เพื่อลดความเสี่ยงในการป่วยจากโควิด

วันนี้เป็นวันครบรอบการตรวจพบผู้ป่วยโควิด-19 รายแรกในสหรัฐอเมริกา ตอนนี้ ด้วยสายพันธุ์ที่แพร่ระบาดมากขึ้นในประชากร คุกคามสุขภาพของเราต่อไปจนกว่าเราจะได้รับวัคซีน เราจำเป็นต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงที่จะทรมานกับอาการที่เลวร้ายที่สุดหากเราโชคร้ายพอที่จะได้รับมัน บทความใหม่ที่เพิ่งเผยแพร่โดย Dr. Kim Williams แพทย์โรคหัวใจที่น่านับถือ เตือนว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองจากกรณีที่ร้ายแรงที่สุดหรืออาการที่อันตรายที่สุดคือการเปลี่ยนอาหารของเรา เขาใช้แนวทางแบบพืชหรือวีแก้นโดยเน้นการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบจากพืชทั้งหมดให้มากขึ้น และเน้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ เพื่อลดสภาวะที่เป็นอยู่ซึ่งเอื้อให้โควิด -19 ทำให้คนป่วยหนักได้จนกว่าเราทุกคนจะได้รับวัคซีน ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะเป็นช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้คือเปลี่ยนอาหารของเราเพื่อให้หัวใจแข็งแรงขึ้น และลดปัจจัยเสี่ยงที่นำไปสู่กรณีที่รุนแรงที่สุดของโรค

"ดร. วิลเลียมส์เพิ่งเขียนบทความที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The International Journal of Disease Prevention and Reversal (วารสารที่ค่อนข้างลึกลับ ดังนั้นอย่ารู้สึกแย่หากคุณพลาด) ชื่อ The Importance of He althy Lifestyle in the Era of COVID-19 ที่เราต้องการนำเสนอเพื่อช่วยคุณหลีกเลี่ยงและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ที่แพร่ระบาดมากกว่าสายพันธุ์ก่อนหน้าที่ทำลายสุขภาพของเราและคร่าชีวิตชาวอเมริกันกว่า 400,000 คน ดร. วิลเลียมส์เป็นอดีตประธานของ American College of Cardiology ปัจจุบันเป็นหัวหน้าแผนกโรคหัวใจที่ Rush Medical Center และแสดงในภาพยนตร์เรื่อง The Game Changers"

ดร. วิลเลียมส์ให้เหตุผลว่าการรักษาอาการของไวรัสโคโรนามีความสำคัญพอๆ กับการรักษาสภาพที่ทำให้เราป่วยได้สิ่งสำคัญที่สุดคือสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน และความดันโลหิตสูง หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการป่วยจากไวรัส คุณต้องดำเนินการตามมาตรการที่ทราบว่าได้ผลทั้งหมด (สวมหน้ากาก, เว้นระยะห่างทางสังคม, ล้างมือ, หลีกเลี่ยงพื้นที่ปิดล้อมที่มีอากาศหมุนเวียนไม่ดี) และเปลี่ยนวิธีการกินของคุณด้วย เพื่อให้หัวใจแข็งแรงขึ้นและหากคุณมีน้ำหนักเกินควรจัดลำดับความสำคัญของอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

บทคัดย่อของบทความนี้คือสิ่งนี้: โรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) ที่มีอยู่และปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้นั้นสัมพันธ์กับการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นจากไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19)

" ความสนใจทางคลินิกมุ่งเน้นไปที่การแทรกแซงแบบเฉียบพลันสำหรับ COVID-19 แต่การลดความเสี่ยงต้นน้ำที่เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ที่ไม่ดีจะต้องเกิดขึ้นควบคู่กันไป นี่เป็นเรื่องเร่งด่วนอย่างยิ่งเนื่องจากปัจจัยเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโควิด-19 มีอยู่อย่างแพร่หลาย และการแพร่ระบาดส่งผลกระทบในทางลบต่อปัจจัยด้านวิถีชีวิตและเศรษฐกิจสังคมที่เพิ่มความเสี่ยงเหล่านี้การแทรกแซงในการดำเนินชีวิตตามหลักฐานมีระยะเวลาสั้น ๆ ที่จะได้รับประโยชน์ และลดความเสี่ยงของ CVD และปรับปรุงเครื่องหมายของการทำงานของภูมิคุ้มกัน การส่งเสริมแนวทางปฏิบัติในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในวงกว้างจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของ CVD ของประชากรและอาจส่งผลดีต่อผลลัพธ์ของ COVID-19 การวิจัยเพื่อตรวจสอบว่าการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตส่งผลต่อความไวและความรุนแรงของ COVID-19 อย่างไรจึงมีความจำเป็นเร่งด่วน"

การปรับเปลี่ยนเหล่านี้รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบมากขึ้น ลดการเติมน้ำตาล สารเคมี และไขมันสัตว์ที่ชาวอเมริกันทั่วไปบริโภค และเพิ่มจำนวนผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่ว ในอาหารประจำวัน ดร. แอนดรูว์ ฟรีแมน หนึ่งในผู้เขียนรีวิวที่อ้างถึงในบทความ และเป็นแพทย์โรคหัวใจมังสวิรัติ

ดังนั้น เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงที่สุด ในตอนนี้และหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น COVID-19 ให้กินอาหารจากพืชให้มากขึ้น และกำจัดอาหารขยะทั้งหมดในอาหารของคุณ ดร.วิลเลมส์ได้เขียนและพูดอย่างกว้างขวางในหัวข้อการกินพืชให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพของหัวใจ และให้สัมภาษณ์ในรายการ The Beet โดย Elysabeth Alfano เกี่ยวกับความสำคัญของวิถีชีวิตและการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารในปัจจุบันเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของโรคจากวิถีชีวิต รวมถึงโรคหัวใจ เบาหวาน และการติดเชื้อ

ดร. วิลเลียมส์อธิบายว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีความเกี่ยวข้องกันระหว่างคอเลสเตอรอล ความดันโลหิต และการมีน้ำหนักเกิน ล้วนส่งผลต่อความสามารถในการต่อสู้กับอาการที่เลวร้ายที่สุดของโควิด-19 การศึกษาพิจารณาว่าโรคเบาหวาน มะเร็ง ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง ปัญหาเกี่ยวกับไต และโรคหลอดเลือดสมอง ล้วนส่งผลต่อความรุนแรงของโควิด-19 ดังนั้น มากกว่าเพียงแค่เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเรา ดร. วิลเลียมส์บอกผู้ป่วยและใครก็ตามที่จะฟังให้ปฏิบัติตามอาหารที่ไม่ขัดสีและอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลัก คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงไวรัสในอากาศที่แพร่ระบาดในวงกว้างกว่าที่เคย แต่คุณสามารถป้องกันตัวเองได้ด้วยการทำให้หัวใจแข็งแรงที่สุด และเริ่มตั้งแต่วันนี้

"

บทความเริ่มต้นด้วยการระบุว่า: สาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) และการมีปัจจัยเสี่ยงของ CVD นั้นสัมพันธ์กับโอกาสที่จะเกิดผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์จากโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID- 19) รวมถึงความเป็นมรรตัย ผลลัพธ์ของ COVID-19 ที่แย่กว่านั้นพบได้ในบุคคลที่มีอายุมากกว่า 60 ปี และทุกวัยที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 (t2DM) ความดันโลหิตสูง หรือผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบันความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ COVID-19 ที่รุนแรงยังพบได้กับโรคปอด ไต หรือตับ และในผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงหลักสำหรับผลลัพธ์ที่ไม่ดีจาก COVID-19 นั้นสามารถปรับเปลี่ยนได้และได้รับผลกระทบอย่างมากจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต"

พฤติกรรมหลักในบรรดาพฤติกรรมเหล่านี้คือการปรับปรุงการรับประทานอาหาร และเปลี่ยนไปใช้วิธีที่มีพืชเป็นส่วนประกอบ เนื่องจากตามบทความแล้ว การรับประทานอาหารแบบเดียวกันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจยังมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของอาการ COVID อีกด้วย

"ดร. วิลเลมส์เขียนว่า: รูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และการลดความเครียดเป็นรากฐานที่สำคัญของการป้องกันและจัดการโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน ในการวิเคราะห์ 3 การศึกษาในอนาคตและการศึกษาแบบภาคตัดขวาง 1 การศึกษา วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (เกณฑ์ 3 ใน 4 ข้อ: ไม่สูบบุหรี่ ไม่อ้วน ออกกำลังกายเป็นประจำ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์) เปรียบเทียบกับวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (เกณฑ์ 1 ปอนด์จาก 4 ข้อ) มีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงสัมพัทธ์ของโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) ลดลง 46% ในบุคคลที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมสูงดังนั้นจงให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองเป็นอันดับแรก แล้วคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นทั้งในยุคของ COVID-19 และหลังจากนี้เมื่อคุณต้องการมีสุขภาพหัวใจที่ดี"