"เบ็น แฟรงคลิน เป็นที่รู้กันว่าเขามีโต๊ะที่ยุ่งเหยิง ยุ่งเหยิง และยุ่งเหยิง เมื่อถามว่าทำไม โดยบางคนที่ชี้ให้เห็นว่าแฟรงคลินเขียนเองว่า: "ปล่อยให้ทุกสิ่งของคุณมีที่ของมัน ให้แต่ละส่วนของธุรกิจของคุณมีเวลา” มีรายงานว่านักประดิษฐ์ นักเขียน นักการเมือง และเอกอัครราชทูตตอบและกล่าวว่า ลองนึกดูว่าถ้าไม่ลองทำดูจะเป็นอย่างไร นั่นคือวิธีการทำงานของการตั้งเป้าหมาย คุณอาจไม่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณตั้งใจไว้ แต่แค่ความพยายามก็เป็นชัยชนะที่สัมพันธ์กัน"
"ตามนักจิตวิทยา มีเป้าหมายสามประเภท: เป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการ เป้าหมายที่เน้นประสิทธิภาพ และเป้าหมายที่เน้นผลลัพธ์ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอีสเทิร์น วอชิงตัน กล่าวว่า การตั้งเป้าหมายคือกระบวนการดำเนินการอย่างแข็งขันเพื่อบรรลุผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าหลังจากหลายปีของการศึกษาปณิธาน นิสัยใหม่ๆ และใครที่บรรลุเป้าหมายของพวกเขา คุณสามารถก้าวต่อไปพร้อมกับเป้าหมายประเภทต่างๆ เหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นการจัดระเบียบ (กระบวนการ) หรือการลุกขึ้นและออกกำลังกายทุกๆ ตอนเช้ามืด (ประสิทธิภาพ) หรือการลดน้ำหนัก (ผลลัพธ์) หากคุณ A. ตั้งเป้าหมายและ B. ให้เวลาตัวเองหยุดพักเมื่อคุณทำพลาด เพียงแค่ตั้งเป้าหมาย คุณก็ทำได้ดีกว่าเดิม การสวมชุดออกกำลังกายตอน 6 โมงเช้าแล้วออกไปวิ่งข้างนอกอาจไม่ใช่การวิ่งเร็วอันรุ่งโรจน์อย่างที่คุณจินตนาการไว้ แต่ทำวันแล้ววันเล่าหมายความว่าประมาณวันที่ 4 หรือ 5 หรือ 7 คุณจะบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ ผลลัพธ์.ทำจนเป็นนิสัยแล้วผลลัพธ์จะตามมา เช่นเดียวกับถ้าคุณพยายามที่จะจัดระเบียบ คุณอาจไม่ได้รับสาย ลืมอีเมลสำคัญที่ต้องตอบ หรือออกบิลช้า แต่เพียงแค่พยายามวางระบบที่ช่วยให้คุณผ่านรายการสิ่งที่ต้องทำ คุณก็จะได้รับผลประโยชน์ส่วนใหญ่จากองค์กร" กำลังเล็งไว้. และสำหรับการลดน้ำหนัก คุณอาจจะกินสลัดหลังจากสลัดกรุบกรอบและไม่เห็นขนาดขยับเขยื้อนในตอนแรก แต่ยึดตามนี้และในอีกไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์ น้ำหนักของน้ำจะออกจากร่างกายของคุณ ไฟเบอร์จะทำงานแทน และคุณจะมีโอกาสเข้าถึงมันฝรั่งทอดน้อยลงในเวลา 15.00 น. แค่พยายามไปให้ถึงผลลัพธ์นั้น แล้วความพยายามของคุณจะพาคุณไปไกลขึ้น ในที่สุด ในตอนแรกคุณก็อาจจะเชื่อ"
ความลับในการบรรลุเป้าหมายของคุณคือการกำหนดเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว
เมื่อคุณตัดสินใจว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร อย่าลืมวัดความสำเร็จทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ต้องการตื่นและออกไปออกกำลังกายทุกเช้าหรือไม่? ลองเป็นเวลา 6 วันในสัปดาห์แรกจากนั้นให้ตัวเองหยุด 1 วันและทำอีก 5 วันข้างหน้า อย่าหวังว่าจะมีทุกวัน ลองให้ได้ 4 จาก 5 หรือยิงให้ได้ 6 จาก 7 แล้วติดตามผลงานของคุณ
"จดเป้าหมายของคุณและติดข้อความนั้นไว้ที่กระจก ปฏิทิน โต๊ะทำงาน หรือทุกที่ที่คุณมองเห็นได้ทุกวัน นี่เป็นวิธีหนึ่งในการติดตามเมื่อคุณปล่อยให้มันหลุดมือหรือสูญเสียโมโจของคุณ เมื่อคุณทำคะแนนได้ดี (ฉันทำมาหนึ่งสัปดาห์แล้ว!) ให้รางวัลกับตัวเอง กินสลัดมังสวิรัติทุกวันในสัปดาห์นี้หรือไม่? ให้รางวัลกับตัวเองเล็กน้อย (เหมือนได้รองเท้าวิ่งคู่ใหม่)"
เมื่อเป้าหมายมีความเฉพาะเจาะจง (กินพืชเป็นหลักเป็นเวลา 28 วัน) เป้าหมายก็มีแนวโน้มที่จะบรรลุ เก็บบางอย่างที่คุณสามารถวัดได้ (จะแห้งในเดือนมกราคม) หรือบางอย่างที่คุณสามารถบรรลุได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการตั้งเป้าหมายกล่าว และมีวันสิ้นสุด. ดังนั้นหากคุณต้องการให้เดือนของคุณเป็นดาวเด่น วันที่ 31 มกราคมคือเส้นชัยที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถพักหายใจและเริ่มใหม่อีกครั้งในเดือนหน้า
นี่คือเป้าหมายที่เราพยายามไปให้ถึงและกลยุทธ์ที่เราใช้ในการบรรลุเป้าหมาย โปรดแบ่งปันเป้าหมายของคุณในปี 2021 และแจ้งให้เราทราบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของคุณเพื่อก้าวต่อไปในเส้นทางสู่สุขภาพและความสุข เราอยากได้ยินจากคุณ!
เป้าหมายและกลยุทธ์ในปี 2021 ของ Lucy เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย:
1. แห้งมกราคม ฉันเลิกดื่มไวน์แดงตามปกติและรู้สึกดีขึ้น
กลยุทธ์ของฉันง่ายๆ: เหมือนที่ฉันไม่หยิบบุหรี่และไม่กินเบคอน (ซึ่งฉันเลิกกินเนื้อสัตว์และนมเมื่อเกือบ 2 ปีที่แล้ว) ฉันกำลังดูขวดไวน์ตามปกติของฉัน ราวกับว่ามีไว้สำหรับคนอื่น ฉันไม่ทำอย่างนั้น เป็นวิธีปิดกั้นตัวเลือกของฉัน ฉันไม่กินเนื้อสัตว์และไม่สูบบุหรี่ และอย่างน้อยตอนนี้ฉันก็ไม่ดื่ม ในช่วงที่เกิดโรคระบาด ฉันชอบดื่มวันละ 1 หรือ 2 แก้ว และในขณะที่มันเป็นการผ่อนคลายความเครียดอย่างเพลิดเพลิน ร่างกายของฉันรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าในตอนเช้าเมื่อฉันชอบขี่จักรยานหรือวิ่งและฉันรู้ว่าถึงเวลาแล้วแต่เวลาคือทุกสิ่ง ให้ทางวิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และทางลาดขึ้นไปสู่เป้าหมาย แล้วไอ้บาส! ไม่มีอีกแล้ว อย่างน้อยก็ไม่ใช่ตอนนี้
2. จัดระเบียบ ร่าเริง หยุดใช้จ่าย หรือฉลาดเรื่องเงิน
"สิ่งนี้อาจฟังดูเป็นสามสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับคุณ แต่ฉันไม่รัดกุมกับงานเอกสารเท่าที่ฉันต้องการ ตั้งแต่การจัดตารางเวลาไปจนถึงการจ่ายบิลที่น่าเบื่ออย่างประกัน ไปจนถึงความรู้สึกไม่พอใจเมื่อมีบางสิ่งที่ฉันปล่อยให้เนือยๆ สแต็คของฉันผิดพลาด (เช่น จดหมายจากบริษัทประกันแจ้งว่าฉันอาจไม่มีประกันชีวิตอีกต่อไป) นั่นไม่ใช่วิธีที่ฉันต้องการใช้ชีวิตของฉัน บอกตัวเองว่าอยากเป็นคนทำงานเก่ง ร่าเริง เวลาเลือกซื้ออะไร(บอกว่าประกันชีวิต) แล้วส่งบิลมา"
สลับคริป. แทนที่จะรู้สึกไม่พอใจเมื่อฉันต้องจ่ายบิลนั้น ฉันอยากบอกตัวเองว่า: ฉันเลือกที่จะใช้เงินกับสิ่งนี้ และฉันเป็นผู้ใหญ่แล้วที่ตัดสินใจเช่นนั้น และตอนนี้เป็นของฉันที่ต้องอยู่ด้วยดังนั้น แทนที่จะรู้สึกว่านั่นคือเงิน ฉันหวังว่าฉันจะไม่ต้องเสียเงิน ยกเว้นกับสิ่งที่สนุกกว่า เช่น อุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่ๆ หรือเสื้อสเวตเตอร์แคชเมียร์ ตอนนี้ฉันบอกตัวเองว่า นี่คือสิ่งที่ฉันเลือกที่จะใช้เงินและมันเป็นสิทธิพิเศษ มีโอกาสนี้ (เพื่อเลี้ยงดูครอบครัวของฉันในกรณีเกิดภัยพิบัติ) และสำหรับฉัน สิ่งเหล่านี้เชื่อมโยงกัน จัดระเบียบ ประหยัดเงิน จ่ายบิลที่เป็นหนี้ และทำอย่างร่าเริง ฉันมักจะเพิ่มการบริจาคให้กับองค์กรการกุศลเมื่อฉันชำระค่าใช้จ่าย เพื่อเป็นการเตือนตัวเอง: ฉันโชคดีที่สามารถเขียนเช็คนี้ได้ เขียนอีกอันแล้วบริจาค
3. มีสุขภาพแข็งแรงรอบด้านและลดน้ำหนักจากโรคระบาด
"ขอให้ใช้เดือนทำงานที่บ้านของปีที่ผ่านมาเพื่อสุขภาพที่ดี เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ฉันพบมันฝรั่งทอดและดิป คุกกี้และแคร็กเกอร์ และคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ เกือบทุกชนิดที่ได้รับอนุญาตจากอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลัก ตอนนี้ ยีนส์ใช่แล้ว และฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองสุขภาพดีที่สุด ถึงเวลาที่จะกลับมารวมกันแล้วฉันตั้งตารอปี 2021 เป็นโอกาสที่จะเปลี่ยนเส้นทางการเดินทางเพื่อสุขภาพของฉันเองและทำให้ปีนี้เป็นปีแห่งสุขภาพที่ดีของฉัน ขอแสดงความเสียใจกับหลายๆ คนที่กำลังเผชิญกับความสูญเสีย ความเจ็บป่วย และความไม่แน่นอน วิธีที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถรับมือได้คือไม่จมอยู่กับคาร์โบไฮเดรตและไวน์ แต่เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงที่สุด และในการทำเช่นนั้น ฉันกำลังเพิ่มเป้าหมายเป็นสองเท่าเพื่อกินอาหารที่ไม่แปรรูปให้มากขึ้น (ไม่ใช่มันฝรั่งทอด) และลดน้ำหนักที่ฉันได้รับ "
ข้อควรรู้เกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดี: ไม่มีใครบอกคุณได้ว่าเป้าหมายของคุณควรเป็นเช่นไร หรือเมื่อใดควรผลักดันให้เป้าหมายก้าวไปข้างหน้า แต่ถ้าและเมื่อใดที่คุณพบเหตุผลของคุณเอง ให้ยึดมั่นในเหตุผลของคุณ ความปรารถนาที่จะมีสุขภาพดี และลงมือทำตามนั้น แรงกดดันจากเพื่อนอาจเล่นงานเมื่อถึงเวลาต้องดำดิ่งสู่ของหวาน หรือคุณสามารถตรวจสอบกับตัวเองและปณิธานของตัวเองเงียบๆ เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเผื่อแผ่และอนุญาตให้ตัวเองดื่มด่ำ อย่ารู้สึกแย่กับมัน ฉันบอกตัวเองว่า: ฉันต้องการสิ่งนั้น! แล้วกลับเข้าสู่เส้นทางเมื่อใดก็ตามที่เป้าหมายของคุณเลือนหายไปจากสายตา ให้กลับมาตรวจสอบด้วยมนต์หรือเหตุผลของคุณ สำหรับผมแล้ว ผม "อยากมีสุขภาพที่แข็งแรงสำหรับตัวเองและครอบครัว อยากรู้สึกดี มีชีวิตที่กระตือรือร้น สนุกสนาน และมีพลัง อยากใช้ชีวิตตามค่านิยมของตัวเอง และอยากช่วยเหลือคนอื่น" ก็ทำได้เช่นกัน ที่ The Beet เรามีเครื่องมือที่คุณต้องการ: สูตรอาหารและแรงบันดาลใจ แผน 28 วันจากพืช และ VegStart Diet ลองเลย!
Stephanie's 2021 Goals and Tactics เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย:
1. ฝึกโยคะทุกวัน เพื่อร่างกายและจิตใจ
เป้าหมายแรกของฉันในปีนี้คือการดำดิ่งสู่การฝึกโยคะมากขึ้น และฉันกำลังทำสิ่งนี้โดยทำตามการฝึกโยคะด้วยลมหายใจ 30 วันของ Adriene Adriene เปิดตัวตอนแรกของโปรแกรมฟรีนี้เมื่อวันที่ 1 มกราคม และผู้ติดตามของเธอหลายล้านคนทั่วโลกกำลังติดตามโดยเข้าร่วมในการฝึกใหม่แต่ละครั้ง 30-50 นาทีทุกวัน การเน้นไปที่การฝึกลมหายใจในโปรแกรมนี้เป็นลักษณะหนึ่งของโยคะที่ช่วยให้ฉันเกิดสมาธิอย่างมาก และช่วยให้ฉันลืมความเครียด สิ่งรบกวน และรายการสิ่งที่ต้องทำทั้งหมดฉันอยากจะแนะนำ YWA ให้กับทุกคนที่ต้องการสร้างแบบฝึกหัดประจำวัน เพราะเธอเป็นผู้นำที่ยอดเยี่ยม และโปรแกรม 30 วันของเธอเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น เพราะเธอมีตัวเลือกมากมายสำหรับการปรับเปลี่ยนท่าทาง และรูปแบบ 30 วัน เป็นวิธีที่ง่ายในการทำให้ตัวเองมีความรับผิดชอบ ชวนเพื่อนมาเริ่มวันแรก และดูการฝึกฝนของคุณทั้งคู่ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น ฉันพบว่าแม้แต่ความคิดของการมีชุมชนของผู้คนในระดับสากลที่ฝึกฝนในเวลาเดียวกันกับฉันก็มีแรงจูงใจมากพอที่จะกระโดดลงจากโซฟาและคลี่เสื่อ
2. กินอาหารทั้งตัวให้มากขึ้น: กินอาหารเป็นยา
ในช่วงเริ่มต้นของการเดินทางแบบวีแก้น ฉันมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารประเภทสบาย ๆ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของอาหารของฉันก่อนที่จะเลิกใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ชีสวีแกน เนื้อปลอม พาสต้ามากมาย และอาหารสารพัดอย่างซึ่งไม่จำเป็นว่าจะทำให้ฉันมีสุขภาพดีที่สุด หลายปีต่อมา ฉันพบว่าต่อมรับรสของฉันเปลี่ยนผ่านผลิตภัณฑ์ทางเลือกที่เป็นวีแก้นไปแล้ว และฉันชอบที่จะเติมอาหารทั้งจานให้เต็มจาน (นอกจากวันเสาร์แล้ว เบเกิลทุกอย่างที่ใส่เต้าหู้ครีมชีส
ขณะที่ฉันรู้สึกว่าผลไม้ ผัก รากไม้ และสมุนไพรเหล่านี้สามารถรักษาร่างกายของฉันได้ ฉันจึงได้ตระหนักว่าการปฏิบัติต่ออาหารของคุณในฐานะยานั้นสำคัญเพียงใด ฉันต้องการตั้งเป้าหมายที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับตัวเองในปีนี้ ดังนั้นฉันจึงพยายามให้อาหารสองมื้อจากสามมื้อต่อวันเต็มไปด้วยอาหารทั้งหมด สลัด ชามพระพุทธรูป สมูทตี้ และน้ำผลไม้สดเป็นเพียงบางวิธีที่ฉันวางแผนที่จะรวมอาหารทั้งหมดเข้ากับอาหารของฉัน ฉันยังต้องการสำรวจการรวมสุดยอดอาหารอย่างไอริชซีมอสและสมุนไพรที่ปรับตัวเข้ากับอาหารของฉันด้วย
สูตรอาหารประจำวันของเราเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันตลอดเวลา และหากคุณต้องการเข้าร่วมขบวนอาหารทั้งหมด ฉันขอแนะนำให้สมัครแผน 28-Day Plant-Based Plan เพื่อรับสูตรอาหารฟรี รายการช้อปปิ้ง และการสนับสนุนจากชุมชน
ความตั้งใจของ Caitlin ในปี 2021
1. อยู่กับปัจจุบัน สนุกกับช่วงเวลาเล็กๆ และหยุดเลื่อนหน้าจอโทรศัพท์ของฉันอย่างไร้สติ
"เมื่อคุณไม่รู้ว่าคุณอยู่ในช่วงเวลานั้นจนกระทั่งกลายเป็นความทรงจำ เป็นเนื้อเพลงจากเพลงโปรดของฉัน Summer 91 โดย Noizu และเป็นคำขวัญของฉันในปี 2021หลังจากได้ยินเพลงนี้ ฉันหยุดคิดไม่ได้ว่าฉันเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้มากน้อยเพียงใดในระดับส่วนตัว ย้อนกลับไปในปี 2020 ฉันพบว่าช่วงเวลาที่สงบสุขและน่าจดจำที่สุดคือช่วงเวลาเล็กๆ ที่ฉันอยู่กับตัวเองและไม่ถูกรบกวนจากโทรศัพท์หรือความคิดที่ฟุ้งซ่าน ปี 2021 จะเป็นปีที่ฉันสนุกกับช่วงเวลาที่มันคลี่คลายและเลิกกังวลเกี่ยวกับอนาคตไปอีกวัน"
กลยุทธ์ของฉันในการใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้คือการปรับสิ่งรบกวนทั้งหมดรวมถึงเทคโนโลยีทั้งหมด โทรศัพท์ของฉันจะปิดถ้าไม่จำเป็น และฉันจะจมดิ่งอยู่กับปัจจุบันมากกว่าอดีตหรืออนาคต
2. ทิ้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานไว้ในอดีตและมุ่งเน้นไปที่การสร้างนิสัยเชิงบวกในแต่ละวัน
ฉันทิ้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานมากเกินไปและการตัดสินตนเองอย่างมีวิจารณญาณในอดีต เป้าหมายของฉันในปี 2021 คือการทำตามขั้นตอนเล็กๆ สร้างนิสัยใหม่เชิงบวกทุกวัน และแสดงความเมตตาต่อตัวเองในกระบวนการนี้ ปี 2021 เป็นปีที่ฉันมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ และมีประสิทธิภาพ เช่น ตื่นนอนแล้วดื่มน้ำสักแก้ว หรือทิ้งโทรศัพท์ไว้บนที่ชาร์จแล้วหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านแทนความหวังของฉันคือภายในสิ้นปี กิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดเหล่านี้จะกลายเป็นกิจวัตรที่สม่ำเสมอซึ่งฉันจะสร้างขึ้นในปีต่อๆ ไป
ความตั้งใจของ Hailey ในปี 2021
1. เดินเบาๆ อ่อนโยน และใช้ชีวิตให้เรียบง่าย อย่าพยายามทำให้สำเร็จมากเกินไปในคราวเดียว
"พูดเพื่อตัวเอง ฉันมักจะจัดจานหนักเกินไปกับตารางงาน บางครั้งก็ยุ่งเกินกว่าจะหยิบหัวขึ้นมาจากสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวฉัน ฉันตื่นแต่เช้า ออกกำลังกายเป็นอย่างแรก พาหมาไปเดินเล่น ไปทำงาน จองงานสองรอบ หาเวลาเข้าสังคม ปกติออกไปทานอาหารเย็น และรู้สึกเหนื่อยล้ากับพื้นที่เล็กๆ สำหรับทำกิจกรรมที่มีความหมาย เช่น เวลาอยู่กับครอบครัว โทรหาฉัน คุณย่า พบปะเพื่อน เรียนรู้เรื่องใหม่ และฝึกฝนการดูแลตนเอง ฉันเป็นคนรับสายและรับสาย ฉันจะโทรกลับได้ไหม จากนั้น เมื่อฉันโทรกลับ ก็เป็นหลังอาหารเย็นหรือการโทรกลายเป็นบทสนทนาสั้นๆ ทันที เพราะไม่ว่าจะเป็นเพื่อน แม่ พ่อ พี่สาว หรือใครก็ตามที่เข้านอน ซึ่งรู้สึกเหมือนพลาดโอกาสไปโดยสิ้นเชิง"
" ดังนั้น แทนที่จะทำเครื่องหมายในช่องรายการสิ่งที่ต้องทำ ในปีใหม่นี้ ฉันต้องการใช้ชีวิตอย่างนุ่มนวลและขจัดความรู้สึกสมบูรณ์แบบออกไป ซึ่งกินพื้นที่จิตใจของฉันไปมาก และมีแนวโน้มที่จะรบกวน ความเป็นอยู่ที่ดีของฉันและเวลาสำหรับผู้อื่น อาจฟังดูไม่ปกติ แต่ฉันต้องการทำงาน คิด รู้สึกเป็นหุ่นยนต์น้อยลงในระหว่างวันของฉัน และใช้เวลาในการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ รู้สึกถึงปัจจุบัน ใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายและเรียบง่ายขึ้น"
"ระหว่างการสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์ครั้งหนึ่งสำหรับคอลัมน์ The Beet&39;s Success Stories ฉันได้พูดคุยกับ Doug Schmidt ผู้มีเรื่องราวเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพที่น่าทึ่ง แต่ก็มีมนต์ที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งติดอยู่กับฉันด้วย เมื่อฉันขอมนต์จากดั๊ก เขากล่าวว่า ฉันเดินอย่างนุ่มนวลขึ้นอีกนิดบนพื้นโลก ไม่ว่าจะเป็นปฏิสัมพันธ์กับผู้คนหรือการโต้ตอบกับสัตว์ ทางโทรศัพท์ เขากล่าวว่าชีวิตที่เรียบง่ายช่วยให้คนอยู่กับปัจจุบันและประสบความสำเร็จมากขึ้น ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเลิกภาระที่ไม่จำเป็น"
2. ลดอาหารแปรรูปและลองทานอาหารจากดิน
"ในฐานะผู้รับประทานพืชเป็นหลัก มีตัวเลือกอาหารสร้างสรรค์ใหม่ๆ มากมายเพื่อให้ดื่มด่ำกับวิถีชีวิตวีแก้นได้อย่างเต็มที่ แต่ส่วนใหญ่แล้ว อาหารเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพหรือมีส่วนผสมที่ขี้ขลาด ฉันจับตัวเองพูดซ้ำๆ อยู่เสมอ: เพียงเพราะมันเป็นวีแก้น ไม่ได้หมายความว่ามันดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปกติแล้วฉันมักพบว่าตัวเองกินโปรตีนบาร์เป็นของว่างโดยไม่สนใจ และหลังจากทำเสร็จหนึ่งหรือสองชิ้น ฉันก็รวบรวมฉลากบรรจุภัณฑ์ที่ฉีกขาดเหมือนชิ้นส่วนจิ๊กซอว์และค้นหาส่วนผสมที่ไม่มีประโยชน์และส่อเสียดที่ทำให้ฉันรู้สึกเฉื่อยชา ดังนั้น ในปีใหม่นี้ ฉันจะติดฉลากอย่างระมัดระวังและกินผลไม้ ผัก ถั่ว พืชตระกูลถั่ว และเมล็ดธัญพืชให้มากขึ้นโดยไม่เข้มงวด"
