"Rebel Wilson เคยคิดว่าน้ำหนักของเธอเป็นสินทรัพย์ในการแสดงตลก เมื่อเธอเล่นเป็นตัวละคร Fat Amy ในภาพยนตร์ Pitch Perfect เธอสามารถใช้เส้นรอบวงและขนาดของเธอเพื่อเพิ่มความงี่เง่าให้กับการเคลื่อนไหวของตัวละคร อย่างไรก็ตาม ในปีที่ผ่านมา นักแสดงหญิงได้พัฒนาความคิดของเธอและตัดสินใจที่จะดำเนินชีวิตตามที่เธอเรียกว่าปีแห่งสุขภาพ เธอมุ่งมั่นที่จะรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ และสิ่งที่เริ่มต้นจากความมุ่งมั่นที่มีต่อตัวเองได้ทำให้เธอเปลี่ยนไปอย่างน่าตกใจ"
เป็นเวลากว่าหนึ่งปีแล้วที่เธอเขียนจดหมายถึงตัวเองเมื่อเดือนมกราคม 2020 โดยสัญญาว่าจะบรรลุเป้าหมายผ่านการเสริมแรงเชิงบวก วิลสันลดน้ำหนักได้มากกว่า 60 ปอนด์ และดูน่าทึ่งมาก ทั้งสุขภาพดีและแข็งแรง ห้าเดือนก่อนวิลสันปรากฏตัวบนโซเชียลมีเดียอวดรูปร่างใหม่ (บนชายหาดในชุดว่ายน้ำ, ในงานประกาศรางวัลในชุดดำ, บนเครื่องบินส่วนตัว) ซึ่งทำให้แฟน ๆ ที่ไม่ได้ติดตามดูช้า และลดลงอย่างต่อเนื่องที่วิลสันได้รับในช่วง 15 เดือนที่ผ่านมา ในสัปดาห์นี้ เธอแชร์สรุปการเดินทางของเธอบน Instagram แบบสดๆ และให้คำแนะนำและเทคนิคง่ายๆ แก่แฟนๆ และผู้ติดตามเพื่อช่วยให้พวกเขาเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพได้ทุกที่ และฝึกฝนการรักตนเองให้มากขึ้น
"ในช่วงปีสุขภาพที่ดีของเธอ (หรือมากกว่านั้น) Wilson ให้สมดุลระหว่างการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงกับการออกกำลังกายที่มีผลกระทบน้อย และเริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพทางอารมณ์ของเธอ เธออธิบายว่าแง่มุมหนึ่งของการเดินทางของเธอคือการเข้าใจว่าทำไมเธอถึงเริ่มกินเพื่อปลอบใจตัวเองตั้งแต่แรก และเธอก็พยายามหาวิธีแก้ปัญหาตอนนี้เธอพูดว่า: ฉันยังกินช็อกโกแลตแท่งอยู่ แต่มันไม่ใช่ทุกวัน วิลสันยังอธิบายด้วยว่าการเดินทางของเธอไม่ได้ และไม่ได้สมบูรณ์แบบ และเธอตั้งใจที่จะเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังมีความผิดพลาดอยู่ กุญแจสำคัญคือการให้อภัยตัวเองและเดินหน้าต่อไป"
เรียนรู้จากคำแนะนำของ Wilson และรับแรงบันดาลใจในการปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณ เธออธิบายว่ามันเริ่มต้นจากการมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นด้วยอาหารและการออกกำลังกาย จากนั้นได้รับแรงบันดาลใจจากเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จของเธอ จากนั้นเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณเอง
ทำไม Rebel Wilson ถึงตัดสินใจลดน้ำหนัก
"เมื่อเดือนมกราคม 2020 รู้สึกเหมือนเป็นปีใหม่ที่จะสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับ Wilson และเธอชี้ให้เห็นว่าโดยปกติแล้วเธอจะเลือกธีมสำหรับปีข้างหน้าเพื่อบรรลุเป้าหมายใหม่ ไม่ว่าจะเป็นปีแห่งความสนุกหรือปีแห่งความรัก . ช่วงเวลานี้ในชีวิตของเธอช่างพิเศษ เนื่องจากนักแสดงสาวกำลังจะอายุครบ 40 ปีในอีก 3 เดือน และในที่สุดก็วางแผนที่จะแช่แข็งไข่ของเธอ ซึ่งเธอระบุว่า ฉันอยากมีไข่ที่แข็งแรงอยู่ในธนาคาร"
"ก่อนที่ Wilson จะเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ เธอได้พยายามควบคุมอาหารเกือบทุกอย่างในหนังสือ แต่ไม่สามารถทำตามนั้นและบรรลุเป้าหมายได้ Wilson สังเกตว่าเธอมีน้ำหนักเกินตั้งแต่อายุ 20 ปี และมักจะรู้สึกมั่นใจในสิ่งที่เธอเรียกว่า curvalicious แต่ตอนนี้เธอกลับมามีน้ำหนักเท่าเดิมตอนเรียนมัธยม และเธอรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม"
"ฉันจะออกกำลังกายอย่างหนักหรือควบคุมอาหาร แล้วน้ำหนักก็จะกลับมาเหมือนเดิม Wilson กล่าว ในวิดีโอ เธออธิบายยีนไขมันของเธอ และสังเกตว่าการลดน้ำหนักของเธอนั้นยากกว่าคนทั่วไป เธอยังเปิดใจเกี่ยวกับการวินิจฉัย PCOS ของเธอในวิทยาลัยและกล่าวว่าเธอรู้สึกว่าไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ เนื่องจากพวกเขาเพิ่งออกใบสั่งยาให้เธอและไม่เคยอธิบายจริงๆ ว่าเธอควรทำอย่างไรเกี่ยวกับภาวะนี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์ของเธอ ในวิดีโอ วิลสันกล่าวว่าหลังจากผ่านไป 20 ปี ในที่สุดเธอก็เลิกใช้ยาได้ นับเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่อีกครั้งของนักแสดงสาว ซึ่งเคยขึ้นรถไฟเหาะตีลังกาด้วยฮอร์โมน ทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้นไปอีก"
วิธีที่ Rebel Wilson ลดน้ำหนักได้มากกว่า 60 ปอนด์และเลิกใช้ยา
" สิ่งที่ทำให้ Wilson ประหลาดใจ การจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพทางอารมณ์ของเธอเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและดีที่สุดที่ช่วยให้เธอบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก ฉันต้องคิดให้ออกว่าทำไมฉันถึงกินมากเกินไปและทำไมฉันถึงกินตามอารมณ์ วิลสันกล่าวในวิดีโอสดของ Instagram นักแสดงสาวกล่าวถึงงานของเธอว่าบางครั้งอาจเครียดและหนักใจ และวิธีที่เธอจัดการกับชื่อเสียงและความกดดันก็คือการกิน ดังนั้น ณ จุดนี้ในชีวิตของเธอ เธอจึงไม่ได้โฟกัสแค่เรื่องการออกกำลังกายและโภชนาการเท่านั้น แต่เธอยังต้องการที่จะรู้สึกมีความสุขและสุขภาพจิตใจที่ดีขึ้นอีกด้วย และแม้ว่าเธอจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่เธอก็อธิบายว่า ฉันออกกำลังกายเหมือนสัตว์ร้าย แต่มีบางวันที่ฉันออกกำลังกายไม่หนักเท่า มันเป็นการเดินทางและฉันไม่มีวินัยที่น่าทึ่งนี้ "
"ย้อนกลับไปในปี 2019 Wilson พบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในออสเตรียซึ่งสังเกตเห็นว่าเธอมีเชื้อรา Candida ในร่างกายมากเกินไป เพิ่มความอยากน้ำตาลและทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้นน้ำตาลคือจุดอ่อนของฉัน” นักแสดงหญิงกล่าว วิลสันพยายามดีท็อกซ์ด้วยน้ำผลไม้เพื่อช่วยลดความอยากอาหารของเธอ แต่เธอก็ไม่ได้ให้ทั้งหมด ตอนนั้นฉันยังไม่ได้ทุ่มเทให้กับการเดินทางเพื่อสุขภาพเลย แต่ในปี 2020 ฉันเขียนจดหมายถึงตัวเองและบอกว่าฉันจะทุ่มเททุกอย่าง จากนั้นฉันก็ทำ บรรทัดล่าง: คุณต้องพร้อมและต้องมาจากภายในของคุณ"
กิจวัตรการออกกำลังกายของ Rebel Wilson
"กิจวัตรการออกกำลังกายของวิลสันนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด อย่างแรก เธอเชื่อมั่นอย่างมากในการก้าวเข้ามาในแต่ละวัน การออกกำลังกายส่วนใหญ่ของฉันคือการเดินเล่น เธอบอกกับแฟนๆ เธอชี้ให้เห็นว่าตอนที่เธออยู่ในลอสแองเจลิส เธอชอบเดินเล่นในสวนกริฟฟินพาร์ค และเมื่อเธออยู่ในนิวยอร์ก เธอชอบเดินไปที่เทพีเสรีภาพ นอกจากนี้ วิลสันไม่ใช่คนแปลกหน้าในการพุ่งทะยานขึ้นเขาสูงชัน ฉันไม่เคยรู้เลยว่าฉันชอบเดินป่าและออกไปสัมผัสธรรมชาติมากแค่ไหน ไม่มีอะไรดีไปกว่าการสูดอากาศบริสุทธิ์ให้เต็มปอด"
"Wilson แนะนำให้ทุกคนเดินให้มากที่สุด โดยบอกว่าคุณไม่สามารถก้าวข้ามไปได้ หมายความว่าคุณทำได้มากมายไม่รู้จบ และคุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บหรือเหนื่อยล้าจากการเดิน เธอฟังพอดแคสต์ หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ หรือเพลย์ลิสต์ใหม่ที่เต็มไปด้วยเพลงป๊อป และเมื่อเธอต้องการแรงกระตุ้นเป็นพิเศษ เธอก็จัดเพลย์ลิสต์สุดฮาร์ดคอร์ที่ช่วยให้เธอพิชิตเนินใหญ่ๆ ได้ Wilson แนะนำให้ฟังหนังสือเสียงที่ช่วยให้เธอเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนัก: ภายใน: การตื่นขึ้นทางจิตวิญญาณเพื่อความรักและการลดน้ำหนัก "
" นอกจากการเดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวันแล้ว Wilson ยังชอบยกน้ำหนักและออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ทุกที่ที่เธอไป (เช่น LA หรือ New York) แค่ขยับร่างกายของเธอ เธอบอกกับผู้ชม"
อาหารและวิธีการกินอย่างมีสติของ Rebel Wilson
Wilson พบว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรลุเป้าหมายของเธอ ดาราสาวกล่าวว่าเธอเคยเป็นมังสวิรัติ ดังนั้น การแนะนำผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในอาหารของเธอจึงเป็นแนวคิดใหม่สำหรับเธอ แต่ส่วนใหญ่เธอทำจากพืชเป็นหลัก โดยมีไก่หรือปลาในปริมาณเล็กน้อย และเธอยังคงเพลิดเพลินกับสมูทตี้ที่เต็มไปด้วยโปรตีนและผงโปรตีนวีแก้น .
" นอกจากอาหารที่เธอให้ความสำคัญ เช่น ผักและผลไม้แล้ว เทคนิคการกินของเธอก็สำคัญไม่แพ้กัน ฉันกินอย่างมีสติ ฉันใช้เวลา ฉันรู้สึกอิ่มใจ แล้วก็หยุดกิน” วิลสันกล่าว ถ้าฉันกินมันฝรั่งทอด ฉันจะกินทั้งถุงเลย เธอเสริม ดังนั้นอาหารแปรรูปจึงหมดไป นักแสดงหญิงยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน ฉันพยายามดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน ตอนที่ Wilson กำลังลดน้ำหนัก เธอควบคุมแคลอรี่ให้ต่ำกว่า 1,500 ต่อวัน แต่สังเกตว่านั่นเป็นเพียงช่วงสัปดาห์แรกๆ เท่านั้นที่เธอต้องการลดน้ำหนัก"
"ตอนนี้ดารามีน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้ว เธอไม่ได้สนใจกับขนาดหรือปริมาณแคลอรี่ที่เข้มงวด คุณไม่สามารถกำหนดตัวเองเป็นตัวเลขได้ ฉันแค่ต้องทำอย่างนั้นตั้งแต่แรกเพื่อการวัดที่จับต้องได้"
"สุขภาพทางอารมณ์เป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของ Wilson"
"ฉันเคยกินเพื่อทำให้อารมณ์มึนงง ฉันเรียนรู้ว่าต้องจัดการกับอารมณ์เพื่อเอาชนะบางสิ่ง Wilson กล่าวนักแสดงหญิงมีช่วงเวลาที่น้ำตาไหลเมื่อเธอพูดถึงภาวะซึมเศร้าและการที่เธอไม่ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรักและความเคารพ ฉันไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง เธอกล่าว เธอใช้ตัวอย่างนี้เมื่อเธอเคยบอกตัวเองให้กินบราวนี่ทั้งห่อเพราะใครจะสนใจและเธอสมควรได้รับสิ่งนั้น ฉันเปลี่ยนรูปแบบเหล่านั้น ตอนนี้ฉันจึงรักมากขึ้นและปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเคารพ ฉันยังคงพยายามรักตัวเองอยู่ เป็นแนวคิดที่ยากที่จะเชี่ยวชาญ เธอกล่าว"
"Wilson กล่าวว่าการเขียนเป็นเทคนิคที่ดีที่สุดในการเอาชนะความคิดเชิงลบของเธอและช่วยให้เธอชำระจิตใจให้สะอาด เธอเรียกสิ่งนี้ว่าการเขียนระบายอารมณ์ ซึ่งเป็นสิ่งที่แพทย์แนะนำให้ทำ และตอนนี้วิลสันก็สาบานด้วย แนวคิดง่ายๆ: หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาหรือตั้งนาฬิกาจับเวลา 12 นาที จากนั้นเริ่มเขียนลงในสมุดจดหน้ากระดาษและเริ่มเขียนความรู้สึกของคุณลงไป จดทุกสิ่งที่คุณรู้สึกและรวมสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ จากนั้นเมื่อสิ้นสุด 12 นาที ให้เพิ่มบันทึกการรักตนเองในเชิงบวกให้กับตัวเองจากนั้นนำรายการบันทึกประจำวันไปทำลายทิ้ง คุณสามารถเผามันหรือทิ้งมันลงชักโครกเพื่อชำระล้างอารมณ์ของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะปล่อยวางและชำระล้างอารมณ์ด้านลบในเชิงสัญลักษณ์ กำจัดมันออกไปแล้วคุณจะรู้สึกเหมือนได้ชำระล้างความคิดและความรู้สึก"
"Wilson กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาความกตัญญูคือการตระหนักถึงสิ่งรอบตัวคุณ มันง่ายเหมือนการรู้สึกขอบคุณที่ดวงอาทิตย์ออกมา เธอกล่าวอย่างจริงใจ เริ่มการเดินทางเพื่อสุขภาพ Rebel ของคุณวันนี้ หากคุณต้องการแผนการรับประทานอาหารที่สะอาดจากพืช ให้ลองใช้แผนการรับประทานอาหารที่สะอาด 2 สัปดาห์"
Sandra Oh และอีก 20 คน คุณอาจประหลาดใจที่รู้ว่ามีพืชเป็นส่วนประกอบ
เก็ตตี้อิมเมจ
1. พอล แมคคาร์ทนีย์
เซอร์ เจมส์ พอล แมคคาร์ทนีย์ ไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับชีวิตที่ปราศจากเนื้อสัตว์ เนื่องจากเขาเป็นมังสวิรัติมากว่า 45 ปี เริ่มแรกเขากินมังสวิรัติในปี 2518 กับลินดา แมคคาร์ทนีย์ ภรรยาคนแรกของเขา และเริ่มรณรงค์เพื่อสิทธิสัตว์
เจสัน บาห์ร
2. เสี่ย
"หากคุณพบว่าตัวเองร้องเพลงตามเพลง The Greatest อยู่ตลอดเวลา แสดงว่าคุณเป็นแฟนของ Sia อยู่แล้ว Sia ทวีตว่าเธอเป็นมังสวิรัติอย่างเต็มที่แล้ว >"เก็ตตี้อิมเมจ
3. แซนดร้า โอ
ย้อนกลับไปในช่วงเริ่มต้นของ Grey's Anatomy แซนดร้า โอ พานักแสดงไปทานอาหารกลางวันจากพืชที่ร้าน Truly Vegan ในฮอลลีวูด ในความพยายามของเธอที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้ร่วมสมัยกินมังสวิรัติ ดาราทีวีคนนี้เป็นที่รู้จักในการชวนเพื่อน ๆ ของเธอมาทานอาหารมังสวิรัติที่อร่อย เธอรับเอาวิถีชีวิตวีแก้นเมื่อหลายปีก่อนและยังคงใช้ชีวิตอย่างเงียบๆ ปราศจากความโหดร้าย
4. Gisele Bündchen
"Giselle เปิดเผยว่าตอนที่เธออยู่ในจุดสูงสุดของอาชีพนางแบบ อาหารของเธอประกอบด้วยบุหรี่ ไวน์ และมอคค่าแฟรบปูชิโน >"เก็ตตี้อิมเมจสำหรับ Robert F. Ken
