Skip to main content

แกงเต้าหู้เจง่ายๆ

Anonim

นี่เป็นสูตรที่ง่ายมาก และเช่นเดียวกับแกงกะหรี่อื่นๆ ขอเครื่องเทศและเครื่องปรุงต่างๆ มากมาย มีสองขั้นตอนในการทำอาหารจานนี้ ขั้นตอนแรกคือการปรุงเต้าหู้ และขั้นตอนที่สองคือการทำแกง ข้อดีของสูตรนี้คือคุณจะต้องอบเต้าหู้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถปรุงแกงในขณะที่เต้าหู้อยู่ในเตาอบ!

ขนาดที่ให้บริการ: 4-5 ตัวช่วย

ส่วนผสม:

เต้าหู้

  • 1 ก้อนเต้าหู้เนื้อแน่นพิเศษ 16 ออนซ์
  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
  • 2 ช้อนโต๊ะแป้งข้าวโพด
  • 1 หยิกเกลือ

แกง

  • 1/2 ถ้วย หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 3 กลีบกระเทียมสับ
  • 1 ช้อนชา ขิงขูด
  • 1 พริกชี้ฟ้าหั่นเต๋า
  • 1 ช้อนโต๊ะ Garam Masala
  • 1/4 ช้อนชาผงยี่หร่า
  • 2 Tbsp Smoked Paprika
  • 1/2 ช้อนชาพริกป่น
  • 1/2ช้อนชาขมิ้นชัน
  • 5 ช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศ
  • 1 มะเขือเทศกระป๋องขนาด 14 ออนซ์
  • 1 กะทิไขมันเต็มกระป๋อง 14 ออนซ์
  • ผักชีสด 1 กำมือ สับละเอียด
  • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ:

  1. เปิดเตาอบที่ 425F. วางถาดอบด้วยกระดาษ parchment พักไว้
  2. กดเต้าหู้ของคุณเพื่อเอาของเหลวส่วนเกินออก ตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ โอนไปยังชามและโยนในน้ำมันจนเคลือบทั้งหมด
  3. ย้ายก้อนเต้าหู้ไปยังถุงพลาสติกขนาดใหญ่ที่ปิดผนึกได้ ใส่แป้งข้าวโพดและเกลือลงในถุง. ปิดฝาแล้วเขย่าจนเต้าหู้เคลือบแป้งข้าวโพดทั่วถึง
  4. เกลี่ยก้อนเต้าหู้ให้ทั่วถาด แล้วอบประมาณ 20-25 นาที นำออกจากเตาอบและพักไว้
  5. ทำซอสแกงกะหรี่โดยตั้งน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะในกระทะเคลือบสารกันติดบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มหัวหอมของคุณลงในกระทะและปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาทีหรือจนกว่าจะโปร่งแสง
  6. ใส่กระเทียม ขิง และพริกลงในกระทะแล้วปรุงต่ออีก 1-2 นาที
  7. ผสมการัมมาซาลา ผงยี่หร่า ปาปริก้ารมควัน พริกป่น และขมิ้น คนต่อไปและปรุงอาหารเป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนกว่าจะมีกลิ่นหอม
  8. ใส่ซอสมะเขือเทศลงไปและปรุงอาหารเป็นเวลา 1 นาทีในขณะที่คนให้เข้ากัน ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋าและกะทิลงไปผัดจนเข้ากัน
  9. เคี่ยวประมาณ 20-30 นาที หรือจนได้ความข้นตามต้องการ ผัดผักชีสดสับและเต้าหู้อบ
  10. เสิร์ฟพร้อมข้าวบาสมาติและมะนาวฝานหนึ่ง

หมายเหตุทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

531 แคลอรี่, โปรตีน 17 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม, ไฟเบอร์ 6 กรัม, ไขมัน 38 กรัม