื่อถึงจุดนี้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณสามารถ ดูดซึมและย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น
- ในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ ให้ปฏิบัติตามกฎ 80/20: เติมผักและผักใบเขียว 80 เปอร์เซ็นต์ในจานของคุณ และอีก 20 เปอร์เซ็นต์ที่เหลือเป็นโปรตีนไม่ติดมัน
- ลองกินแต่อาหารจริงทั้งหมด: อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ปลูกเอง ไม่ได้ผลิตขึ้น หลักทั่วไป: ถ้ามันอยู่ในกล่องหรือถุง มันเป็นของมัน - อย่าหยิบออกมา
- ทานวิตามินรวม: ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และคุณไม่มีทางรู้ว่าคุณอาจพลาดอะไรไป
4. บริโภควิตามินดีของคุณ
คนอเมริกันส่วนใหญ่ขาดวิตามินดี ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวม ในกรณีที่รุนแรง เช่น การระบาดของไวรัสโคโรนา COVID-19 ในปัจจุบัน ศูนย์ควบคุมโรคแนะนำให้เตรียมอิเล็กโทรไลต์และวิตามินไว้ในมือเพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน " ตามบล็อก TB12
ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรได้รับ 600 IU หรือ 15 mcg/วันตามปริมาณอาหารที่แนะนำ (RDA) และในขณะที่อาจได้รับวิตามินดีจากการอยู่กลางแจ้งเนื่องจากรังสี UV จากดวงอาทิตย์ช่วยเปลี่ยน วิตามินดีเข้าสู่รูปแบบที่ออกฤทธิ์ในร่างกาย เป็นการยากที่จะบรรลุระดับที่ต้องการสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ทำงานภายใน
แต่ Brady และทีมแนะนำสารละลายอิเล็กโทรไลต์ที่ปราศจากน้ำตาลและสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย เช่น อิเล็กโทรไลต์ผสม TB12 เป็นวิธีเติมแร่ธาตุที่คุณอาจสูญเสียไประหว่างออกกำลังกาย หรือหากคุณคิดว่าอาหารของคุณอาจ จะขาดแคลน พวกเขาแนะนำให้เสริมด้วยวิตามินดี วิตามินรวม หรือโปรไบโอติกเพื่อช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
5. บริโภคกรดไขมันที่จำเป็น (จากถั่วและเมล็ดพืช)
สิ่งหนึ่งที่ผู้คนมักมองข้ามในการเดินทางเพื่อสุขภาพคือความสำคัญของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเรียกว่าน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจซึ่งมีอยู่ในถั่ว เมล็ดพืช ปลา ถั่ว รวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ โอเมก้า 3 เป็นส่วนหนึ่งของอาหารต้านการอักเสบและช่วยส่งเสริมอายุที่ยืนยาว
"โอเมก้า 3 ช่วยป้องกันการอักเสบเรื้อรังและรวมอยู่ในเยื่อหุ้มเซลล์ทั่วร่างกาย ช่วยให้เซลล์มีเสถียรภาพ บล็อก TB12 อธิบาย การศึกษาได้เชื่อมโยงระดับโอเมก้า 3 ในเลือดที่สูงขึ้นกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือดหากต้องการได้รับโอเมก้า 3 มากขึ้น ให้เน้นการบริโภคถั่ว เมล็ดพืช เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย ลองดูรายชื่ออาหารจากพืช 7 ชนิดที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากที่สุด"
6. ข้ามการเติมน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตขัดสี และของว่างจากกระบวนการอื่นๆ
เมื่อคนส่วนใหญ่นึกถึงการเติมน้ำตาล พวกเขาจะนึกถึงการเพิ่มน้ำหนักทันที แต่น้ำตาลที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียมากกว่านั้น ทีมงาน TB12 จึงอยากให้คุณทราบ "คนอเมริกันโดยเฉลี่ยบริโภคน้ำตาลประมาณ ½ ถ้วยตวงต่อวัน และเมื่อเวลาผ่านไป น้ำตาลเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายของคุณมากเกินไป
"นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาและปวดเมื่อยแล้ว การอักเสบเรื้อรังยังทำให้คุณไวต่อสภาวะสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และหลอดเลือดอุดตันมากขึ้น หากคุณต้องการทำให้ดีที่สุดและอายุยืนยาวขึ้น โดยลดการอักเสบเรื้อรังใน ร่างกายของคุณคือสิ่งสำคัญ
ทำตัวเหมือนทอมและงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ลดปริมาณที่คุณเติมลงในกาแฟหรือชา และตรวจสอบฉลากอาหาร เพราะคุณจะต้องแปลกใจที่อาหารที่ดูไม่หวาน (เช่น ซอสมะเขือเทศ) มีอ้อยด้วย น้ำตาลบนฉลากมีความอยาก? หยิบผลไม้ทั้งลูกแทน
7. เคลื่อนไหววันละ 30 ถึง 60 นาที
นี่มันชัดเจนมาจากต้นทาง ทีม TB12 มีความมุ่งมั่นในการทำงานหนัก สนุกสนาน และใช้เวลาในการฟื้นตัว รวมถึงหาเวลาพักฟื้นและผ่อนคลาย แต่การไปเที่ยวพักผ่อนก็ไม่ได้หมายความว่าจะทิ้งกิจวัตรประจำวันไว้เบื้องหลัง
"การพักผ่อนและการฟื้นตัวมีความสำคัญต่อการฝึกของคุณตลอดเวลาตลอดทั้งปี แม้ว่าคุณจะมีเวลาไม่ถึงชั่วโมงเต็มในการไปยิม แต่ก็ควรเคลื่อนไหวทุกๆ วัน และพยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอในแต่ละวันของคุณทุกครั้งที่ทำได้ ซึ่งหมายถึงการใช้น้ำหนักตัวของคุณเพื่อสร้างความแข็งแรงและฝึกสมรรถภาพทางกาย หากคุณมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อ TB12 Vibrating Pliability Mini Sphere สามารถช่วยคลายจุดที่คับแคบได้ และลองออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านด้านล่าง"
8. รับวิตามินซีเพิ่มโดยเพิ่มผลไม้รสเปรี้ยวในอาหารของคุณ
เพื่อภูมิคุ้มกัน พลังงาน และการทำงานของเซลล์ที่ดีขึ้น รับวิตามินซี ทุกวัน ผู้หญิงต้องการ 75 มิลลิกรัมต่อวัน และผู้ชายควรตั้งเป้าไว้ที่ 90 มิลลิกรัม หากคุณต้องการผสมมันจากส้มฝานทั่วไป นี่คือสมูทตี้โปรดเพื่อรับปริมาณ C ในปริมาณมากในกิจวัตรประจำวันของคุณ:
Dairy-Free Orange Creamsicle Smoothie
ส่วนผสม:
- กล้วยฝานแช่แข็ง 1 ถ้วย
- นมปราศจากนม 1 ถ้วย (อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต มะพร้าว ฯลฯ)
- น้ำส้ม 100% 1 ถ้วย
- 1/4 ช้อนชาวานิลลาสกัด
- น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
- 1 สกู๊ป TB12 Vanilla Plant-Based Protein
- Optional: เพิ่มอะโวคาโด 1/4 ลูกเพื่อเพิ่มเนื้อครีม
คำแนะนำ:
1. นำส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่นจนเนียน พร้อมเสิร์ฟ
9. เพิ่มสังกะสีในอาหารของคุณ
ร่างกายของคุณต้องการทั้งวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด รวมถึงอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไประหว่างการขับเหงื่อ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี สังกะสีมีบทบาทในการสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบภูมิคุ้มกันของคุณ จากการศึกษาพบว่า
สังกะสีเป็นสารอาหารที่ผู้คนต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี ตามรายงานของ National Institutes of He alth สังกะสีพบได้ในเซลล์ทั่วร่างกาย ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่บุกรุก
ร่างกายยังต้องการสังกะสีเพื่อสร้างโปรตีนและ DNA ซึ่งเป็นสารพันธุกรรมในทุกเซลล์ ในช่วงตั้งครรภ์ วัยทารก และวัยเด็ก ร่างกายต้องการสังกะสีเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างเหมาะสม
10. บริโภคโปรตีนทุกๆ 4-6 ชั่วโมงตลอดวัน
"นักกีฬา หรือไม่ เราทุกคนต้องการโปรตีนในอาหาร ทีม TB12 เตือนเรา โดยพื้นฐานแล้วจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต การบำรุงรักษา และการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ >" "
แต่โปรตีนไม่จำเป็นต้องมาจากสัตว์ ธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว ผัก เมล็ดพืช และถั่วต่างๆ เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยมสำหรับรวมไว้ในอาหารของคุณ>"
อาหารเสริมโปรตีนจากพืช เช่น โปรตีนถั่ว พบว่ามีประสิทธิภาพเทียบเท่าโปรตีนจากสัตว์ในการสร้างกล้ามเนื้อ และมีกรดอะมิโนครบถ้วน แต่ย่อยง่ายกว่าสำหรับบางคน
11. นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน
การนอนหลับมีความสำคัญต่อสมการสุขภาพของคุณทุกส่วน: การออกกำลังกาย การมีสมาธิ การฟื้นตัวจากการฝึกซ้อมที่หนักหน่วง นอนให้ได้แปดชั่วโมงทุกคืน
เริ่มยังไงดี? งดของว่างก่อนนอน รักษาห้องให้เย็น และถ้าคุณต้องออกกำลังกายตอนกลางคืน พยายามทำให้เร็วกว่านี้เพื่อให้ร่างกายของคุณสงบลงและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ก่อนนอน
วางโทรศัพท์ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 30 นาที และปิดโทรทัศน์และหน้าจออื่นๆ เนื่องจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์เหล่านี้ไปยับยั้งเมลาโทนิน ทำให้นอนหลับพักผ่อนได้ยากขึ้นหรือรู้สึกไม่สดชื่นในวันรุ่งขึ้น . การศึกษาแสงสีฟ้าเชื่อมโยงกับผลเสียต่อสุขภาพหลายอย่าง รวมถึงอาการปวดหัว
ลองปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และหน้าจอทั้งหมดของคุณอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน และถ้าคุณต้องการความผ่อนคลาย ให้อ่านหนังสือแทน
12. รับโปรไบโอติกในอาหารของคุณ
"โปรไบโอติกคือแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสนับสนุนการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เรียกว่าดีในลำไส้ของคุณ ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณทำการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ และแม้กระทั่งควบคุมอารมณ์ของคุณ ประชากรจุลินทรีย์ทั้งหมดรวมกันเป็นจุลินทรีย์ในลำไส้ "
โปรไบโอติก ไม่ว่าจะมาจากแหล่งอาหาร เช่น ผักและผลไม้ หรืออาหารเสริม ล้วนมีแบคทีเรียที่มีชีวิตที่ดีจำนวนมากที่อาศัยอยู่ในร่างกายของเรา และมีผลอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพร่างกายทั้งหมด การบริโภคสิ่งเหล่านี้สามารถป้องกันการสะสมของแบคทีเรียที่ "ไม่ดี" (ซึ่งจะเพิ่มจำนวนขึ้นเมื่อเรากินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (เช่น น้ำตาลที่เติม นมไขมันสูง และอาหารทอด) และรักษาสมดุลของสารอาหารที่เราต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี
ลองใช้กิจวัตรการปรับสภาพและความแข็งแรงของฟังก์ชันนี้จาก TB12
"สำหรับการฝึกร่างกายเสมือนจริงของเฮดโค้ชของ TB12 จากแทมปา คุณสามารถทำตามได้ที่นี่ สิ่งที่คุณต้องมีคือน้ำหนักตัว ซึ่งสำหรับบางคนนั้นมากกว่าคนอื่นๆนี่คือวิดีโอการออกกำลังกายของ Bryan Hart ซึ่งแนะนำแนวคิดของการยืดหยุ่นในตัวเอง แนะนำคุณตลอดคลาสออกกำลังกาย 30 นาทีที่ได้รับแรงบันดาลใจจากกิจวัตรความแข็งแกร่งและการปรับสภาพร่างกายของ Tom Brady"
Bottom Line: เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น เพียงทำตาม 12 เคล็ดลับจาก TB12 ของ Tom Brady
Tom Brady ให้เครดิตทัศนคติเชิงบวก โภชนาการจากพืช และการฝึกความแข็งแรงตามหน้าที่ เพื่ออายุที่ยืนยาวของเขาในฐานะดาวเด่น NFL QB และสุขภาพโดยรวมที่ดี เขาและอเล็กซ์ เกร์เรโร โค้ชร่างกายและเพื่อนที่รู้จักกันมานานร่วมกันก่อตั้ง TB12 เพื่อช่วยให้ผู้อื่นแบ่งปันเคล็ดลับสู่ความสำเร็จ
สำหรับเนื้อหาดีๆ เช่นนี้ โปรดดูการรายงานข่าวของ The Beet เกี่ยวกับนักกีฬาจากพืชที่เลิกกินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดและเวลาฟื้นตัวเร็วขึ้น
20 นักกีฬาที่กินมังสวิรัติเพื่อให้แข็งแรงขึ้น
เก็ตตี้อิมเมจ
1. Novak Djokovic: แชมป์เทนนิสอันดับหนึ่งของโลก
โนวัค ยอโควิช นักเทนนิสมือวางอันดับหนึ่งของโลก หันมาใช้พืชเป็นส่วนประกอบเมื่อกว่า 12 ปีที่แล้วเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพด้านกีฬาและชนะการแข่งขันมากขึ้น ในการสัมภาษณ์เมื่อเร็วๆ นี้ เขาให้เครดิตว่าการทานวีแก้นช่วยให้เขาก้าวขึ้นจากอันดับสามของโลกเป็นอันดับหนึ่งของโลก เพราะมันช่วยล้างอาการแพ้ของเขาได้ ก่อนที่จะเปลี่ยนอาหาร Djokovic ได้ค้นหาวิธีการรักษาปัญหาการหายใจที่ทำให้เขาต้องเสียเงินไปกับการแข่งขันและโฟกัสซึ่งทำให้เขาต้องดิ้นรนในระหว่างการแข่งขันที่เข้มข้นที่สุดของเขา อาการแพ้ทำให้เขารู้สึกเหมือนหายใจไม่ออกและถูกบังคับให้ออกจากการแข่งขันเช่นเดียวกับในออสเตรเลีย "การกินเนื้อสัตว์เป็นเรื่องยากต่อการย่อยอาหารของฉัน และนั่นต้องใช้พลังงานที่จำเป็นจำนวนมากซึ่งฉันต้องการสำหรับการมีสมาธิ การพักฟื้น สำหรับการฝึกซ้อมครั้งต่อไป และสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไป >"2. Tia Blanco: นักโต้คลื่นมืออาชีพและ Beyond Meat Ambassador : 20 นักกีฬาที่สาบานว่าจะรับประทานอาหารจากพืชเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
Tia Blanco คว้าเหรียญทองจาก International Surfing Association Open ในปี 2015 และให้เครดิตกับความสำเร็จของเธอจากการรับประทานอาหารมังสวิรัติ บลังโกรายงานว่าอาหารวีแก้นช่วยให้เธอแข็งแรง และเธอชอบรับประทานโปรตีนวีแก้นรูปแบบต่างๆ เช่น ถั่ว เมล็ดพืช ถั่ว และพืชตระกูลถั่ว นักเล่นกระดานโต้คลื่นมืออาชีพได้รับอิทธิพลมาจากแม่ของเธอซึ่งเป็นมังสวิรัติและเติบโตมาในครอบครัวที่ชอบกินผัก บลังโกไม่เคยกินเนื้อสัตว์เลยในชีวิตของเธอ ซึ่งทำให้การเปลี่ยนจากพืชเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก และเมื่อพูดถึงการทำสิ่งต่างๆ ให้ง่ายขึ้น บลังโกมีเพจการทำอาหารบนอินสตาแกรมที่ชื่อว่า @tiasvegankitchen ซึ่งเธอได้แบ่งปันสูตรอาหารวีแกนง่ายๆ ที่เธอชื่นชอบ เพื่อให้แฟนๆ ของเธอสามารถรับประทานได้เหมือนกับนักกีฬาวีแกนมืออาชีพที่พวกเขาชื่นชอบ นอกจากอาหารปรุงเองที่บ้านแล้ว บลังโกเพิ่งได้เป็นทูตให้กับบริษัทมังสวิรัติ Beyond Meat และตอนนี้เธอโพสต์เรื่องราวใน Instagram และไฮไลท์ของสูตรอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ที่เธอโปรดปราน
3. Steph Davis: นักปีนผามืออาชีพชั้นนำของโลก
"Steph Davis เป็นวีแก้นมา 18 ปีแล้วและกล่าวว่า ไม่มีอะไรในชีวิตของฉันที่ไม่ดีขึ้นเลย ตั้งแต่การปีนเขา เล่นกีฬา ไปจนถึงสุขภาพจิตและจิตวิญญาณ >"เก็ตตี้อิมเมจ
