แผนการกินคลีน 2 สัปดาห์ของคุณ

แผนการกินคลีน 2 สัปดาห์ของคุณ

สมัครแผนการกินคลีน 2 สัปดาห์ของคุณ เพื่อให้รู้สึกสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้น

ลูซี่ แดนซิเกอร์ ลงทะเบียนแผนการกินคลีน 2 สัปดาห์ของคุณ เพื่อให้รู้สึกสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้น ยินดีด้วยที่ตัดสินใจเปลี่ยนวิธีการกิน ต่อไป มาถึงวิธีการของมัน ซึ่งเป็นที่มาของ The Beet เราได้รวบรวมคำแนะนำแบบรวมทุกอย่างนี้เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบทั้งหมดเพียงสองสัปดาห์ในการกินด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกมหัศจรรย์

สมัครตอนนี้

สัปดาห์ที่ 1

5 เหตุผลที่คุณไม่ลดน้ำหนักด้วยอาหารที่มีพืชเป็นหลัก คุณต้องการโปรตีนมากแค่ไหน? คำตอบอาจทำให้คุณประหลาดใจ ตามหลักฐาน วิธีออกกำลังกายและฝึกอย่างมีประสิทธิภาพด้วยอาหารที่มีพืชเป็นหลัก การรับประทานอาหารที่สะอาดของคุณ: ตอนนี้เป็นเวลาที่จะกินพืชเป็นหลักเพื่อให้รู้สึกมีสุขภาพดีขึ้น 7 วิธีในการรีบูตอาหารของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีและรู้สึกดีขึ้นทันที ตัวอย่างสัปดาห์แห่งการรับประทานอาหารคลีนของคุณ: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ 7 วันเพื่อให้คุณรู้สึกดีที่สุด รายการช้อปปิ้งสัปดาห์ที่ 1 สำหรับแผนการกินคลีน 2 สัปดาห์ของคุณ ต้องการเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อโรคหรือไม่? ไปที่พืชเป็นหลัก หนังสือ 8 เล่มที่จะช่วยคุณเริ่มต้นการเดินทางโดยใช้พืชเป็นหลัก

สัปดาห์ที่ 2

17 อาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อช่วยคุณต่อสู้กับไวรัส ตามหลักฐาน วิธีเพิ่มหรือลดอาหารที่มีพืชเป็นหลัก 7 สิ่งจำเป็นจากพืชเพื่อสต็อกตู้กับข้าวและช่องแช่แข็งของคุณ 12 Superfoods ที่ดีที่สุดที่จะกินทุกวันจากนักโภชนาการ ยินดีต้อนรับสู่สัปดาห์ที่สองของสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้คุณรู้สึกดีที่สุด สำหรับสูตรอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ ลองดูที่ Gemma Davis ของหวานจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ 6 ชนิด เพราะเราทุกคนสมควรได้รับความหวาน ควรกินอะไร (และเมื่อใด) เพื่อให้มีสุขภาพดีที่สุด โดยแพทย์ที่ขายดีที่สุด เพิ่ม 5 สุดยอดอาหารเหล่านี้ลงในสมูทตี้ของคุณเพื่อเพิ่มสารอาหารและอิ่มท้อง

สูตรอาหารเช้า

ถั่วและหัวไชเท้า Bruschetta Toast วอลนัทและ Date Loaf Shakshuka มะเขือยาวกับเครื่องเทศตะวันออกกลาง แพนเค้กบลูเบอร์รี่ปราศจากกลูเตน อาหารเช้า: Green Breaky Bowl พร้อมผักโขม เห็ด และเนยอัลมอนด์ แอปเปิ้ลซินนามอนกราโนล่า มันเทศเม็กซิกันทอดขึ้น สมูทตี้โบวล์เพิ่มความสดชื่นด้วยผลเบอร์รี่ เมล็ดแฟลกซ์ และมะพร้าว ข้าวโอ๊ต Spiced Bowl กับแอปเปิ้ลและขิง ชามผลไม้แช่แข็ง ถั่วชิกพีโปรตีนสูงและปราศจากกลูเตนห่อด้วยสมุนไพรสด ผลไม้แช่อิ่มราสเบอร์รี่ & รูบาร์บกับโยเกิร์ตมะพร้าว การแย่งชิงเต้าหู้ที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็มด้วย Dill สด Jumpstart Morning Green Juice with Mint

สูตรอาหารกลางวัน

ซุปบรอกโคลีคั่วกับมะม่วงหิมพานต์ Parmesan สลัดส้มและคะน้า กะหล่ำดอกและซุปบวบกับขมิ้น ซีซาร์สลัดมังสวิรัติพร้อมน้ำสลัดโฮมเมด ถั่วชิกพีคั่วและผักคะน้าสลัด สลัดผักสดพร้อมข้าวป่า ถั่วชิกพี และสมุนไพร สลัดผักคะน้ากับดอกกะหล่ำย่างและข้าวสไปซ์ สลัดแตงกวากับอะโวคาโดหั่นเต๋าและพริกฮาลาปิโน สลัดบวบและข้าวบาร์เลย์ราดด้วยชีส Parmesan มังสวิรัติขูด สลัดถั่วงอกกับน้ำสลัดขิง ผักโขมอายุรเวทและซุป Dahl จะทำให้คุณอบอุ่นทั้งภายในและภายนอก สลัดถั่วแดงกับน้ำสลัดโฮมเมด

สูตรอาหารเย็น

แกงกะหรี่ทันดูรีมันเทศและถั่วเลนทิลที่ดีต่อสุขภาพและแสนสบาย Tortillas ปราศจากกลูเตนกับซัลซ่าสด ถั่ว และกัวคาโมเล่ ทาโก้มันเทศและถั่วดำ ผักเพื่อสุขภาพพร้อมเครื่องเทศกระตุ้นภูมิคุ้มกัน สเต็กกะหล่ำดอกง่าย ๆ กับกะหล่ำปลีผัดเครื่องเทศ ชามพระพุทธรูปกับเต้าหู้ หม้อตุ๋นมะเขืออบกับถั่วเลนทิลและเมล็ดทับทิม Rocket Vegan Pizza พร้อมซอสเขียวโฮมเมด Zoodles กับซอสมะเขือเทศสด Quinoa และ Veggie Sushi Roll กับอะโวคาโด, แตงกวาและถั่วงอก Chickpea และ Lentil Burger กับ Vegan Tahini

สูตรขนม

มะกอก Tapenade ซัลซ่าสับปะรดกับสะระแหน่สดและมะนาว ลูกชิ้นเห็ดเนยถั่ว Bliss Balls โปรตีนสูงพร้อมอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอินทผลัม Pesto Dip กับ Tortilla Chipsutrient-Dense Crackers ที่อบด้วย Hummus บีทรูทชิปส์ บีทรูทย่างกับเครื่องเทศตะวันออกกลางและแครกเกอร์โฮมเมด