คุณเข้าห้องน้ำบ่อยแค่ไหนส่งผลต่อความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

อย่าเอาชนะ (หรือบีท!) รอบพุ่มไม้: มีหน้าที่ทางร่างกายอย่างหนึ่งที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณและให้ข้อเสนอแนะที่สำคัญเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำ การควบคุมอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ แต่ยังไม่มี อยากดูหรือคิดดู

หมอคนนี้บอกว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเข้าห้องน้ำ และบ่อยแค่ไหนที่คุณบ้วนทิ้ง เป็นข้อความสำคัญเกี่ยวกับการรับประทานอาหารของคุณ และยังทำนายความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้อีกด้วยหากคุณไม่ต้องการ คำเตือนที่เป็นธรรม: เรากำลังจะพูดถึงคนเซ่อ เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นในโถชักโครกสามารถให้ข้อมูลรายวันที่ช่วยชีวิตคุณได้ อย่าลืมว่านี่คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ดังนั้นนี่คือ:

ดร. Terry Mason อดีต COO ของ Cook County Department of Public He alth ของรัฐอิลลินอยส์และผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะชั้นนำ ต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพและการเคลื่อนไหวของลำไส้ ในขณะที่เราทุกคนเข้าใจว่า เช่นเดียวกับเครื่องจักรอื่นๆ สิ่งที่ใส่เข้าไปมีความสำคัญเพื่อให้มันทำงานได้ดี และเราสามารถดูได้จากสิ่งที่ออกมาจากมันว่าสิ่งต่างๆ ดำเนินไปอย่างราบรื่นหรือไม่: รถยนต์มีท่อไอเสีย เครื่องคั้นน้ำมีตัวดักจับเยื่อ และเรา มนุษย์ยังมีวิธีดูว่าทุกอย่างทำงานราบรื่นในระบบของเราหรือไม่ แต่เราไม่ค่อยใช้ประโยชน์จากข้อมูลนี้

เพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้ดี เราต้องตรวจสอบทั้งอินพุตและเอาต์พุต แต่มีโอกาสที่คุณไม่เคยคิดว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นสัญญาณสำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีแต่ Dr. Mason อธิบายว่าทำไมสิ่งนี้ถึงสำคัญ ในระหว่างการสัมภาษณ์ล่าสุดของ The Beet และ Awesome Vegans Influencer Series ของฉัน เขาต้องการให้คุณตรวจสอบคุณภาพ ความถี่ และความสม่ำเสมอของสิ่งที่อยู่ในชาม

ดร. อาการหัวใจวายของเมสันทำให้เขาต้องเดินทางไปรับประทานอาหารจากพืช

ก่อนอื่นพื้นหลังเล็กน้อย ในปี 2547 ดร. เทอร์รี เมสันประสบกับฝันร้ายที่สุดของทุกคน นั่นคือขณะวิ่งบนลู่วิ่ง เขามีอาการหัวใจวาย ทันที ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ให้ยาเขาตลอดชีวิตและทำหัตถการในอนาคต เพื่อช่วยให้เขากลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติ เมื่อคิดย้อนกลับไปถึงการศึกษาด้านการแพทย์ของเขาเอง และตระหนักว่าเขาได้รับข้อมูลทางโภชนาการประมาณสี่ชั่วโมงเท่านั้น เช่นเดียวกับแพทย์ส่วนใหญ่ ขณะที่อยู่ในโรงเรียนแพทย์ ดังนั้น ดร.เมสัน จึงตัดสินใจเจาะลึกข้อเท็จจริง แทนที่จะใช้ชีวิตด้วยยาเม็ดและต้องทนกับการผ่าตัดหลายครั้ง ดร. เมสันค้นคว้าสิ่งที่เขาสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงชีวิตที่ต้องกินยา ในที่สุดเขาก็พบหนทางสู่การรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักในการทำเช่นนั้น เขาลดน้ำหนักได้เกือบ 50 ปอนด์

ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ดร. เมสันได้ตั้งปณิธานในการช่วยให้ผู้คนค้นพบหนทางสู่คุณภาพชีวิตที่ดีต่อสุขภาพด้วยการรับประทานพืชเป็นหลัก เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องผูกมัดตัวเองกับชีวิตที่ การกินยา การนัดพบแพทย์ และโดยทั่วไปจะไม่แข็งแรงหรือมีสุขภาพแข็งแรง เพราะใครเล่าจะอยากมีคุณภาพชีวิตที่ย่ำแย่? คนทั่วไปกินไก่มากกว่า 57 ปอนด์ต่อปี เมสันบอกเรา และมากกว่า 240 เนื้อสัตว์ พวกเราเพียงไม่กี่คนที่ได้รับคำแนะนำจากผักและผลไม้ห้ามื้อต่อวัน ไม่น่าแปลกใจที่คนอเมริกันจำนวนมากไม่แข็งแรงและเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และเบาหวานชนิดที่ 2

ดร. ความเชื่อมั่นของเมสันคือการรู้จักร่างกายและการมีสุขภาพดีที่สุดเริ่มต้นด้วยการกินเพื่อสุขภาพและจบลงด้วยผลที่ออกมา คิดว่าคุณมีสุขภาพดี? การรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลักซึ่งเต็มไปด้วยไฟเบอร์จะทำให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนไหว ในลำไส้ของคุณ ลำไส้ของคุณ และนั่นทำให้ร่างกายดีด้วย! (พิจารณาว่าชาวอเมริกันต้องการข้อมูลนี้เรื่องน่ารู้: รายการทีวียอดนิยมรายการหนึ่งของ Oprah เป็นเรื่องของคนเซ่อ)

ที่นี่ Dr. Mason อธิบายว่าความเชื่อมโยงระหว่างอาหารและความถี่ของการขับถ่ายกับมะเร็ง ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้หญิงที่มีการขับถ่ายบ่อยมีความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมต่ำกว่าผู้หญิงที่เข้าห้องน้ำไม่บ่อยถึง 46 เปอร์เซ็นต์ การเคลื่อนย้ายของเสียผ่านร่างกายที่เรียกว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้จะช่วยขับเอสโตรเจนในของเสียออก ซึ่งจะทำให้เอสโตรเจนในร่างกายลดลงจนถึงจุดที่ความเสี่ยงมะเร็งเต้านมของคุณลดลง Dr. Mason กล่าวว่า วิธีที่ดีที่สุดในการเคลื่อนย้ายสิ่งต่างๆ คือการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

ไฟเบอร์มีอยู่ในอาหารจากพืชเท่านั้น เนื่องจากเป็นโครงสร้างพื้นฐานของเซลล์ของพืช (สัตว์มีโครงกระดูกและกล้ามเนื้อเพื่อให้ตั้งตรง อาหารจากพืชต้องการไฟเบอร์เพื่อให้ไปถึงแสงอาทิตย์) ไฟเบอร์ทำให้ลำไส้ของคุณ การเคลื่อนไหวให้สม่ำเสมอและมีความหนาแน่นน้อยลง ดังนั้นหากคุณต้องการรับประทานไฟเบอร์มากขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เพียงแค่เพิ่มอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบทั้งหมดลงในอาหารของคุณ

การศึกษาล่าสุดสนับสนุนความเชื่อมโยงระหว่างไฟเบอร์กับความเสี่ยงมะเร็งเต้านม ยิ่งปริมาณไฟเบอร์ในอาหารของคุณสูงเท่าใด ความเสี่ยงมะเร็งเต้านมก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น เหตุผลหนึ่งที่ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนหายไปจากนิสัยการเข้าห้องน้ำ

ความจริงก็คือการกำจัดกรดในลำไส้เป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพ เมสันอธิบาย เนื่องจากสารพิษจากลำไส้สามารถถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกายได้หากอยู่ในนั้นนานเกินไป และสารพิษเหล่านี้จะถูกเก็บสะสมไว้ที่เต้านม ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมได้ ดร. เมสันอธิบายว่ายิ่งคุณกินใยอาหารมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งขจัดของเสียออกจากลำไส้บ่อยขึ้น ดีต่อสุขภาพร่างกายและเสี่ยงเป็นมะเร็งไปตลอดชีวิต

"เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะกำจัดทันทีหลังอาหารเช้า กลางวัน และเย็น และบางคนเชื่อว่าตัวเองไม่สบายใจที่จะไปต่างประเทศ เขากล่าว แต่ถ้าคุณกินพืชเป็นหลักและดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม นั่นจะทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวเป็นปกติและถ้าคุณไม่ไปอย่างน้อยวันละครั้ง ให้เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ"

กินอาหารที่มีกากใยมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหว

นี่คือบทสัมภาษณ์ของ Dr. Terry Mason:

ดร. Terry Mason: การศึกษาเปิดเผยว่าผู้หญิงที่ขับถ่ายน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์มีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าถึงสี่เท่า

Elysabeth: ฉันคิดว่าทุกคนมีการขับถ่ายทุกวัน เลขที่? ขออภัย การสนทนากำลังเปลี่ยนไป ตอนนี้เรากำลังพูดถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้

ดร. Terry Mason: แต่นั่นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

Elysabeth: ใช่ แน่นอน เป็นสิ่งที่คุณใส่เพื่อให้ได้สิ่งที่คุณใส่

ดร. Terry Mason: สิ่งที่คุณใส่ลงไปจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณปล่อยมันออกมาเมื่อไหร่และบ่อยแค่ไหน และสิ่งที่เกิดขึ้นคือ (นั่น) เมื่อคุณถ่ายอุจจาระเพียงสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่คุณกินสองถึงสามครั้ง หนึ่งวัน

Elysabeth: ฉันไม่รู้ว่าระบบของคุณรองรับได้อย่างไร

ดร. Terry Mason: นั่นคือสิ่งที่เรามีในตอนนี้ นั่นคือสิ่งที่ผู้คนกำลังทำอยู่เพราะอาหารจำนวนมากที่พวกเขากินไม่มีไฟเบอร์

Elysabeth: เนื้อไม่มีไฟเบอร์! ฉันเพิ่งเรียนรู้สิ่งนี้ ฉันรู้ว่ามันมีคอเลสเตอรอล แต่ฉันไม่รู้ว่ามันไม่มีไฟเบอร์

ดร. Terry Mason: ไฟเบอร์มาจากเซลลูโลสในพืช

Elysabeth: สุขภาพดีไม่ได้ถ้าขาดไฟเบอร์

ดร. Terry Mason: คุณจะสุขภาพดีไม่ได้ถ้าขาดไฟเบอร์ แล้วเกิดอะไรขึ้น จากการศึกษา ผู้หญิง 1,481 คนอยู่ในการศึกษานี้ และโดยพื้นฐานแล้ว พวกเขาดูผู้หญิงที่มีการขับถ่ายน้อยกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เครื่องดูดเอาของเหลวออกจากหน้าอกและพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงในของเหลวก่อนเป็นมะเร็ง และเป็นเพราะไม่ได้กำจัดกรดน้ำดีส่วนเกินซึ่งจำเป็นต่อการช่วยสลายไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ

แต่เมื่อคุณไม่ได้กำจัดสิ่งเหล่านี้ทุกวัน มันก็จะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่กระแสเลือดและเมื่อถูกดูดซึมกลับเข้าสู่กระแสเลือดก็จะไปรวมอยู่ที่เต้านม พวกเขาตรวจสอบกรดน้ำดีเหล่านี้และตรวจดูว่ากรดเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้หรือไม่ นั่นคือสิ่งที่การศึกษาแสดงให้เห็น

เมื่อคุณเปลี่ยนจากการรับประทานอาหารแบบมาตรฐานของอเมริกามาเป็นการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลัก และคุณกำลังดื่มน้ำ และตอนนี้คุณก็มีความถี่ในการขับถ่ายที่มากกว่าปกติ เช่น คุณกิน คุณเซ่อ เช่นเดียวกับลูก ๆ ของคุณ เป็นเรื่องปกติที่หลังอาหารเช้าคุณควรเซ่อ หลังอาหารกลางวันคุณควรเซ่อ

Elysabeth: คุณคิดว่าคนเราควรเซ่อวันละสามครั้งเหรอ

ดร. Terry Mason: ถ้าพวกเขากินวันละสามครั้ง

Elysabeth: โอเค รับทราบ

ดร. Terry Mason: หลายคนไม่ชอบเพราะพวกเขาฝึกฝนตัวเองว่าไม่ชอบไปเซ่อในต่างประเทศ

Elysabeth: โปรดชั่งน้ำหนักทุกคน ฉันอยากรู้ว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ ใช่ คุณต้องรู้สึกสบายใจในจุดนั้นด้วย

ดร. Terry Mason: นั่นคือสิ่งที่ฉันพูด พวกมันไม่ชอบไปต่างประเทศ ดังนั้นคุณสามารถอุ้มมันได้เสมอ แต่ในทางทฤษฎี เมื่อคุณกินพืชและดื่มน้ำ คุณจะเซ่อ

Elysabeth: ใช่แล้ว มันยอดเยี่ยมมาก!

ดร. Terry Mason: ใช่ และมันสำคัญมาก

กินพืชของคุณซะ! อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกคือการใช้อาหารเสริมที่มีไฟเบอร์ เช่น Metamucil รับไฟเบอร์ของคุณ! และเข้าห้องน้ำวันละหลายๆ ครั้ง เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ ชมบทสัมภาษณ์ฉบับเต็ม คลิกที่นี่

Elysabeth Alfano เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านพืชสำหรับสื่อกระแสหลัก โดยแจกแจงข่าวสุขภาพ อาหาร วัฒนธรรม ธุรกิจ และสิ่งแวดล้อมที่มีพืชเป็นส่วนประกอบทางวิทยุและทีวี ติดตาม @elysabethalfano ของเธอในทุกแพลตฟอร์ม