เมื่อ Adele โพสต์ภาพตัวเองในวันเกิดอายุครบ 32 ปี ลงไป 100 โล ทำเอาจุกไปเลย เราทุกคนต่างประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และแม้ว่าเราจะรักและชื่นชอบ Adele มากแค่ไหนก็ตาม เมื่อคุณนั่งอยู่ที่บ้านพร้อมกับมันฝรั่งทอดหนึ่งถุงเป็นเวลา 7 สัปดาห์ สิ่งนี้คือแรงจูงใจอย่างแท้จริง
"นี่สำหรับทุกคนที่อยากลอง นี่คืออาหารที่ Adele ได้รับรายงานว่าทำให้การต่อสู้ใหม่ของเธอดีขึ้น แม้ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักเพียง 10 ปอนด์ หรือเหมือนฉัน แต่ 15 ปอนด์ที่ฉันได้รับระหว่างการทำงานจากที่บ้าน (ซึ่งฉันเรียกว่าการทำงานจากข้างตู้เย็น) ก็ลองรับประทานอาหาร Sirtfood"
ยังไงก็ตาม ดาราหลายคนเคยลองอาหาร Sirtfood แล้ว เช่น Pippa Middleton, Lorraine Pascal, เชฟจาก Food Network, Jodi Kidd นางแบบ, Sir Ben Ainslie และนักมวยชื่อ David Haye
มันคืออะไร:
"Sirtfoods ส่วนใหญ่มาจากพืชและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งช่วยหลอกร่างกายของคุณให้เผาผลาญไขมันในอัตราที่สูงขึ้น ที่เรียกว่า Sirt เพราะรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีตัวกระตุ้น Sirtuin สูง ซึ่งหมายถึงโปรตีน 7 ชนิดที่พบในร่างกายที่ควบคุมการเผาผลาญอาหาร การอักเสบ และการมีอายุยืนยาวของเซลล์ พัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอังกฤษ 2 คน คือ Aidan Goggins และ Glen Matten อาหารเหล่านี้ควรจะกระตุ้นยีนผอมในร่างกายของคุณให้เผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น พวกเขาเขียนหนังสือที่เป็นคู่มืออย่างเป็นทางการ: The Official Sirtfood Diet"
ทำไมถึงใช้งานได้:
อาหารประเภท Sirt ช่วยส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าควรเร่งการเผาผลาญและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในขณะที่คุณเผาผลาญไขมันหรือที่เรียกว่า superfoods 20 อันดับแรกของ sirtfoods มีรายการด้านล่าง โปรดทราบว่าทุกคนตื่นเต้นกับไวน์และช็อกโกแลต แต่จริงๆ แล้วร่างกายของคุณรับประทานไฟเบอร์มากขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น และอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นอย่างต่อเนื่อง
กินอะไรได้บ้าง:
- คะน้า
- ไวน์แดง
- สตรอเบอร์รี่
- หัวหอม
- กระเทียม
- ถั่วเหลือง
- ผักชีฝรั่ง
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- ดาร์กช็อกโกแลต (โกโก้ 85%)
- ชาเขียวมัทฉะ
- บัควีท
- ขมิ้นชัน
- วอลนัท
- Arugula (จรวด)
- พริกขี้หนู(พริก)
- Lovage (สมุนไพร)
- วันที่เมดจูล
- ชิกโครีสีแดง
- บลูเบอร์รี่
- แคปเปอร์
- กาแฟ
วิธีเริ่มต้น:
สัปดาห์ที่ 1. ในการไดเอต Sirtfood หมายความว่าคุณจำกัดปริมาณแคลอรีที่ 1,000 แคลอรีต่อวัน และดื่มน้ำผลไม้สีเขียว Sirtfood สามครั้งตลอดทั้งวัน ส่วนผสมของน้ำเขียว Sirtfood ได้แก่ คะน้า arugula ผักชีฝรั่ง เซเลอรี่ รวมทั้งใบ แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูก น้ำเลมอนครึ่งลูก และชาเขียวมัทฉะ (เราชอบ จะใส่น้ำแข็งหรือเติมก็ได้ น้ำ แต่อย่าเติมนมจากพืชหรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่ได้อยู่ในรายการด้านบน
สัปดาห์ที่ 2 คุณควรเพิ่มแคลอรีเป็น 1,500 ต่อวัน และดื่ม Sirtfood Juices เพียงสองมื้อต่อวัน รวมทั้งมี Sirtfood สองมื้อในแต่ละวัน ทำรูปแบบนี้ต่อไปจนกว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ในปริมาณที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ร่างกายรู้สึกดีที่สุด
การลดน้ำหนักอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอ แบบสุขภาพดีจะบวกเพิ่ม หากคุณลดน้ำหนักได้ 2 ถึง 3 ปอนด์ต่อสัปดาห์ นั่นหมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 15 ปอนด์ในห้าสัปดาห์ โปรดทราบว่า Adele ไม่ได้หดตัวในชั่วข้ามคืน น้ำหนักที่ลดลงของเธอเห็นได้ชัดในช่วงปลายปี 2019 ดังนั้นหากคุณมีจำนวนมากเกินกว่าที่จะลด ให้บอกตัวเองว่าความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ เพื่อรักษาน้ำหนักให้คงอยู่ต่อไป
