คนส่วนใหญ่ถือว่าไวน์เป็นวีแก้น มันทำจากองุ่นใช่มั้ย? ในความเป็นจริงแล้ว แบรนด์ไวน์รายใหญ่ส่วนใหญ่ยังคงเพิ่มส่วนผสมจากสัตว์ในระหว่างกระบวนการกรองและกลั่น รวมถึงเจลาตินและไข่ขาว และใช้กระเพาะปลาเพื่อกรองอนุภาคที่ทำให้ไวน์กลายเป็นไวน์ แต่เมื่อผู้ซื้อจำนวนมากขึ้นมองหาความยั่งยืนและความโหดร้าย - ตัวเลือกอาหารมังสวิรัติฟรี ไวน์มังสวิรัติกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ Virgin Wines ผู้ค้าปลีกออนไลน์เพิ่งเปิดเผยว่ายอดขายไวน์มังสวิรัติของบริษัทเพิ่มขึ้นจาก 1.1 ล้านขวดเป็นมากกว่า 1.7 ล้านขวดระหว่างปี 2019 ถึง 2021 ซึ่งเพิ่มขึ้น 51 เปอร์เซ็นต์ภายในเวลาเพียงสองปี
Virgin Wines ปัจจุบันมีไวน์มังสวิรัติมากกว่า 400 รายการผ่านแพลตฟอร์มออนไลน์เมื่อสังเกตเห็นยอดขายที่เพิ่มขึ้น บริษัทจึงเพิ่มสายพันธุ์เพิ่มเติมในการเลือกในปี 2020 ผู้ค้าปลีกรายนี้ทำการศึกษาที่เปิดเผยว่าลูกค้า 36 เปอร์เซ็นต์เลือกซื้อไวน์มังสวิรัติอย่างจริงจัง โดยมีแรงจูงใจจากสวัสดิภาพสัตว์และความตระหนักด้านสิ่งแวดล้อม
“ไม่น่าแปลกใจที่ยอดขายไวน์มังสวิรัติจะเพิ่มขึ้นเช่นนี้” หัวหน้าฝ่ายจัดซื้อของ Virgin Wines Sophie Lord กล่าวในแถลงการณ์ “ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา มีการพบวิธีการกลั่นไวน์ทางเลือกมากขึ้น ซึ่งช่วยให้ผู้ผลิตไวน์เลิกใช้วิธีการดั้งเดิมที่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ”
การซื้อไวน์มังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า ผู้เข้าร่วมเกือบ 40 เปอร์เซ็นต์เปิดเผยว่าพวกเขาไม่ทราบว่าไวน์บางชนิดไม่ใช่อาหารวีแก้น Virgin Wines สังเกตว่าความตระหนักทั่วไปเกี่ยวกับสารปรุงแต่งอาหารวีแก้นและไม่ใช่วีแก้นนั้นค่อนข้างต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีผู้บริโภคจำนวนมากขึ้นที่มุ่งจับจ่ายโดยคำนึงถึงความยั่งยืน
“ความต้องการไวน์วีแก้น ออร์แกนิก และไวน์ไบโอไดนามิกเติบโตขึ้น เนื่องจากผู้บริโภคจำนวนมากขึ้นรับเอาวิถีชีวิตที่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อมและสุขภาพที่ดี” ลอร์ดกล่าวต่อ“เป็นเรื่องดีที่เห็นว่าความต้องการไวน์คุณภาพเยี่ยมที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติกำลังเพิ่มขึ้นอย่างมาก และเรามีเหตุผลทุกประการที่จะเชื่อว่าสิ่งนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง สร้างโอกาสที่ดีสำหรับ Virgin Wines ในการใช้ประโยชน์จากภาคส่วนที่กำลังเติบโตนี้”
ทำไมไวน์ถึงไม่ใช่มังสวิรัติ
การหาไวน์มังสวิรัตินั้นยากเป็นพิเศษสำหรับผู้ซื้อ เพราะไวน์ส่วนใหญ่ไม่ได้ระบุส่วนผสมและการดูแลพืชไว้บนขวด แม้ว่าไวน์ส่วนใหญ่จะผลิตจากพืช แต่ผู้ผลิตไวน์รายใหญ่ก็พึ่งพาสารปรับคุณภาพจากสัตว์ เช่น ไอซินกลาส ไข่ขาว เจลาติน เคซีน ขี้ผึ้ง และอื่นๆ
แม้ว่ากระบวนการกลั่นจะมีความสำคัญต่อการผลิตไวน์เพื่อลดความขม ทำให้ไวน์ใสขึ้น และปรับปรุงรสชาติและกลิ่น แต่สารปรับละเอียดที่มีส่วนประกอบจากสัตว์ไม่ใช่ส่วนผสมเพียงอย่างเดียวที่สามารถทำได้ มีทางเลือกมังสวิรัติหลายอย่างรวมถึงซิลิกาเคลย์และเจลาตินถั่ว แบรนด์ไวน์มังสวิรัติเลือกใช้ส่วนผสมที่ยั่งยืนและปราศจากความโหดร้ายเหล่านี้เพื่อให้กระบวนการกลั่นเสร็จสมบูรณ์
Miyoko Schinner's Wine Country 2.0
ในแคลิฟอร์เนียตอนเหนือ Miyoko Schinner ผู้บุกเบิกอาหารมังสวิรัติกำลังคิดค้นประสบการณ์ด้านอาหารและไวน์ใหม่ทั้งหมด ผู้ก่อตั้ง Miyoko's Creamery เปิดตัวแคมเปญ "Wine Country 2.0" เมื่อเดือนสิงหาคมปีที่แล้ว เพื่อให้ความสำคัญกับความยั่งยืน สวัสดิภาพสัตว์ และสุขภาพ ท่ามกลางประสบการณ์ด้านไวน์ทั้งหมด แคมเปญนี้มีจุดประสงค์เพื่อไปไกลกว่าแค่การผลิตไวน์จากพืช - รวบรวมผู้ประกอบการร้านอาหาร ผู้ประกอบการโรงแรม องค์กรต่างๆ โรงบ่มไวน์ และนักพัฒนาอาหารช่างฝีมือ เพื่อทำให้ประเทศไวน์ยั่งยืนกว่าที่เคย
“Wine Country 2.0 เป็นวิธีใหม่ในการเพลิดเพลินกับแหล่งผลิตไวน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกและแหล่งท่องเที่ยวชั้นนำ เราจะให้ผู้มาเยือนและคนในท้องถิ่นได้สัมผัสกับประสบการณ์มหัศจรรย์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการดูแลโลกและสัตว์ในขณะที่ส่งมอบอาหารและการจับคู่ไวน์ที่ดีที่สุดในโลกนั้นไม่ได้เป็นการกีดกันซึ่งกันและกัน” Schinner กล่าวในเวลานั้น “การทำงานร่วมกันที่สนุกสนานและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมนี้เป็นการฉลองให้กับนักชิมและนักสร้างการเปลี่ยนแปลงในท้องถิ่นที่มีความหลากหลาย ซึ่งเป็นผู้นำในการสร้างประสบการณ์การต้อนรับที่ยั่งยืนและเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้น ซึ่งจะสร้างพิมพ์เขียวสำหรับอุตสาหกรรมการทำอาหารทั่วประเทศ
ไม่ว่าจะเป็นไวน์ เบียร์ หรือสุรา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณโปรดปรานอาจไม่ใช่มังสวิรัติทั้งหมด แม้ว่าส่วนผสมหลักอาจเป็นฮ็อป มอลต์ ยีสต์ ข้าวบาร์เลย์ มันฝรั่ง ธัญพืช หรือองุ่น แต่บริษัทแอลกอฮอล์แอบใส่สารกรองและปรับละเอียดที่มีส่วนประกอบจากสัตว์ หากต้องการค้นหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์วีแก้น มีเสิร์ชเอ็นจิ้นหลายตัว รวมทั้ง Barnivore และแอป BevVeg นอกจากนี้ แบรนด์ไวน์วีแก้นส่วนใหญ่จะมีใบรับรองวีแก้นบนฉลาก ดังนั้นผู้ซื้อจึงสามารถแยกแยะไวน์เหล่านี้ออกจากขวดที่ไม่ใช่วีแก้น
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ The Beet's Ultimate Guide to Vegan Alcohol
31 สูตรอาหารจากพืชแสนอร่อยที่ทำซ้ำได้
ต้องการไอเดียใหม่ๆ สำหรับมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทำจากพืช และอร่อยไหม? จดหมายข่าวฟรีนี้เหมาะสำหรับคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับสูตรประจำวันส่งถึงกล่องจดหมายของคุณทุกเช้าภาพถ่ายโดย James Stefiuk
พาสต้าเลมอน เบซิล และอาร์ติโชค
จานพาสต้าฤดูใบไม้ผลิอันเป็นเอกลักษณ์นี้เต็มไปด้วยส้ม ความหวาน และคุณค่าทางโภชนาการเพื่อรสชาติอูมามิที่สดชื่น กุญแจสำคัญคือการใช้ผลผลิตที่สดใหม่และน้ำมันมะกอกที่มีคุณภาพ มีไฟเบอร์ 6 กรัม และโปรตีน 13 กรัมภาพถ่ายโดย James Stefiuk
แกงดอกกะหล่ำเจ
ผักตามฤดูกาลสับชามนี้ผสมกับน้ำซุปผัก กะทิ ผงกะหรี่ และผงขมิ้น เป็นวิธีที่อร่อยในการเติมสารอาหารและวิตามินด้วยสุดยอดอาหารที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบบริตต์ เบอร์ลิน
ชามข้าวกับ Jicama และถั่ว
หากหนึ่งในเป้าหมายของคุณคือการกินพืชเป็นหลักเพื่อสุขภาพของคุณ สูตรอาหารที่อร่อยและอุดมด้วยสารอาหารเช่นนี้จะช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายนั้นมากขึ้น คุณจะเห็นความแตกต่างเมื่อรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและงดงีบหลับหลังมื้ออาหารZooey Deschanel
Vegan Caesar Salad with Roasted Chickpeas
ซีซาร์สลัดพร้อมน้ำสลัดมังสวิรัตินี้เป็นสิ่งประดิษฐ์ของนักแสดงสาว ซูอี้ เดสชาเนล ผู้ซึ่งรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักเป็นส่วนใหญ่และปลูกผักเองที่บ้าน เธอแบ่งปันความลับในการทำน้ำสลัดแบบคลาสสิกให้มีเนื้อครีมและรสเปรี้ยวเหมือนของจริงเจดี เรย์มุนโด
Vegan Bruschetta Pasta Salad
อะไรจะดีไปกว่าการได้สัมผัสกับฤดูใบไม้ผลิด้วยสลัดพาสต้า Bruschetta ที่สดใหม่ สูตรนี้เต็มไปด้วยวัตถุดิบสดใหม่ เช่น มะเขือเทศ หอมแดง และใบโหระพาที่เข้ากันได้อย่างลงตัวสลัดดอกกะหล่ำและยี่หร่าเปรี้ยวหวาน
สลัดดอกกะหล่ำขูดและยี่หร่าเปรี้ยวหวานนี้มีส่วนผสมที่ลงตัวของกรด ความหวาน และรสชาติที่เผ็ดร้อนด้วยมะนาวสด ผลไม้ และถั่วพิสตาชิโอรสเค็ม น้ำสลัดมีน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพื่อต่อต้านยี่หร่าขม มันเป็นความสุขในฤดูใบไม้ผลิบริตต์ เบอร์ลิน
ถั่วชิกพีและอะโวคาโดเกรนโบวล์พร้อมน้ำสลัดทาฮินีครีม
หากการรับประทานสลัดรู้สึกเหมือนเป็นงานบ้าน ให้ถือส้อม: เราอัปเกรดผักกาดและผักธรรมดาของคุณให้เป็นชามอุ่นๆ ด้วยผักที่มีพื้นผิว ถั่ว และธัญพืชที่คุณเลือก เช่น คีนัว ฟาร์โร หรือข้าวกล้องแพนเค้กบัควีทปลอดกลูเตนกับเมเปิ้ลพีชเคลือบคาราเมล
เพิ่มเมนูของคุณในสุดสัปดาห์นี้: แพนเค้กบัควีทกับลูกพีชเมเปิ้ลคาราเมลหรือผลไม้สดที่คุณเลือก เป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับเช้าวันอาทิตย์โรงเรียนจากพืช
สลัดมันฝรั่งและถั่วชิกพีราดด้วยเฮเซลนัทกรุบกรอบ
เฮ้ คนรักมันฝรั่ง คุณจะต้องหลงรักสิ่งนี้อย่างแน่นอน! สูตรสลัดมันฝรั่งและถั่วชิกพีนี้มีปริมาณส้ม สมุนไพรสด เฮเซลนัทกรุบกรอบและหวาน และน้ำมันมะกอกเล็กน้อยเพื่อเป็นเครื่องเคียงที่คุณโปรดปรานต่อจากนี้ไปเต้าหู้ 5 เครื่องเทศทอดกรอบห่อด้วยสลัดหัวกะหล่ำ
ในสูตรอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเอเชีย คุณจะใช้ส่วนผสมแบบดั้งเดิมที่ใช้กันทั่วไปในอาหารเอเชีย แต่ไม่มีเนื้อสัตว์หรือนม ผักกาดหอมเต้าหู้ 5 เครื่องเทศห่อด้วยหัวกะหล่ำก๋วยเตี๋ยวสูตรนี้มีคุณภาพระดับภัตตาคารและแขกของคุณจะไม่รู้ว่าอาหารจานนี้ทำจากพืชZooey Deschanel
สูตรลับเพสโต้ของ Zooey Deschanel
สูตรอาหารประจำวันนี้คือซอสเพสโต้ที่ปราศจากนมอันโด่งดังของ Zooey ที่เธอใส่ในอาหารเกือบทุกอย่าง: พาสต้า สลัด ซุป และอีกมากมาย ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารง่ายๆ ซอสแสนอร่อยนี้ต้องใช้สมุนไพรสดเนื่องจากทำให้เนื้อสัมผัสและรสชาติแตกต่างกันมากเจดี เรย์มุนโด
ข้าวเต้าหู้พริกไทยดำและบรอกโคลีนี่
เต้าหู้พริกไทยดำนี้สามารถตีได้ภายใน 30 นาที ทำให้เป็นอาหารมื้อสุดท้ายที่สมบูรณ์แบบและเต็มไปด้วยโปรตีน ปรุงเป็นชุดใหญ่และเก็บไว้ในตู้เย็นสำหรับมื้อกลางวันง่ายๆ ในวันทำงานฟลอร่าแอนด์วีโน่
Quinoa Bowl with Pea Pesto and Pickled Cabbage
หากคุณกำลังมองหาไอเดียอาหารเช้าใหม่ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ลองชามอาหารรสเผ็ดดูสิ สูตรนี้มีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้คุณอิ่มได้นานหลายชั่วโมง ชามธัญพืชเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับโปรตีนจากพืชที่ดีต่อสุขภาพฟลอร่าแอนด์วีโน่
ขนมปังแบล็กเบอร์รี่และโหระพาหวานและเผ็ด
การบิดขนมปังอะโวคาโดตามปกติสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มสารอาหารบำรุงด้วยโปรตีนและสารอาหาร ส่วนผสมของโยเกิร์ตปราศจากนม แบล็กเบอร์รี่ และใบโหระพาเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ หมุนเวียนเป็นกิจวัตรของคุณเป็นตัวเลือกที่อุดมด้วยสารอาหารที่ดีฟลอร่าแอนด์วีโน่
Arugula Salad with Avocado, Beans & Cherry Tomatoes
เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์อยากรับประทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพและต้องการเปลี่ยนสลัดเป็นเมนูที่สร้างสรรค์และอร่อยยิ่งขึ้น ให้ลองสลัดอรูกูลาถั่วไตที่มีน้ำสลัดส้มฤดูร้อน มันจะเป็นรายการโปรดใหม่ของคุณเจดี เรย์มุนโด
โรลฤดูร้อนกับซอสถั่วลิสงเผ็ดและหวาน
กำลังมองหาอาหารเบา ๆ ที่สดชื่น ทำจากส่วนผสมบำรุง? ลอง Summer Rolls กับซอสถั่วลิสงหวานและเผ็ด สิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับสูตรนี้คือไม่ต้องปรุงเลย!ภาพถ่ายโดย Ashley Madden
Loaded Salad with Creamy Hemp-Balsamic Dressing
"สลัดที่บรรจุนี้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับฉันในฤดูใบไม้ผลิ ทำสลัดผักตามฤดูกาลเพื่อความสดชื่น ราดด้วยน้ำสลัดกัญชงบัลซามิกแบบโฮมเมด พร้อมอินทผาลัม มัสตาร์ดดิจอง เมล็ดกัญชง น้ำส้มสายชู มะนาว และทามาริ"ภาพถ่ายโดย Ashley Madden
Vegan Thai Curry Noodle Soup
สูตรอาหารประจำวันนี้คือ Thai Curry Noodle soup ชามเบาสบายท้องที่ทานได้ตลอดทั้งปี อาหารไทยแบบนี้ดีต่อสุขภาพเป็นพิเศษ ด้วยเต้าหู้ โปรตีนสะอาดสูง และผักที่อุดมด้วยสารอาหารและไฟเบอร์ จานนี้จะทำให้คุณอิ่มท้องอย่างแน่นอนวีแกนและคีโตซูชิข้าวกะหล่ำดอกเรนโบว์
ซูชิแบบดั้งเดิมของคุณที่เบากว่าและดีต่อสุขภาพ สูตรนี้เปลี่ยนกะหล่ำดอกเป็นข้าวซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น กะหล่ำดอกเป็นอาหารที่เป็นมิตรกับคีโตแทนคาร์โบไฮเดรตสูงและอุดมด้วยสารอาหาร!ชามธัญพืชมันเทศและผักโขมคั่ว
สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับตลาดเกษตรกรที่มีเสน่ห์ซึ่งมีดอกไม้และผลผลิตสดๆ เต็มไปหมดคือ คุณสามารถซื้อของตามฤดูกาลได้ สลัดมันเทศและผักโขมนี้เต็มไปด้วยโปรตีนจากพืชและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อิ่ม อร่อย และดีต่อสุขภาพอาร์ติโช้คอบง่ายกับโรสแมรี่และมะนาว
อาร์ติโชกทำง่ายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำ เพราะคุณสามารถเตรียมมันล่วงหน้าได้ ข้ามซอสเนยและทำด้วยน้ำสลัดมะนาวและโรสแมรี่ที่ดีต่อสุขภาพแทนเมแกน ซาดด์
เคจันซีซาร์สลัดกับถั่วชิกพีดำ
เรามักถูกบอกให้กินสลัดให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ผักกาดหอม แตงกวา มะเขือเทศ และน้ำสลัดอิตาเลียนสามารถแก่เร็วได้ หากคุณเบื่อที่จะกินสลัดแบบเดิมๆ ให้ลองซีซาร์สลัดเคจันกับถั่วชิกพีดำที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน และที่สำคัญที่สุดคือรสชาติ!ผัดไทยผัก
สำหรับวันที่คุณไม่อยากใช้เวลาทำอาหาร แต่ไม่อยากกินอาหารขยะหรือเอาของเข้าไมโครเวฟ มาทำผัดไทยผักที่พร้อมรับประทานภายในเวลาเพียงสิบนาทีพาสต้ามะเขือม่วงและมะเขือเทศย่างกับเพสโต้โหระพา
พาสต้าโฮมเมดแสนอร่อยนั้นดีต่อสุขภาพ อัดแน่นไปด้วยผัก คุณสามารถกินหมดชามได้โดยไม่ลังเล ใส่ถั่วไพน์กรุบกรอบและชีสพาร์เมซานวีแกนขูดสด ทำสิ่งนี้ในคืนออกเดทและฟังการคลั่งไคล้ในการทำอาหารของคุณบริตต์ เบอร์ลิน
สลัดถั่วเลนทิลและมันฝรั่งหวานทันเวลาสำหรับฤดูร้อน
อากาศร้อนจัด! จะมีข้อแก้ตัวใดดีไปกว่านี้สำหรับชามสลัดที่เต็มไปด้วยโปรตีนจากพืชและผักใบเขียวที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ผักโขมอุดมไปด้วยธาตุเหล็กเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานของคุณVegan Buddha Bowl with Quinoa and Vegetables
กำลังมองหาชามพระพุทธรูปมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพ? สูตรนี้ปราศจากกลูเตนและเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำที่ยอดเยี่ยม โยนผักสดจากฟาร์มหรือตลาด: กะหล่ำปลีสีม่วง แตงกวา อะโวคาโด และอื่น ๆคีนัวแกงและทาโก้ผักพร้อมน้ำสลัดทาฮินีกระเทียม
ทาโก้เหล่านี้สะอาดและมีสีสัน ทำจากถั่วชิกพีและควินัวกับผักสดมากมาย ห่อด้วยตอร์ตียาข้าวโพดหรือทาโก้ข้าวโพดเปลือกแข็งตำราครอบครัวต้านการอักเสบ
เทมเป้หวานและเผ็ดชามแกงกะหรี่มะพร้าว
เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์อยากรับประทานอาหารจากพืชเป็นหลัก ลองชิมเทมเป้กรุบกรอบและผักสดที่ราดด้วยครีมกะทิรสหวานและเครื่องเทศสไตล์อินเดียสลัดที่ได้แรงบันดาลใจจากโมร็อกโกพร้อมซุปเปอร์ฟู้ดส์และโปรตีนจากพืช
สลัดที่ได้แรงบันดาลใจจากโมร็อกโกนี้ปราศจากกลูเตน ทำง่าย และดีต่อสุขภาพ! สูตรสลัดโปรตีนนี้ใช้ส่วนผสมที่สดใหม่และมีรสชาติ ปิดท้ายด้วยน้ำสลัดโมร็อกโกรสเผ็ดมาร์ค บิทแมน
Mark Bittman's Barley Risotto with beets & Greens
สูตรอาหารประจำวันนี้เป็นรีซอตโตอุ่นๆ ที่ทำจากบีทรูทแดงและบีทรูทเขียวบีทรูทช่วยปกป้องหัวใจ ดวงตา สมอง และลดการอักเสบในร่างกายของคุณ แต่มักถูกมองข้ามเมื่อนำมาทำอาหาร เพราะผักชนิดนี้น่ากลัวสำหรับหลายๆ คน เพลิดเพลินกับมื้ออาหารแสนสบายนี้!.@JC Through The Lens
