ยินดีต้อนรับสู่วิธีที่ชาญฉลาดกว่าในการคีโตและลดน้ำหนักด้วยอาหารจากพืช คุณสมัครใช้แผนอาหารมังสวิรัติ Keto เพราะคุณต้องการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ แต่ทำด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารคีโตแบบดั้งเดิมที่เต็มไปด้วยเนื้อสัตว์ไขมันอิ่มตัวและนม ในแผนคีโตที่ดีต่อสุขภาพนี้ คุณกำลังจะเริ่มรับประทานอาหารจากพืช ของว่าง และของหวานแสนอร่อยเป็นเวลา 21 วัน (เช่น พุดดิ้งช็อกโกแลตที่ทำจากอะโวคาโด!)แล้วคุณจะผอม!
แผนนี้สร้างขึ้นเพื่อคุณโดย Lisa Danielson (@veggie_lisa) นักโภชนาการจากพืช ผู้เขียน Keto สำหรับมังสวิรัติ: ลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพด้วยอาหารคีโตเจนิกจากพืช เธอสร้างสูตรอาหารมังสวิรัติสำหรับแผนมื้ออาหารนี้โดยเฉพาะจากประสบการณ์ของเธอกับลูกค้าที่ต้องการข้ามสิ่งที่ไม่ดี (เช่น เนื้อสัตว์และนม) และยังคงลดน้ำหนักด้วยอาหารคีโต Danielson เข้าใจถึงความจำเป็นในการช่วยให้ลูกค้าบรรลุเป้าหมาย 2 ประการ ได้แก่ การลดน้ำหนักและสุขภาพในระยะยาว หากนั่นคือเป้าหมายของคุณ คุณมาถูกที่แล้ว
ตอนนี้คุณไม่ต้องเลือกระหว่างสุขภาพดีกับการบรรลุเป้าหมาย
ในแผนนี้ ด้วยแผนอาหารสามสัปดาห์ที่ทำตามได้ง่าย คุณจะลดน้ำหนักโดยการลดคาร์โบไฮเดรตและเติมอาหารจากพืชเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ และหัวใจ- ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะเพลิดเพลินกับวิธีที่สร้างสรรค์ในการเติมเต็มมื้ออาหารด้วยผักที่มีไฟเบอร์สูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น ซูกินี และรับโปรตีนและไขมันจากแหล่งที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ถั่ว พืชตระกูลถั่ว และเมล็ดพืช เช่น เมล็ดเชียและเมล็ดแฟลกซ์
แผนนี้ให้สูตรอาหารแสนอร่อย 41 รายการที่ทำจากอาหารจากพืชที่เรียบง่าย อิ่มท้อง และเตรียมง่าย คุณจะไม่รู้สึกราวกับว่าคุณกำลังอดอาหารหรือพลาดอาหารที่คุณโปรดปราน แต่คุณจะลดน้ำหนักและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันในร่างกาย เนื่องจากอาหารคีโตจะช่วยคุณเผาผลาญไขมันในขณะที่รักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรง ไม่สามารถรอที่จะเริ่มต้น? นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องการ!
นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเริ่มต้น!
สำหรับคู่มือการไดเอทมังสวิรัติคีโต 77 หน้าของคุณ เพียงคลิกที่นี่!
สำหรับ 3 รายการช้อปปิ้งประจำสัปดาห์ของคุณ เพียงคลิกที่นี่!
สำหรับวันของคุณ 1 สูตร Vegan Keto เพียงคลิกที่นี่!
เพื่อเข้าร่วม Vegan Keto Facebook Page เพียงคลิกที่นี่!
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแผนอาหารมังสวิรัติคีโต โดย Lisa Danielson นักโภชนาการจากพืช
ใครควรทำแผนนี้? ใครก็ตามที่เคยลองทานอาหารคีโตและคิดว่ามันไม่ใช่แนวทางที่ดีต่อสุขภาพในการพยายามลดน้ำหนัก หากคุณต้องการรับประทานอาหารจากพืชเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ นี่คืออาหารสำหรับคุณ
ใครเป็นคนสร้างแผนนี้: Lisa Danielson (@VeggieLisa) ซึ่งเป็นนักโภชนาการจากพืชและผู้เชี่ยวชาญด้านคีโต คิดค้นสูตรและเคล็ดลับที่ประกอบเป็นแผนการลดน้ำหนักนี้ Danielson สร้างแผน 21 วันนี้โดยมีสูตรอาหารแสนอร่อยจากพืช 41 รายการที่เป็นมิตรกับคีโต อาหารคีโตแบบดัดแปลงนี้ดีต่อสุขภาพมากกว่าคีโตแบบดั้งเดิม นำเสนออาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นมากขึ้นทุกวัน และปฏิบัติตามแนวทางที่เน้นพืชเป็นหลัก ดังนั้นคุณจะลดน้ำหนักและกินเพื่อสุขภาพในอีกสามสัปดาห์ข้างหน้า
ฉันกินคาร์โบไฮเดรตได้กี่มื้อ? อาหารนี้ให้คุณทานคาร์โบไฮเดรตได้ 10 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณต่อวัน ซึ่งเท่ากับ 35 ถึง 40 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อวัน คุณจะกินแคลอรีประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์จากไขมันจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ (ถั่ว เมล็ดพืช อะโวคาโด และน้ำมันมะพร้าว ฯลฯ) และประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรีจากโปรตีนจากพืช เช่น พืชตระกูลถั่วและเมล็ดเชีย และ ธรรมชาติของผักเพื่อสุขภาพเป้าหมายคือการเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นเชื้อเพลิง แทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต เพื่อลดน้ำหนัก
"ต้องนับแคลไหม บางคนจะงงกับตัวเลขพวกนี้ >"
ทำไมต้องกินเจคีโตเพื่อลดน้ำหนัก? ดีต่อสุขภาพมากกว่าการไดเอตแบบคีโตแบบดั้งเดิม!
ทำไมคีโตมังสวิรัติถึงดีกว่าคีโตที่มีเนื้อสัตว์แบบดั้งเดิม ตอนนี้แม้เราจะเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์หลังจากใช้ชีวิตมาหนึ่งปี การระบาดใหญ่ สิ่งสำคัญกว่าที่เคยคือการกินเพื่อสุขภาพและไม่ตัดอาหารจากพืชที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และเมล็ดพืช นั่นหมายถึงการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยอาหารจากพืชทั้งหมดจะช่วยให้คุณสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและช่วยบำรุงร่างกายที่แข็งแรงให้กระฉับกระเฉงและมีพลัง และต่อสู้กับไวรัสที่อาจแฝงตัวมา
ฉันควรเริ่ม The Vegan Keto Plant-Based Diet เมื่อใด เริ่มวันนี้ได้เลย! หรือพรุ่งนี้ถ้าคุณต้องการ รายการช้อปปิ้งด้านบนจะแจ้งให้คุณทราบทุกสิ่งที่จำเป็นในการดำเนินการ จดหมายข่าวทางอีเมลและแผนการรับประทานอาหาร 3 สัปดาห์จะเริ่มต้นเมื่อใดก็ตามที่คุณทำ
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อครบ 3 สัปดาห์แล้ว แผนนี้ทำตามได้ง่ายมาก คุณจะได้เรียนรู้ว่าการกินพืชที่ดีต่อสุขภาพนั้นง่ายเพียงใด อาหาร. หวังว่าคุณจะสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตได้อีกเล็กน้อยและยังคงรักษาแนวทางที่ดีต่อสุขภาพในการรับประทานอาหารจากพืชที่ยั่งยืนในระยะยาว ดังนั้นคุณสามารถจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพได้เสมอในขณะที่คุณรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ฟิตขึ้น เบาลง และผอมลง โฉมใหม่หลังทาน 3 สัปดาห์ ด้วยวิธีนี้
Editor's Note: The Beet ใช้แนวทางจากพืชเพื่อตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพและโภชนาการของคุณ และเราตระหนักดีว่าอาหารคีโตนั้นเป็นที่นิยม ดังนั้นเราจึงอยากให้คุณมีวิธี เพื่อทำให้การอดอาหารแบบคีโตมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยเสนอแผนอาหารจากพืช ก่อนที่คุณจะเริ่มทำสิ่งนี้หรือควบคุมอาหารใดๆ ให้ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าวิธีการนี้เหมาะสมกับคุณ เราอยากได้ยินจากคุณว่ามันเป็นอย่างไร เข้าร่วมหน้า FB และโพสต์เคล็ดลับ ความท้าทาย และการอัปเดตของคุณที่นั่น แชร์รูปภาพมื้ออาหารของคุณถ้าคุณชอบวิธีการทำอาหาร!
เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ
บรรณาธิการ
