เมื่อเร็วๆ นี้ Rebel Wilson โชว์หุ่นเพรียวของเธอบนเครื่องบินเจ็ทที่มุ่งหน้าไปยังปาล์มบีช รัฐฟลอริดา แฟนๆ ของเธออดไม่ได้ที่จะถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่เธอทำตามเพื่อลดน้ำหนักกว่า 60 ปอนด์ Rebel เปิดเผยใน IG live เมื่อเดือนธันวาคมปีที่แล้วว่าความสำเร็จของเธอเกิดจากการฝึกฝนความคิดที่ดีต่อสุขภาพและฝึกฝนการรักตนเอง เมื่อเธอคิดถูก ที่เหลือก็ตามมา เธออธิบาย ท่ามกลางเคล็ดลับอื่นๆ เธอเริ่มต้นวิธีการจดบันทึกที่ไม่เหมือนใคร และยังเรียนรู้ที่จะบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่มีพืชเป็นหลักและอาหารที่มีโปรตีนสูง และออกกำลังกายด้วยการเดินป่าและเดินในธรรมชาติ ซึ่งทำให้เธอคลายความเครียดได้มากขึ้น
" เมื่อนักแสดงสาวเปิดใจเกี่ยวกับเส้นทางการลดน้ำหนักของเธอในช่วงก่อนปีใหม่ เธอกล่าวว่าเธอเคยบั่นทอนความตั้งใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่เคร่งครัดและผ่อนคลายอารมณ์ด้วยทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ฉันเคยให้รางวัลตัวเองด้วยอาหาร เธอกล่าว ตอนนี้ดาราเฉลิมฉลองการทำงานหนักด้วยการเดินชมธรรมชาติหรือเดินป่าใน Griffin Park เมื่อเธออยู่ในลอสแองเจลิส"
"เธอต้องการเริ่มต้นปีแห่งสุขภาพด้วยการเคารพตัวเอง"
"Wilson เปิดเผยใน IG live ของเธอว่า บางวันเธอรู้สึกแย่ แม้ว่าจะไม่ถึงขั้นโรคซึมเศร้าก็ตาม เธอเคยเล่นเป็นตัวละครที่ได้รับความขบขันจากการมีน้ำหนักเกินและแรงกดดันจากอุตสาหกรรมที่ต้องยังคงเป็นแบรนด์นั้นต่อไป คนในอุตสาหกรรมภาพยนตร์บางคนที่เธอทำงานด้วยไม่เห็นเส้นทางการลดน้ำหนักของเธอในแง่ดี ฉันเดาว่าพวกเขาคงไม่อยากให้ฉันมีความสุข เธอสะท้อนเมื่อเดือนธันวาคมปีที่แล้ว แต่ตอนนี้หลังจากผ่านปีแห่งสุขภาพของเธอแล้ว วิลสันสรุปว่า มันไม่เกี่ยวกับใครเลย หมายความว่าถ้าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ คุณต้องทำเพื่อตัวคุณเอง"
"Wilson ชี้ให้เห็นว่าการเดินทางเพื่อไปสู่จุดที่เธออยู่ทุกวันนี้เป็นงานหนัก ถึงกระนั้นเธอก็ไม่อยากให้ใครคิดว่าเธอยังไม่ได้ทำอาหารโปรดของตัวเอง บางครั้งฉันจะเอื้อมมือไปหาช็อกโกแลตแท่ง แต่ฉันเคยกินมัฟฟินหมดกล่อง เธออธิบาย แต่เป้าหมายไม่ใช่เพื่อความสมบูรณ์แบบ แต่เพื่อสุขภาพที่ดี วิลสันให้เครดิตตัวเองที่มาไกลและหวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นตัดสินใจอย่างมีสุขภาพดีขึ้น เธอแบ่งปันเคล็ดลับและกลเม็ดส่วนตัวที่ช่วยให้เธอติดตาม รู้สึกถึงแรงผลักดัน และมองโลกในแง่บวก สิ่งแรกที่เธอแนะนำให้ทุกคนทำคือเขียนจดหมายรักให้ตัวเองเพื่อกระตุ้นให้บรรลุเป้าหมาย"
6 เคล็ดลับในการรีเซ็ตสุขภาพจิตและอารมณ์และหลีกเลี่ยงการกินความเครียด
1. เขียนบันทึกรักถึงตัวเอง เมื่อวิลสันตัดสินใจตั้งชื่อปี 2020 ว่า “ปีแห่งสุขภาพ” >
2. ให้รางวัลตัวเองด้วยความรักแทนอาหาร วิลสันสังเกตว่าเธอเคยกินไอศกรีม Ben & Jerry's หนึ่งอ่างขณะดูทีวี ซึ่งเบี่ยงเบนความสนใจจากวิธีการดูแลร่างกายของเธออย่างสิ้นเชิง ตอนนี้เธอแนะนำให้ทุกคนมีสมาธิกับความรู้สึกของตนเอง จำกัดสิ่งรบกวน เช่น การส่งข้อความหรือดูทีวีเมื่อรับประทานอาหาร และขจัดความรู้สึกผิดหากพวกเขาทำมากเกินไป วิลสันกล่าวว่าเธอต้องถอยออกมาหนึ่งก้าวเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่เธอทำกับตัวเอง และตระหนักว่ารูปแบบการกินและนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเธอนั้นเกิดจากความเครียดและการกินตามอารมณ์ ตอนนี้เธอชอบที่จะเดินวันละ 1 ชั่วโมง และดื่มน้ำมากๆ และเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารอย่างสงบ
3. ลองใช้แนวคิดการจดบันทึกของ Wilson ที่เรียกว่าการเขียนระบายอารมณ์>Wilson ใช้เทคนิคนี้เมื่อแพทย์ Habib Sadeghi, DO ซึ่งเป็นแพทย์ประจำ LA ของเธอบอกเธอว่าต้องทำอย่างไร แนวคิดนั้นเรียบง่าย: หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาหรือตั้งนาฬิกาจับเวลา 12 นาที จากนั้นเริ่มเขียนความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึกจดทุกสิ่งที่คุณรู้สึกและรวมสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ จากนั้นเมื่อสิ้นสุด 12 นาที ให้เพิ่มบันทึกความรักในเชิงบวกเพื่อสิ้นสุดแบบฝึกหัด จากนั้นนำรายการบันทึกประจำวันไปทำลายทิ้ง คุณสามารถเผามันหรือทิ้งมันลงชักโครกเพื่อชำระล้างอารมณ์ของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณกำลังปล่อยวางและกำจัดอารมณ์ด้านลบในใจของคุณในเชิงสัญลักษณ์ ตัวอย่างเช่น Wilson กล่าวว่า: สมมติว่าคุณมีความขัดแย้งกับใครบางคนหรือวันที่ยากลำบากในที่ทำงาน เขียนมันลงไป และบางครั้งคุณจะเห็นมันจากมุมมองของคนอื่น"
"การเขียนระบายอารมณ์เป็นวิธีการประมวลผลอารมณ์ของคุณและไม่ยึดติดกับมัน ทั้งหมดที่ฉันทำคือกินเพื่อทำให้อารมณ์มึนงง แต่ตอนนี้ฉันเรียนรู้ว่าการจัดการกับอารมณ์ของฉันดีกว่า การเขียนระบายอารมณ์เป็นเรื่องง่าย เธอชี้ให้เห็น และใครๆ ก็ทำได้"
4. อ่านหนังสือภายใน: การปลุกจิตวิญญาณสู่ความรักและการลดน้ำหนัก . วิลสันกล่าวว่าหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่เธอทำก่อนเริ่มเส้นทางการลดน้ำหนักคือการอ่านหนังสือ Inside ซึ่งเขียนโดยแพทย์ของเธอ Habib Sadeghi, DO คนเดียวกับที่แนะนำการเขียนระบายอารมณ์วิลสันกล่าวว่าการอ่านหนังสือของเขาช่วยให้เธอเรียนรู้ที่จะเยียวยาจากพลังแห่งการรักตนเอง และเธอก็แนะนำให้แฟนๆ ของเธอรู้จัก
5. ค้นหาแอปทำสมาธิ Wilson เป็นผู้ศรัทธาที่ยิ่งใหญ่ในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้จิตใจสงบและทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ เธอแนะนำให้ดาวน์โหลดแอพที่ช่วยให้คุณทำสมาธิและพบกับความสงบ สำหรับหลาย ๆ คนการเดินป่าในธรรมชาติเป็นการทำสมาธิรูปแบบหนึ่ง เนื่องจากการออกไปข้างนอกสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และคลายความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติกลางแจ้งมากกว่า 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
"6. ล้อมรอบตัวคุณด้วยกลุ่มคนที่สนับสนุน วิลสันอธิบายว่าบางคนไม่สนับสนุนความพยายามในการลดน้ำหนักของเธอในช่วงแรก และผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมบางคนแนะนำให้เธอไม่ทำเช่นนั้น เนื่องจากการมีน้ำหนักเกินเป็นส่วนหนึ่งของ ตัวละครของเธอ ครั้งหนึ่งเมื่อฉันมาถึงอเมริกา รปภ. หยุดฉันและบอกว่าฉันขอโทษที่คุณได้รับคำวิจารณ์เรื่องการลดน้ำหนัก นักแสดงหญิงแนะนำให้ทุกคนล้อมรอบตัวเองกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานที่ทำให้คุณรู้สึกมีกำลังใจ แทนที่จะรู้สึกแย่"
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการลดน้ำหนักของ Rebel ให้ดูว่าเธอกินอะไรในหนึ่งวัน
