หากคุณมีเด็กก่อนวัยรุ่นหรือวัยรุ่นอยู่ที่บ้าน คุณจะรู้ว่าการคิดไอเดียของว่างนั้นท้าทายเพียงใด Tween ของเราเปลี่ยนจากความน่ารักและเข้ากับคนง่ายในยามว่างมาเป็นดื้อรั้นโดยสิ้นเชิง เมื่อเลิกเรียนเธอจะอยู่ในครัวมากกว่าปกติ ดูเหมือนว่าเธอจะหิวตลอดเวลา
ซัมเมอร์นี้เรามาลองทำสิ่งใหม่ๆ เราได้แนะนำสูตรอาหารที่เธอสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ไม่ต้องการความช่วยเหลือจากแม่หรือพ่อ ใช่สำหรับเรา! เธอต้องการอิสระและเรายินดีจัดให้
การสังเกตอย่างไม่เป็นทางการของเราเกี่ยวกับเด็กลึกลับคนนี้คือของว่างช่วยให้เธอรับมือกับความหงุดหงิด ความเบื่อ และการกินมากเกินไปในเวลามื้ออาหาร ไม่โทรม!
สูตรป๊อปครีมนี้เรียกร้องให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากพืชและใช้น้ำส้มเข้มข้นเพื่อให้ได้รสส้ม นอกจากการรักษาความเย็นแล้ว คุณยังสามารถวางใจในคุณค่าเพิ่มเติมของประโยชน์ทางโภชนาการเหล่านี้:
วิตามินซี: สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังนี้มีชื่อเสียงในด้านการดูแลระบบภูมิคุ้มกันของเรา จากการศึกษาพบว่ามันมีพลังในการต่อสู้กับการอักเสบ จัดการความดันโลหิต และต่อสู้กับโรคหัวใจ
โปรตีน: เราต้องการโปรตีนเพื่อกระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เมื่อนึกถึงการทำเล็บมือเล็บเท้าหรือร้านเสริมสวยครั้งต่อไป โปรดจำไว้ว่าเล็บและเส้นผมของเราประกอบด้วยโปรตีนเป็นส่วนใหญ่
Probiotics: สุขภาพดีเริ่มต้นที่พุงที่ดี โปรไบโอติกสามารถช่วยย่อยอาหารและเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพของลำไส้
ดูสูตรด้านล่างและดูรูปแบบอื่นๆ ที่คุณทำได้
LA Dunn เป็นผู้สนับสนุนด้านพืชจากบรองซ์ ค้นหาเธอได้ที่ IG @blackgirlseat แล้วแวะไปที่ร้าน Black Girls Eat
สูตรป๊อปครีมแช่แข็ง
ส่วนผสม
- โยเกิร์ตจากพืช 6 ออนซ์
- น้ำส้มเข้มข้น 12 ออนซ์
- นมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- หางจระเข้ 2 ช้อนโต๊ะ
คำแนะนำ
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน
- เทส่วนผสมลงในแม่พิมพ์ทำน้ำแข็งและปล่อยให้แข็งตัวประมาณ 5-6 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
วิธีอื่นๆในการทำครีมป๊อป:
- ใส่กะทิแทนนมข้าวโอ๊ต
- ใช้แค่หัวกะทิ/หัวกะทิและน้ำส้มเข้มข้นเพื่อความเรียบง่าย
- เพิ่มรสส้มอื่นๆ เช่น มะนาว มะนาว หรือเกรปฟรุต
โภชนาการ: 1 จาก 6 ไอติม
แคลอรี่ 237 | ไขมันทั้งหมด 9.5g | ไขมันอิ่มตัว 0g | คอเลสเตอรอล 0 มก. | โซเดียม 28mg | คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 34.1g | ใยอาหาร 0.8g | น้ำตาลทั้งหมด 18.2g | โปรตีน 5.1g | วิตามินดี 17mcg | แคลเซียม 64มก. | เหล็ก 0 มก. | โพแทสเซียม 108 มก.
สำหรับอาหารจากพืชที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติม โปรดไปที่ส่วนสูตรอาหารที่กว้างขวางของ The Beet
