คุณเป็นเบาหวานหรือเบาหวานได้ไหม? นี่คืออาการ

โดยมีชาวอเมริกัน 88 ล้านคน หรือประมาณ 1 ใน 3 ของผู้ใหญ่ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานก่อนเบาหวานในประเทศนี้ (และชาวอเมริกัน 34 ล้านคน หรือ 1 ใน 10 เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ทั้งตัว) หลายคนกำลังเดินไปมาพร้อมกับ ระเบิดเวลาใส่ร่างกายโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ามีอาการ

Prediabetes คือ การที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่าที่ควรจะเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ไม่สูงพอที่แพทย์จะวินิจฉัยโรคได้เป็นที่รู้จักกันว่ากลูโคสที่อดอาหารบกพร่องหรือการแพ้กลูโคส ส่วนที่น่ากลัวคือ 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีภาวะก่อนเป็นเบาหวานไม่รู้ว่าตนเองมี

เราทุกคนเคยได้ยินว่าการกระหายน้ำมากเกินไปหรือปัสสาวะบ่อยกว่าปกติเป็นสัญญาณว่าคุณอาจเป็นโรคเบาหวานได้ แต่อะไรคือสัญญาณที่บอกว่าคุณอาจมีภาวะก่อนเป็นเบาหวาน? ทำไมมันถึงสำคัญ? ยิ่งคุณค้นพบเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีสำหรับสุขภาพของคุณและรู้ว่าการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณสามารถเปลี่ยนเส้นทางของโรคและมุ่งไปที่ทางผ่าน

คุณอาจมีภาวะเสี่ยงเป็นเบาหวานโดยไม่รู้ตัว? คำตอบง่ายๆ คือ ใช่!

Prediabetes ซึ่งแตกต่างจากโรคเบาหวานคือภาวะที่ไม่แสดงอาการ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ายิ่งเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถย้อนกลับสุขภาพของคุณและทำให้คุณกลับสู่เส้นทางที่มีสุขภาพดีได้ ด้วยการเปลี่ยนง่ายๆ เช่น การรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบมากขึ้น การสูญเสียเพียงเล็กน้อย น้ำหนักตัวมากขึ้น และมีการเคลื่อนไหวมากขึ้น เช่น เดิน 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์

"การป้องกันคือยาที่ดีที่สุด! หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานหรือโรคเบาหวาน อย่าสิ้นหวัง เนื่องจากคุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ (ออกกำลังกาย รับประทานอาหาร และลดน้ำหนักเล็กน้อย) เพื่อกลับไปสู่โรคนี้ได้ Kellie Antinori-Lent, MSN, RN กล่าว และประธาน Association of Diabetes Care and Education Specialists (ADCES) และพยาบาลผู้เชี่ยวชาญด้านเบาหวานที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Pittsburgh โรงพยาบาล Shadyside ใน Pittsburgh"

คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังมีอาการของภาวะก่อนเป็นเบาหวาน?

"หากบุคคลใดมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือเบาหวาน ควรนัดหมายกับแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับข้อกังวลและคำถามต่างๆ จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือการเยี่ยมชมผู้ให้บริการของคุณไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือเสมือนจริง และอย่ารอช้า Antinori-Lent กล่าว การป้องกันคือยาที่ดีที่สุด! หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานหรือโรคเบาหวาน อย่าสิ้นหวัง! มีวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขอาการ เช่น ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน ลดน้ำหนัก 7 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว และกินอาหารไม่ขัดสีเป็นส่วนใหญ่ อาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลัก มีไฟเบอร์สูงและรับประทานอาหารเสริมต่ำ น้ำตาลและสารเคมี"

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคเบาหวานหรือภาวะก่อนเป็นเบาหวาน เราถาม Antinori-Lent ผู้ซึ่งทำงานในชีวิตของเธอเพื่อให้ความรู้แก่ผู้คนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขา สุขภาพในอนาคต และนี่คือสิ่งที่เธอต้องบอกกับเรา:

เดอะบีท: อาการเป็นอย่างไร และใครบ้างที่เสี่ยงเป็นเบาหวานก่อนเบาหวาน?

Kellie: เป็นคำถามที่ดีจริงๆ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นเบาหวานก่อนเบาหวานจะไม่แสดงอาการ มีสัญญาณทางกายภาพของภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งสัมพันธ์กับภาวะก่อนเป็นเบาหวาน สัญญาณนี้คือผิวคล้ำในบริเวณต่างๆ เช่น คอ ใต้วงแขน และข้อศอก บางคนเข้าใจผิดว่าเป็นพื้นที่ของผิวหนังที่พวกเขาไม่ได้ล้างให้สะอาด แต่คุณไม่สามารถล้าง acanthosis nigricans (ชื่อเรียกของบริเวณผิวคล้ำ) แต่มีปัจจัยเสี่ยง ได้แก่:

• อายุ: เมื่ออายุมากขึ้น ความเสี่ยงของเราเพิ่มขึ้น บางอย่างเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
• น้ำหนัก: หากเรามีน้ำหนักเกินอุดมคติสำหรับส่วนสูงของเรา หรือที่เรียกว่า BMI โอกาสในการเกิดภาวะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานและโรคเบาหวานจะเพิ่มขึ้น (ค่าดัชนีมวลกายมากกว่า >25 หรือ >23 สำหรับคนอเมริกันเชื้อสายเอเชียถือว่ามีน้ำหนักเกิน )
• ยาบางชนิดสามารถปรับระดับหรือเพิ่มระดับกลูโคส ตัวอย่างเช่น glucocorticoids, thiazide diuretics และ atypical antipsychotics
• ประวัติครอบครัวที่เป็นโรค prediabetes หรือโรคเบาหวานเพิ่มความเสี่ยงของคุณ
• การออกกำลังกายในระดับกิจกรรมช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดี และในกรณีนี้สามารถป้องกันการพัฒนาของทั้ง prediabetes และโรคเบาหวาน กิจกรรมปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์เป็นคำแนะนำปัจจุบันจาก CDC หรือ 30 นาทีต่อวัน
• ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะก่อนเบาหวานหรือเบาหวานมากกว่าผู้หญิง (อาจเป็นเพราะพวกเขามักจะไปพบแพทย์เป็นประจำ ดังนั้นผู้หญิงจึงอาจมีภาวะก่อนเบาหวานและไม่ได้รับการวินิจฉัย)
• ความดันโลหิตสูงอาจส่งผลต่อความเสี่ยงโดยรวมของคุณต่อโรคเบาหวานและโรคเบาหวาน
• เชื้อชาติหรือชาติพันธุ์เป็นปัจจัยเสี่ยง - เชื้อชาติและชาติพันธุ์บางประเภทมีความเสี่ยงสูงกว่า รวมถึงชนพื้นเมืองอเมริกัน ชาวหมู่เกาะแปซิฟิก และชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน
• ประวัติ PCOS หรือเคยเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์

เดอะบีท: จะทำอย่างไรถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงหรือสงสัยว่าเป็นโรคเบาหวานก่อนเป็นเบาหวาน?

Kellie: ทำแบบทดสอบออนไลน์ของ CDC และไปพบแพทย์ หากมีคนสนใจที่จะเรียนรู้ความเสี่ยงของพวกเขา CDC และ ADA ได้ร่วมมือกันเพื่อพัฒนาการประเมินความเสี่ยงซึ่งสามารถ พบและเสร็จสิ้น / ผลลัพธ์โดยคลิกที่ลิงค์นี้ เป็นเรื่องง่ายและถามคุณเกี่ยวกับประวัติครอบครัว ระดับกิจกรรม และน้ำหนักของคุณ ทานกี่ครั้งก็ได้

โปรดทราบว่าผู้ที่เป็นเบาหวานก่อนเป็นเบาหวานสามารถพัฒนาเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา ผู้คนสามารถป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการประเมินพฤติกรรมการใช้ชีวิต รวมถึงการปรับเปลี่ยนอาหาร ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น และระดับกิจกรรมและพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอ และทำงานร่วมกับเขาหรือเธอเพื่อป้องกันความก้าวหน้า

The Beet: แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าคุณเป็นโรคเบาหวานหรือโรคเบาหวาน

แต่คุณมีอาการ เช่น กระหายน้ำมากหรือปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ เกิดจากอะไร ควรไปพบแพทย์

Kellie: ทุกเวลา ทุกเวลา มีคนกระหายน้ำและปัสสาวะมากเกินไป-ทั้งวันทั้งคืน- พวกเขาต้องรีบไปพบแพทย์ทันที อาการเหล่านี้เป็นอาการคลาสสิกของโรคเบาหวาน ไม่ใช่อาการก่อนเป็นเบาหวาน Prediabetes ไม่เกี่ยวข้องกับชุดของอาการคลาสสิกเช่นโรคเบาหวาน อาการเหล่านี้มักมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น น้ำหนักลดและง่วงซึม อาการหนึ่งที่ผู้หญิงมักมองข้ามคือการติดเชื้อยีสต์เรื้อรังที่รักษาไม่หาย”

The Beet: ทำไมการจับมันให้เร็วจึงสำคัญ? ภาวะก่อนเป็นเบาหวานสามารถหายได้หรือไม่

Kelli: การวินิจฉัยภาวะก่อนเป็นเบาหวานคือโอกาส ใช่ โอกาส โอกาสในการป้องกันเบาหวานชนิดที่ 2 ไม่จำเป็นต้องเป็นขั้นตอนต่อไปที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เรารู้ว่าสำหรับบางคนสามารถป้องกันได้หากมีคนพร้อมรับความท้าทายฉันเชื่อว่าการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีภาวะก่อนเป็นเบาหวานจะพัฒนาเป็นโรคเบาหวานภายใน 3 ถึง 5 ปี มีสองประเด็นหลักที่มุ่งเน้นในการป้องกัน: การกินเพื่อสุขภาพและการเคลื่อนไหว หลายคนได้รับคำแนะนำให้รับประทานอาหารที่ดีขึ้นและเริ่มออกกำลังกาย แต่มีเพียงไม่กี่คนที่อ้างถึงโปรแกรมการป้องกันที่สามารถช่วยให้พวกเขาทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และทำสำเร็จได้ เช่น น้อยกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ ลองคิดดูว่าเราจะสามารถช่วยคนได้กี่คนหากเราเพียงแค่อ้างถึงโปรแกรมเหล่านี้!”

“ข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตเหล่านี้มีประโยชน์เพราะมันไม่ยากอย่างที่คุณคิด” Antinori-Lent กล่าว การป้องกันโรคเบาหวานรวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อให้บรรลุและรักษา การลดน้ำหนัก 7% ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย/กิจกรรมที่มีความหนักปานกลางเพิ่มขึ้นเป็นอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ (การดูแลผู้ป่วยเบาหวาน) และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ”

“แต่โปรดจำไว้ว่าแต่ละคนมักจะมีแนวโน้มหรือมีความเสี่ยงที่จะพัฒนาอีกครั้งความยั่งยืนก็มีความสำคัญเช่นกัน” วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและไม่ลดน้ำหนักคือการกินอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลัก เช่น ผัก พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว และเมล็ดพืช สำหรับวิธีการเริ่มต้น ให้ลองดูคู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งาน 7 วันเพื่อเริ่มต้นจากพืช