โดยปกติแล้วเราทุกคนต่างทราบดีว่าอาหารส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร แต่บ่อยครั้งที่เรามองข้ามความจริงที่ว่าเครื่องดื่มที่เราดื่มเข้าไปก็ทำหน้าที่เดียวกันได้ เครื่องดื่มหลายชนิดเต็มไปด้วยแคลอรีและน้ำตาล ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น การมีน้ำตาลในเลือดสูง (หรือที่เรียกว่าน้ำตาลในเลือดสูง) เป็นเวลานานอาจทำให้หลอดเลือดเสียหาย และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท
เครื่องดื่มลดน้ำตาลในเลือด
หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน หรือเพียงแค่ต้องการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำเพื่อสุขภาพของคุณ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจะแอบเติมน้ำตาลเข้าไป ซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อระบุเครื่องดื่มที่เป็นมิตรต่อโรคเบาหวานและจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ได้รับน้ำตาลที่ไม่ต้องการเพิ่มขึ้นมากมาย
เว้นแต่ว่าคุณกำลังผสมค็อกเทลที่เติมอินซูลินอยู่ ไม่มีเครื่องดื่มชนิดใดที่สามารถลดน้ำตาลในเลือดของคุณได้ โชคดีที่เครื่องดื่มทั้ง 7 ชนิดนี้เป็นมิตรกับโรคเบาหวานและสามารถป้องกันน้ำตาลในเลือดไม่ให้พุ่งพล่านได้ตั้งแต่แรก
7 เครื่องดื่มที่ทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ
1. น้ำ
คุณไม่มีทางผิดพลาดได้เลยกับการดื่มน้ำ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายมนุษย์ เซลล์ อวัยวะ และเนื้อเยื่อทุกเซลล์ต้องการมันสำหรับการทำงานของร่างกายและรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ
นอกจากความจริงที่ว่าน้ำช่วยให้คุณชุ่มชื้นแล้ว ยังสามารถช่วยไตในการขจัดน้ำตาลส่วนเกินที่ค้างอยู่ในกระแสเลือดการศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ใน Nutrition Research พบว่าการดื่มน้ำน้อยในแต่ละวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ในการศึกษานี้ เมื่อผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ถูกจำกัดไม่ให้ดื่มน้ำ การตอบสนองของกลูโคสในเลือดจะบกพร่องเนื่องจากการตอบสนองของฮอร์โมน
2. ชาไม่หวาน
ไม่ว่าคุณจะดื่มชาแท้ (เช่น เขียวหรือดำ) หรือชาสมุนไพร สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือดื่มแบบธรรมดาหรือดื่มชาบรรจุขวดที่ไม่เติมน้ำตาล การวิจัยพบว่าการเลือกชาแท้หรือชาสมุนไพรสามารถป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้
หนึ่ง การศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ในสมาคมโภชนาการคลินิกแห่งเอเชียแปซิฟิกพบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มชาดำกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมีระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก หากคุณชอบดื่มชาสมุนไพร การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการพบว่าการจิบชาคาโมมายล์ 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ส่งผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับสารต้านอนุมูลอิสระในผู้เข้าร่วม
