เนื่องจากตอนนี้เราเข้าสู่เดือนมกราคมแล้ว และคำมั่นสัญญาของการเริ่มต้นใหม่ก็อยู่ข้างหลังเรา ความเครียดในการทำงานทั้งหมดของเรากำลังคุกคามความมุ่งมั่นของเราที่มีต่อพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่เราเพิ่งสัญญากับตัวเองว่าจะบรรลุผล ในช่วงเริ่มต้นปีใหม่ แทนที่จะปล่อยให้รายการสิ่งที่ต้องทำล้นหลามมาทำให้เราออกนอกลู่นอกทาง เราต้องการเริ่มต้นแต่ละวันด้วยพิธีกรรมใหม่ที่สงบเงียบและผ่อนคลายความเครียด ซึ่งจะช่วยให้เราระลึกถึงคำมั่นสัญญาที่มีต่อตัวเอง: กินสะอาด นอนหลับ และเป็น ออกกำลังกายทุกวันและตอบแทนชุมชนของเรา
ด้วยเหตุนี้ เราจึงขอแนะนำวิธีง่ายๆ ในการอัปเกรดกิจวัตรตอนเช้าของคุณ และเตรียมพร้อมสำหรับวันที่เงียบสงบและปราศจากความเครียด ซึ่งให้คุณควบคุมอารมณ์และร่างกายได้เอง ดังนั้น แทนที่จะตื่นขึ้นมาพร้อมกับรายการสิ่งที่ต้องทำที่จู้จี้ซึ่งกำหนดทิศทางความคิดของคุณ หรือปล่อยให้ความวุ่นวายของโลกมาขัดขวางเป้าหมายด้านสุขภาพของเรา ถึงเวลาแล้วที่จะต้องเริ่มต้นทุกเช้าด้วยการทำสมาธิสั้น ๆ ที่เราตั้งเป้าหมายไว้ เจตนาต่อตัวเราและผู้อื่น มันง่าย รวดเร็วและง่ายดาย คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจว่าสิ่งนี้มีความสำคัญ
ยกระดับวันของคุณด้วยการเริ่มต้นด้วยการฝึกสติและจิบน้ำอุ่นแก้วโปรด
วิธีที่เราโปรดปรานในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่มีความหมายมากขึ้นคือการนั่งนิ่งๆ เพื่อทบทวนความคิดและไตร่ตรองสั้นๆ ถามตัวเองว่า วันนี้คุณอยากทำอะไรให้สำเร็จไหม? จะเอาหัวใจไปไว้ที่ไหน จะเลือกทุ่มแรงกายแรงใจอย่างไร? จากนั้นตอบอย่างรอบคอบและปล่อยให้ทุกอย่างออกจากสมองของคุณ เช่น นักแสดงที่ออกจากเวทีเมื่อจบการแสดง(หากคุณยังใหม่กับการทำสมาธิ ลองใช้คู่มือนี้สำหรับแอพสำหรับผู้เริ่มต้นที่ดีที่สุด เพื่อฝึกฝนให้ชำนาญ) หลังจากฝึก 10 หรือ 20 นาทีโดยเน้นที่ความตั้งใจอย่างมีสติและทำให้สมองของคุณปลอดโปร่งจากรายการสิ่งที่ต้องทำ ให้เพิ่มรางวัลด้วยการเติมพลัง เตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากขึ้นด้วยเครื่องดื่มอุ่นแก้วโปรด: อาจเป็นน้ำผสมมะนาว กาแฟหรือชาตามปกติของคุณ หรือจิบใหม่เพื่อลอง หนึ่งที่เราได้ลองและทำให้เรามีสมาธิคือ Chai Latte Instafuel ของ Laird's Superfood แค่เติมน้ำร้อน คนก็สนุกได้เลย
