สมูทตี้อะโวคาโดช็อกโกแลตนี้โดย Hannah Sunderani เป็นเนื้อครีมและบำรุง ฮันนาห์เป็นผู้พัฒนาสูตรอาหารจากพืช เธอทำอาหารเรียกน้ำย่อยและอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพมากมาย เธอแบ่งปันสูตรสมูทตี้แสนอร่อยของเธอกับ The Beet ทำจากผักโขม กล้วย อะโวคาโด ผงโกโก้ และกัญชง ทำให้ได้สมูทตี้เพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยสารอาหาร
ส่วนผสมของกล้วยและอะโวคาโดจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มแบบพอดีๆ เพราะเป็นไขมันดีทั้งคู่ฉันชอบเรียกสมูทตี้นี้ว่าส่อเสียดเพราะมันรสชาติเหมือนขนมมิลค์เชคแต่มีส่วนผสมของผักโขมและอะโวคาโด ซึ่งเป็นผักเพื่อสุขภาพสองชนิด กล้วยและอะโวคาโดช่วยให้คุณบดบังผักใบเขียวได้มากขึ้นในสมูทตี้นี้ เช่น คะน้า สวิสชาร์ด หรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง และคุณจะไม่ชิมด้วยซ้ำ!
"เพื่อสุขภาพที่ดี สูตรนี้มีหัวใจป่าน กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในเมล็ดพืชเหล่านี้มีความสามารถในการส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยสร้างผลกดภูมิคุ้มกัน และเมล็ดกัญชงมีรสชาติอร่อยด้วยตัวมันเองและทำเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ"
ทำไมมันถึงดีต่อสุขภาพ: อะโวคาโดมีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย: อะโวคาโด 1 ลูกมีโพแทสเซียม 15% ของโพแทสเซียมที่แนะนำต่อวัน 4.7 กรัม ซึ่งมากกว่ากล้วยลูกใหญ่ 1.5 ลูก .
ส่วนผสมเพื่อสุขภาพ: โฟเลต แมกนีเซียม วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินซี
"นี่คือข้อความจาก Hannah: หากคุณต้องการใช้ผงโปรตีนมากกว่าหัวใจกัญชา ฉันแนะนำให้ใช้ผงโปรตีนจากพืชที่สะอาดตรวจสอบด้านหลังรายการส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าเรียบง่ายและเรียบง่าย (มักเต็มไปด้วยสารให้ความหวานและสารตัวเติม) คุณอาจสังเกตเห็นว่าสูตรนี้หวานน้อยกว่าเล็กน้อยเนื่องจากไม่ใช้ผงโปรตีน แต่มันช่วยลดความอยากน้ำตาลเหล่านั้นในตา! กล้วยช่วยให้สมูทตี้มีรสหวาน อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการสมูทตี้ที่หวานกว่านี้จริงๆ ให้ลองเพิ่มกล้วยอีก 1/2 ลูกหรือมะม่วง 1/4 ถ้วย"
ช็อกโกแลตอะโวคาโดปั่น
เสิร์ฟ 1
ส่วนผสม
- หัวใจป่าน 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักโขม 1 กำมือ สดหรือแช่แข็ง
- 1 กล้วย
- อะโวคาโด 1/2 ลูก
- ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำ 1 แก้ว
- น้ำแข็ง3ก้อน
คำแนะนำ
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดของคุณลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนียนเป็นครีม
ข้อมูลโภชนาการเป็นการประมาณคร่าวๆ
แคลอรี่476 Total Fat32.4 g ส. ไขมัน 6.1 ก. โซเดียม 25 มก. คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 44.8 ก. ไฟเบอร์ 15.2 ก.น้ำตาล 16.1 กรัม โปรตีน 13.4 กรัม
