Adele เกือบทำให้อินเทอร์เน็ตล่มเมื่อต้นเดือนนี้ เมื่อเธอเผยภาพการเปลี่ยนแปลงของเธอที่ทำให้แฟนๆ ตะลึง เนื่องในโอกาสวันเกิดครบรอบ 32 ปีของเธอ สิ่งที่น่าทึ่งมากไม่ใช่แค่นักร้องที่ได้รับรางวัลแกรมมี่อวอร์ดที่ลดน้ำหนักได้ 100 ปอนด์เท่านั้น แต่เธอยังมีหุ่นที่กระชับ เพรียวบาง และแข็งแรง โดยมีขาของครูสอนพิลาทิสเราทุกคนต่างก็สงสัยว่าเธอทำอย่างนั้นได้อย่างไร
The Beet เผยแพร่อาหารที่แน่นอนที่เรียกว่าการรับประทานอาหารแบบ Sirtfood ซึ่งมีรายงานว่า Adele ทำตามเพื่อลดน้ำหนัก 100 ปอนด์ตั้งแต่ปีที่แล้ว รวมถึงน้ำผลไม้สีเขียวสามมื้อต่อวันและอาหารที่มีอาหารจากพืชที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักคะน้า กะหล่ำดาวและมัทฉะ ข่าวดีก็คืออาหารประเภท Sirtfood ยังช่วยให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ดาร์กช็อกโกแลตและไวน์แดง สำหรับการไดเอทที่ถูกต้องและวิธีทำ คลิกเรื่องราวของ The Beet ที่นี่
"ตอนนี้ The Beet มีสินค้าเกี่ยวกับวิธีที่ Adele มีร่างกายที่กระชับ รวมถึงวิดีโอที่แสดงให้เห็นดาราที่ผลักดันจนถึงขีดสุดด้วย Pilates Reformer การลดน้ำหนักเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การอวดกล้ามเนื้อลีน กล้ามเนื้อกระชับ และร่างกายที่แข็งแรงนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างหนักและเสียเหงื่อบ้าง ในโพสต์ IG เมื่อเดือนตุลาคม Adele กล่าวว่าฉันเคยร้องไห้ แต่ตอนนี้ฉันเหงื่อออก มันใช้ได้ผลกับเธอและจะได้ผลสำหรับคุณด้วย The Beet มีเคล็ดลับสู่ความสำเร็จของ Adele จากอดีตเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้สอนพิลาทิสของเธอนี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อปรับโทนเสียงในตอนนี้ ข่าวดีที่สุด? ที่บ้านก็ทำได้"
สิ่งสำคัญที่สุดคือการมีแรงจูงใจและทำเพื่อตัวเอง
"การผอมไม่เคยเป็นเป้าหมาย Pete Geracimo อดีตเทรนเนอร์ส่วนตัวของ Adele ที่ย้ายจากลอนดอนไปออนแทรีโอกล่าว Geracimo เปิดเผยกับ Access Hollywood ว่าการเปลี่ยนแปลงร่างกายของ Adele ไม่ได้มีไว้เพื่อเรียกร้องความสนใจ จุดประสงค์ของสื่อ หรือการขายอัลบั้ม แต่ทำเพื่อตัวเธอเองเท่านั้น"
"การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้มีไว้เพื่อการขายอัลบั้ม การประชาสัมพันธ์ หรือเพื่อเป็นแบบอย่าง เธอทำเพื่อตัวเองและแองเจโลลูกชายของเธอ เขาอธิบาย เขาเสริมว่าการลดน้ำหนักสามารถเพิ่มพลังมหาศาลได้ และเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างแท้จริง"
"Geracimo บอกว่ามันคุ้มค่าเสมอเมื่อเห็นลูกค้าของเขาเบ่งบานในระหว่างการเดินทางออกกำลังกาย ตามรายงานของ US Magazine และเขามักจะเป็นเชียร์ลีดเดอร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา เขายังอธิบายด้วยว่าแรงจูงใจที่ดีที่สุดคือแรงจูงใจที่มาจากภายใน และ Adele กำลังเผชิญกับความยากลำบากหลังจากการหย่าร้างของเธอ และเธอต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับตัวเธอเองและสำหรับ Angelo ลูกชายวัย 7 ขวบของเธอGeracimo กล่าวว่านักร้องมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายและทำงานหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ ซึ่งทำให้เราสงสัยว่าเธอใช้การเคลื่อนไหวแบบใดเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย"
นี่คือวิธีที่ Adele Trains และคุณไม่ได้อยู่ในโรงยิมเพื่อผลลัพธ์
พิลาทิสดูเหมือนจะเป็นการออกกำลังกายทางเลือกของ Adele Camila Goodis ผู้สอนพิลาทิสของเธอปรากฏตัวในวิดีโอบน Access Hollywood เพื่อแสดงความยินดีกับ Adele ที่บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของเธอ สิ่งที่น่าตกใจที่สุดคือ Goodis บอกว่าเธอจำ Adele ไม่ได้หลังจากลดน้ำหนักครั้งแรก เมื่อวันหนึ่งดาราสาวเดินเข้าไปในสตูดิโอเพื่อเข้าชั้นเรียน (Adele เข้าร่วมการออกกำลังกายกลุ่มเล็กๆ ซึ่งหลายคนพบว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกแบบตัวต่อตัว)
ในวิดีโอคลิปสั้น Adele แสดงให้เห็นในท่าพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ที่ออกกำลังกายและทำงานหนัก หากคุณไม่ต้องการดูคลิปทั้งหมด คุณสามารถกรอไปข้างหน้าเป็น 2 นาที 9 วินาทีเพื่อดูดาวในการทำซ้ำของเธอพิลาทิสเป็นโทนเนอร์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับหน้าท้อง ขา หน้าท้อง และการเสริมสร้างความแข็งแรงรอบด้าน และการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำประเภทนี้จะมีประสิทธิภาพในการกระชับสัดส่วนเมื่อคุณลดน้ำหนัก Adele และคนอื่นๆ ใช้พิลาทิสเพื่อสร้างกล้ามเนื้อติดมัน ปรับปรุงท่าทางตามความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณสวมใส่เสื้อผ้าได้ดีขึ้น สมบูรณ์แบบเมื่อฤดูกาลของกางเกงขาสั้นมาถึง ดูเหมือนว่า Adele จะเป็นแฟนตัวยงของพิลาทิส แต่จากสิ่งที่สื่อเห็น อย่างน้อยเธอแค่ต้องไปสตูดิโอ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ
Camila Goodis ถึงกับยอมรับว่า “ฉันไม่คิดว่าเธอเป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายเหมือน Robbie และ Ayda ที่ออกกำลังกายห้าหรือหกวันต่อสัปดาห์” ตามรายงานของ The Sun Ayda ได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้ที่ ในตอนแรกพา Adele ไปเล่นพิลาทิส เธอแนะนำให้ดาราสาวรู้จักการออกกำลังกายหลังจากการหย่าร้างเพื่อช่วยให้เธอรู้สึกดีขึ้น The Sun story รายงาน
" วันหนึ่งฉันอยู่ที่บ้านของพวกเขาในลอสแองเจลิส และ Ayda ถามฉันว่าฉันจะฝึกเพื่อนสนิทของเธอคนหนึ่งที่มาเยี่ยมไหม >"
Adele ยังยกน้ำหนักกับเทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอ
โปรแกรมการออกกำลังกายของ Adele ยังรวมการฝึกด้วยน้ำหนักด้วยดัมเบล ดังที่คุณเห็นจากโพสต์ของ Geracimo ซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญ และเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในขณะที่พัก บางทีสิ่งที่ทำให้ผู้คลั่งไคล้คาร์ดิโอตกตะลึงที่สุดคือไม่มีหลักฐานว่า Adele กำลังทำอะไรที่ขวางทางคาร์ดิโอมากนัก แต่การฝึกความแข็งแรงจะช่วยเผาผลาญไขมันได้แม้ว่าคุณจะหยุดออกกำลังกายก็ตาม ตามการวิจัยการออกกำลังกาย
"เมแทบอลิซึมอาจคงอยู่ได้นานกว่าหลังเวท >"
Pete Geracimo กำลังจัดคลาส Instagram Live ฟรี เพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายแบบ Adele ได้ฟรี! ลงทะเบียนที่บัญชี Instagram ของเขา และรับชุดน้ำหนักมือของคุณที่จัดส่งวันนี้ เราชอบชุดนี้เพราะมีหลายขนาดและคุณสามารถทำงานกับชุดที่หนักกว่าได้
เรารู้สึกทึ่งในตัว Adele แต่ดารากลับมีอาการร้อนขึ้นหลังจากการเปลี่ยนแปลงร่างกายของเธอ
"ในการแถลงข่าว Pete Germacio กล่าวว่า เป็นเรื่องน่าสลดใจที่ได้อ่านความเห็นเชิงลบและข้อกล่าวหาเรื่องความเกลียดชังไขมันที่ตั้งคำถามถึงความจริงใจของการลดน้ำหนักที่น่าทึ่งของเธอ เซเลบที่มีพรสวรรค์คนนี้ได้รับความคิดเห็นที่รุนแรงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของเธอ ซึ่งนักวิจารณ์บางคนมองว่าไม่ดีต่อสุขภาพ ในขณะเดียวกัน แฟนๆ คนอื่นๆ แสดงความคิดเห็นสนับสนุน Adele เช่น คุณทำงานหนักมากเพื่อที่จะได้ออกมาเป็นแบบนี้ และฉันก็ดีใจที่คุณทำตามเป้าหมายของคุณ แต่ฉันอยากจะบอกคุณว่าสำหรับฉัน คุณเป็นคนที่งดงามและงดงามเสมอ และสาวเซ็กซี่"
The Beet เห็นพ้องต้องกันว่าการมีสุขภาพดีและมีความสุขคือเป้าหมาย และสิ่งเดียวที่สำคัญจริงๆ ที่นี่คือหากตัว Adele รู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดี
Bottom Line: คุณไม่จำเป็นต้องเป็นซุปเปอร์สตาร์ที่มีชื่อเสียงระดับโลกเพื่อเปลี่ยนแปลงร่างกายหรือบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพส่วนตัวของคุณ แผนการออกกำลังกายของ Adele ประกอบด้วยเซสชั่นการฝึกส่วนตัวกับ Pete Germacio ซึ่งตอนนี้คุณสามารถทำได้บน IG Live ด้วยคลาสประจำวันของเขา
สำหรับคลาสพิลาทิส Goodis มีวิดีโอที่คุณสามารถลองได้ในห้องนั่งเล่นของคุณเองและสักวันหนึ่งเราทุกคนจะได้รับอนุญาตให้กลับเข้าไปในสตูดิโอออกกำลังกายได้ แต่จนกว่าจะถึงตอนนั้น การออกกำลังกายบนพื้นสามารถให้ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและการปรับสีได้ ดังนั้นกุญแจสำคัญคือการค้นหาวินัยที่จะทำด้วยตัวเอง
เยี่ยมไปเลย Adele เราขอปรบมือให้กับความพยายามทั้งหมดของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมาย คุณคือแรงบันดาลใจ
