ประมาณร้อยละ 85 ของประชากรโลกกำลังประสบกับผลกระทบร้ายแรงจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ และองค์การสหประชาชาติได้ประกาศอย่างชัดเจนว่ารัฐบาลจำเป็นต้องออกนโยบายเพื่อชะลอภัยพิบัติด้านสิ่งแวดล้อมอย่างมีประสิทธิภาพ ทางออกหนึ่งคือการกินพืชเป็นหลัก และในสัปดาห์นี้ สภาเมืองลอสแองเจลีสลงมติอย่างเป็นเอกฉันท์ให้รับรองสนธิสัญญาพืชเป็นหลัก –– คำมั่นสัญญาที่ขยายความในข้อตกลงปารีสเพื่อบรรเทาวิกฤตสภาพภูมิอากาศด้วยระบบอาหารที่สร้างสรรค์และยั่งยืน
สมาชิกสภา LA Paul Koretz และ Marqueece Harris-Dawson ได้แนะนำมติสนธิสัญญาพืชเมื่อวันที่ 6 กันยายน และตอนนี้สภาเมืองทั้งหมดได้ก้าวขึ้นมาสนับสนุนร่างกฎหมายที่ยั่งยืนมติจะถูกนำมาใช้อย่างเป็นทางการเมื่อ (และหาก) นายกเทศมนตรี Eric Garcetti เห็นด้วยกับการลงคะแนนเสียง ทำให้ลอสแองเจลิสเป็นเมืองที่ใหญ่ที่สุดในโลกที่สนับสนุนสนธิสัญญา Plant Based
“มติสำคัญนี้ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงทางวัฒนธรรมที่สำคัญ เนื่องจากชาวอเมริกันให้ความสำคัญกับทั้งการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและการพัฒนาสุขภาพของพวกเขา” Koretz กล่าวในแถลงการณ์ “ดังเช่นที่เทศบาลกว่า 2,200 แห่งได้ประกาศภาวะฉุกเฉินด้านสภาพอากาศ ผมขอเชิญเมืองอื่นๆ เข้าร่วมกับเราและรับรองสนธิสัญญา Plant Based”
ปัจจุบัน 20 เมืองได้รับรองสนธิสัญญาพืช การรับรองล่าสุดบางอย่างมาจากเมืองคานธีนคร ประเทศอินเดีย บัวโนสไอเรส อาร์เจนตินา; Haywards Heath สหราชอาณาจักร; และเมือง Didem ประเทศตุรกี และอื่น ๆ
“แอลเอเป็นที่รู้จักในอดีตว่าเป็นผู้นำประเทศในด้านสิ่งแวดล้อม” Jane Velez-Mitchell ผู้ก่อตั้ง UnChainedTV และนักข่าวมากประสบการณ์กล่าวในแถลงการณ์ “สิ่งที่เกิดขึ้นใน LA แพร่กระจายไปยังส่วนอื่นๆ ของโลก”
ต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศด้วยสนธิสัญญา Plant Based
โดยการยอมรับสนธิสัญญา Plant Based ลอสแองเจลิสจะเป็นแบบอย่างที่ยั่งยืนสำหรับเมืองใหญ่ทั่วโลก การแก้ปัญหาอย่างยั่งยืนสนับสนุนหลักการ 3 ประการ ได้แก่ Relinquish (ยกเลิกการเลี้ยงสัตว์), Redirect (นำระบบอาหารจากพืชมาใช้) และ Restore (ปลูกป่าและฟื้นฟูพื้นที่ที่ถูกทำลาย)
“นาฬิกาของโลกอยู่ที่ 100 วินาทีถึงเที่ยงคืน” René Rowland ประธานกลุ่มพิทักษ์สัตว์ PawPAC กล่าวในแถลงการณ์ “ผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเกิดขึ้นกับเรา และเรากำลังประสบกับผลร้ายแรงของมันแล้ว ความสำคัญของทุกท้องถิ่นที่ร่วมกันพลิกฟื้นวิกฤตินี้คงเน้นหนักไม่พอ”
ลอสแอนเจลิสยังมีตำแหน่งเชิงกลยุทธ์ในการควบคุมการทำเกษตรด้วยสัตว์ที่เป็นอันตรายในรัฐแคลิฟอร์เนีย ปัจจุบัน แคลิฟอร์เนียมีฟาร์มโคนม 1,400 แห่ง ซึ่งมีส่วนสำคัญในการปล่อยก๊าซเรือนกระจกของอเมริกา นักวิจัยของสหประชาชาติอ้างว่าโลกต้องลดการปล่อยก๊าซมีเทนลง 33 เปอร์เซ็นต์ภายในปี 2573 ทำให้อุตสาหกรรมเนื้อสัตว์และนมต้องรับผิดชอบเกือบ 40 เปอร์เซ็นต์ของการปล่อยก๊าซมีเทนทั่วโลกมาจากการผลิตปศุสัตว์
“IPCC แสดงอย่างต่อเนื่องว่าอาหารวีแก้นเป็นอาหารที่เหมาะสมที่สุดในการต่อสู้กับสภาพอากาศและภาวะฉุกเฉินของก๊าซมีเทน” Anita Krajnc ผู้ร่วมก่อตั้ง Plant Based Treaty และนักเคลื่อนไหวกล่าวในแถลงการณ์ “เมืองต่าง ๆ มีบทบาทสำคัญในการรณรงค์จากล่างขึ้นบนเพื่อกระตุ้นให้รัฐบาลของประเทศต่าง ๆ เจรจาสนธิสัญญาพืชทั่วโลก”
สนธิสัญญาจากพืชได้รับการส่งเสริมในระดับสากล
การประกาศนี้เกิดขึ้นอย่างใกล้ชิดก่อนการประชุม C40 World Mayors Summit –– งานที่จัดโดยนายกเทศมนตรีของเมืองที่ใหญ่ที่สุดในโลกในบัวโนสไอเรสตั้งแต่วันที่ 19 ถึง 21 ตุลาคม นายกเทศมนตรีรวมตัวกันเพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงโครงสร้างพื้นฐานของเมือง และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพื่อแนะนำกลยุทธ์การต่อสู้กับวิกฤตสภาพภูมิอากาศอย่างยั่งยืน
“ด้วยการเปลี่ยนแปลงพลังงานหมุนเวียนในเมืองใหญ่ ๆ ส่วนใหญ่ การลดการพึ่งพาอาหารที่มาจากสัตว์มากเกินไปจึงเป็นด่านต่อไปในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ” Allie Molinaro ผู้จัดการฝ่ายรณรงค์ของ Compassion in World Farming กล่าวในแถลงการณ์ .“หากผู้นำ C40 จริงจังกับการสนับสนุนข้อตกลงปารีส พวกเขาต้องหันความสนใจไปที่การเปลี่ยนผ่านระบบอาหารจากพืช”
ในปีนี้ นายกเทศมนตรีที่เข้าร่วม 100 คนได้รับจดหมายเปิดผนึกที่ลงนามโดยกลุ่มต่างๆ 200 กลุ่ม รวมถึง Compassion in World Farming, Humane Society Internation, Pro Veg International และ Plant Based Treaty ซึ่งมีรายละเอียดเกี่ยวกับการแก้ปัญหาโดยใช้พืชเพื่อต่อสู้กับวิกฤตสภาพภูมิอากาศ กลุ่มบริษัทขอให้ผู้เข้าร่วม C40 ปฏิบัติตามปฏิญญาเมืองอาหารที่ดี ซึ่งรวมถึงคำมั่นสัญญาต่อความยั่งยืน การแก้ปัญหาอาหารจากพืช และสนธิสัญญา Plant Based ทั้งหมด
“เมือง C40 ถือเป็นผู้นำในการดำเนินการด้านสภาพอากาศในท้องถิ่นและสามารถเร่งความคืบหน้าที่จำเป็นมากได้โดยใช้แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด เช่น การให้บริการอาหารจากพืชในกิจกรรมสภา และใช้เครื่องมือนโยบายทุกอย่างที่มีจำหน่าย รวมทั้งการรณรงค์ข้อมูลสาธารณะ การจัดซื้อจัดจ้าง , เงินอุดหนุน, การลงทุน, การขายกิจการ, การเก็บภาษี, สวนชุมชน, และโปรแกรมใบสั่งผักและผลไม้” Krajnc กล่าว
"ในเดือนกันยายนนี้ António Guterres เลขาธิการสหประชาชาติเน้นย้ำว่าวิกฤตสภาพอากาศเลวร้ายเพียงใด โดยชี้ไปที่ฝนมรสุมทำลายสถิติที่ทำลายล้างปากีสถาน Guterres เตือนว่าภัยพิบัติทางสภาพอากาศกำลังจะเกิดขึ้นหากรัฐบาลไม่ใช้นโยบายที่ยั่งยืน"
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสนธิสัญญา Plant Based ลองดูว่าข้อตกลงนี้ขยายความตกลงปารีสอย่างไร
31 สูตรอาหารจากพืชแสนอร่อยที่ทำซ้ำได้
ต้องการไอเดียใหม่ๆ สำหรับมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทำจากพืช และอร่อยไหม? จดหมายข่าวฟรีนี้เหมาะสำหรับคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับสูตรประจำวันส่งถึงกล่องจดหมายของคุณทุกเช้าภาพถ่ายโดย James Stefiuk
พาสต้าเลมอน เบซิล และอาร์ติโชค
จานพาสต้าฤดูใบไม้ผลิอันเป็นเอกลักษณ์นี้เต็มไปด้วยส้ม ความหวาน และคุณค่าทางโภชนาการเพื่อรสชาติอูมามิที่สดชื่น กุญแจสำคัญคือการใช้ผลผลิตที่สดใหม่และน้ำมันมะกอกที่มีคุณภาพ มีไฟเบอร์ 6 กรัม และโปรตีน 13 กรัมภาพถ่ายโดย James Stefiuk
แกงดอกกะหล่ำเจ
ผักตามฤดูกาลสับชามนี้ผสมกับน้ำซุปผัก กะทิ ผงกะหรี่ และผงขมิ้น เป็นวิธีที่อร่อยในการเติมสารอาหารและวิตามินด้วยสุดยอดอาหารที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบบริตต์ เบอร์ลิน
ชามข้าวกับ Jicama และถั่ว
หากหนึ่งในเป้าหมายของคุณคือการกินพืชเป็นหลักเพื่อสุขภาพของคุณ สูตรอาหารที่อร่อยและอุดมด้วยสารอาหารเช่นนี้จะช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายนั้นมากขึ้น คุณจะเห็นความแตกต่างเมื่อรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและงดงีบหลับหลังมื้ออาหารZooey Deschanel
Vegan Caesar Salad with Roasted Chickpeas
ซีซาร์สลัดพร้อมน้ำสลัดมังสวิรัตินี้เป็นสิ่งประดิษฐ์ของนักแสดงสาว ซูอี้ เดสชาเนล ผู้ซึ่งรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักเป็นส่วนใหญ่และปลูกผักเองที่บ้าน เธอแบ่งปันความลับในการทำน้ำสลัดแบบคลาสสิกให้มีเนื้อครีมและรสเปรี้ยวเหมือนของจริงเจดี เรย์มุนโด
Vegan Bruschetta Pasta Salad
อะไรจะดีไปกว่าการได้สัมผัสกับฤดูใบไม้ผลิด้วยสลัดพาสต้า Bruschetta ที่สดใหม่ สูตรนี้เต็มไปด้วยวัตถุดิบสดใหม่ เช่น มะเขือเทศ หอมแดง และใบโหระพาที่เข้ากันได้อย่างลงตัวสลัดดอกกะหล่ำและยี่หร่าเปรี้ยวหวาน
สลัดดอกกะหล่ำขูดและยี่หร่าเปรี้ยวหวานนี้มีส่วนผสมที่ลงตัวของกรด ความหวาน และรสชาติที่เผ็ดร้อนด้วยมะนาวสด ผลไม้ และถั่วพิสตาชิโอรสเค็ม น้ำสลัดมีน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพื่อต่อต้านยี่หร่าขม มันเป็นความสุขในฤดูใบไม้ผลิบริตต์ เบอร์ลิน
ถั่วชิกพีและอะโวคาโดเกรนโบวล์พร้อมน้ำสลัดทาฮินีครีม
หากการรับประทานสลัดรู้สึกเหมือนเป็นงานบ้าน ให้ถือส้อม: เราอัปเกรดผักกาดและผักธรรมดาของคุณให้เป็นชามอุ่นๆ ด้วยผักที่มีพื้นผิว ถั่ว และธัญพืชที่คุณเลือก เช่น คีนัว ฟาร์โร หรือข้าวกล้องแพนเค้กบัควีทปลอดกลูเตนกับเมเปิ้ลพีชเคลือบคาราเมล
เพิ่มเมนูของคุณในสุดสัปดาห์นี้: แพนเค้กบัควีทกับลูกพีชเมเปิ้ลคาราเมลหรือผลไม้สดที่คุณเลือก เป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับเช้าวันอาทิตย์โรงเรียนจากพืช
สลัดมันฝรั่งและถั่วชิกพีราดด้วยเฮเซลนัทกรุบกรอบ
เฮ้ คนรักมันฝรั่ง คุณจะต้องหลงรักสิ่งนี้อย่างแน่นอน! สูตรสลัดมันฝรั่งและถั่วชิกพีนี้มีปริมาณส้ม สมุนไพรสด เฮเซลนัทกรุบกรอบและหวาน และน้ำมันมะกอกเล็กน้อยเพื่อเป็นเครื่องเคียงที่คุณโปรดปรานต่อจากนี้ไปเต้าหู้ 5 เครื่องเทศทอดกรอบห่อด้วยสลัดหัวกะหล่ำ
ในสูตรอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเอเชีย คุณจะใช้ส่วนผสมแบบดั้งเดิมที่ใช้กันทั่วไปในอาหารเอเชีย แต่ไม่มีเนื้อสัตว์หรือนม ผักกาดหอมเต้าหู้ 5 เครื่องเทศห่อด้วยหัวกะหล่ำก๋วยเตี๋ยวสูตรนี้มีคุณภาพระดับภัตตาคารและแขกของคุณจะไม่รู้ว่าอาหารจานนี้ทำจากพืชZooey Deschanel
สูตรลับเพสโต้ของ Zooey Deschanel
สูตรอาหารประจำวันนี้คือซอสเพสโต้ที่ปราศจากนมอันโด่งดังของ Zooey ที่เธอใส่ในอาหารเกือบทุกอย่าง: พาสต้า สลัด ซุป และอีกมากมาย ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารง่ายๆ ซอสแสนอร่อยนี้ต้องใช้สมุนไพรสดเนื่องจากทำให้เนื้อสัมผัสและรสชาติแตกต่างกันมากเจดี เรย์มุนโด
ข้าวเต้าหู้พริกไทยดำและบรอกโคลีนี่
เต้าหู้พริกไทยดำนี้สามารถตีได้ภายใน 30 นาที ทำให้เป็นอาหารมื้อสุดท้ายที่สมบูรณ์แบบและเต็มไปด้วยโปรตีน ปรุงเป็นชุดใหญ่และเก็บไว้ในตู้เย็นสำหรับมื้อกลางวันง่ายๆ ในวันทำงานฟลอร่าแอนด์วีโน่
Quinoa Bowl with Pea Pesto and Pickled Cabbage
หากคุณกำลังมองหาไอเดียอาหารเช้าใหม่ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ลองชามอาหารรสเผ็ดดูสิ สูตรนี้มีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้คุณอิ่มได้นานหลายชั่วโมง ชามธัญพืชเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับโปรตีนจากพืชที่ดีต่อสุขภาพฟลอร่าแอนด์วีโน่
ขนมปังแบล็กเบอร์รี่และโหระพาหวานและเผ็ด
การบิดขนมปังอะโวคาโดตามปกติสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มสารอาหารบำรุงด้วยโปรตีนและสารอาหาร ส่วนผสมของโยเกิร์ตปราศจากนม แบล็กเบอร์รี่ และใบโหระพาเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ หมุนเวียนเป็นกิจวัตรของคุณเป็นตัวเลือกที่อุดมด้วยสารอาหารที่ดีฟลอร่าแอนด์วีโน่
Arugula Salad with Avocado, Beans & Cherry Tomatoes
เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์อยากรับประทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพและต้องการเปลี่ยนสลัดเป็นเมนูที่สร้างสรรค์และอร่อยยิ่งขึ้น ให้ลองสลัดอรูกูลาถั่วไตที่มีน้ำสลัดส้มฤดูร้อน มันจะเป็นรายการโปรดใหม่ของคุณเจดี เรย์มุนโด
โรลฤดูร้อนกับซอสถั่วลิสงเผ็ดและหวาน
กำลังมองหาอาหารเบา ๆ ที่สดชื่น ทำจากส่วนผสมบำรุง? ลอง Summer Rolls กับซอสถั่วลิสงหวานและเผ็ด สิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับสูตรนี้คือไม่ต้องปรุงเลย!ภาพถ่ายโดย Ashley Madden
Loaded Salad with Creamy Hemp-Balsamic Dressing
"สลัดที่บรรจุนี้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับฉันในฤดูใบไม้ผลิ ทำสลัดผักตามฤดูกาลเพื่อความสดชื่น ราดด้วยน้ำสลัดกัญชงบัลซามิกแบบโฮมเมด พร้อมอินทผาลัม มัสตาร์ดดิจอง เมล็ดกัญชง น้ำส้มสายชู มะนาว และทามาริ"ภาพถ่ายโดย Ashley Madden
Vegan Thai Curry Noodle Soup
สูตรอาหารประจำวันนี้คือ Thai Curry Noodle soup ชามเบาสบายท้องที่ทานได้ตลอดทั้งปี อาหารไทยแบบนี้ดีต่อสุขภาพเป็นพิเศษ ด้วยเต้าหู้ โปรตีนสะอาดสูง และผักที่อุดมด้วยสารอาหารและไฟเบอร์ จานนี้จะทำให้คุณอิ่มท้องอย่างแน่นอนวีแกนและคีโตซูชิข้าวกะหล่ำดอกเรนโบว์
ซูชิแบบดั้งเดิมของคุณที่เบากว่าและดีต่อสุขภาพ สูตรนี้เปลี่ยนกะหล่ำดอกเป็นข้าวซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น กะหล่ำดอกเป็นอาหารที่เป็นมิตรกับคีโตแทนคาร์โบไฮเดรตสูงและอุดมด้วยสารอาหาร!ชามธัญพืชมันเทศและผักโขมคั่ว
สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับตลาดเกษตรกรที่มีเสน่ห์ซึ่งมีดอกไม้และผลผลิตสดๆ เต็มไปหมดคือ คุณสามารถซื้อของตามฤดูกาลได้ สลัดมันเทศและผักโขมนี้เต็มไปด้วยโปรตีนจากพืชและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อิ่ม อร่อย และดีต่อสุขภาพอาร์ติโช้คอบง่ายกับโรสแมรี่และมะนาว
อาร์ติโชกทำง่ายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำ เพราะคุณสามารถเตรียมมันล่วงหน้าได้ ข้ามซอสเนยและทำด้วยน้ำสลัดมะนาวและโรสแมรี่ที่ดีต่อสุขภาพแทนเมแกน ซาดด์
เคจันซีซาร์สลัดกับถั่วชิกพีดำ
เรามักถูกบอกให้กินสลัดให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ผักกาดหอม แตงกวา มะเขือเทศ และน้ำสลัดอิตาเลียนสามารถแก่เร็วได้ หากคุณเบื่อที่จะกินสลัดแบบเดิมๆ ให้ลองซีซาร์สลัดเคจันกับถั่วชิกพีดำที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน และที่สำคัญที่สุดคือรสชาติ!ผัดไทยผัก
สำหรับวันที่คุณไม่อยากใช้เวลาทำอาหาร แต่ไม่อยากกินอาหารขยะหรือเอาของเข้าไมโครเวฟ มาทำผัดไทยผักที่พร้อมรับประทานภายในเวลาเพียงสิบนาทีพาสต้ามะเขือม่วงและมะเขือเทศย่างกับเพสโต้โหระพา
พาสต้าโฮมเมดแสนอร่อยนั้นดีต่อสุขภาพ อัดแน่นไปด้วยผัก คุณสามารถกินหมดชามได้โดยไม่ลังเล ใส่ถั่วไพน์กรุบกรอบและชีสพาร์เมซานวีแกนขูดสด ทำสิ่งนี้ในคืนออกเดทและฟังการคลั่งไคล้ในการทำอาหารของคุณบริตต์ เบอร์ลิน
สลัดถั่วเลนทิลและมันฝรั่งหวานทันเวลาสำหรับฤดูร้อน
อากาศร้อนจัด! จะมีข้อแก้ตัวใดดีไปกว่านี้สำหรับชามสลัดที่เต็มไปด้วยโปรตีนจากพืชและผักใบเขียวที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ผักโขมอุดมไปด้วยธาตุเหล็กเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานของคุณVegan Buddha Bowl with Quinoa and Vegetables
กำลังมองหาชามพระพุทธรูปมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพ? สูตรนี้ปราศจากกลูเตนและเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำที่ยอดเยี่ยม โยนผักสดจากฟาร์มหรือตลาด: กะหล่ำปลีสีม่วง แตงกวา อะโวคาโด และอื่น ๆคีนัวแกงและทาโก้ผักพร้อมน้ำสลัดทาฮินีกระเทียม
ทาโก้เหล่านี้สะอาดและมีสีสัน ทำจากถั่วชิกพีและควินัวกับผักสดมากมาย ห่อด้วยตอร์ตียาข้าวโพดหรือทาโก้ข้าวโพดเปลือกแข็งตำราครอบครัวต้านการอักเสบ
เทมเป้หวานและเผ็ดชามแกงกะหรี่มะพร้าว
เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์อยากรับประทานอาหารจากพืชเป็นหลัก ลองชิมเทมเป้กรุบกรอบและผักสดที่ราดด้วยครีมกะทิรสหวานและเครื่องเทศสไตล์อินเดียสลัดที่ได้แรงบันดาลใจจากโมร็อกโกพร้อมซุปเปอร์ฟู้ดส์และโปรตีนจากพืช
สลัดที่ได้แรงบันดาลใจจากโมร็อกโกนี้ปราศจากกลูเตน ทำง่าย และดีต่อสุขภาพ! สูตรสลัดโปรตีนนี้ใช้ส่วนผสมที่สดใหม่และมีรสชาติ ปิดท้ายด้วยน้ำสลัดโมร็อกโกรสเผ็ดมาร์ค บิทแมน
Mark Bittman's Barley Risotto with beets & Greens
สูตรอาหารประจำวันนี้เป็นรีซอตโตอุ่นๆ ที่ทำจากบีทรูทแดงและบีทรูทเขียวบีทรูทช่วยปกป้องหัวใจ ดวงตา สมอง และลดการอักเสบในร่างกายของคุณ แต่มักถูกมองข้ามเมื่อนำมาทำอาหาร เพราะผักชนิดนี้น่ากลัวสำหรับหลายๆ คน เพลิดเพลินกับมื้ออาหารแสนสบายนี้!.@JC Through The Lens
