" คุณอาจเคยเห็นผลิตภัณฑ์ที่วางอยู่บนชั้นวางของในร้านโดยโอ้อวดว่ามีสารอะแดปโทเจนหรือมีคุณสมบัติของสารอะแดปโทเจน นั่นแปลว่าอะไรกันแน่? Adaptogens เป็นสมุนไพร ราก และเชื้อราที่ไม่เป็นพิษซึ่งทำงานเพื่อเพิ่มหรือปรับความสามารถของร่างกายในการต่อต้านความเครียดและฟื้นฟูร่างกายให้ทำงานทางสรีรวิทยาตามปกติ"
ฉันใช้เวลาสองเดือนที่ผ่านมาในการทดสอบผลิตภัณฑ์ที่ปรับเปลี่ยนได้ ในตอนแรกด้วยความสงสัย แต่หลังจากทดสอบมากกว่าหนึ่งโหล ตอนนี้ฉันเชื่อมั่นอย่างมากว่าพืชเหล่านี้เป็นยาที่ทรงพลังตั้งแต่อาหารเสริมแบบผงไปจนถึงกาแฟทางเลือก ชาผสมไปจนถึงลาเต้ผสม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยให้ฉันมีสมรรถภาพทางจิตที่ดีขึ้น ลดความวิตกกังวล และลดระดับความเครียดลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ
ประวัติโดยย่อของ Adaptogens
" แม้ว่าคำว่า adaptogen จะถูกบัญญัติขึ้นเป็นครั้งแรกในทศวรรษที่ 1950 การใช้ยาสมุนไพรเหล่านี้สามารถย้อนกลับไปได้ถึง 3,000 ปีก่อนคริสตกาล ในแนวทางปฏิบัติของจีนโบราณและอายุรเวท นิโคเลย์ ลาซาเรฟ นักพิษวิทยาชาวรัสเซีย เป็นผู้ประกาศเกียรติคุณว่าสารอะแดปโทเจนเป็นพืชที่เพิ่มสภาวะการต่อต้านที่ไม่เฉพาะเจาะจงเมื่อนำไปใช้กับความเครียด ซึ่งหมายความว่าสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากสารก่อความเครียดหลายชนิด"
สารดัดแปลงเป็นสมุนไพรและพืชที่มีคุณสมบัติพิเศษที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและสามารถช่วยให้ร่างกายต่อต้านความเครียดทางอารมณ์หรือทางร่างกาย พวกเขาช่วยรักษาความเครียดและความเหนื่อยล้าและทำงานโดยการกำหนดเป้าหมายของความเครียดสามระดับของร่างกาย: ปลุก ต้านทาน และความอ่อนล้า (ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อสัญญาณเตือนความเครียดยังคงอยู่)สารดัดแปลงบางชนิดที่คุณอาจคุ้นเคยอยู่แล้ว ได้แก่ ขมิ้น โกจิเบอร์รี่ รากมะค่า และเห็ดชนิดต่างๆ แต่รายการทั่วไปและประโยชน์ของมันยาว:
นี่คือตัวดัดแปลงทั่วไปและประโยชน์ของพวกมัน:
- Schisandra: ช่วยเพิ่มความจำ โฟกัส และสมรรถภาพทางจิต
- Ashwagandha: ปกป้องร่างกายจากความเครียดและความวิตกกังวล
- Tulsi Basil: ลดความวิตกกังวล ความเครียด และการอักเสบ
- ราก Maca: ช่วยเพิ่มระดับอารมณ์และพลังงาน
- เห็ดหลินจือ: ช่วยให้ร่างกายสร้างรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและปรับให้เข้ากับความเครียด
- เห็ดถั่งเช่า: ลดความเครียด ปรับสมดุลฮอร์โมน
- ขมิ้นชัน: ช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลฮอร์โมนความเครียดและลดการอักเสบ
- ใบตำแย: ลดความเครียดและความตึงเครียด
- ชะเอมเทศ: ช่วยเพิ่มความอดทนและพลังงานโดยรวม
Adaptogens ปลอดภัยหรือไม่
เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเพิ่มอาหารเสริมเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ แม้ว่าสารดัดแปลงจะถือเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่ายาแผนโบราณ แต่ก็ยังสามารถก่อให้เกิดความเสี่ยงได้ เนื่องจากสมุนไพรมีผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกายของคุณ รวมถึงระบบต่อมไร้ท่อ (ซึ่งควบคุมฮอร์โมนของคุณ) สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงสมุนไพรเหล่านี้
สารดัดแปลงบางชนิดเช่น Ashwagandha สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดได้ เนื่องจากพืชชนิดนี้เป็นที่รู้จักกันว่าช่วยเพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์ ดังนั้นใครก็ตามที่ใช้ยาไทรอยด์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน อาหารเสริมสมุนไพรไม่จำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบจากองค์การอาหารและยาเพื่อความปลอดภัยหรือประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงควรศึกษาข้อมูลผลิตภัณฑ์ก่อนทดลองใช้และปรึกษาแพทย์หากมีข้อกังวลใดๆ
Adaptogens มีประสิทธิภาพหรือไม่
"แล้วอะแดปโทเจนทำงานจริงหรือ? อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อได้ว่าบางอย่างที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เช่น พืช สมุนไพร รากไม้ และเชื้อรา สามารถช่วยรักษาปัญหาสุขภาพได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาที่แพทย์แผนตะวันตกกำหนดให้เป็นยา แต่จากการศึกษาในปี 2010 ของสถาบันวิจัยและพัฒนาสมุนไพรแห่งสวีเดน นักวิจัยสรุปว่า Adaptogens มีนัยสำคัญ เป็นประโยชน์ และมีผลเฉพาะเจาะจงต่ออาการที่เกิดจากความเครียดภายใต้ความเหนื่อยล้า>"
นี่คือผลิตภัณฑ์ปรับตัวที่ฉันโปรดปรานบางส่วน:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte น้ำพระจันทร์ $40
"Moon Juice บริษัทที่รู้จักกันดีในด้านการเล่นแร่แปรธาตุที่มาจากพืชอันทรงพลังเพื่อยกระดับร่างกาย ความงาม และจิตสำนึก มอบพลังบำบัดจากพืชควบคู่ไปกับบรรจุภัณฑ์สุดเก๋ที่จะทำให้คุณอยากดื่มด่ำกับความหรูหราแต่- ผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานได้จริงทุกวัน Instagram ที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีของพวกเขาเป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉันที่จะมองหาแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตอย่างเป็นธรรมชาติและสมดุลนอกจากอาหารเสริมแล้ว Moon Juice ยังมีผลิตภัณฑ์บำรุงผิว น้ำผลไม้ และยังออกตำราอาหารอีกด้วย"
Cosmic Matcha Latte ของ Moon Juice ผสมผสานคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของมัทฉะกับคอลลาเจนวีแก้นและสารดัดแปลง เช่น โกจิเบอร์รี่ ชิแซนดรา และแอชวากันดาในเครื่องดื่มที่จะเป็นประโยชน์ต่อจิตใจ ร่างกาย และผิวหนังของคุณ ใครก็ตามที่เป็นแฟนพันธุ์แท้ของมัทฉะจะต้องชอบลาเต้ผสมนี้ ซึ่งสามารถผสมกับนมที่ไม่ใช่นมหรือน้ำร้อนสำหรับเครื่องดื่มยามเช้าที่มีฟองฟู่ ฉันชอบที่มันให้พลังงานเพิ่มขึ้นโดยไม่กระวนกระวายใจด้วยอะแด็ปโตเจน และไม่ใช่จีเอ็มโอและปราศจากกลูเตน ซื้อได้ที่นี่
2. ผงคลอเรลล่า ยากันแดด $34
Sun Potion เป็นแบรนด์ที่รู้จักกันในด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงมาก ซึ่งมาจากวัตถุดิบออร์แกนิกและมีแหล่งที่มาอย่างเป็นธรรม คลอเรลล่าเป็นสาหร่ายที่สามารถปรับตัวได้ซึ่งมีคลอโรฟิลล์ 10% และเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยในการล้างพิษและมีโปรตีนสูง
ฉันลองแป้งนี้ในสมูทตี้ตอนเช้าเป็นเวลาประมาณสองสัปดาห์ และหลังจากนั้นสองสามวันรู้สึกว่าฉันฟื้นตัวเร็วขึ้นและมีอาการเจ็บน้อยกว่าปกติจากการฝึกโยคะและออกกำลังกายทุกวัน แม้ว่ามันจะมีรสชาติเข้มข้นเทียบได้กับสาหร่ายสไปรูลิน่า แต่เมื่อใส่กล้วย มะม่วงชิ้น ราสเบอร์รี่ และนมอัลมอนด์ลงไปในสมูทตี้ ฉันกลับไม่สามารถลิ้มรสได้เลย คุณยังสามารถละลายคลอเรลล่าในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า แต่สำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติของสาหร่ายที่รุนแรง ฉันขอแนะนำให้ไปทางสมูทตี้
หลังจากเพิ่มคลอเรลล่าในกิจวัตรประจำวันแล้ว ฉันรู้สึกกระฉับกระเฉง กระฉับกระเฉงขึ้น และสังเกตว่าฉันหลับได้นานขึ้นและหลับลึกขึ้น ดูเหมือนว่าจะช่วยให้ผิวของฉันกระจ่างใสและเพิ่มความกระจ่างใส และฉันยังลองเพิ่มสกู๊ปลงในมาสก์ Amazonian Clay ที่ฉันใส่สัปดาห์ละครั้ง ซึ่งเป็นวิธีที่สนุกในการผสมผสานกิจวัตรความงามของฉันและให้ผลลัพธ์ที่เปล่งประกายอย่างจริงจัง ผงนี้เป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารของคุณ หากคุณต้องการเพิ่มพลังงานเพื่อล้างพิษในร่างกายของคุณซื้อผงคลอเรลล่าของ Sun Potion ที่นี่
3. ALIVE Adaptogenic Tea, GT Synergy, $3.49 ที่ Whole Foods Markets
วิธีง่ายๆ ในการรับสมุนไพรดัดแปลงตามขนาดยาทุกวันคือการจิบชา ALIVE Adaptogenic ของ GT Synergy หากคุณเป็นแฟนของคอมบุชะของแบรนด์ คุณจะรักผลิตภัณฑ์นี้เช่นกัน เพราะมันมีกลิ่นเหมือนดินและผ่านการหมักเหมือนกับผลิตภัณฑ์ที่เป็นซิกเนเจอร์ของแบรนด์ ฉันชอบดื่มสิ่งเหล่านี้แทนกาแฟในวันที่ยุ่งๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้รู้สึกหนักใจ และฉันรู้สึกได้ถึงความแตกต่างอย่างแท้จริงในการจัดการกับความวิตกกังวลเมื่อทำเช่นนั้น สิ่งเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับวันทำงานที่คุณอาจไม่มีอาหารเสริมแบบผง
รสชาติที่ฉันชอบคือ Guayusa Turmeric ส่วนผสมที่มีรสเปรี้ยวคล้ายดินและสดชื่นซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบด้วยขมิ้นและราก Pu-Erh ซึ่งมีรสชาติเหมือนรูตเบียร์เพื่อสุขภาพสำหรับฉัน! พวกนี้หายากกว่าคอมบูชะของพวกเขาเล็กน้อย แต่อาหารทั้งหมดที่ฉันเคยไปมาดูเหมือนจะมีอยู่ในสต็อกเสมอ!
4. Cacao Adaptogenic Brew, รสา, $26
หลังจากเลิกดื่มกาแฟไปเมื่อ 2-3 เดือนก่อน ฉันตัดสินใจลองทางเลือกที่มีคาเฟอีนต่ำเพื่อหาทางเลือกอื่นที่สามารถเติมเต็มช่องว่างขนาดใหญ่ที่เหลืออยู่โดยการละทิ้งลาเต้ตอนเช้า (และช่วงเช้า และช่วงบ่าย) หนึ่งในผลิตภัณฑ์โปรดของฉันที่ฉันลองคือ RASA กาแฟทางเลือกที่ปรับเปลี่ยนได้ซึ่งมีรสชาติที่เข้มข้นของเครื่องดื่มที่ฉันโปรดปราน โดยไม่มีผลข้างเคียงด้านลบ เช่น กระวนกระวายใจและอาการสั่น
พันธุ์ RASA ที่ฉันชอบคือ Cacao ซึ่งมีเห็ด Chaga และ Reishi และ Ashwagandha ในส่วนผสม การชงแบบช็อกโกแลตร้อนที่เข้มข้นนี้ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับฉันได้ดีโดยไม่เกิดอาการสั่นหรือวิตกกังวลใดๆ หลังจากดื่มกาแฟสกัดเย็น ซึ่งน่าจะเป็นเพราะส่วนผสมที่ปรับเปลี่ยนได้
5. Spirit Dust, Moon Juice, $38
"เช่นเดียวกับชาวราศีเมถุนที่เคารพตัวเอง ฉันมีประสบการณ์อารมณ์แปรปรวนที่สามารถกระโดดจากความสุขอย่างมีความสุขไปสู่ความเครียดเรื้อรังในเวลาไม่กี่นาที จึงไม่แปลกใจเลยที่ฉันค้นหาผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์>"
ต้องขอบคุณน้ำอมฤตของสารดัดแปลงใน Spirit Dust เช่น โกจิ เห็ดอัชวากันธา และเห็ดหลินจือ ผงนี้ช่วยให้ฉันรู้สึกมีสมาธิและควบคุมได้ แม้ในวันที่วุ่นวายที่สุด ฉันขอแนะนำส่วนผสมมหัศจรรย์นี้ให้กับทุกคนที่รู้สึกว่าพวกเขาต้องการความสุขเพิ่มขึ้นและต้องการควบคุมอารมณ์ของตนเองอีกครั้ง ยังไม่เชื่อฉัน? เพียงดูบทวิจารณ์เรืองแสงกว่าร้อยรายการบนเว็บไซต์ Moon Juice
6. ผง Ashitaba, Sun Potion, $52
Ashitaba เป็นพันธุ์ไม้ดอกที่มีถิ่นกำเนิดในญี่ปุ่น สมุนไพรต้านการอักเสบนี้เป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติในการทำให้ผิวหนังและเส้นผมสวยงาม และยังช่วยให้อายุยืนยาวและมีความคิดที่จะรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงของแผลที่เกิดจากความเครียด โดยส่วนตัวแล้ว ผลที่ฉันสังเกตเห็นได้จากการทานอาหารเสริม Sun Potion Ashitaba นี้คือผิวของฉันดูกระจ่างใสขึ้นและแตกออกน้อยลง และฉันรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลง
ในฐานะวีแก้น เมื่อฉันขี้เกียจและเริ่มหาอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีน้อยลง เช่น ผักและผลไม้ และคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากขึ้น เช่น พาสต้าและขนมปังขาว ฉันจะรู้สึกถึงผลกระทบแทบจะในทันที ในรูปแบบของความง่วงและความเหนื่อยล้าผลที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งของการใส่ผงอะชิทาบะในชาของฉัน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็คือ ฉันมีพลังงานที่ยั่งยืนมากขึ้น และไม่มีอาการเหนื่อยล้าใดๆ ด้วยรสชาติที่หอมหวานอ่อนๆ ที่น่าพึงพอใจ อาหารเสริมตัวนี้จึงง่ายต่อการดื่มด้วยน้ำเพียงอย่างเดียว และให้พลังงานแก่ฉันตลอดทั้งวันแบบที่คาเฟอีนไม่สามารถทำได้ ฉันอยากจะแนะนำ Ashitaba ให้กับใครก็ตามที่รู้สึกว่าตนเองขาดพลังงานในการรับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารที่มีพืชเป็นหลัก เพราะพืชชนิดนี้เต็มไปด้วยวิตามินบี ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับพลังงาน
คุณเคยลองผลิตภัณฑ์ดัดแปลงที่คุณรักบ้างไหม? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง
