มีบางสิ่งที่เพียงแค่เพิ่มเข้าไปก็สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา แต่นั่นดูเหมือนจะเป็นกรณีของบีทรูท โดยเฉพาะอย่างยิ่งผงบีทรูท ซึ่งเมื่อรับประทานก่อนออกกำลังกาย แสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ประสิทธิภาพ และประสิทธิภาพ ทั้งหมดนี้ไม่มีผลร้ายใดๆ วิธีนี้ทำได้โดยการปรับปรุงการดูดซึมออกซิเจนของกล้ามเนื้อ เพื่อให้คุณไปได้ไกลขึ้น เร็วขึ้น และมีพลังงานมากขึ้นทุกครั้งที่หายใจ โดยไม่รู้สึกว่าคุณกำลังทำงานหนักขึ้น
ส่วนประกอบสำคัญในบีทรูทคือไนเตรตในอาหาร ซึ่งร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ซึ่งจะช่วยให้นำออกซิเจนไปยังเซลล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อปลดล็อกพลังงานและทำให้การทำงานง่ายขึ้น ให้คิดว่าเป็นการเพิ่มมอเตอร์ให้กับจักรยานเปลี่ยนเกียร์ของคุณ ซึ่งช่วยให้ออกซิเจนเคลื่อนที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเซลล์กล้ามเนื้อทำงานในระดับที่สูงขึ้นโดยใช้ความพยายามน้อยลง ในขณะที่ได้ระยะทางมากขึ้นจากทุกจังหวะการเหยียบ ด้วยการเพิ่มออกซิเจนให้กับกล้ามเนื้อของคุณ โดยไม่ต้องหายใจหนักขึ้น คุณกำลังทำในสิ่งที่นักกีฬาที่เสพสารเสพติดหรือขี้โกงทำมาหลายปี (แต่คุณทำตามธรรมชาติและถูกกฎหมาย) เพียงแค่เพิ่มส่วนผสมจากพืชธรรมชาติลงใน พิธีกรรมก่อนออกกำลังกายของคุณ รองเท้าตรวจสอบ ขวดน้ำ ตรวจสอบ บีทรูทตัก C heck!
บีทรูททำงานเพื่อปลดล็อกพลังงานในเซลล์กล้ามเนื้อและทำให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น
จากการศึกษาชิ้นหนึ่ง เมื่อเติมไนเตรตเข้าไปในร่างกายก่อนออกกำลังกาย ไมโตคอนเดรียของกล้ามเนื้อ (เซลล์ที่ปล่อยออกมาเมื่อคุณเคลื่อนไหว เช่น ลูกสูบจิ๋ว) มีอัตราส่วนของออกซิเจนที่มีประสิทธิภาพดีขึ้น จึงสามารถผลิต ATP ได้มากขึ้น ทันที ซึ่งเป็นหน่วยของพลังงานที่เผาผลาญเมื่อคุณเคลื่อนไหวไนตริกออกไซด์ยังช่วยลดความต้องการออกซิเจนโดยรวมของเซลล์ ดังนั้นกล้ามเนื้อของคุณจึงแปลงพลังงานได้มากขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น และใช้อากาศน้อยลงในการทำเช่นนั้น
เมื่อนักกีฬาถึงระดับการใช้ออกซิเจนสูงสุด (VO2 Max) เป็นข้อบ่งชี้ว่าพวกเขาไม่สามารถรับออกซิเจนได้อีกในขณะทำงาน ดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มอ่อนล้าและเคลื่อนไหวช้าลง เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาฝึกฝนเพื่อไปสู่จุดนั้นด้วยความพยายามในระดับที่สูงขึ้น ดังนั้น โดยการใช้พลังงานน้อยลงเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่มากขึ้น โดยทั่วไปแล้วคุณจะเพิ่มเพดานความสามารถของคุณในการบดขยี้การวิ่งหรือปั่นจักรยานขึ้นเนินนั้น ก่อนที่จะรู้สึกเหมือนคุณ กำลังสูงสุดหรือต้องการชะลอตัวของตัวเอง ลองนึกภาพว่าขณะขับรถ รถของคุณสามารถเร่งความเร็วจาก 0 ถึง 60 ในเวลาน้อยลง ใช้เชื้อเพลิงน้อยลง จากนั้นขับต่อไปได้เร็วขึ้น ไกลขึ้น โดยใช้น้ำมันน้อยลง
ด้วยการแนะนำไนเตรตในบีทรูท โดยการลดต้นทุนออกซิเจนระหว่างออกกำลังกาย คุณจะใช้ออกซิเจนน้อยลงเมื่อคุณผลิตผลผลิตมากขึ้น และรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังวิ่งเหยาะๆ ขณะที่คุณกำลังวิ่งจริงๆ และ ความแข็งแกร่งของคุณช่วยให้คุณรักษาความเร็วนั้นได้นานขึ้น
"เมื่อนักกีฬากินบีทรูทเป็นเวลาหกวันก่อนออกกำลังกาย มันช่วยให้พวกเขาผลักดันขีดจำกัดของพวกเขาให้สูงขึ้น – ระหว่าง 15 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ สูงกว่าสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นสูงสุด – เมื่อเทียบกับประสิทธิภาพของพวกเขาที่ไม่มีบีทรูท ตามการศึกษาหนึ่ง ในขณะที่ลดความต้องการออกซิเจนของกล้ามเนื้อลง 20 เปอร์เซ็นต์ ผู้เขียนสรุปว่า: ไนเตรตในอาหารมีผลอย่างลึกซึ้งต่อการทำงานของไมโทคอนเดรียพื้นฐาน การค้นพบนี้อาจมีความเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางสรีรวิทยาการออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่เกี่ยวข้องกับไมโตคอนเดรียที่ผิดปกติ"
ผงบีทรูทอาจปรับปรุงมากกว่าการออกกำลังกาย
บีทรูทไม่ได้เป็นเพียงแหล่งของไนเตรตเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ โปรตีน แร่ธาตุ และวิตามินที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ทั้งหมดนี้ทำให้บีทรูทเป็นของว่างหรือเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายที่ดี ดังนั้นไม่ว่าคุณจะรับประทานในรูปแบบผง น้ำผลไม้ หรืออาหารทั้งหมด บีทรูทควรอยู่ในเมนูสำหรับทุกคนที่พยายามปรับปรุงประสิทธิภาพ ความแข็งแกร่ง ลดความดันโลหิต และ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
“การวิจัยยังระบุว่ายิ่งคุณรับออกซิเจนมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก ร่างกายของคุณก็จะยิ่งมีการอักเสบมากขึ้น” ลอเรน อาร์มสตรอง นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนให้ความเห็น “ดังนั้นหากบีทรูทมีความสามารถในการลดความต้องการออกซิเจน มันก็อาจมีบทบาทในการลดการอักเสบหลังออกกำลังกายได้เช่นกัน” การรับบีทรูทสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่เติมผงลงในสมูทตี้ตอนเช้าของคุณ อาร์มสตรองกล่าวเสริม “ส่วนที่ดีที่สุดคือผงบีทรูทมีประโยชน์หลายอย่าง” อาร์มสตรองกล่าว “ถ้าคุณมักจะทานโอ๊ตมีลหรือสมูทตี้สักชามก่อนออกกำลังกายสัก 2-3 ชั่วโมง ให้โรยลงไปเลย!”
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าหัวบีทมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่การลดความดันโลหิต ไปจนถึงการพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และแม้กระทั่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการเติบโตของเซลล์มะเร็ง ตามการศึกษาใหม่ โดยส่งสัญญาณไปยังแบคทีเรียในช่องปากในน้ำลายของคุณที่ไวต่อไนเตรตว่ามีโมเลกุลซุปเปอร์เหล่านี้อยู่ ซึ่งเริ่มต้นการตอบสนองด้านสุขภาพจากสมองไปยังลำไส้ ซึ่งช่วยให้ร่างกาย เปลี่ยนไนเตรตเป็น NO และทำให้ทั้งระบบตอบสนองต่อความจริงที่ว่าคุณเพิ่งกินอาหารนี้เข้าไป และเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น ตั้งแต่การลดการอักเสบไปจนถึงการดูดซึมออกซิเจนในเซลล์ที่ดีขึ้นปากของคุณทำหน้าที่เป็นสัญญาณเริ่มต้น ส่งสัญญาณ: ไปกันเถอะ!
"หรือตามที่ผู้เขียนศึกษากล่าวไว้: โมดูลไมโครไบโอมในช่องปากที่ไวต่อไนเตรตเหล่านี้ได้รับการเสนอเป็นพรีไบโอติกและโปรไบโอติกเป้าหมายที่เป็นไปได้เพื่อแก้ไขความบกพร่องที่เกิดจากอายุในสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความรู้ความเข้าใจ"
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้รับประทานผงบีทรูท 1 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย
" การศึกษาเกี่ยวกับนักกีฬาพบว่า เวลาในการเข้าถึงไนเตรตในพลาสมาสูงสุดคือระหว่างหนึ่งถึงสามชั่วโมงหลังจากการบริโภคไนเตรตเพียงครั้งเดียว >"
หากทั้งหมดนี้ฟังดูเหมือนโฆษณาเซียลิส นั่นเป็นเพราะ NO ในบีทรูทและการขยายตัวของหลอดเลือดไปยังกล้ามเนื้อและภายในกล้ามเนื้อนั้นคล้ายกับผลกระทบที่ยา ED มีต่ออวัยวะเพศ การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังจุดวิกฤตเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยโดย NO ผ่านการขยายหลอดเลือดและการลดการอักเสบ ในขณะที่อีกด้านคือการดูดซึมออกซิเจน การใช้งาน และประสิทธิภาพ
"ไนตริกออกไซด์ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาโดยการเพิ่มออกซิเจน กลูโคส และสารอาหารอื่นๆ เพื่อการเติมเชื้อเพลิงของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น >"
"ทั้งหมดนี้เป็นการบอกว่าเพื่อบันทึกประวัติส่วนตัวครั้งต่อไปหรือติดตามผู้ชายที่เต็มไปด้วยผู้ชายอายุครึ่งหนึ่งของคุณ อาหารเสริมบีทรูทเป็นแหล่งอาหารโพลีฟีนอลที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อ้างอิงจาก นักวิจัย นอกจากนี้ยังถูกกว่า RX มากอีกด้วย"
