ฉันพบว่าตัวเองมีรูปแบบการกินที่น่าอายในช่วงกักตัว วันของฉันเริ่มต้นอย่างสดใส สำหรับมื้อเช้า ฉันเริ่มต้นด้วยน้ำร้อนหนึ่งถ้วยกับมะนาวและขนมปังปิ้งอะโวคาโดหรือ JUSTEgg อย่างรวดเร็วกับชีสและเห็ดจากพืช โอเค มันไม่ได้แย่ขนาดนั้น แต่แล้วของว่างก็เริ่มขึ้น
พฤติกรรมการกินของว่างนี้พาฉันไปผิดทาง: วอลนัทหนึ่งกำมือ ดาร์กช็อกโกแลต จากนั้นเปลี่ยนเป็นของว่างรสเผ็ด หลอดผัก ขนมปังพิต้าชิป แซนด์วิชชีสย่างแบบมังสวิรัติกับมันฝรั่งทอดก่อนอาหารกลางวัน แล้วก็ดาร์กช็อกโกแลตมากขึ้น จนฉันอิ่มเกินกว่าจะกินข้าวเย็น
เช้านี้ ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ได้พบอีเมลจากบีทพร้อมสูตร 'สมูทตี้ประจำวัน' ในกล่องจดหมาย ฉันวางแผนที่จะทำสมูทตี้ในแต่ละวันโดยหวังว่าจะทำให้นิสัยการกินของว่างที่น่ากลัวของฉันคล่องตัวขึ้น วันนี้ฉันจะเดินหน้าเต็มกำลังและทดสอบสมูทตี้สามชนิดนี้เพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าได้รับการรับรองจาก Caitee หรือไม่
"หมายเหตุ: ฉันโดนจี้จากพ่อที่เดินเข้ามาชิมน้ำปั่นแล้วพูดว่า: ของว่างตอนเช้าอร่อยมาก เขาตื่นนอนตอนตี 3 ดังนั้นอาหารว่างตอนเช้าของเขาจึงเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ของฉัน"
สมูทตี้ประจำวันสมัคร
สมูทตี้ 1: สมูทตี้กระตุ้นภูมิคุ้มกันของ Katie Lee
รับผลไม้ยามเช้าของคุณด้วยสมูทตี้ที่ให้พลังงานที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระของ Katie Lee และเพิ่มเมล็ดเจียสำหรับคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ทรงพลัง และความจริงที่ว่าพวกมันช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน (ดูอาหารที่ดีที่สุด 13 ชนิดเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการโหลดผู้ช่วยเหลือภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ) วิตามินซีในสับปะรดและน้ำส้มช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ร่างกายต้องการ
ส่วนผสม
- บลูเบอร์รี่
- สตรอเบอร์รี่
- สับปะรด
- มะม่วง
- บานาน่า
- น้ำส้ม
- นมถั่วเหลือง
- เมล็ดเชีย
- สะระแหน่หนึ่งก้าน
คำแนะนำ
1. ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นจนเนียน เทลงบนน้ำแข็งหรือตั้งขึ้นตรงๆ2. ใส่ก้านสะระแหน่เป็นเครื่องปรุง
ทำไมฉันถึงทำ: ฉันทำสมูทตี้กระตุ้นภูมิคุ้มกันของ Katie Lee เพราะชื่อเพียงอย่างเดียวเป็นสองสิ่งที่เราทุกคนต้องการมากที่สุดในตอนนี้ในการกักกัน: ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ระบบและแรงเยอะไม่ให้นอนอยู่บนเตียงทั้งวัน
สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับมัน: ฉันชอบที่สมูทตี้นี้ให้รสชาติผลไม้ เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมเป็นพิเศษที่สูตรนี้ต้องใช้ส่วนผสมที่ฉันมีอยู่แล้วรอบๆ ช่องแช่แข็งและในครัวของฉันพืชทั้งหมดเริ่มบานใน Napa Valley ดังนั้นฉันจึงตื่นเต้นที่จะคั้นน้ำส้มของฉันเองสำหรับสูตรนี้
สิ่งที่จะแก้ไข: แทนที่จะใช้เมล็ดเจีย ฉันเปลี่ยนเป็นเมล็ดป่านเพราะมีวิตามินอี โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก และสังกะสีสูง
ฉันจะเสิร์ฟให้ใคร: ฉันทำสมูทตี้นี้ให้พ่อ เขาชอบน้ำส้ม บลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่
ฉันจะทำอีกครั้ง: ฉันจะทำสมูทตี้นี้อีกครั้ง มันอร่อยและทำสมูทตี้ได้ประมาณสองอัน เหมาะสำหรับการแบ่งปัน
สมูทตี้ 2: Mango Matcha Smoothie
มัทฉะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตอนนี้เราทุกคนพยายามที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและปราศจากเชื้อโรค มัทฉะเป็นแหล่งวิตามินซีและสังกะสีที่ทรงพลัง ซึ่งเป็นทั้งสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ทรงพลัง (สังกะสีจะทำลายทุกสิ่งที่ขวางหน้า ในขณะที่ซีจะสร้างเกราะป้องกันให้คุณ) ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับมัทฉะสามารถพบได้ที่นี่สมูทตี้นี้ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยป้องกันอาการท้องอืด คุณสามารถเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณได้โดยเพิ่มเมล็ดพืชลงในส่วนผสมของสมูทตี้ เช่น แฟลกซ์ เจีย กัญชา และอื่นๆ
ส่วนผสม
- 1 กล้วยแช่แข็ง
- ผงมัทฉะ 1 ช้อนชา
- นมอัลมอนด์ไม่หวาน/กะทิไลท์ 1 ถ้วย
- อะโวคาโด 1/2 ลูก
- มะม่วงแช่แข็ง 1 ถ้วย
- 1 ผงโปรตีนวานิลลาเวก้า, (หรือผงโปรตีนวานิลลาอื่นๆ)ทางเลือก
- กีวีหรือผลไม้อื่นๆ
คำแนะนำ
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นของคุณ (ไม่รวมกีวีหรือผลไม้อื่นๆ ที่ใช้โรยหน้า) แล้วปั่นจนเนียน
- จะสนุกแบบนี้ก็ได้ หรือจะเทกะทิใส่แก้วที่ต้องการแล้วเทมัทฉะเชคลงไปผสมกับหลอดก็ได้ลุคมัดย้อมที่หมุนวน
ทำไมฉันถึงทำ: ฉันทำสมูทตี้มะม่วงมัทฉะเพราะมันเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพแข็งแรงและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเรา
สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับมัน: ฉันชอบรสชาติแบบเขตร้อนของสมูทตี้นี้เพราะมันจะพาคุณไปเที่ยวเกาะที่คุณไม่ได้ไปในฤดูใบไม้ผลินี้และมัทฉะ เป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติชั้นเยี่ยม
สิ่งที่จะแก้ไข: ฉันเพิ่มนมอัลมอนด์เล็กน้อยลงในสูตรเพราะส่วนผสมของสมูทตี้นี้หนาเกินไปสำหรับฉันชอบเล็กน้อย
ฉันจะเสิร์ฟให้ใคร: ฉันทำสมูทตี้นี้ให้แม่เพราะแม่ยุ่งมากกับการทำงานบ้าน และฉันคิดว่าแม่น่าจะเพิ่มพลังงานจากธรรมชาติได้นิดหน่อย
ฉันจะทำอีกไหม: ใช่ ฉันชอบสมูทตี้นี้และจะทำอีก! มันเรียกส่วนผสมที่เรียบง่ายและอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ
สมูทตี้ 3: สมูทตี้สีเขียวเรืองแสงของ Kimberly Snyder
รักษาความเรียบง่ายและจำกัดองค์ประกอบเหล่านี้โดยไม่ต้องเพิ่มโปรตีนหรือไขมันใดๆ ในขณะที่มันทำความสะอาดและล้างสารพิษในระบบของคุณ GGS จะให้พลังงานที่ยั่งยืนแก่คุณ ผิวที่เปล่งปลั่ง และการย่อยอาหารที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังส่งเสริมจิตใจที่มุ่งมั่นและชัดเจน GGS อยู่ที่นี่เพื่อสนับสนุนเราทุกวันในการเดินทางของชีวิต และเป็นส่วนสำคัญของการฝึกฝนตอนเช้าของฉัน
ส่วนผสม
- น้ำกรองเย็น 2 ถ้วย
- ผักขม1พวง
- ก้านขึ้นฉ่ายฝรั่ง 2 หรือ 4 ต้น ผ่าครึ่ง
- ผักกาดโรเมน 1 หัว
- ผักชีซอยเป็นพวงเล็กๆ ก้านหนาๆ (ไม่ใส่ก็ได้)
- พาร์สลีย์พวงเล็กๆ ก้านหนาๆ ตัดออก (ไม่ใส่ก็ได้)
- 1 แอปเปิลคว้านเมล็ดและผ่าสี่
- ลูกแพร์ 1 ลูก คว้านเมล็ดและผ่าเป็นสี่ส่วน
- 1 กล้วย
- มะนาวสด ผ่าครึ่ง เอาเมล็ดออก
คำแนะนำ
- ใส่น้ำ ผักโขม เซเลอรี โรเมน และสมุนไพร หากใช้ ใส่ไวตามิกซ์หรือเครื่องปั่นอื่นๆ ตามลำดับรายการ และปิดฝาให้แน่น
- เริ่มเครื่องปั่นด้วยความเร็วต่ำ จากนั้นค่อยๆ เพิ่มความเร็วและปั่นจนเนียน
- ใส่แอปเปิ้ล ลูกแพร์ กล้วย และมะนาว แล้วปั่นจนเนียน
ทำไมฉันถึงทำ: ฉันทำสมูทตี้สีเขียวเรืองแสงของ Kimberly Snyder เพราะฉันคิดว่าฉันต้องการดีท็อกซ์สีเขียวเล็กน้อยในชีวิตเพื่อชดเชยอาหารมังสวิรัติที่ฉันกิน .
สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับมัน: ปกติฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของสมูทตี้สีเขียวทั้งหมด โดยเฉพาะอันที่หมายถึงธุรกิจและเรียกทั้งโรเมนและขึ้นฉ่าย แต่มันคือ อร่อยจริง
สิ่งที่จะแก้ไข: ฉันเลือกที่จะไม่ใช้ผักชีในสมูทตี้นี้เพราะทนรสชาติของมันไม่ไหว นอกจากนี้ สมูทตี้นี้ต้องการการปั่นมากกว่าสมูทตี้อื่น ๆ ที่ฉันทำ: การปั่นเป็นเวลาสองสามนาทีนั้นสร้างความแตกต่างอย่างมาก
ฉันจะเสิร์ฟให้ใคร: ฉันทำสมูทตี้นี้ให้ ฉันกำลังพยายามเพิ่มสีเขียวในอาหารของฉันและนี่เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำ
ฉันจะทำอีกไหม: ฉันจะทำสมูทตี้นี้อีกครั้ง มีวิตามินเอสูงจากโรเมน วิตามินเคจากขึ้นฉ่าย และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นจาก แอปเปิ้ลและลูกแพร์
สมูทตี้ประจำวัน: สูตรเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ทำทุกวัน |
