เป็นช่วงเวลาของปีที่แรงจูงใจเริ่มชนกำแพง การออกกำลังกายเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำ และการนอนกลายเป็นกิจกรรมที่สำคัญที่สุด เมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นหลายชั่วโมงหลังจากที่คุณทำสิ่งต่างๆ ในตอนเช้า การทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งแรกอาจเป็นเรื่องยาก สำหรับฉัน ฉันชอบไปยิมแต่เช้าเพราะคนแน่นขนัดตอน 8 โมงเช้า ฉันแทบจะหาที่ว่างบนพื้นเพื่อทำท่าครันช์ไม่ได้ แต่ที่สำคัญกว่านั้น ฉันคิดว่าดีกว่าที่จะหลีกทางให้ ฉันสามารถทำงานได้ตลอดทั้งวันโดยรู้สึกดีขึ้นว่าอย่างน้อยฉันก็ได้ทำลายกิจวัตรตอนเช้าของฉัน
ความมุ่งมั่นไม่ได้ยิ่งใหญ่อย่างที่คุณคิด แต่สิ่งที่ช่วยฉันได้คือการหาแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจ ฉันได้รับแรงบันดาลใจให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายจาก Instagram โดยเฉพาะจากอินฟลูเอนเซอร์ด้านฟิตเนสจำนวนหนึ่งที่เป็นวีแก้นและแบ่งปันเคล็ดลับในการแข็งแรง สุขภาพดี และหุ่นฟิต
พวกเขาโพสต์วิดีโอการออกกำลังกายที่พวกเขาชื่นชอบ ซึ่งเหมือนกับการมีเทรนเนอร์เสมือนฟรีบนโทรศัพท์ของคุณ การดูวิดีโอของพวกเขามีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีการทำงานของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เพื่อฝึกรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ กิจวัตรการออกกำลังกายในวิดีโอส่วนใหญ่สามารถทำได้บนพื้นห้องนั่งเล่นของคุณหรือใช้เวลาน้อยกว่า 10 นาที เป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มต้นและพยายามออกกำลังกายทั้งหมด แต่แม้ว่าคุณจะผ่านมันไปเพียงบางส่วนก็ไม่เป็นไร คุณสามารถกลับมาดูได้ในภายหลัง หรือครั้งแล้วครั้งเล่าและทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณ ฉันต้องการแชร์อินฟลูเอนเซอร์ด้านฟิตเนสที่ฉันชื่นชอบ คนที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและง่ายดายด้วยคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์โบนัสพิเศษคือพวกเขาทั้งหมดเป็นวีแก้นและสนับสนุนให้ผู้ติดตามกินพืชมากขึ้นเช่นกัน
1. Tia Blanco @tiablanco: นักเล่นกระดานโต้คลื่นมืออาชีพและนักกีฬามังสวิรัติอายุ 22 ปี
เราทุกคนรู้จัก Tia ในฐานะนักเล่นกระดานโต้คลื่นมืออาชีพที่คว้าเหรียญทองจาก International Surfing Association Open ในปี 2015 และเรารู้สึกตื่นเต้นที่พบว่าเธอได้รับพลังจากพืช ขณะที่เธอให้เครดิตกับความสำเร็จของเธอจากการรับประทานอาหารมังสวิรัติ
อิทธิพลจากแม่ของเธอที่เป็นมังสวิรัติ Tia ไม่เคยกินเนื้อแดงเลยในชีวิต เธอทำให้ทุกอย่างที่เธอกินนั้นง่ายขึ้นกว่าที่เคย เพราะเธอมีหน้าทำอาหาร Instagram แยกต่างหากที่ชื่อว่า @tiasvegankitchen
เธออ้างว่าเธอยังคงแข็งแรงด้วยการรับประทานโปรตีนวีแก้นในรูปแบบต่างๆ เช่น ถั่ว เมล็ดพืช ถั่ว และพืชตระกูลถั่ว ดูช่อง YouTube ของเธอซึ่งเธอโพสต์คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีทำสูตรอาหารของเธอ และคำแนะนำอันชาญฉลาดเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณเองเหมือน Tia เธอโพสต์วิดีโอเกี่ยวกับการซื้อของจากร้านขายของชำ ซึ่งมีประโยชน์เมื่อคุณไม่รู้ว่าจะซื้ออะไรดี นอกจากนี้ เธอยังอธิบายว่าเธอกินอะไรในหนึ่งวัน เมนูโปรดของฉันคือสูตรสมูทตี้ของเธอ ทำง่ายและเต็มไปด้วยโปรตีนนอกจากนี้ เธอยังแชร์ผลเลือดของเธอหลังจากทานอาหารวีแก้นเป็นเวลา 2 ปี ซึ่งน่าสนใจที่จะเปรียบเทียบ
ลองดูที่ Instagram ของเธอ Tia มีส่วนร่วมอย่างมากในการสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับมังสวิรัติและเป็นแบรนด์แอมบาสเดอร์ของผู้นำในอุตสาหกรรมเช่น Beyond Meat, Sugar Taco (อาหารเม็กซิกันจากพืช), Swatch และอื่นๆ
"นอกจากเล่นกระดานโต้คลื่นแล้ว เธอยังหลงใหลในโยคะและเรียกตัวเองว่าโยคีอีกด้วย คุณสามารถดูวิดีโอเกี่ยวกับการฝึกโยคะของเธอบน Instagram และคัดลอกกิจวัตรโยคะในบ้านของคุณเองหรือที่โรงยิม"
เราได้รับแรงบันดาลใจจาก Tia และเรียนรู้จากความสำเร็จของเธอต่อไป รับคำแนะนำที่เธอให้กับทุกคนในเส้นทางมังสวิรัติของพวกเขา ไม่ว่าคุณจะเป็นวันแรกหรือหนึ่งปี “ฉันจะบอกว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารและการใช้ชีวิต ตอนนี้แฟนของฉันเป็นวีแก้น เขาเป็นคนกินเนื้อหนักมาทั้งชีวิต เขาลดน้ำหนักได้ 5-8 ปอนด์ในสัปดาห์แรก แต่น้ำหนักก็กลับมาเหมือนเดิมคุณต้องเรียนรู้ที่จะกินมากขึ้นเมื่อคุณกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ในฐานะนักกีฬา เราพบว่าอาหารวีแก้นส่งผลดีต่อสมรรถภาพและสุขภาพของเรา”
การเจาะลึกถึงสิ่งที่นักกีฬามืออาชีพกินและแนะนำจะช่วยให้คุณคิดบวกและให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการมีสุขภาพดีและเหมาะสม
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss และ Oxford จบการศึกษาด้วยแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
ด้วยผู้ติดตาม Instagram 1 ล้านคน Grace ได้สร้างฐานแฟนคลับที่ภักดีสำหรับทุกสิ่งที่เป็นมังสวิรัติ ฟิตเนส และไลฟ์สไตล์ เธอได้รับรางวัล Young Entrepreneur of The Year Award จากลอนดอนด้วยการเปิดตัวแอพออกกำลังกายและออกกำลังกาย Shreddy ซึ่งสร้างแฮชแท็กยอดนิยม letsgetshreddy กระตุ้นให้คุณกระตือรือร้นและบรรลุเป้าหมาย แอปนี้มีโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีเป้าหมายในการลดไขมัน กล้ามเนื้อไร้ไขมัน และปรับทุกตารางนิ้วของร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังมีแผนการรับประทานอาหารและการติดตามน้ำหนักเพื่อให้คุณสังเกตเห็นความแตกต่างในผลลัพธ์ของคุณทุกวัน
Grace ยังเป็นผู้อำนวยการของ Tala ซึ่งเป็นแบรนด์เสื้อผ้าที่ยั่งยืนและมีจริยธรรมที่อุทิศตนเพื่อกิจกรรมที่มีประสิทธิภาพสูง สไตล์ของเธอเหมาะสำหรับผู้หญิงทุกขนาดและทำให้ชุดออกกำลังกายดูเก๋ไก๋ เสื้อผ้าของเธอส่วนใหญ่เป็นสแปนเด็กซ์รัดรูป เสื้อครอป สปอร์ตบรา และชุดลำลองอย่างกางเกงวอร์มและเสื้อสเวตเตอร์ คุณจะพบวิดีโอสั้นเกี่ยวกับกฎการออกกำลังกายของ Grace และเคล็ดลับเพื่อสุขภาพสำหรับการฝึกน้ำหนักและการกำหนดเป้าหมายของบั้นท้าย
3. Michelle Muench @bananablondie108: ผู้ชื่นชอบโยคะที่ใช้พลังงานจากพืช
Michelle Muench เป็นโยคีผู้เชี่ยวชาญและจะนำคุณไปสู่การปฏิบัติของเธอบน Instagram และช่อง YouTube ของเธอ หากคุณใฝ่ฝันที่จะเล่นโยคะหรือต้องการปรับปรุงการฝึก เธอโพสต์วิดีโอโฟลว์โยคะที่คุณสามารถคัดลอกและฝึกในห้องนั่งเล่นของคุณ บนเว็บไซต์ของเธอ คุณสามารถเป็นสมาชิกของชุมชนของ Michelle ที่ซึ่งเธอเปิดสอนโยคะ วิดีโอส่วนตัว บันทึกเกี่ยวกับอาหารประจำวัน และโฟลว์สำหรับผู้เริ่มต้นหรือระดับกลางในแต่ละวันหากคุณกำลังพยายามใช้ท่า headstand หรือท่าอีกาให้เชี่ยวชาญ ให้ไปที่หน้า Instagram ของเธอเพื่อดูวิดีโอทีละขั้นตอนเกี่ยวกับกระบวนการของเธอ หากคุณต้องการยืดเส้นยืดสายในตอนเช้า โยคะที่ฉันชอบคืออันนี้
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: อย่างที่เห็นใน Game Changers เขาเป็นมังสวิรัติ IFFB มืออาชีพที่ไม่เคยกินเนื้อสัตว์เลย
"เลี้ยงแบบมังสวิรัติ นิ่มไม่เคยกินเนื้อสัตว์เลยในชีวิต เขาเป็น IFFB มืออาชีพและได้อันดับที่ 5 ในการแข่งขันล่าสุดของเขา 2018 Hawaii Pro Men&39;s Physique เขาจัดรายการ Ted Talks เวอร์ชันของเขาเองบนช่อง YouTube ของเขา ดูวิดีโอของเขาว่าการกินพืชเปลี่ยนชีวิตฉันอย่างไร และเรียนรู้ว่าพืชเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร"
Nimai มีสายผลิตภัณฑ์เสริมมังสวิรัติของตัวเองชื่อว่า Vedge Nutrition หากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ปรับปรุงเกมการฝึกของคุณ และเพิ่มประสิทธิภาพ เขามีอาหารเสริมโปรตีนที่จำเป็นสำหรับผู้ทานวีแกน ซึ่งรวมถึง B12, D3 และโอเมก้า 3
โดยส่วนตัวแล้ว ฉันชอบหน้าอินสตาแกรมฟิตเนสมังสวิรัติของเขาเพราะเนื้อหาของเขามีประโยชน์และให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ไม่ควรกินรายการโปรดของฉันคือโพสต์รายการร้านขายของชำมังสวิรัติของเขาที่มีถั่วที่จำเป็น ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ เครื่องเทศ ผัก และพืชตระกูลถั่ว Instagram ของอาหารเพาะกายมังสวิรัติของเขาแสดงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและการเตรียมอาหารเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดคาร์โบไฮเดรต ต้องการสลัดโปรตีนง่ายๆ และอื่นๆ อีกมากมาย
หากคุณต้องการแบ่งปันอินฟลูเอนเซอร์วีแก้นคนโปรดของคุณ โปรดส่งอีเมลถึงเราที่ [email protected] หรือส่งข้อความถึงเราทาง Instagram @thebeetofficial
