การกินอาหารจากพืชสามารถรักษาสิวและผิวกระจ่างใสได้อย่างไร

ในช่วงชีวิตวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ของฉัน ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากสิวเรื้อรังที่เจ็บปวด: การดูแลผิวหน้า การรักษาเฉพาะจุด หรือการรักษาแบบ DIY ที่บ้านดูเหมือนจะไม่ได้ผลกับผิวที่เป็นสิวง่ายของฉัน ฉันเริ่มยอมรับว่าความฝันเรื่องผิวใสจะไม่เกิดขึ้น จนกว่าฉันจะเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งสำคัญ: เมื่อต้นเดือนกุมภาพันธ์ ฉันเริ่มรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลัก และงดผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ทั้งหมดออกจากระบบการปกครองของฉันเริ่มแรก ฉันทำการเปลี่ยนแปลงนี้โดยหวังว่าจะลดน้ำหนักได้สักสองสามปอนด์ก่อนฤดูร้อน แต่ระหว่างทาง ฉันรู้สึกประหลาดใจที่เห็นผิวของฉันเปลี่ยนไปเช่นกัน

Plant-Based Clear My Skin

ก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของฉัน สิวเรื้อรังส่วนใหญ่ของฉันจะขึ้นที่แก้มทั้งสองข้างของฉันและเกิดสิวขึ้นอย่างต่อเนื่อง หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์จากพืชประมาณหนึ่งเดือน ฉันสังเกตเห็นว่าสิวเดิมของฉันหายไปและสิวใหม่ก็น้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ผิวของฉันดูสว่างขึ้น สม่ำเสมอขึ้น และสิวอุดตันน้อยลง

อยากรู้ว่านี่เป็นเพียงประสบการณ์ของฉันเองหรือเปล่า และอยากรู้ว่าฉันบังเอิญเจอรหัสโกงสิวหรือไม่ ฉันจึงถามเพื่อนที่ใช้พืชสองสามคนเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา Rene วัย 31 ปี จากลอนดอน สังเกตว่าผิวของเธอเปลี่ยนไปแทบจะทันที: เมื่อเธอไม่ยึดติดกับอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบและบริโภคอาหารแปรรูป ผิวของเธอก็จะแตกออกมากขึ้น ยิ่งกินคลีน ผิวยิ่งใส

อาหารเชื่อมต่อกับผิว

เรเน่และฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในการสังเกตการณ์ของเรา การศึกษาชี้ให้เห็นว่าอาหารจากพืชสามารถนำไปสู่การรักษาสิวได้ สาเหตุหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงอาจเกิดจากฮอร์โมนที่พบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์นม นมมีฮอร์โมนและสเตียรอยด์ตามธรรมชาติที่ให้สารอาหารแก่ลูกโคที่ดื่มเข้าไป พวกเขาต้องการฮอร์โมนเหล่านี้เพื่อที่จะเติบโต แต่เราไม่มากนัก ดังนั้นการกำจัดฮอร์โมนเพิ่มเติมจากระบบของเราจึงเปิดโอกาสให้ผิวของเราดีขึ้น

เมื่อฉันคุยกับเพื่อนอีกคน Sonya วัย 52 ปีจากนิวยอร์กซิตี้ เธอบอกว่าผิวใสขึ้น สุขภาพทางเดินอาหารดีขึ้น และเพิ่มพลังงานจากการรับประทานอาหารจากพืช วิทยาศาสตร์สนับสนุนประสบการณ์โดยสังเขปเหล่านี้อย่างชัดเจน: การศึกษาในปี 2550 เน้นการปรับปรุงสิวสำหรับบุคคล 43 คนหลังจากรับประทานอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นเวลา 12 สัปดาห์ อาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถประกอบด้วยผัก ผลไม้ ถั่วเลนทิล และอาหารจากพืชในการศึกษาแยกต่างหาก นักวิจัยยังได้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างโปรไบโอติกกับสิว หลังจากบริโภคโปรไบโอติกเป็นเวลาสองสัปดาห์ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วย 300 รายรายงานว่าสิวของพวกเขาดีขึ้น การสังเกตการรับประทานอาหารวีแก้นแสดงให้เห็นว่าช่วยปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้

นอกจากนี้ ยังสังเกตเห็นการอักเสบในร่างกายน้อยลง การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน Science Direct ได้สำรวจการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้เข้าร่วมหลังจากรับประทานอาหารวีแก้นช่วงสั้นๆ เมื่อเสร็จสิ้น นักวิจัยสังเกตเห็นการลดลงของการอักเสบในร่างกายของผู้เข้าร่วม ไฟเบอร์และผักในปริมาณสูงจะลดระดับ CRP (C-reactive protein) ระดับ CRP ต่ำช่วยปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพและการอักเสบของคุณ การเปลี่ยนอาหารของฉันไม่เพียงแค่ทำให้สิวของฉันดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้การอักเสบ สุขภาพทางเดินอาหาร และระดับพลังงานของฉันดีขึ้นอีกด้วย

การใช้พืชเป็นแรงบันดาลใจให้สุขภาพดีรอบด้าน

อีกสาเหตุหนึ่งที่อาจมีส่วนทำให้ผิวของฉันเปลี่ยนแปลง อาจเป็นเพราะการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของฉันเมื่อเวลาผ่านไป ฉันได้ให้ความสนใจมากขึ้นกับสิ่งที่ฉันใส่เข้าไปในร่างกายของฉันและวิธีที่ฉันปฏิบัติต่อมัน ฉันมีระเบียบวินัยมากขึ้นต่อกิจวัตรประจำวันของผิว และเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมออร์แกนิคมากขึ้น เมื่อคุณเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในร่างกาย การกลับไปใช้ชีวิตอย่างที่เคยเป็นมาก็จะยากขึ้น

การตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารจากพืชไม่ใช่ประสบการณ์ที่ง่ายที่สุดสำหรับฉัน ในฐานะผู้หญิงผิวดำ ประสบการณ์เกี่ยวกับอาหารและสุขภาพร่างกายของเราไม่ได้ถูกนำเสนอต่อคนทั่วไปเสมอไป ไม่ต้องพูดถึง ชุมชนของเราไม่มีการเข้าถึงอาหารสดและผลิตผล ซึ่งมักจะจัดประเภทได้ว่าเป็นทะเลทรายอาหารหรือบึงอาหาร

บรรทัดล่างสุด

ขอบคุณการทานอาหารจากพืช ฉันกินแล้วสุขภาพดีขึ้น รู้สึกดีขึ้น และไม่มีปัญหาเรื่องสิวอีกต่อไป หากคุณประสบปัญหาสิวเหมือนตัวเองหรือกำลังมองหาวิธีแก้ไขวิถีชีวิตของคุณ ฉันแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยการกินพืชเป็นส่วนประกอบหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์และพยายามไปให้ถึงจากจุดนั้นหากคุณต้องการแรงบันดาลใจ Jenne Claiborne จาก Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee’s Table, Black Girls ใน Trader Joes และ Beets โดย Brooke เป็นรายการโปรดบางส่วนที่ฉันควรติดตาม สำหรับแหล่งข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูบทความของเราเกี่ยวกับสิ่งที่ควรรับประทานในอาหารที่มีพืชเป็นหลักหรืออาหารมังสวิรัติเพื่อเพิ่มสุขภาพผิว