มันกลายเป็นหนึ่งในฤดูหวัดและไข้หวัดใหญ่ที่เลวร้ายที่สุดในความทรงจำแล้ว และตอนนี้แผงยาที่ร้านขายยาก็ยุ่งกว่าปกติ สัปดาห์นี้ ฉันบังเอิญเป็นหนึ่งในลูกค้าที่มีน้ำมูกไหล คัดจมูก เหนื่อยล้า ปวดเมื่อยจากความหนาวเย็นที่น่ารังเกียจที่กำลังแพร่กระจายไปทั่ว และฉันต้องการบางสิ่งที่จะทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น ฉันตรวจแล้วไม่ใช่โควิด แต่เป็นหวัดต่อเนื่องและรุนแรงซึ่งดูเหมือนจะสงบเป็นเวลานานและน่ารำคาญ
ปีนี้ แทนที่จะพึ่งยารักษาไข้หวัดและหวัดจากร้านขายยา ฉันตัดสินใจเลือกเส้นทางธรรมชาติและค้นหาวิธีรักษาหวัดและไข้หวัดใหญ่ที่ใช้ส่วนผสมจากพืชมากกว่ายา ซึ่งมีแนวโน้มว่า ที่จะเคาะฉันออกดังนั้นฉันจึงออกไปที่ตลาดอาหารธรรมชาติในท้องถิ่นเพื่อตุนอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและส่วนผสมต้านการอักเสบ เช่น สมุนไพรและเครื่องเทศที่ฉันสามารถทำเป็นช็อตเพื่อสุขภาพแบบโฮมเมด
การเยียวยาธรรมชาติเพื่อช่วยลดอาการคล้ายไข้หวัดมีมานานหลายศตวรรษแล้ว และส่วนผสมเหล่านี้บางส่วนก็มีประสิทธิภาพพอๆ กับยาในการบรรเทาอาการหวัด ดังนั้นฉันจึงพบว่าตัวเองค้นคว้าทุกสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับวิธีรักษาหวัดด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ และรวบรวมวิธีการรักษาที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับหวัดและไข้หวัดใหญ่ รวมถึงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรม เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้า นี่คือรายงานของฉันย้อนหลังว่าแต่ละอย่างส่งผลต่ออาการหวัดของฉันอย่างไร รวมถึงยาอายุวัฒนะที่ดีที่สุดที่ฉันอยากแนะนำ และสูตรอาหารง่าย ๆ ที่ช่วยให้ฉันทนได้ในช่วงห้าวันที่ผ่านมาและทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น
โดยรวมแล้ว การค้นหาวิธีรักษาหวัดและไข้หวัดใหญ่ตามธรรมชาติที่ดีที่สุดทำให้ฉันรู้สึกมีประสิทธิผลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในขณะที่เหน็ดเหนื่อยจากการต่อสู้ ระบบภูมิคุ้มกันของฉันก็ต่อสู้กับผู้รุกรานจากไวรัสโครงการ (และการเยียวยาตัวเอง) ทำให้ฉันมีพละกำลังและพลังงานที่จะฟื้นตัวได้เร็วกว่าการที่ไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อรักษาอาการของฉัน การรักษาแบบธรรมชาติเหล่านี้ทำงานในรูปแบบต่างๆ กันและไม่ได้อยู่ในลำดับเฉพาะเจาะจง แต่วิธีการรักษาที่ดีที่สุดอย่างแรกคือการนอนหลับให้สนิทเสมอ
8 วิธีรักษาแบบธรรมชาติที่บ้านเพื่อต่อสู้กับหวัด
1. นอน
การนอนแต่หัวค่ำและหลับลึกเป็นสาเหตุที่ทำให้ฉันรู้สึกตื่นตัวและแข็งแรง และตื่นขึ้นมาพร้อมพลังงานที่มากขึ้นตลอดทั้งวัน แม้ว่าระบบภูมิคุ้มกันของฉันจะต่อสู้กับความหนาวเย็นนี้อยู่ก็ตาม ทุกคืนฉันเข้านอนตอน 20.00 น. และตื่นประมาณ 6.00 น. รู้สึกมีแรงกระตุ้นที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการไปยิม กุญแจสำคัญคือการเข้านอนแต่หัวค่ำ เนื่องจากมีการศึกษาพบว่าช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันมากขึ้น ซึ่งจะสูงสุดในช่วงนอนดึกแต่หัวค่ำ
เพราะฉันนอนเกือบสิบชั่วโมงต่อคืน ฉันจึงตื่นขึ้นมาด้วยความแออัดน้อยลงและปวดตาน้อยลงฉันแนะนำให้วางโทรศัพท์ไว้ก่อนเข้านอนหรือให้ดีกว่านั้น วางไว้นอกห้องนอนของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนที่อาจทำให้คุณตื่นหรือรบกวนการนอนหลับของคุณ การไม่มีปฏิสัมพันธ์ทางดิจิตอลหรือแสงสีฟ้าช่วยให้ฉันนอนหลับได้ดีขึ้นและลึกขึ้น การศึกษาพบว่าแสงสีฟ้าจากหน้าจอสามารถรบกวนการผลิตเมลาโทนินของคุณและทำให้การเผาผลาญช้าลง ดังนั้นปิดทีวีและอ่านหนังสือปกอ่อนเพื่อช่วยให้ตัวเองหายง่วงแทน
2. Steam
หลังจากออกกำลังกายและอีกครั้งก่อนเข้านอน ฉันพยายามขจัดความหนาวเย็นด้วยการอาบน้ำอุ่น ไอชื้นช่วยเปิดรูจมูกของฉัน และฉันรู้สึกเหมือนได้หายใจทางจมูกเป็นครั้งแรกในรอบวัน ฉันไม่มีห้องอบไอน้ำ ฉันจึงเพิ่มอุณหภูมิฝักบัวให้สูงที่สุด (โดยไม่ต้องเข้าไป) และปล่อยให้ห้องน้ำเล็กๆ ของฉันอบอวลไปด้วยไอหมอก ฉันยังต้องแน่ใจว่าไม่มีกลิ่นหอมเช่นเทียนหรือสบู่อาบน้ำที่สามารถดึงเอาความบริสุทธิ์ของไอระเหยออกไปได้สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ล้างไซนัสของฉันเท่านั้น แต่ยังทำให้ฉันพร้อมสำหรับการนอนหลับพักผ่อนหรือวันที่มีประสิทธิผลหลังจากออกกำลังกายตอนเช้า
3. วิ่งเบาๆ
การออกไปวิ่งเหยาะๆ เบา ๆ ช้า ๆ เบา ๆ ช่วยให้หัวเย็นรู้สึกหนักอึ้งและเศร้าหมองน้อยลง มันอาจสวนทางกับสัญชาตญาณ แต่เมื่อปอดของฉันเริ่มทำงานและกล้ามเนื้อของฉันอุ่นขึ้น ระบบอื่นๆ ของฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอะดรีนาลีน ซึ่งเป็นการบรรเทาจากความแออัด อากาศที่ฉันอาศัยอยู่ค่อนข้างเย็น ดังนั้นฉันจึงสวมเสื้อสเวตเชิร์ตและเสื้อกันหนาวเพื่อเริ่มวิ่งด้วยการวอร์มอัพแทนที่จะหนาวอย่างที่ฉันมักจะทำ สองสามนาทีแรกนั้นยากที่สุดเพราะความแออัดของฉันแย่ที่สุด แต่ถ้าฉันผ่านไปได้ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด วิ่งได้ประมาณหนึ่งไมล์หลังจากได้เหงื่อออกพอสมควร รูจมูกโล่งขึ้น และหายใจสะดวกขึ้นมาก ฉันรู้สึกได้ว่าอะดรีนาลีนเริ่มทำงานเป็นความรู้สึกเสียวซ่าที่ด้านบนจมูกของฉัน และทันใดนั้นมันก็เหมือนกับการเปิดพอร์ทัลและปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามาในขณะที่ฉันกำลังวิ่งจ๊อกกิ้ง
4. การกินพืชเพื่อสุขภาพและซุปที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ปกติแล้วอาหารของฉันจะสะอาดมาก แต่ก็มีบางครั้งที่ฉันปล่อยตัวปล่อยใจและกินมากเกินไป สัปดาห์นี้ในขณะที่ฉันพยายามลดอาการหวัด ฉันยังคงรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สะอาด มีพืชเป็นส่วนประกอบซึ่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ ฉันกินเบอร์รี่ ส้ม และคะน้ามากขึ้น ทั้งหมดนี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของฉันแข็งแรงขึ้น ฉันซื้อผลไม้แช่แข็ง เช่น ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ พีช และส้ม และคะน้าหนึ่งถุงเพื่อทำสมูทตี้สำหรับของว่างเพื่อสุขภาพตอนประมาณ 15.00 น. นอกจากนี้ ฉันยังทำซุปถั่วชิกพีทัสคันของ The Beet ชุดใหญ่ (ฉันเพิ่มเส้นก๋วยเตี๋ยวและผักคะน้าเพิ่ม และฉันได้กินชามซุปบำบัดนี้ทุกวันเป็นมื้อเที่ยง
